Get in Shape

En este día de unión y gratitud te deseo a ti y a tu familia un FELIZ DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS! Seas bendecida!!
🙏🏾❤🥰🦃🎉🎉🎉

La grasa abdominal afecta a muchas mujeres. Más allá de ser un problema estético, también es un factor de riesgo para la salud. Por ello resulta tan importante conocer cuáles son las causas que la provocan, y actuar frente a ellas.

1. 𝙎𝙚𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙨𝙢𝙤 🛌
Es importante hacer todos los días algo de ejercicio; para evitar la acumulación de grasa abdominal.

2. 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙤 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙨𝙞𝙫𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙡𝙘𝙤𝙝𝙤𝙡🍺
El alcohol incrementa la grasa abdominal, la más peligrosa de todas, ya que se acumula alrededor de los órganos y agrava el peligro de enfermedades cardiovasculares o síndrome metabólico

3. 𝙂𝙧𝙖𝙨𝙖𝙨 𝙨𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙙𝙖𝙨 𝙮 𝙖𝙯𝙪́𝙘𝙖𝙧𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙛𝙞𝙣𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 🥓🍩
No se puede entender un buen estilo de vida sin una alimentación equilibrada y saludable. Abusar de los alimentos ricos en grasas saturadas, calorías vacías y azúcares simples no es en absoluto recomendable, tanto para la estética como para la salud en su conjunto.

¿Qué tipo de alimentos son los mejores? 🍏Frutas, 🥬 verduras de hoja verde, 🍗 carnes magras, 🐟 pescados azules y 🍞 cereales integrales.

4. 𝙀𝙨𝙩𝙧𝙚́𝙨 🥴
El estrés es un desequilibrio en las funciones normales del cortisol llamada también “la hormona del estrés”. Esta está directamente relacionada con la formación de grasa en la zona del vientre

5. 𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 𝙢𝙪𝙮 𝙥𝙤𝙘𝙤 😴
Descansar bien es esencial para disfrutar de una buena calidad de vida. No hacerlo se nota en todos los aspectos: falta de concentración, cansancio físico… Y grasa abdominal acumulada.

𝗕𝗟𝗔𝗖𝗞 𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 está a la vuelta de la esquina!!! 🚨 𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝙀𝙉𝙏𝙊𝙎 𝙔 𝙋𝙍𝙊𝙈𝙊𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎🚨

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Si queremos adelgazar es imprescindible combinar ejercicio físico con una dieta pero, en ocasiones, no obtenemos los resultados esperados. Mira las posibles causas de que no puedas lograr perder peso. 😫

Cambia el plan no la meta. No te rindas porque con pequeños cambios, disciplina y constancia lo lograrás!! 💪🏾🔥🔥💓

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No te obsesiones con el peso y odies la báscula, ⚖lo importante es la composición corporal. El peso varía muchísimo incluso a lo largo del día hasta 3 kilos. 🥴

Asi que manos a la obra!!
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Every morning has a new beginning, a new blessing, a new hope. It's perfect day because it's God's gift. Have a blessed hopeful perfect day to begin with.

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Asi estaba con sobrepeso, sin energía, sin ánimo, con mi vida en automático. Odiaba retratarme...😏 los que me conocen cerquita lo sabeeen!! No confiaba en mi misma. No me gustaba. Pero saben que?? me sentía mal conmigo misma pero no hacia un divinoo por cambiarlo. Comía lo que me daba la gana alimentando mi dejadez y mi falta de fuerza de voluntad. Victimizándome!! Hasta que llegó un día donde un diagnóstico me hizo decidir, salí pre-diabética y con condición en la tiroides. Así que tomé la decisión. Me puse nuevas normas y comenzé a desafiar a las probabilidades.
Y saben que? Lo logré!!😊

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Despertarse con hambre es señal de que el cuerpo necesita alimento y no comeremos sólo por costumbre.🌞 Enfrentarse a un día con el estómago vacío puede crear ansiedad y almorzar más cantidad al mediodía. Ahora bien, ¿cómo debe ser un desayuno saludable 😊 te ofrecemos 3 alternativas sencillas y saludables para un delicioso desayuno incluso cuando estamos a dieta. 🍎🍌🍍🥦☕🥪🍳🥞
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¿Cuántas asi?😅 Miraaa que hay esperanza!! 💃🎄🎶

Conozcamos ahora 5 alimentos que te hacen envejecer y que seguro vas a querer eliminar de tu dieta. 🍩☕🍞🧈🍺

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Saltarse las frutas y vegetales no es buena idea. Mira los beneficios de algunos de ellos.
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Si quieres tener un estilo de vida más saludable, consumir batidos es la mejor opción para ti. Según los ingredientes con los que los prepara, pueden ser una fuente de antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales, además de ayudarte a incrementar tu energía.

¡Cuidarse nunca había sido tan delicioso!😋

"Sabías que somos lo que hacemos de forma repetida. Por tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito. "

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable en definitiva nos hace tener una vida mejor.
Te aseguramos que si logras convertirlas en parte de tu estilo de vida te sentirás con mucha más energía y con más juventud. Es sólo cuestión de estar dispuesto y poner voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.

Good Morning! Rise and shine. Sending my warm thoughts your way so you can start your day with a fresh mindset and determination. Have a nice day!☀️🥰

I give you this easy, fast and delicious recipe! Enjoy it!😋❤

𝘾𝙍𝙊𝙌𝙐𝙀𝙏𝘼𝙎 𝘿𝙀 𝙕𝙐𝘾𝘾𝙃𝙄𝙉𝙄 𝙔 𝙋𝙊𝙇𝙇𝙊

Ingredientes:

▪︎1 filete de pechuga de pollo
▪︎1/2 zucchini verde
▪︎1 cucharada de mostaza dijon
▪︎1 huevo
▪︎Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Cocina la pechuga a la plancha en un chorrito de aceite de oliva.
2. Deja que la pechuga se enfríe y luego llévala al procesador hasta que quede bien molida.
Retira la pechuga del procesador y reserva.
3. Procesa también el zucchini y posteriormente sécalo bien con una toalla absorbente.
4 Mezcla en un tazón el pollo, el zucchini, la mostaza y el huevo.
5. Arma las croquetas y llévalas a un sartén con aceite de oliva.
Sirve y acompaña con la ensalada de tu preferencia.
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𝘼𝙂𝙐𝘼𝘾𝘼𝙏𝙀 𝙍𝙀𝙇𝙇𝙀𝙉𝙊 𝘿𝙀 𝘼𝙏𝙐́𝙉

Ingredientes:

▪︎1 aguacate pequeño
▪︎1 lata de atún en agua
▪︎1/4 de tomate
▪︎1/4 de pepino
▪︎1/4 de cebolla
▪︎Un chorrito de limón

Preparación:

1. Pica finamente la cebolla, el tomate y el pepino. Mezclalos bien y agrega un chorrito de limón. Deja reposar.
2. Mientras tanto ve abriendo el aguacate por la mitad, extrae la semilla y retira con poco de contenido del centro del fruto (para ampliar un poco más el hueco)
3. A la mezcla de cebolla, tomate y pepino agrega el atún desmenuzado y revuelve bien.
4. Ahora agrega esta mezcla al centro de cada mitad de aguacate.
5. Disfruta
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𝘼𝙍𝙍𝙊𝙕 𝘿𝙀 𝘾𝙊𝙇𝙄𝙁𝙇𝙊𝙍 𝘾𝙊𝙉 𝙋𝙊𝙇𝙇𝙊

Ingredientes:

▪︎1 coliflor pequeña o ½ coliflor grande
▪︎Pechuga
▪︎¼ de zucchinni
▪︎¼ de pimentón
▪︎½ cebolla cabezona pequeña
▪︎½ tomate pequeño

Preparación:

1. En una olla, pon a calentar un chorrito de aceite de oliva y ve agregando los vegetales picados en trozos, en el siguiente orden: cebolla, pimentón, zucchinni y tomate.
2. Agrega también a la olla la pechuga picada en trozos y sal al gusto.
3. Por otro lado, pica el colifror (previamente lavada), retira el tallo grande y lleva los trozos a un procesador.
4. Procesa hasta que se formen grumos como si fuera un arroz.
5. Cuando los vegetales y la pechuga estén listos, agrega la coliflor y ajusta la sal. Mezcla todo muy bien y tapa por aproximadamente 10 minutos.
6. Sirve y disfruta.
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𝘾𝙍𝙀𝙈𝘼 𝘿𝙀 𝙕𝙐𝘾𝘾𝙃𝙄𝙉𝙄 𝘾𝙊𝙉 𝙋𝙊𝙇𝙇𝙊

Ingredientes:

▪︎½ cebolla cabezona
▪︎½ tomate
▪︎1 zucchini mediano
▪︎1 puñado de espinacas
▪︎1 taza de caldo de pollo o agua
▪︎Pollo desmenuzado
▪︎Cilantro o perejil al gusto

Preparación:

1. En una olla pon a sofreír la cebolla y el tomate (picados en trozos grandes) por aproximadamente 5 minutos.
2. Luego agrega el zucchinni, también en trozos grandes y sofríe por otros 5 minutos
3. Agrega 1 taza de caldo de pollo o agua. Tapa y deja cocinar por aproximadamente 10 minutos.
4. Lleva toda la mezcla a la licuadora y licua hasta que se forme una textura cremosa sin grumos.
5. Lleva nuevamente a la olla, agrega sal al gusto (y especias) y deja cocinar por otros 5 minutos.
6. Sirve y agrega el pollo desmenuzado y el cilantro o perejil.
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𝙎𝘼𝙇𝙈𝙊́𝙉 𝙀𝙉 𝘾𝘼𝙈𝘼 𝘿𝙀 𝙑𝙀𝙂𝙀𝙏𝘼𝙇𝙀𝙎

Ingredientes:

▪︎1 filete de salmón
▪︎1/4 de zucchini amarillo
▪︎1/4 de zucchini verde
▪︎1/4 de cebolla cabezona
▪︎1/4 de pimentón rojo
▪︎1 cucharadita de cúrcuma
▪︎1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

1. Adoba el salmón con limón, sal y pimienta (al gusto) y luego ásalo en un sartén con un chorrito de aceite de oliva. Empieza por el lado de la piel, deja 5 minutos y voltea por 3 minutos más.
2. En otro sartén u olla, saltea los vegetales con aceite de oliva. Agrega primero la cebolla y el pimentón, y luego ve agregando los demás vegetales hasta que ablanden.
3. Agrega la cucharadita de cúrcuma a los vegetales y revuelve bien.
4. Sirve los vegetales y encima pon el salmón.

Tú eres los libros que lees, 📚 las películas 🎞 que ves, la música 🎶 que escuchas, las personas 👨👩 con las que pasas tiempo, las conversaciones que tienes. 💬Escoge sabiamente lo que alimenta tu mente. 🧠

Jajajaaa... quien se añade a la lista❓😂🤣🙋🏽‍♀️

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Para ello, evita los productos de pastelería comercial y prepara tus propios snacks con ingredientes frescos y naturales, que además son ricos en nutrientes.

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