Emel Çam Videos
Videos by Emel Çam.
Selaam 🙋🏻♀️
Oruç tutarken gün boyu vücudumuz susuz kalır ve iftar öğünü ile sahur öğününe kadar olan sürede su ihtiyacının karşılanması gerekir.
⚠️Sahura kadar 8-10 bardak su içilmeli, eğer çay ve kahve tüketimi olacaksa yanında mutlaka su içilmeli, su yudum yudum, yavaş tüketilmelidir.
💦Su tüketimi saatte 1-2 bardak olacak şekilde planlanabilir. Böylece gün boyu açlık ve susuzluktan sonra çok fazla miktarda ve bir anda içilen su rahatsızlık hissi vermeyecektir.
Hayırlı iftarlar 🙃
to enable soundOther Emel Çam videos
Selaam 🙋🏻♀️ Oruç tutarken gün boyu vücudumuz susuz kalır ve iftar öğünü ile sahur öğününe kadar olan sürede su ihtiyacının karşılanması gerekir. ⚠️Sahura kadar 8-10 bardak su içilmeli, eğer çay ve kahve tüketimi olacaksa yanında mutlaka su içilmeli, su yudum yudum, yavaş tüketilmelidir. 💦Su tüketimi saatte 1-2 bardak olacak şekilde planlanabilir. Böylece gün boyu açlık ve susuzluktan sonra çok fazla miktarda ve bir anda içilen su rahatsızlık hissi vermeyecektir. Hayırlı iftarlar 🙃
🕌Sahura saatler kala, hangi besinler tercih etmeniz gerektiğini bir görselle anlatmaya geldim🙋🏻♀️😄 Sahur öğününde tercih edilmesi gereken en tok tutan besinler; 🍳Yumurta, 🍌Muz 🥣Yulaf ezmesi 🥗Mevsim yeşillikleri, salatalık 🍚Yoğurt 👉🏻Badem 🍞Tam buğday ekmek besinlerin sayısı arttırılabilir. Sahurda bu besinlerden herhangi birini veya birden fazlasını tüketmeye özen gösterin. Sahurda çok tuzlu, yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Genellikle kahvaltı tarzında bir beslenme şeklini tercih edin. Gönderiyi beğenip, kaydetmeyi ve yorumlarda merak ettiklerinizi sormayı unutmayın😍 Çokça sevgiler 🙋🏻♀️
Günaaayydın ! 🙋🏻♀️ İftarda nasıl bir beslenme düzeni olmalı sorusunun cevabı için👇🏻 🕌Kişi iftar sofrasında mutlaka belli bir beslenme düzenini takip etmelidir. 🥛Orucu su ve bir iftariyelik seçeneği ile açtıktan sonra çorba ve bir miktar salata ile devam edip kişi beslenmesine 15-20 dakika ara vermelidir. Bu ara kişinin hazımsızlık, şişkinlik gibi sindirim sorunları yaşamamasına sebep olacaktır. 🍛🍴Sonrasında diğer ana yemek seçeneği ve yoğurt, ayran gibi seçenekler tüketilebilir. Bu besin grupları için belirli miktarlar vermek doğru olmayacaktır. 💪🏻Her bireyin ihtiyacı fiziksel aktivite düzeyine, yaşına, boyuna, yaşam şekline ve sağlık koşullarına göre değişkenlik gösterir. 🍽🍲Uygun bir iftar menüsü: Çorba, 1-2 dilim tam buğday ekmeği veya kepekli pilav - makarna gibi kan şekerini dengeli bir şekilde yükselten karbonhidrat grubu bir besin, az yağlı veya yağsız kırmızı et, tavuk, köfte gibi hayvansal protein içeren veya nohut, kuru fasulye gibi bitkisel protein içeren bir besin grubu, sebze yemeği veya salata içermelidir. Sevgiler 🙋🏻♀️