Kue Gabin Q

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
nih tips anti gabut yang bisa kamu coba dirumah.⠀
⠀
sumber (https://yoursay.suara.com/)⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
nih yang lagi viral belakangan ini, idenya


⠀
⠀
⠀
apakah admin ikut??iya dooongg pastinya meskipun belum pernah menang, heheheh ..kalian sudah pernah menang??atau sering ikutan juga ?⠀
⠀
source (https://opeo.id/blog/post/2021230520/pengertian-dan-kelebihan-homemade-food)⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Rumah adalah suatu tempat yang paling di idam-idamkan oleh setiap orang. Sebab rumah adalah tempat mereka kembali, dimana mereka dapat berkumpul kembali bersama keluarga maupun orang-orang yang disayangi. Jika diartikan ke dalam bahasa Inggris, rumah bisa disebut dengan home atau house. Di dalam bahasa Inggris juga terdapat beberapa istilah yang berkaitan dengan home (rumah). Salah satu istilah yang berhubungan dengan home adalah homemade. Tentunya kata homemade sudah tidak asing lagi bukan? Namun bagi kalian yang belum memahami pengertian apa itu homemade, maka simak ulasan berikut ini.⠀
⠀
So, itu dia yg bikin kita konsisten dan jangan tetap semangat..💫⠀
⠀
source (htt*s://opeo.id/blog/post/2021230520/pengertian-dan-kelebihan-homemade-food)⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
mana yang biasa kamu lakuin nih?⠀
⠀
source : (https://food.detik.com/info-kuliner/)⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
jadi nyemil apa kita sore ini?⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
kamu sarapan apa pagi ini?🤔⠀
jgn sampai lemas yaa...😀⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
sudah senyum hari ini?⠀
⠀
(https://www.sehatq.com/)⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
kamu tim tepung terigu atau tepung gandum nih?⠀
⠀
(https://kids.grid.id/)⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Biskuit dan crackers menjadi salah satu camilan wajib buat kita saat senggang. Kamu paling s**a dicelup teh anget, dicampur susu, diolesi selai, atau langsung digadoin?⠀
Semua sama nikmatnya sih. Tapi, apakah kamu tahu perbedaan biskuit dan crackers? Coba simak penjelasan berikut ini ya:⠀
⠀
• Dari permukaannya⠀
Jika diperhatikan secara seksama, permukaan dua produk ini berbeda. Biskuit memiliki permukaan lebih rata, sedangkan crackers tidak rata karena beberapa sisinya mengembang.⠀
⠀
• Tingkat kerenyahannya⠀
Coba tebak lebih renyah mana, biskuit atau crackers? Yap, buat yang jawab crackers, benar banget! Crackers lebih renyah dibanding biskuit, karena kandungan airnya lebih rendah pada adonan crackers. Sehingga membuatnya jauh lebih renyah dari biskuit lho!⠀
⠀
• Perbedaan adonan⠀
Nah, ini nih pembeda utamanya, beda adonan! Yap, adonan biskuit tidak ada tahap fermentasi karena adanya efek shortening pelunakan gula. Sedangkan, adonan crackers terdiri dari fermentasi. Sebab, protein pada tepung mengembang, tapi menyusut setelah proses pembakaran atau pemanggangan di oven.⠀
⠀
• Pembuatan adonan⠀
Selain adonannya yang berbeda, proses pembuatanya juga berbeda lho. Biskuit dibuat dengan dua tahap yaitu campuran bahan basah (telur, minyak, dan air), serta bahan kering (tepung terigu).⠀
⠀
Sama-sama menggunakan dua tahap, tapi yang membedakan adalah ragi dan kandungan air yang sedikit. Gak cuma itu, bedanya juga pada sedikitnya gula yang ada pada adonan crackers.⠀
⠀
Ragi inilah yang membantu berkembangnya protein dan gluten pada tepung, sehingga membuat crackers lebih renyah dibanding biskuit. Nah, sekarang sudah lebih tahu kan perbedaan biskuit dan crackers. Jadi kamu tim biskuit atau tim crackers nih?⠀
(https://www.idntimes.com/food/dining-guide/safiramaharani/4-perbedaan-biskuit-dan-crackers-1)⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
yuks dipilih-pilih yang bener yaa dinnernyaa..⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Mager merupakan akronim dari “males gerak.” Kata ini biasanya digunakan sebagai sebuah bentuk penolakan terhadap suatu ajakan seseorang. Kamu mungkin pernah menjawab dengan kata “mager” ketika menolak seorang teman yang mengajak untuk bermain atau melakukan suatu kegiatan. Alasan menolak bisa karena apa saja, misalnya lelah, tidak semangat, atau bahkan tidak tertarik dengan ajakan tersebut.⠀
⠀
Nah, kata mager ini sebenarnya sudah cukup terkenal, namun semakin populer ketika seorang komentator bola mengucapkannya langsung dalam sebuah siaran kepada pemain bola yang tidak banyak bergerak selama pertandingan.⠀
⠀
Kata mager ini sendiri dimaknai sebagai sesuatu yang negatif, terlalu sering menggunakan kata ini dalam kehidupan sehari-hari apalagi sampai benar-benar melakukannya dapat merugikan kamu, lho. Bagaimana tidak? Ketika banyak orang lain sedang sibuk menikmati hidup, berlomba-lomba mengejar kesuksesan, dan hal-hal lain yang membuat mereka bahagia, orang yang terlalu mager hanya diam dan bermalas-malasan sehingga tidak mendapatkan apa-apa.⠀
⠀
Lalu bagaimana sih sebaiknya agar kita tidak mager? Yang paling sederhana sekaligus cukup sulit dilakukan adalah memaksakan diri sendiri agar terus bergerak, sekalipun itu hal sederhana.⠀
⠀
Banyak berkumpul dengan orang-orang yang rajin dan bersemangat pun bisa jadi alternatif dalam mengatasi rasa mager, semangat orang lain akan secara tidak langsung membuat Q'ers jadi ikut bersemangat pula.⠀
Well, seberapa sering kamu menggunakan kata gabut, baper, mager, Q'ers? Jangan lupa, tetap gunakan bahasa Indonesia yang baik dan benar ya apalagi kalau berbicara dengan orang yang lebih tua atau senior, baik di sekolah, kuliah, atau lingkungan kerja. Ngomong pakai bahasa slang enggak masalah, asalkan kamu enggak benar-benar mengilhami kata-kata itu. Bayangkan, kalau kamu sering banget ngomong kata mager, mau jadi orang pemalas betulan? Tentu enggak, kan!⠀
⠀
So, Ingat, jangan baper-an dan jangan mager untuk klik link di bio😉⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Ini alasannya❤️⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Teh merupakan salah satu minuman yang paling dekat dengan aktivitas harian masyarakat Indonesia. Minuman yang satu ini juga sangat populer untuk dikonsumsi. Teh yang sering kita nikmati sendiri, berasal dari tanaman teh atau yang beristilah latin Camellia sinensis. Ada banyak jenis teh yang berasal dari tanaman ini, antara lain teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong. Sering dijadikan minuman pembuka di pagi hari, tahukah kamu apa saja manfaat teh untuk kesehatan tubuh manusia?⠀
⠀
1. Meningkatkan Konsentrasi⠀
2. Menjaga Fungsi Kognitif Otak⠀
3. Membantu Menurunkan Berat Badan⠀
4. Menjaga Saluran Pencernaan⠀
5. Menurunkan Tekanan Darah⠀
⠀
dah siap ngeteh? (check pic tag)⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Dengan semakin parahnya pandemi Covid-19 yang melanda Indonesia membuat pemerintah semakin tegas dalam mengeluarkan perintah dan menindak masyarakat yang masih ngeyel tidak mau nurut aturan Pemerintah. Salah satu kebijakan pemerintah adalah menerapkan PSBB di beberapa daerah. PSBB atau Pembatasan Sosial Berskala Besar sudah diterapkan di beberapa daerah seperti Jakarta.⠀
⠀
Jika sudah begitu tentu saja semua aktivitas akan terhambat mulai dari belajar, bekerja dan aktivitas lainnya menjadi tidak bisa berjalan sebagaimana mestinya. Bagi kita yang bekerja tentu saja dialihkan dari yang biasanya datang ke kantor menjadi WFH. Lalu apa itu WFH? Apa pengertiannya?⠀
⠀
WFH adalah singkatan dari Work From Home. Dimana sesuai dengan artinya yang berarti pekerjaan dilakukan dari rumah. work from home banyak diartikan sebagai cara kerja karyawan atau pekerja yang bekerja di luar kantor, entah bekerja dari rumah, restoran atau cafe sesuai dengan keinginan dari karyawan atau pekerja tersebut.⠀
⠀
WFH atau bekerja di rumah memang mempunyai tingkat fleksibilitas yang tinggi. Hal ini tentu saja untuk mendukung keseimbangan dari karyawan untuk mengimbangi antara kehidupannya dan juga pekerjaan sebagai salah satu karyawan di suatu perusahaan.⠀
⠀
Berbeda dengan bekerja di kantor yang jauh dengan keluarga, dengan diterapkannya WFH atau work from home tentu saja bisa membuat kita menjadi lebih dekat dengan keluarga. Momen bersama keluarga bisa didapatkan seiring dengan berjalannya waktu. Waktu bersama keluarga bisa menjadi lebih banyak dengan adanya WFH.⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
buat yang lagi bingung mau cari sarapan, tapi bosen kalo menunya cuman yang itu-itu aja, NIH COBAIN kue gabin isian fla susu yang pastinya manjain lidah dan perut kamu.⠀
⠀
langsung aja diorder, mumpung kuota hari ini masih available..!!!⠀
⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
buat yang lagi bingung mau cari sarapan, tapi bosen kalo menunya cuman yang itu-itu aja, NIH COBAIN kue gabin isian fla susu yang pastinya manjain lidah dan perut kamu.⠀
⠀
langsung aja diorder, mumpung kuota hari ini masih available..!!!⠀
⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana bisa dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.⠀
⠀
Sistem ini akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.⠀
⠀
Saat sistem imunitas dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang suatu penyakit.⠀
⠀
Maka dari itu, agar tubuh kebal terhadap penyakit, sistem imun harus terus dijaga dan ditingkatkan.⠀
⠀
Terlebih, belakangan ini buruknya imunitas dikaitkan erat dengan risiko terinfeksi virus corona penyebab Covid-19.⠀
⠀
Salah satu cara yang mudah dilakukan untuk menjaga imunitas agar tetap kuat adalah dengan mengonsumsi sayuran tertentu.⠀
⠀
berikut adalah list sayuran yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh :⠀
1. Paprika Merah⠀
2. Brokoli⠀
3. Bawang Putih⠀
4. Cabai Hijau/Merah⠀
5. Sayur Kale⠀
6. Bayam⠀
7. Tomat⠀
⠀
Para peneliti juga mencatat bahwa kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan sistem kekebalan yang lebih lemah dan menurunkan ketahanan terhadap patogen tertentu yang dapat menyebabkan penyakit.⠀
⠀
nah dari list di atas, yang mana nih favorit kalian?⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Untuk kamu yang hobi memasak, jangan sampai mengabaikan penggunaan api saat memasak. Sebab, besar kecilnya api akan mempengaruhi hasil dari olahan masakan kamu. Banyak orang yang belum mengetahui hubungan api yang digunakan terhadap cara memasak. Memang, seberapa penting penggunaan api kecil dan api besar yang tepat terhadap hasil masakan yang dibuat? Supaya kamu tak keliru lagi, berikut ini penjelasannya!⠀
⠀
Cara memasak dengan api besar memang bikin cepat matang, tapi...⠀
⠀
Biasanya, penggunaan api besar identik dengan akan mempercepat masakan matang, jika apinya kecil maka masakan akan lama matangnya. Itu semua adalah paham yang salah. Nyatanya, olahan masakan yang butuh penyerapan bumbu seperti mengungkep ayam untuk digoreng, atau membuat rendang, justru memerlukan penggunaan api yang kecil. ⠀
⠀
Cara memasak dengan api besar dibutuhkan untuk jenis-jenis masakan ini⠀
⠀
Lalu untuk penggunaan api yang besar biasanya digunakan untuk menghasilkan olahan  yang berbentuk goreng-gorengan yang renyah seperti kentang goreng, ayam kentucky, ikan goreng. Biasanya, makanan-makanan yang menggunakan api besar akan mendapatkan tekstur yang renyah diluar dan lembut didalam. Jika kamu menggunakan api besar, minyak goreng akan menjadi lebih cepat memanas, untuk itu kamu harus berhati-hati saat ingin memas**an olahan ke dalam wadah penggorengan supaya olahan kamu tidak gosong.⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
Dehidrasi adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh hilangnya cairan dalam tubuh dari yang didapatkan. Akibatnya, keseimbangan gula garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.⠀
⠀
Faktor Risiko Dehidrasi⠀
⠀
Kelompok orang yang rentan mengalami dehidrasi, antara lain :⠀
Bayi dan anak-anak.⠀
Orang lanjut usia.⠀
pengidap penyakit kronis (jangka panjang).⠀
Olahragawan atau atlet.⠀
Orang yang berolahraga di tempat yang panas dan lembap.⠀
Orang yang tinggal, bekerja, dan berolahraga di dataran tinggi.⠀
⠀
 ⠀
⠀
Penyebab Dehidrasi⠀
⠀
Beberapa penyebab dehidrasi, antara lain:⠀
⠀
Berkeringat secara berlebihan.⠀
Demam.⠀
Berolahraga atau melakukan latihan yang berat.⠀
Bekerja di tempat yang panas karena banyaknya keringat yang dikeluarkan.⠀
Pengidap diabetes, kadar glukosa dalam darah naik dan tidak terkontrol.⠀
Pengidap diare (gastroenteritis) dan muntah yang parah bagi anak-anak dan bayi.⠀
Pengguna alkohol yang mengonsumsi secara berlebihan.⠀
Pengidap anoreksia nervosa.⠀
Pengidap cystic fibrosis.⠀
⠀
Mengalami luka bakar yang luas dan heat stroke (sengatan panas).⠀
⠀
Gejala Dehidrasi⠀
⠀
Gejala dehidrasi awal dan sedang pada orang dewasa, antara lain:⠀
⠀
Rasa haus.⠀
Warna urine lebih pekat atau gelap.⠀
Jumlah dan frekuensi pembuangan urine menurun.⠀
Mulut kering dan lengket.⠀
Mudah mengantuk dan cepat lelah.⠀
Sakit kepala.⠀
Sembelit.⠀
⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
mau camilan enak gak pake ribet?⠀
ini nih cobain kue gabin dengan isian fla susu yang pastinya bakal bikin mood kamu makin seru😉⠀
⠀
paduan crackers dan fla susu yang legit banget dan rasa manisnya pas di lidah.⠀
⠀
pokoknya sekali coba pasti bikin kamu ketagihan.⠀
⠀
yukss cuss langsung ke tkp!!⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
lebih dari sekedar minuman yang populer. Selama ribuan tahun, minum teh telah, dan masih menjadi tradisi dan ritual yang berakar jauh di dalam budaya di seluruh dunia. Berasal dari Cina, mungkin sedini 2737 SM, kebiasaan minum teh lalu menyebar ke Jepang, kemudian Belanda, dan akhirnya ke seluruh Eropa.⠀
⠀
Pemukim Belanda di Amerika pertama kali memperkenalkan teh pada 1650. Inggris adalah salah satu negara Eropa terakhir yang mengadopsi teh, meskipun pada awalnya impor tanaman teh dikenakan pajak yang tinggi. Sebagian besar impor teh diselundupkan secara ilegal sampai pemerintah Inggris memangkas tarif pajak pada tahun 1784, memungkinkan teh menjadi minuman yang terjangkau untuk semua dan bukan hanya minuman untuk orang kaya.⠀
⠀
Di Inggris Raya saja, sekitar 75 juta cangkir teh dikonsumsi setiap hari. Sementara diperkirakan lebih dari 3 miliar cangkir teh dikonsumsi di seluruh dunia setiap hari. Popularitas teh bukan hanya karena rasanya yang enak. Selama berabad-abad teh telah diminum karena manfaat terapeutiknya, yang juga telah banyak dipelajari secara ilmiah.⠀
⠀
Manfaat minum teh untuk pengobatan dan kesehatan telah dikenal selama ribuan tahun. Sekarang, ilmu sains modern telah membantu mendukung klaim manfaat tersebut. Berikut 10 manfaat minum teh bagi kesehatan yang patut Anda ketahui,⠀
⠀
1. Meningkatkan Metabolisme⠀
2. Anti-inflamasi⠀
3. Mengurangi Risiko Kematian Akibat Penyakit Kronis Tertentu⠀
4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin⠀
5. Baik Untuk Kesehatan Otak⠀
6. Membantu Mencegah Kanker⠀
7. Baik Untuk Kesehatan Mulut⠀
8. Meningkatkan Kesuburan⠀
9. Menghidrasi⠀
10. Baik Untuk Kesehatan Usus⠀
⠀
⠀
⠀
-------------------------------------------------⠀
yuks ⠀
dari ⠀
---------- klik link di bio yaa ----------

hai hai Q'ers 😉⠀
⠀
penyajian tentu tidak lepas dari proses goreng sampe garing.⠀
ketahanan garingnya ini bisa 5-8 jam loh pada suhu ruangan.⠀
⠀
tentunya jika kamu simpan di dalam freezer/ chiller (awet hingga 5-6 hari) maka tingkat kegaringan dari crackersnya akan berkurang, tapi tenang, solusinya cukup diamkan pada suhu ruangan selama 30 menit lalu hangatkan lagi (bisa menggunakan microwave atau digoreng).⠀
⠀
selesai deh👍🏻⠀
kamu bisa nikmatin langsung dirumah❤️⠀
⠀
yuks ⠀
klik link di bio yaa

Tanggal kadaluarsa penting banget diperhatikan agar kita tahu makanan atau minuman yang kita beli masih layak dikonsumsi atau tidak.⠀
⠀
Namun, ternyata beberapa pedagang masih saja ada yang menjajakan makanan atau minuman yang sudah kadaluarsa.⠀
⠀
Kondisi itu jadi semakin parah jika kita tak s**a memperhatikan tanggal kadaluarsa.⠀
⠀
Nah, kalau begitu, apa yang harus dilakukan jika kita tak sengaja makan makanan yang kadaluarsa?⠀
⠀
Apakah makan makanan yang sudah kadaluarsa berbahaya buat tubuh kita?⠀
⠀
Dikutip dari Tribunnews, efek kesehatan yang akan timbul dari memakan makanan yang sudah kedaluwarsa, beragam. Mulai dari tidak ada efek yang perlu dikhawatirkan, hingga keracunan makanan.Itu semua tergantung dari jenis makanan atau minuman yang kita konsumsi.⠀
⠀
Misalnya, makan sepotong produk berbahan dasar daging tiga minggu sesudah tanggal terbaiknya, bisa menyebabkan sakit perut dan mungkin keracunan makanan.⠀
⠀
Ya, beberapa kasus makanan makanan kedaluwarsa memang bisa menyebabkan keracunan. Gejala dan efek kesehatan bervariasi tergantung pada jenis keracunan. Namun, tanda-tanda umumnya adalah kram di daerah perut, muntah, demam, pusing, dehidrasi dan diare persisten.⠀
⠀
Gejala-gejala yang muncul dapat berlangsung beberapa jam, hari atau minggu, tergantung pada keparahan kondisi korban. Beberapa makanan yang disimpan dalam kondisi yang buruk dan melewati tanggal kedaluwarsa juga bisa terkontaminasi oleh bakteri salmonella atau listeria. Pada beberapa kasus yang parah dan tidak segera mendapatkan pertolongan medis, korban bisa kehilangan nyawanya akibat keracunan makanan.⠀
⠀
Dilansir dari TribunMakassar, jika kita tak sengaja mengonsumsi makanan atau minuman kedaluwarsa, anggota redaksi Medis Klik Dokter.com dokter Kartika Mayasari punya solusinya.⠀
⠀
“Untuk menyerap racun dari makanan yang telah kedaluwarsa tersebut, Anda dapat mengkonsumsi tablet karbon/arang aktif yang diminum dengan air putih,” ujar dokter Kartika. Jika terjadi diare atau muntah, dokter Kartika menyarankan agar dapat merehidrasi cairan yang hilang dengan minum oralit.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Air menjadi kebutuhan paling dasar bagi manusia. Ketika tidak mendapatkan cukup air, tubuh akan mengalami dehidrasi yang bisa membahayakan.⠀
⠀
Namun, bagaimana ketika tubuh justru mendapatkan asupan air berlebihan?⠀
⠀
Seperti dehidrasi, terlalu banyak asupan air dalam tubuh ternyata juga bisa berbahaya bagi tubuh.⠀
⠀
Kondisi ini disebut overhidrasi.⠀
⠀
Melansir dari Healthline, overhidrasi dapat menyebabkan keracunan air, yaitu ketika jumlah garam dan elektrolit lain dalam tubuh menjadi terlalu encer.⠀
⠀
Jika elektrolit Anda turun terlalu rendah terlalu cepat, itu bisa berakibat fatal. Berbagai penelitian menunjukkan minum terlalu banyak air bisa menyebabkan rasa mual, muntah, pingsan, koma, hingga kematian.⠀
⠀
Kematian karena kelebihan cairan memang jarang terjadi, tetapi itu bukan hal yang mustahil.⠀
⠀
Untuk itu, kita perlu mengatur jumlah air yang kita minum. Selain itu, mengenali tanda keracunan air juga perlu dilakukan.⠀
⠀
Merangkum dari Insider, setidaknya ada 3 tanda seseorang mengalami kelebihan minum air.⠀
⠀
1. Minum saat tidak haus⠀
Menenggak banyak air ketika tidak haus bisa membuat overhidrasi bagi tubuh. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.⠀
⠀
Elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium membantu mengatur banyak hal dari ginjal hingga fungsi jantung. Jika Anda memiliki aktivitas fisik yang berat atau sering bekerja di luar ruangan, biarkan tubuh Anda memberitahu kapan harus minum.⠀
⠀
2. Urine berwarna bening⠀
Jika urine berwarna keruh berarti bahwa Anda sedang mengalami dehidrasi, maka urine yang benar-benar bening juga menunjukkan hal sebaliknya. Sedangkan urine yang menunjukkan tingkat hidrasi tepat adalah berwarna kuning pucat atau seperti perasan lemon.⠀
⠀
3. Sering buang air kecil⠀
Jika sering terbangun tengah malam untuk berkemih, mungkin itu waktunya Anda mengurangi jumlah air minum.⠀
⠀
Meski begitu, kadang ada kondisi lain untuk kondisi ini seperti infeksi saluran kemih, diabetes, masalah prostat, dan lain sebagainya.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Nilai saturasi oksigen yang lebih rendah dari kadar normal menyebabkan kondisi yang disebut hipoksemia atau happy hypoxia.⠀
⠀
Jika kadar oksigen dalam darah terlalu rendah, organ-organ tubuh tidak akan bisa berfungsi dengan baik sehingga masalah kesehatan ini harus diatasi.⠀
⠀
Pada kasus yang ringan, hipoksemia dapat menyebabkan gejala sakit kepala dan sesak napas. Sementara itu, dalam kasus yang parah, hipoksemia dapat mengganggu fungsi otak dan jantung.⠀
⠀
• Penyebab nilai saturasi oksigen rendah⠀
⠀
Berbagai kondisi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memberikan kadar oksigen yang normal ke darah.⠀
⠀
Saat ini, kondisi yang paling sering dikaitkan dengan kadar oksigen yang rendah adalah Covid-19 yang disebabkan oleh virus corona.⠀
⠀
Namun, selain itu, berikut ini adalah kondisi-kondisi lain yang menyebabkan kadar oksigen yang rendah dalam darah, dilansir dari Cleveland Clinic:⠀
⠀
1. Masalah jantung termasuk kelainan jantung⠀
⠀
2. Masalah paru-paru seperti asma, emfisema, dan bronchitis⠀
⠀
3. Wilayah dataran tinggi yang kadar oksigennya lebih rendah⠀
⠀
4. Obat Pereda nyeri yang kuat⠀
⠀
yuk kita sama-sama jaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan pola hidup sehat.⠀
⠀
⠀
⠀

Perempuan dan laki-laki mendambakan punya berat badan ideal. Agar terhindar dari , kaum lelaki dan perempuan biasanya mengurangi asupan makanan. Anggapan yang muncul, semakin sedikit makanan masuk, maka mereka akan berhasil memperoleh berat badan yang ideal semakin besar. Cemilan (snack) dibutuhkan tiga kali masing masing 10% dari total kalori tubuh sehari.⠀
⠀
Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Cara yang paling efektif sesungguhnya adalah mengontrol porsi kalori makanan. Belum tentu makanan porsi lebih kecil memiliki kalori kecil. Ditambah lagi, menghindari kalori bisa berakibat pada terganggunya metabolisme tubuh.⠀
⠀
Dalam workshop yang mengedukasi masyarakat ini disebutkan, untuk mendapatkan berat badan ideal, seseorang harus mengerti terlebih dahulu berapa yang diperlukan oleh tubuhnya. Menurut Ida, kebutuhan kalori tiap orang berbeda. Hal ini tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan aktivitas harian yang dilakukan. “Karena melambatnya metabolisme tubuh, untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas, penghitungan kebutuhan kalori dikurangi 5 hingga 20% tergantung dari usia,” kata Ida.⠀
⠀
Rumus perhitungan kebutuhan kalori adalah:⠀
1. Temukan berat ideal dengan mengurangi tinggi badan dengan 100 dan mengalikannya dengan 0,9.⠀
2. Tentukan kebutuhan kalori basal dengan cara mengalikan berat badan ideal dengan 25 kalori untuk wanita serta 30 kalori untuk pria⠀
3. Tambahkan kebutuhan kalori basal dengan presentase kegiatan setiap harinya (ringan, sedang atauberat)⠀
4. Kurangi dengan faktor koreksi usia untuk usia 40 tahun ke atas.⠀
⠀
Setelah mengetahui kebutuhan kalori per hari, total yang diperoleh tersebut kemudian harus dibagi dalam tiga kali waktu makan besar dan dua sampai tiga kali snack (makanan kecil). “Melewatkan satu kali waktu makan, termasuk makan snack, malah berpotensi mengkonsumsi kalori berlebihan. Pada dasarnya, tubuh memiliki jamnya sendiri,” Ida menjelaskan.⠀
⠀
⠀
⠀

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya. Terlebih, kandungan vitamin D ternyata cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu saja. Solusi mudah dan praktis di dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar matahari di pagi hari.⠀
⠀
Kecukupan asupan vitamin D bagi tubuh dapat menghindarkan tubuh dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat mengakibatkan penyakit rakitis. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dipercaya dapat mengurangi risiko infeksi virus Corona, meski hal ini masih membutuhkan pembuktian lebih lanjut.⠀
⠀
Selain itu, sinar matahari berperan penting di dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit. ⠀
⠀
Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriasis. Akan tetapi, terapi radiasi sinar UV ini mungkin tidak dapat untuk semua penderita. Konsultasikan hal ini dengan dokter ahli kulit terkait.⠀
⠀
Meski demikian, sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit. Sebagai perlindungan, gunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang dan kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari. Disarankan juga untuk menggunakan payung atau berlindung di bawah atap ketika matahari sedang terik-teriknya.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

Pilihan Makanan Setelah Olahraga⠀
Pilihan makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, setidaknya 45 menit setelah olahraga. Kedua nutrisi ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot, mengisi kembali cadangan glikogen, dan meningkatkan pembentukan protein otot yang baru.⠀
⠀
Beberapa menu makanan yang bisa kamu coba setelah olahraga antara lain:⠀
⠀
• Sereal dan susu skim⠀
• Kentang rebus dengan salmon⠀
• Kraker dan selai kacang⠀
• Roti, telur dadar, dan alpukat⠀
• Ayam dan sayuran panggang⠀
• Oatmeal dan kacang almond⠀
• Roti gandum utuh dan roti isi salad tuna⠀
⠀
Selain mengonsumsi makanan sebelum olahraga dan makanan setelah olahraga, kamu juga harus memastikan asupan air mineralmu cukup. Air mineral berperan untuk mendinginkan sistem tubuh dan mencegah dehidrasi. Jangan lupa juga untuk mencukupi istirahat setelah berolahraga, ya..⠀
⠀
⠀
⠀

Kopi menjadi salah satu minuman favorit buat semua orang. Kopi sendiri bisa diolah menjadi berbagai minuman lezat dan menggugah selera. Dari anak kecil hingga orang tua, tentunya sangat s**a dengan minuman berkafein ini. Sambil menikmati secangkir kopi, tentuakan terasa sangat nikmat jika ditemani camilan atau makanan ringan.⠀
⠀
Dari sekian banyak camilan yang ada, sedikitnya ada 5 camilan yang pas banget buat teman ngopi. Apa saja?⠀
⠀
1. Biskuit⠀
⠀
Biskuit bisa menjadi teman terbaik buat ngopi. Tekstur biskuit yang renyah dengan aneka rasa mulai dari asin, gurih hingga manis, menjadikan biskuit sebagai salah satu camilan yang tak boleh terlewatkan untuk menjadi teman secangkir kopi panas.⠀
⠀
2. Cake atau Brownies⠀
⠀
Camilan selanjutnya yang sangat pas dan cocok jadi teman ngopi adalah cake atau brownies. Rasa manis pada camilan ini sangat cocok disajikan bersama secangkir kopi hitam panas.⠀
⠀
3. Gorengan⠀
⠀
Aneka gorengan juga sangat cocok dijadikan camilan pendamping kopi. Gorengan berupa pisang goreng, tahu goreng, singkong goreng, bakwan dan masih banyak lagi rasanya tak bisa lepas dari kopi.⠀
⠀
4. Kacang⠀
⠀
Baik kacang rebus, kacang panggang atau kacang goreng, ini menjadi teman terbaik buat ngopi. Ngopi di malam hari sambil makan kacang tak hanya terasa lebih menyenangkan tetapi juga berkesan. Sajian ini juga bakal membuat suasana ngopi bersama orang tercinta, sahabat maupun kerabat terasa makin akrab dan hangat.⠀
⠀
5. Donat⠀
⠀
Camilan kelima yang sangat cocok buat teman minum kopi adalah donat. Baik itu donat topping gula halus, cokelat, pasta buah atau kacang, semuanya sangat cocok jadi teman minum kopi.⠀
⠀
setuju?⠀
⠀
⠀
⠀