NGOC BEOOO

QUY TẮC 2 PHÚT GIÚP BẠN THOÁT KHỎI SỰ TRÌ HOÃN

Hầu hết chúng ta đều có thể tự làm mọi việc nhưng chúng ta thường không làm ngay. Đó là sự trì hoãn. Chỉ 2 phút để loại bỏ sự trì hoãn hay sự l.ư.ời biếng, buộc bạn phải hành động thay vì nói "không".

1. Quy tắc 1: Hãy làm ngay nếu việc đó m.ất chưa đến 2 phút

Có rất nhiều việc lặt vặt hàng ngày, m.ất rất ít thời gian, thậm chí không m.ất quá 2 phút. Nhưng điều gì xảy ra nếu bạn cứ trì hoãn đến ngày mai hay đến cuối tuần. Và rồi bạn sẽ thấy mình luôn ng.ậ.p trong cả núi việc. Vậy hãy làm ngay những việc đơn giản chưa m.ất tới 2 phút.

Hãy nhìn quanh nhà bạn xem, chẳng hạn như: Cất vài cuốn sách bày ở trên sàn nhà lên kệ, đổ r.ác, rửa bát đũa sau khi ăn xong, gấp quần áo khô,…

Hãy tạo thói quen làm những việc nhỏ ngay lập tức vì nó chỉ tốn của bạn không đến 2 phút.

2. Quy tắc 2: Tạo thói quen bắt đ.ầ.u công việc trong vòng 2 phút

Bạn không thể làm xong mọi việc trong vòng 2 phút. Đương nhiên rồi! Nhưng bạn thử bắt đ.ầ.u làm việc gì đó trong 2 phút xem:

Đi tập gym: Xỏ giày vào và bước ra khỏi cửa chắc chắn dưới 2 phút.
Học bài: Lấy bài vở ra và bắt đ.ầ.u làm chắc chắn dưới 2 phút.
Học tiếng Anh: Bật đĩa CD lên để nghe chắc chắn dưới 2 phút.
Tạo thói quen đọc sách: Đọc trang đ.ầ.u tiên của cuốn sách chắc chắn dưới 2 phút.

Mục tiêu chính của nguyên tắc này là tạo ra một quán tính trong cuộc sống, một khi bạn đã "d.ấn th.ân" vào làm việc rồi thì sẽ dễ dàng tiếp tục hoàn thành nốt phần còn lại của mục tiêu trong công việc đó.

Điều quan trọng nhất là bạn phải tạo một thói quen mới cho mỗi công việc và duy trì đều đặn cho các lần tiếp theo. Nghĩa là bạn phải tạo thói quen một cách kiên định.

Trong cuộc sống, nếu bạn không bắt đ.ầ.u thực hiện một công việc thì bạn sẽ không thể hoàn thành được nó. Quy tắc 2 phút không đảm bảo là bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn nhưng nó sẽ tạo cho bạn thói quen thoát khỏi sự trì hoãn. Một khi bạn đã bắt đ.ầ.u hành động thì mọi việc sẽ "thuận theo tự nhiên" mà hoàn thành.

Nguồn: Nguoibanlinh

SỰ NGHIỆP CỦA BẠN SẼ LÊN NHƯ “DIỀU GẶP GIÓ” NẾU KIÊN TRÌ THỰC HIỆN 6 QUY TẮC NÀY MỖI NGÀY

QUY TẮC 1 - THIẾT LẬP MỤC TIÊU

Một con thuyền ra khơi không có mục tiêu, bất kể là hướng gió nào cũng chỉ là nghịch gió.

1. Vì sao bạn mãi là người nghèo, điểm đầu tiên đó là bởi bạn không có mục tiêu trở thành người giàu.

2. Mục tiêu cốt lõi của cuộc đời bạn là gì?
Sự khác biệt căn bản giữa người kiệt xuất và người tầm thường không phải nằm ở thiên phú hay cơ hội, mà nằm ở việc không có mục tiêu.

3. Xuất phát dẫn trước một bước nhỏ, cuộc đời sẽ dẫn trước một bước lớn: thành công bắt đầu từ việc xác định mục tiêu.

4. Người không có mục tiêu không bao giờ có thể trở thành người thành công.
Vì sao phần lớn mọi người đều không thể trở thành người thành công? Người có thể thực sự hoàn thành được kế hoạch của mình chỉ có 5%, đại đa số mọi người không phải từ bỏ mục tiêu của mình thì cũng là thiếu phương hướng hành động.

5. Nếu bạn muốn thành công trước tuổi 35, bạn nhất định phải thiết lập được cho mình mục tiêu cuộc sống trong khoảng từ 25 tới 30 tuổi.

6. Mỗi ngày, mỗi tháng, mỗi năm, đều phải tự hỏi mình: Liệu tôi đã đạt được mục tiêu mình đặt ra chưa?

QUY TẮC 2 - CƠ SỞ CỦA THÀNH CÔNG

1. Con người, sợ nhất là chọn nhầm ngành: Năng lực cạnh tranh cốt lõi của bạn là gì?

2. Người thành công tìm phương pháp, kẻ thất bại viện cớ.

3. Từ 360 ngành nghề, chọn ra ngành nghề phù hợp nhất với bản thân

Ai ai cũng có thể khởi nghiệp, nhưng không phải ai cũng khởi nghiệp thành công.

4. Xuất thân ngh.è.o n.à.n, không có nghĩa cả đời ngh.è.o h.è.n, chỉ cần bạn có chí tiến thủ.

5. Đừng thua trước một bản thân bi quan.
Có những người giàu có hơn bạn gấp nghìn lần, lẽ nào họ cũng thông minh hơn bạn gấp nghìn lần? Không, chỉ là họ khi còn trẻ dũng cảm hơn bạn gấp nghìn lần.
Đời người khó tránh khỏi thất bại, cho tới cuối cùng, không phải bạn thua người khác, mà thua bởi bản thân mình khi bi quan.

QUY TẮC 3 - HỌC TẬP

1. Tri thức thay đổi vận mệnh.
2. Trước 35 tuổi, phải học hỏi tất cả những tri thức phục vụ cho ngành nghề mà bạn đã lựa chọn.
3. Mọt sách quá thật thà, chỉ có thể là người làm công ăn lương.
4. Suy nghĩ, thực hành, lại suy nghĩ, lại thực hành.

QUY TẮC 4 - GIAO TIẾP
1. IQ rất quan trọng, EQ càng quan trọng hơn: Trước 35 tuổi, hãy kết cho mình một mạng lưới xã giao đủ rộng.
2. Quan hệ xã hội là tiền tài.
3. Kết giao bạn bè cũng phải có nguyên tắc.
4. Giỏi chia sẻ: Trước 35 tuổi phải rèn luyện cho mình năng lực thuyết giảng, nói chuyện và lắng nghe.

QUY TẮC 5 - NỖ LỰC

1. Tiểu không phải thành công, đại không phải thành công, biến tiểu thành đại mới là thành công.
2. Khôn khéo + dám làm + nghiêm túc = thành công.
3. Dám thử thách sẽ có cơ hội thành công.
4. Làm bất cứ chuyện gì, dù là chuyện nhỏ nhặt nhất cũng hãy bỏ ra 200% nỗ lực.

QUY TẮC 6 - THÓI QUEN

Sức mạnh của thói quen quả thực có thể khiến người ta kinh ngạc, những thói quen hình thành trước 35 tuổi sẽ phần nào quyết định cuộc đời bạn
1. Thói quen tư duy tích cực
2. Thói quen làm việc hiệu quả
3. Thói quen vận động, tập thể dục thể thao
4. Thói quen duy trì sở thích
5. Thói quen hành động nhanh nhẹn, dứt khoát, không trì trệ.

Tổng hợp và biên soạn.

99 THÓI QUEN GIÚP BẠN THÔNG MINH HƠN!
1. Đọc sách hàng ngày.
2. Thực hiện một hành động cải thiện bản thân hàng ngày.
3. Phân tích những sai lầm của bạn và học hỏi từ chúng.
4. Thông báo cho bản thân về những điều đang diễn ra trên thế giới.
5. Đọc về chính trị và các vấn đề của đất nước bạn.
6. Luôn đi bỏ phiếu.
7. Tái chế thùng rác của bạn.
8. Tạo một kế hoạch trước khi làm bất cứ điều gì.
9. Khi có thể, hãy tập trung vào những mặt tích cực.
10. Tham gia vào các cuộc thảo luận thú vị.
11. Liên tục tìm kiếm một cái gì đó mới để học hỏi.
12. Tìm hiểu về các chất phụ gia thực phẩm và bắt đầu đọc nhãn thực phẩm.
13. Giữ một túi "sinh tồn" cập nhật.
14. Chơi cờ vua hoặc các trò chơi chiến lược khác thường xuyên.
15. Thực hành tư duy bên ngoài khả năng vốn có.
16. Đi chơi với những người thông minh.
17. Thực hành chánh niệm.
18. Thiền hàng ngày.
19. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
20. Hãy thử các ứng dụng cải thiện IQ trên điện thoại của bạn.
21. Thực hành bày tỏ ý kiến của bạn mà không bị xúc phạm.
22. Đọc các blog tự cải thiện.
23. Thường xuyên thực hiện các hoạt động cải thiện bản thân mới.
24. Viết nhật ký hàng ngày!
25. Ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ.
26. Đừng tham gia vào những điều nguy hiểm hoặc liều lĩnh.
27. Giáo dục bản thân về chủ đề trước khi đưa ra quyết định quan trọng.
28. Theo dõi tài chính của bạn.
29. Nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày.
30. Phát triển một thói quen buổi sáng.
31. Thực hành lắng nghe trước khi bạn nói.
32. Thử thách bản thân thường xuyên.
33. Trải qua các khóa học trực tuyến để tìm hiểu những thứ mới.
34. Nếu bạn đang thất bại ở một điều gì đó, hãy cố gắng học hỏi và cải thiện trước khi từ bỏ.
35. Hãy nghĩ về những tình huống khó khăn như một cách để trở nên mạnh mẽ hơn.
36. Hãy nghĩ về những cách mới để làm những điều cũ.
37. Nghe sách nói trên đường đi làm hàng ngày của bạn
38. Hãy chọn lọc về những điều bạn làm, ăn hoặc sử dụng.
39. Xem TV ít hơn.
40. Thực hành tự chăm sóc hàng ngày.
41. Cố gắng ăn bằng trực giác - lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó những gì nó cần nhất.
42. Đọc tin tức.
43. Thực hành nhận thấy cảm xúc của bạn và chấp nhận chúng (tất cả chúng đều hợp lệ, ngay cả những điều khó chịu).
45. Ngừng suy nghĩ quá nhiều bằng cách quay trở lại thời điểm hiện tại.
46. Không bao giờ bỏ qua bữa sáng của bạn.
47. Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh của bạn.
48. Tìm kiếm những sở thích mới nuôi dưỡng bộ não của bạn.
49. Đọc các tác phẩm triết học - chúng giống như một siêu thực phẩm cho tâm hồn bạn!
50. Theo dõi tin tức, sứ mệnh và phát hiện của NASA.
51. Xem các kênh Youtube thông minh và nhiều thông tin.
52. Tiếp thu kiến thức về Quora.
53. Rèn luyện trí nhớ của bạn.
54. Hãy tò mò về mọi thứ. Khám phá thế giới xung quanh bạn!
55. ... Nhưng cũng có một chút hoài nghi quá.
56. Luôn tìm cách để làm việc thông minh hơn, không phải chăm chỉ hơn.
57. Xây dựng thư viện của bạn hoặc trở thành thành viên của một thư viện địa phương.
58. Đọc sách điện tử và tạp chí trực tuyến hữu ích.
59. Trước khi làm một cái gì đó mới, hãy làm một nghiên cứu tốt.
60. Khi tìm kiếm thông tin, hãy chọn các nguồn đáng tin cậy hoặc chính thức.
61. Không bao giờ so sánh bản thân với người khác. Nó vô dụng.
62. Tìm hiểu về tâm lý con người và những phát hiện mới nhất.
63. Chấp nhận sự thật rằng một số người là xấu - và tiếp tục với nó.
64. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
65. Nếu bạn có thể, hãy dạy người khác về những điều bạn đã biết.
66. Dành nhiều thời gian hơn cho những thứ bạn giỏi.
67. Lấy từ điển hàng ngày và học một từ mới.
68. Thực hành kỹ năng viết của bạn.
69. Giữ một sự liên kết mật thiết với cuộc sống.
70. Luôn viết mọi thứ ra.
71. Nếu bạn cần làm việc với nhiều thông tin, hãy hệ thống hóa nó trước.
72. Du lịch và khám phá những địa điểm mới bất cứ khi nào bạn có thể.
73. Ghi nhớ các điểm cốt lõi của bản đồ thành phố của bạn.
74. Ghi nhớ những con số quan trọng.
75. Tạo và giữ một kế hoạch để dành thời gian của bạn thật tốt.
76. Giáo dục bản thân về vũ trụ, vũ trụ và lý thuyết thời gian.
77. Làm việc trên ý chí của bạn.
78. Đừng bao giờ bỏ cuộc cho đến khi bạn có bằng chứng 100% rằng đã đến lúc ngừng cố gắng.
79. Đừng ngại đưa ra hoặc nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
80. Đầu tư vào chính mình.
81. Làm mới kiến thức cơ bản của bạn về sinh học, toán học, hóa học, giải phẫu và địa lý.
82. Tìm hiểu về cách các nền văn hóa khác sống và thực hiện những gì tốt nhất trong cuộc sống của chính bạn.
83. Bắt đầu tiết kiệm một ít tiền mỗi tháng.
84. Trải qua một khóa học sơ cứu ít nhất một lần một năm (hoặc chỉ cần đảm bảo rằng bạn luôn nhớ cách nó được thực hiện).
85. Luôn tập trung vào một điều.
86. Học ngôn ngữ mới.
87. Nghe podcast hoặc sách nói trong khi đi làm.
88. Suy nghĩ tốt về những điều bạn đang đăng trên phương tiện truyền thông xã hội.
89. Tin tưởng, nhưng hãy thận trọng cùng một lúc.
90. Thường xuyên có một ngày thử thách sống cuộc sống của mình mà không có công nghệ.
91. Làm điều gì đó để cải thiện sức mạnh tinh thần của bạn hàng ngày.
92. Động não những ý tưởng mới khi bạn cảm thấy bế tắc.
93. Khám phá và chấp nhận bản thân hoàn toàn.
94. Ưu tiên sức khỏe của bạn hơn các mục tiêu.
95. Luôn chọn lọc về những điều bạn đọc hoặc xem.
96. Coi trọng và sử dụng kiến thức của người khác.
97. Cố gắng có một vài lựa chọn cho mọi thứ quan trọng.
98. Thay vì cảm thấy tiếc cho chính mình, hãy tìm kiếm một giải pháp. Nó hữu ích hơn nhiều.
99. Chấp nhận thực tế rằng 99 điều này không thể khiến bạn thông minh 100% .
------

💚 Tôi đọc sách tôi chọn trưởng thành

KHI BẠN MỆT MỎI, BẬN RỘN HÃY ĐỌC NHỮNG LỜI NÀY:

1. Những chuyện khiến bạn buồn phiền, rồi cũng có ngày, bạn sẽ mỉm cười kể về nó.

2. Hoa hướng dương rất quật cường, một mực chạy về hướng mặt trời không buông, mặc kệ bản thân bị đốt nóng đến bỏng rát.

3. Khi tài hoa của bạn không gánh nổi dã tâm trong bạn, hãy bình tâm lại để học hỏi.

4. Lúc tỉnh táo hãy làm việc, lúc mơ hồ hãy đọc sách, lúc giận dữ hãy đi ngủ, lúc một mình hãy suy ngẫm.

5. Dù khó khăn mấy cũng phải kiên trì, dù tốt đẹp mấy cũng hãy bình thản, dù kém cỏi mấy cũng phải tự tin, dù nhiều tiền mấy cũng phải tiết kiệm.

6. Đường là của riêng mình, đừng lấy tiêu chuẩn của người khác ra để hoạch định cuộc đời mình.

7. Ngày hôm nay mà bạn lãng phí, là ngày mai mà người đã chết hôm qua khao khát. Hiện tại mà bạn chán ghét, là quá khứ mà bạn trong tương lai sẽ không thể quay đ.ầu.

8. Nếu bạn không thể làm chủ tâm thái của mình, thì chắc chắn sẽ trở thành n.ô l.ệ của cảm xúc.

9. Cuộc đời quá ngắn ngủi, không cần dành một phút nào cho những người hoặc việc khiến bạn không vui.

10. Không ai đi cùng bạn cả đời, nên bạn phải thích ứng với cô đ.ộc; Không ai giúp đỡ bạn cả đời, nên bạn phải luôn phấn đấu.

11. Trong cuộc sống có nhiều chuyện đáng để vui vẻ lắm, đừng để những ánh nhìn chăm chú của người khác làm bạn thấy không vui.

12. Đừng lặp đi lặp lại suy nghĩ về một vấn đề, không nên đem hết tình cảm đặt lên một người, bạn vẫn còn cha mẹ và bạn bè mà.

13. Có tâm trạng tiêu cực cũng là chuyện bình thường, nhưng chính mình nhất định phải biết, phải hiểu đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong khoảng thời gian này, nhất định phải cố gắng để cảm xúc vững vàng.

14. Không cần sợ làm sai, cho dù sai cũng không cần phiền muộn. Cuộc sống có sai có đúng, huống chi có rất nhiều chuyện, quay đầu nhìn lại, đúng sai đã chẳng còn quan trọng.

15. Trong cuộc sống, không có khó khăn nào không vượt qua được, chỉ có tâm tư khó mà hiểu được.

16. Không muốn vào thời điểm quyết định bất cứ việc gì lại rơi nước m.ắt, thời điểm tâm trạng tiêu cực muốn hạn chế nói chuyện ít nhất có thể.

17. Người ấy đột nhiên không còn liên lạc với bạn nữa, cũng bình thường thôi. Người ấy lại đột nhiên liên lạc với bạn, cũng bình thường mà, những điều ấy thực ra cũng không cần nói rõ.

18. Nếu như không hiểu phải nói ngay. Nếu như hiểu rồi, không cần nói nữa, mỉm cười là được.

19. Tất cả phiền n.ã.o đều là tự mình tìm đến, bởi vậy cũng chỉ có thể tự mình giải quyết. Không nên tìm bạn bè khóc lóc kể lể, hãy rủ họ cùng đi chơi bóng.

20. Đã nói nhất định phải làm, cho dù rất n.g.ố.c ngh.ếch, vụng về cũng còn tốt hơn so với thất hứa.
--------

Đời người chẳng quá trăm năm, việc chi lo nghĩ nhọc nhằn thiên thu?

Gần đây trên mạng xã hội có câu chuyện về một cậu thanh niên trên đường đi giao hàng thức ăn nhanh đã đụng phải một người đàn ông đi xe máy. Tuy cả hai không sao nhưng số hàng cần vận chuyển ngày hôm đó đã đổ vỡ và không thể giao được nữa. Mọi công sức làm việc vất vả của ngày hôm đó đã không còn gì. Tuy nhiên, thái độ cư xử của hai người sau vụ va chạm đã khiến nhiều người rất ngạc nhiên. Hai người không tiếp tục vội vã đi nữa mà ngồi xuống uống r.ư.ợ.u cùng nhau, không có chuyện gì lớn, cạn chén rồi nói, cạn chén rồi giải quyết vấn đề va chạm sau.

Đời người với biết bao khó khăn liên tiếp phải đối diện, ai mà chẳng từng gục ngã thảm hại, cùng lắm là ngã ở đâu thì nằm ở đó một lúc, rồi lại bò dậy đi tiếp. Nếu nói cuộc đời đã dạy cho tôi điều gì thì đó chính là hãy vui vẻ đón nhận mọi thất bại xảy đến.

Khi khó khăn gian khổ nhất, thay vì tính toán được mất, hãy sống một cách hồ đồ, không tranh giành lợi ích, không tính toán thiệt hơn để tâm hồn luôn thanh thản, an vui.

Hồ đồ không phải là kém cỏi, n.g.u d.ố.t, không biết phân biệt đúng sai, mà đó chính là phong thái, sự tu dưỡng của bậc trí huệ. Tâm tĩnh không rối bận, nhìn đấy, nghe đấy mà chẳng để tâm.

Trong cuộc sống, không nên nhìn nhận và đánh giá sự việc bởi những cung bậc cảm xúc đang bị phủ đầy những lớp bụi thành kiến và quan niệm cá nhân. Càng nhìn vào người khác, càng thấy lỗi lầm và vấn đề của họ, càng cảm thấy khó chịu với họ. Chi bằng hãy nhìn vào bản thân, tìm và tu sửa những khiếm khuyết của chính mình. Được như vậy, chúng ta sẽ dễ dàng thông cảm và bỏ qua những thiếu sót của người khác.

Với người và sự vật, không cần quá nghiêm nghị, nhiều lúc chúng ta cần sống hồ đồ một chút, sống tự tại một chút, sống thoải mái một chút. Cứ nhắm một m.ắt mở một mắt mà sống, đó cũng chính là bỏ qua lầm lỗi cho mình và cũng bỏ qua lầm lỗi cho người. Thử xem những người quá coi trọng so đo tính toán thiệt hơn, phần nhiều đều sống không hạnh phúc.

Với bạn bè, hồ đồ một chút, chẳng so đo tính toán cho đi thì mới nhận được. Với đồng nghiệp, hồ đồ một chút, sẽ có được sự tin tưởng. Với vợ chồng, hồ đồ một chút, để họ có được tự do cá nhân và bản thân cũng sẽ có không gian riêng. Với mọi sự việc, hồ đồ một chút, sẽ được thuận lợi, xuôi chèo mát mái.

Với tiền bạc và lợi ích, hồ đồ một chút, không tổn hại đến hòa khí. Với danh vọng địa vị, hồ đồ một chút, không lao tổn trí óc. Với các tin đồn, hồ đồ một chút, chẳng mệt tai nhọc thân.

Đời người không quá trăm năm,
Việc chi lo nghĩ nhọc nhằn thiên thu?

Hãy để quãng đời còn lại trôi qua với một chút hồ đồ, vui vẻ, hạnh phúc với những gì mình đang có.

Theo Khỏe và đẹp


---------------------------------------
ツ Nếu bạn quan tâm tới các đầu sách của Bizbooks, bạn có thể tham khảo và đặt mua tại đây:
Website chính thức:https://bizbooks.vn/
Shopee: https://shopee.vn/bizbooks_official

TUÂN THỦ NHỮNG LỜI KHUYÊN CƠ BẢN NÀY, BẠN KHỎI SỢ Đ.A.U Ố.M TH.U.Ố.C THANG!
----------

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.

2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn nhưng cần cách ngày, không ăn liên tục.

5. Tránh xa th.u.ốc l.á và r.ư.ợ.u.

6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.

8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối.

9. Kiểm soát lượng muối.

10. Nên uống nước ấm sau khi thức dậy, sau đó ăn sáng và cuối cùng là đánh răng.

11. Không ăn (uống) nước canh lẩu hay ăn cái lẩu khi đã được nấu đi nấu lại và để qua đêm.

12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.

15. Tránh xa đồ uống có ga.

16. Bạn có thể uống một ly r.ư.ợ.u vang đỏ trước khi đi ngủ.
----------

11 LỜI KHUYÊN VỀ VẬN ĐỘNG

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;

2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh

3. Thói quen ngâm ch.ân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệ.nh giãn tĩ.nh mạ.ch.

4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.

5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.

6. Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.

7. Nên thường xuyên đứng xem TV hơn ngồi vì lưu thông m.á.u.

8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.

9. Nên thường xuyên đi dạo

10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.

11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

----------
5 LỜI KHUYÊN VỀ SINH LÝ HỌC

1. Không nên ngồi vắt chéo ch.ân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây th.ần ki.nh.

2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.

3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.

4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.

5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

--------
5 LỜI KHUYÊN VỀ MỐI QUAN HỆ VỚI BẠN ĐỜI

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.

2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả tr.ái ti.m ch.ân thành và dụng công.

3. Nếu như có xu.ng đ.ột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.

4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.

5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

----------
5 LỜI KHUYÊN VỀ HẠNH PHÚC
1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.

2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.

3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái ti.m, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.

4. Biết đủ là đủ, tự hài lò.ng chính là hạnh phúc.

5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

----------
KỸ THUẬT THỞ GIÚP NGỦ NHANH & SÂU 4-7-8

Phương pháp "hơi thở thư giãn", bao gồm thở vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.

Kỹ thuật thở này đòi hỏi một người phải tập trung vào việc điều hòa hơi thở, thay vì suy nghĩ và lo lắng khi bạn nằm xuống ngủ vào ban đêm.

Cách thở này có nguồn gốc từ một bài tập thở của Ấn Độ tên pranayama (điều hòa hơi thở), hiện vẫn được áp dụng trong yoga, thiền..

Các bước thực hiện:

Bước 1: Thở ra, hoặc thổi hơi ra hoàn toàn bằng mi.ệng. Lưu ý thở mạnh, tạo thành tiếng. Đầu lư.ỡi đặt đằng sau ră.ng h.àm trên.

Bước 2: Đóng miệng, hít nhẹ nhàng bằng m.ũi, đếm thầm trong đầu đến 4.

Bước 3: Nín thở, đếm đến 7.

Bước 4: Lại thở mạnh ra thành tiếng, đếm đến 8.

Bước 5: Đóng mi.ệng vào và hít nhẹ nhàng, lặp lại toàn bộ quá trình thêm ba lần nữa.

Nếu kỹ thuật này chưa đủ giúp bạn ngủ nhanh thì nên được kết hợp với các vật dụng hỗ trợ như mặt nạ ngủ, nút tai, nhạc thư giãn, tinh dầu khuếch tán hoa oải hương hoặc tránh uống nước có caffeine trước khi ngủ.

--------
QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI

Chải răng trong 3 phút:

Phương pháp đá.nh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi m.ặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.

Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy:

25% trường hợp đ.ột qu.ỵ và đ.ột t.ử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị hu.yết á.p cao hoặc mắc bệ.nh ti.m, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm m.ắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đ.ầu, c.ổ.

Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi:

Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có h.ại trong nước bay hơi.

Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút:

Sau khi ăn đồ nóng hu.yết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huy.ết á.p tăng cao dẫn đến đ.au đ.ầu, buồn n.ôn, đ.au bụ.ng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

Ngâm trà trong 3 phút:

Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffe-ine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.

Không tức giận quá 3 phút:

Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng si.nh l.ý lúc tức giận kí.ch thí.ch cơ thể s.ản si.nh các chất đ.ộc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Nguồn: Sưu tầm

10 BIỂU HIỆN CỦA KẺ BẤT TÀI KHÔNG CÓ TIỀN ĐỒ

Nếu bạn có 10 thói quen này và không chịu thay đổi thì xin chúc mừng bạn đã quay vào ô "đời không khá được":

1. Do dự, thiếu quyết đoán

Có biết bao cơ hội chỉ vì do dự mà bị vuột m.ấ.t trong vô vọng, để rồi đến cuối cùng, đến tư cách để thất bại cũng không có, chỉ biết ở đó thở dài ca thán. Một người không quyết đoán, không dám mạo hiểm, rất khó có cơ hội thành công.

Trong bộ phim “Reply 1988”, Jung Hwan có vô số cơ hội để tỏ tình với Duk Sun, nhưng tất cả đều bỏ lỡ vì do dự.

Cuối cùng, nhìn vào Duk Sun và Choi Taek thành đôi, Jung Hwan tự nói với mình: “Duyên phận không thường xuyên tự tìm tới, nếu phải dùng 1 từ để miêu tả duyên phận thì đó nhất định là thời điểm. Nếu hôm nay tôi không bị cái đèn xanh, đèn đỏ đáng ch*t đó chặn lại, nếu cái đèn đỏ đó giúp tôi 1 lần, tôi có lẽ đã có thể đứng trước mặt cô ấy. Tình yêu đầu của tôi luôn bị những thời điểm đáng ch*t đó níu lại… nhưng đáng trách lại không phải là cái đèn xanh, đèn đỏ đó, cũng không phải là thời điểm mà là vô số những lần do dự của tôi…”

Yang Lan, top 100 phụ nữ quyền lực nhất thế giới của tạp chí Forbes năm 2013 từng nói: “Đôi khi sự hài hước của số phận nằm ở chỗ bạn luôn do dự, đợi đến khi có thể hạ được quyết tâm rồi thì đó cũng là lúc tấm màn “the end” được kéo xuống.”

2. Trì hoãn

Kế hoạch rất phong phú, nhưng thực hiện lại chẳng được bao nhiêu.

Không biết bao lần tự nhắc mình phải làm chuyện này, chuyện kia nhưng vì tính hay trì hoãn của bản thân, chần chừ hết lần này tới lần khác, cuối cùng thành từ bỏ.

Trì hoãn giống như b.ệ.n.h u.n.g t.h.ư cản bước bạn trên con đường thành công, là một đặc điểm chung cho tất cả những người không có tiền đồ.

Rất nhiều người, khi thị trường xuất hiện một sản phẩm nào đó mới, họ đều ngạc nhiên cảm thán rằng họ đã từng có ý tưởng tương tự.

Bạn nghĩ được, người khác cũng nghĩ được, có một trăm người định làm, nhưng lại chỉ có một người thực hiện.

Có lẽ là do thiếu can đảm, có lẽ là do thiếu điều kiện, hoặc cũng có lẽ chỉ vì sự chần chừ.

Đôi khi, chỉ muộn một bước thôi cũng có thể thua một t.r.ậ.n c.h.i.ế.n, bỏ lỡ cả một thời đại.

3. Nhiệt huyết 3 phút

Nhiệt huyết thì ai cũng có, nhưng 80% thất bại đều là do bỏ dở giữa chừng.

Những kẻ bất tài khi bắt đầu đều rất nhiệt tình, hứng thú cao độ, nhưng gặp một chút khó khăn đã bắt đầu phàn nàn, sự nhiệt tình giảm dần và cuối cùng là triệt để rút lui.

Tôi đã từng nghĩ rằng một cô gái sẽ rất tuyệt nếu biết chơi guitar, vì vậy tôi ngay lập tức đi mua một cây đàn. Lần đầu tiên học đ.á.n.h đàn, cảm thấy ngón tay rất đ.au, rất khó học. Sau 2 lần đến lớp, tôi đã bỏ cuộc.

Sau một vài năm, tôi muốn học harmonica bởi cảm thấy nó tương đối đơn giản và lại có thể mang theo bên mình bất cứ lúc nào. Thật tuyệt nếu mỗi khi đi du lịch có thể lấy nó ra thổi một vài bài, nhưng tôi chỉ nghĩ về nó mà không có hành động.

Vì vậy, cho tới giờ vẫn chẳng biết bất cứ một loại nhạc cụ nào.

4. Sợ bị từ chối

Có biết bao người chỉ vì sĩ diện, sợ bị người khác từ chối mà không dám thử. Không ai thích bị từ chối nhưng phải học cách chấp nhận bị từ chối.

Hãy nhớ rằng, trước khi bạn thành công, sĩ diện của bạn không hề đáng tiền.

Một MC của đài truyền hình Trung ương Trung Quốc từng nói: “Trước đây, tôi rất sợ bị người khác từ chối, càng sợ bị người khác k.h.i.n.h t.h.ư.ờ.n.g, nhưng khi trưởng thành hơn tôi phát hiện ra rằng bị từ chối là một phương thức để nhận thức về thế giới, bị k.h.i.n.g t.h.ư.ờ.n.g là phương thức tốt nhất để nhìn lại bản thân, dùng góc độ này để nhìn nhận vấn đề, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu, không xấu hổ nữa.”

Bất luận là tổng thống hay những người t.ị n.ạ.n, ai cũng đều có lúc bất lực, có lúc bị c.o.i th.ư.ờ.n.g, đây là một phần rất quan trọng của cuộc sống, là một phần của trưởng thành, nó không liên quan tới tôn nghiêm, chỉ liên quan tới góc nhìn nhận của vấn đề.

5. Tự giới hạn bản thân

Tự giới hạn, tự nghi ngờ chính mình, là kẻ thù lớn nhất của thành công.

Tất cả những người không có tiền đồ đều đã từng nghĩ rằng: "Tôi có thể làm được không? Sau một vài lần suy nghĩ về nó, bạn sẽ nhận được câu trả lời là: “Thôi, quên đi!”.

Còn những người nên nghiệp lớn, suy nghĩ đầu tiên của học sẽ là làm thế nào để giải quyết vấn đề này, làm thế nào để thành công?

6. Trốn tránh hiện thực

Trước khi đi ngủ, nghĩ về hàng trăm con đường; khi thức dậy, vẫn đi trên con đường cũ.

Hầu hết những người thua cuộc là đều những b.ệ.n.h n.h.â.n mơ mộng điển hình. Luôn nghĩ về việc làm thế nào để có thể thành công, sau khi thành công sẽ có được danh tiếng và tiền tài ra sao.

Hầu hết những người như này đều sẽ chẳng làm được việc gì ra h.ồ.n.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Cardiff, Vương quốc Anh đã thực hiện một cuộc khảo sát với 2.316 tình nguyện viên đã từng chơi các trò chơi trực tuyến và kết quả chỉ có 9 người “đáp ứng” được tiêu chuẩn “n.g.h.i.ệ.n game”.

Nghiên cứu cho thấy: Bản thân các trò chơi trực tuyến không gây n.g.h.i.ệ.n và bị ám ảnh bởi việc chơi game có thể là vì họ muốn thoát khỏi thực tế bất hạnh. Càng là người n.g.h.i.ệ.n game thì sự hài lòng với thực tế càng thấp.

Steve Jobs từng nói: “Chỉ những người đ.i.ê.n r.ồ tới mức nghĩ rằng họ có thể thay đổi thế giới mới có thể thực sự thay đổi thế giới”.

Gặp phải vấn đề, chủ động thay đổi thay vì trốn thoát, đó mới là ý nghĩa của cuộc sống.

7. Luôn tìm lý do

“Tôi đáng nhẽ là có thể được, nhưng mà…”

Cái cớ là động thái to đùng đầu tiên để trốn tránh trách nhiệm.

“Xin lỗi, hôm nay tắc đường quá nên tôi đến trễ.”

“Nếu đổi đồng đội cho tôi thì công việc đã thành công từ lâu rồi!”

“Tôi đã cố gắng hết sức rồi mà khách hàng vẫn chưa hài lòng, tôi còn có thể làm gì được nữa!”

Khi gặp rắc rối, bạn luôn tìm kiếm lý do nào đó để che đạy lỗi lầm, để giảm bớt cảm giác t.ộ.i l.ỗ.i và tìm kiếm sự an ủi nhưng bạn nên biết rằng, người thua cuộc tìm cho mình một cái cớ, còn người chiến thắng tìm cho mình một phương pháp.

Tìm một lý do khách quan để che đậy sự bất tài của bạn là cái cớ hèn nhát nhất.

8. Sợ hãi

Mạnh dạn thì thành công mà rụt rè thì ch*t đói.

Trên thương trường khốc liệt, những người có tinh thần mạo hiểm bất luận là thất bại bao nhiêu lần đi chăng nữa thì đến cuối cùng, họ cũng đều sẽ vượt qua được nỗi sợ hãi. Còn những người bất tài, ngay từ khi chưa bắt đầu đã để nỗi sợ lấn át mình.

Có người nói rằng, bơi lội không cần phải học, cái cần làm đó là khắc phục nỗi sợ với nước và tạo cho mình sự tự tin. Những người biết bơi đều biết rằng chẳng cần làm gì cũng có thể nổi được trên mặt nước.

Điều thực sự cản trở một người, không phải là nước, mà là sự rụt rè bắt nguồn từ bên trong.

9. Tự ti

Nếu đã thế rồi vậy thì để thế đi. Đây là loại tâm lý tự ti điển hình.

Những trường hợp như thế này không hề hiếm, khi phát hiện ra mình muộn rồi liền không đi nữa, khi phát hiện mình làm không tốt liền từ bỏ.

Bất cứ thành công nào cũng đều là “có công mài sắt, có ngày nên kim”, có vậy mới có thể dang tay ra đón một “con đường trải đầy hoa”, chỉ tiếc là những người bất tài lại thường bỏ cuộc trước cả khi chạm vào sắt.

10. Không chịu học hỏi

Đôi khi, không phải là không học được mà là không muốn học.

Và theo thời gian, chúng ta dần m.ấ.t đi sự tò mò và chịu trói trước một cuộc sống rập khuôn.

Một người không chấp nhận những điều mới, chẳng qua cũng chỉ là một cơ thể biết đi, cuối cùng sẽ bị xã hội loại bỏ.

Thế giới này luôn có những người không sẵn sàng học hỏi những điều mới mẻ, không sẵn sàng học tin học, không sẵn sàng học cách đặt phòng trực tuyến, không sẵn sàng học ngoại ngữ,…

Họ mong chờ xã hội này sẽ vì họ không biết gì mà bao dung với họ, nếu không bao dung, họ sẽ lại cảm thán: “Thế giới này thật lạnh lùng!”.

Nguồn: KIEN THUC KINH TE