VoiceLab by. Dra Gloriana Cruz

¿Por qué? Porque están (accidentalmente) AFIRMANDO a alguien que lleva su voz (su cuerpo) al límite, sin tener en cuenta el hecho de que esa persona usa su voz para MUCHAS cosas además de cantar.

Lo usan para:
- Hablar con sus amigos y familiares.
- Hacer su trabajo, es decir: ganar dinero para poder vivir.
- Canta de alegría
- Llorar
- Reír
- Hablar con sus mascotas.
- Leer a sus hijos un cuento antes de dormir.

No hay gloria en llevar tu voz al límite para CUALQUIER coro, conjunto, ensayo, práctica de banda o simplemente practicar en casa.

Cantar CUANDO estás cansado, o cantar HASTA que estés cansado puede crear hábitos insostenibles en tu voz.

Cuando nuestros músculos están fatigados o nuestro cerebro está cansado, es más probable que impulsemos nuestro sonido, en lugar de nuestro lugar. Si hacemos esto con suficiente frecuencia, puede crear un patrón/hábito de tensión en nuestra voz y esto se convierte en nuestra nueva “normalidad”.

¡Un llamado a todos los cantantes, Prof. de canto, performers y pedagogía vocal!

Let’s learn how to sing Smart NOT Hard!

Happy World Voice Day!

Tú mente quiere pensar
Tú cuerpo quiere sentir
Tú Voz quiere expresar

Esto suena muy simple, sin embargo los pensamientos negativos a menudo desencadenan emociones incómodas/ desagradables que la mayoría de nosotros no queremos sentir ( entonces se reprimen), lo que puede conducir a problemas de salud física, emocional y VOCAL.

Los sentimientos viscerales y los instintos viscerales son intuiciones emocionales transferidas desde el cuerpo al cerebro 🧠 que indican que es correcto o no para nosotros.

Entonces trata de escuchar profunda y conscientemente esta Voz tranquila dentro de ti, y observa cómo reaccionan Tú Voz Física, tú sistema nervioso y el resto de tu cuerpo cuando encuentras la respuesta dentro de ti.

Todo se reduce a confianza y práctica. Entonces, cuánto más sintonices con tu cuerpo, con tu voz emocional y física:

Será mas fácil regresar al momento presente y encontrar respuestas.

Tú voz siempre te regresará al momento presente

❤️

VoiceLab Entertainment Presents:

Straw Phonation; The 🎥 Movie!

Straw Phonation can be compare to doing exercises in a pool. Yes! There is less impact and stress on the muscles while allowing them to stretch.

The following benefits are True even if you don’t believe it ( the audience was shocked!) 😱

✅ Singing or even produce sound with a straw is Powerful! You can vocalize, and the air coming out of your mouth is partially blocked.

✅ This creates resistance in the vocal tract, which sends energy back to the vocal folds and helps them vibrate efficiently!

✅ Vocalizing through a straw several times a day for about 10-15 seconds using pitch glides ( low to high) like a siren will help your voice and vocal mechanism!

Give some love to this post and share! Maybe Pixar are interested in this Theme!

¡Gracias!

Debemos estar atentos a los cambios en terminología que ocurren a raíz de investigaciones y de información actualizada en el área de voz.

Esta actualización define de forma más precisa los aspectos clínicos de la distonía que pueden afectar los músculos laríngeos y de igual manera describe mejor los desórdenes de movimientos que causan una contracción y espasmos involuntarios.

Recuerda: La distonía es un desorden del sistema nervioso central en el cual ocurre un aumento en la contracción muscular.

Si experimentas cambios en tu voz, recuerda buscar ayuda de un profesional en el área.

Should I Whisper after Losing my Voice?

When we whisper, we squeeze our vocal cords more tightly, which might contribute to statin, especially when they are inflamed.

This squeezing, combined with the fact that whispering does not vibrate our vocal cords, can also lead to vocal cord irritation from dryness.

We use our vocal cords in our everyday lives, for working and socializing. To speed the recovery, Lilit the attempts to communicate vocally, including whispering, and keep your body hydrated and your vocal cords moist!

Yoga y Pilates no están hechos solamente para ejercitar el cuerpo. De igual manera calma tu mente, activa el sistema nervioso parasimpático y regula tu respiración.

Yoga y Pilates cuando se práctica con un enfoque en la respiración, es una excelente herramienta para optimizar patrones respiratorios, reducir niveles de estrés, ansiedad, mejora tú respuesta ante procesos inflamatorios y activa y estimula la función óptima del nervio Vago.

Incorpora más prácticas funcionales en tu rutina para una mejor salud vocal.

Tenemos un nuevo Logo!!

Luego de muchos meses al fin se concretiza la nueva imagen que estará representando una nueva temporada para Voice Lab, pero también para mi como profesional en el área de Voz.

No fue fácil llegar hasta esta imagen gráfica que quería ver representada y más allá de eso que pudiera converger con lo que para mi es la Voz.

Recuerdo que cuando la dije a mi esposo “Necesito que representes en el logo lo que para mí es la voz; Poesía”

Remember : “Your voice is the prettiest thing you can wear”

Espero les guste nuestro nuevo Logo y disfruten el contenido que formará parte de esta nueva etapa.

Warmly

Gloriana

¡Las destrezas de Habla y Lenguaje son la base de TODO!

Un “toddler” que tiene buenas destrezas de lenguaje a menudo lo llevará a mejorar lo siguiente:

📚 Lectura
📖 Escritura
💬 Solución de problemas
🧸 Juego
🗣 Conversaciones
👥 Socializar
🤔 Pensamiento crítico

Es por esto que es tan importante establecer unas bases sólidas para el éxito futuro de tus pequeños.

Es importante estimular a los pequeños exactamente en la etapa donde se encuentran.

El Español tiene 2 grupos de consonantes oclusivas, aquellas que son sonoras y las consonantes que son sordas. Y ambas tienen 3 puntos de articulación que se conocen como: Bilabial, Dental y Velar.

¿ Qué significa el concepto Oclusivo?

Es un adjetivo que se refiere a las consonantes caracterizadas por presentar una oclusión, es decir que ocurre un cierre total de los diversos órganos articuladores, que solo se aproximan sin llegar a cerrarse.

Los sonidos oclusivos son los más básicos y frecuentes en casi todas las lenguas. Y más importantes aún durante el desarrollo del habla son loa primeros sonidos que los infantes comienzan a producir.

Los materiales o “juguetes” educativos nacen de la necesidad de proveerles a los niños diversión y a la vez poder dirigirlos a desarrollar sus destrezas de comunicación y lenguaje, su capacidad mental y la adquisición de nuevo conocimiento.

A través de ellos podemos estimular destrezas como Atención, Abstracción, Memoria a corto y largo plazo, Representación, Simbolización, Solución de problemas entre muchas otras más.

Los materiales o “juguetes” educativos les enseñan a los pequeños a colaborar, construir relaciones sociales, toma de turno pre-requisitos lingüísticos esenciales para el diario vivir.

Además fomentan la diversidad de culturas y perspectivas. Otro aspecto muy importante es que les permite ganar confianza en ellos mismos.

¡ Es Navidad! Así que escoge regalar esta navidad un juguete con propósito que le brinde a los pequeños oportunidades de fortalecer diferentes destrezas.

¡Estoy segura que haz escuchado esto antes!

Una idea generalizada supone que los niños pequeños pueden absorber nuevos idiomas con un mínimo esfuerzo, pero resulta que la ciencia es más complicada.

El concepto de “Esponja” es fundamental para las ideas preconcebidas comunes sobre cómo los niños aprenden el lenguaje. “Cuánto más jóvenes son, más de parecen a esponjas”, dijo un padre en una entrevista. “Cuánto más absorben, más recuerdan”.

Resulta que si bien los cerebros de los niños son especialmente receptivos al aprendizaje, la ciencia de la adquisición del lenguaje infantil es un poco más complicada.

Para ponerlo es palabras: los niños necesitan más que proximidad para absorber un nuevo idioma y lenguaje.

Es por eso que la Dra. Muñoz destaca que los niños sólo son esponjas cuando obtienen una exposición profunda y significativa al idioma.

“ Se necesita una alta frecuencia de entrada, de BUENA CALIDAD. Tienes que vivir con el idioma, usar el idioma y funcionar el idioma” ( cierro cita)

Reference: The New York Times

La memoria muscular es un concepto maravilloso y significa que puede repetirse el mismo movimiento muscular de manera eficiente, practicando ese movimiento específico y REPITIÉNDOLO una y otra vez.

¡Tú cuerpo guarda la configuración que realizaste! La clave para dominar una determinada técnica vocal, no es necesariamente hacerlo bien. Hacerlo de la manera correcta es uno de los primeros pasos. Dominarlo significa: Repetición, Repetición, Repetición…

A menudo las personas se desaniman por que pudieron aplicar la técnica en el entrenamiento, pero parece que no pueden aplicarla en la vida diaria. Esto es totalmente normal: la memoria muscular debe desarrollarse para que puedas aplicarla en diferentes escenarios.

¿ Cómo construyes la memoria muscular!

La literatura científica no es completamente unánime sobre la cantidad, pero muchos artículos científicos nos hablan de 21-30 días para desarrollar la memoria muscular.

La buena noticia es que si haces un movimiento motor todos los días durante al menos 21-30 días, habrás creado memoria muscular.

Es casi como la receta de abuela: cuando tienes dolor de garganta y tu voz se percibe ronca; las pastillas de mentol y eucalipto son las 2 opciones.

La pregunta es…
¿Esto está haciendo algo bueno por tu voz?

Algunas características del eucalipto y el mentol:

🍃 Pueden entumecer la garganta ( por lo tanto son como un analgésico) y disuelven la mucosidad.
🍃 Son conocidos por ay rapidez PERO no solo irritan la mucosidad si jo que también irritan las cuerdas vocales ( la cv consisten mayormente de mucosidad)
🍃 Además de eso, un efecto secundario de que tu garganta se adormezca temporalmente, es que fácilmente usas demasiado tu voz.

Entonces, en lugar de funcionar a FAVOR de ti voz, estos remedios caseros pudieran crear un efecto adverso. Por eso recomendamos evitar el mentol y el eucalipto a cantantes, oradores y toda persona que haga un uso frecuente de la voz.

Esto es lo que PUEDES hacer en lugar de consumir mentol y eucalipto: tomar pastillas de limón 🍋 miel 🍯 o manzanilla, hará mucho bien a tu dolor de garganta.

¡Comparte o guarda este post si crees que alguien necesite saber esto!

El acto de agradecer debe ser uno constante en nuestras vidas y debemos practicarlo cada día y en todo tiempo.

Sin embargo hoy le dedicamos un tiempo más especial a dar Gracias.

Hoy doy gracias por sus voces, las voces de mis seres queridos, las voces que ayudo a través de mi profesión, las voces que me han ayudado, consolado, hecho reír, me han dado ánimo, aliento y me bendicen. ¡ Nuestras voces son un regalo De Dios!

¡Gracias por estar!

Entonces, tú voz no está funcionando como antes…¿Qué puedes hacer?

1. Por lo general, descansa un poco tu voz, pero constantemente, permite que se calme cualquier exceso de información.

2. Entre descansos cortos, mantén un sonido vocálico como / ah/ o / i/ suavemente con un sorbeto sumergido en un vaso con agua haciendo escalas ligeras y burbujeantes.

3. Si puede, separa unos 30-40 minutos en un lugar abierto, un parque o espacio verde. Inhala y Exhala profundamente y recreate del mundo natural.

4. Consulta a un profesional sobre tú voz. Puede ser un ENT, Laringólogo o Patología del Habla -Lenguaje especialista en Voz.

Lo más importante es que este profesional te ESCUCHARÁ y no te juzgará.

Wishing you the best Speechie Monday!!!

Aunque la definición del término “Long COVID” es inconsistente y sus manifestaciones clínicas varían. Lo que sí se ha identificado es que pacientes con “Long COVID” experimentan intolerancia al ejercicio y un daño en las funciones del diario vivir que impactan su calidad de vida.

La imagen nos muestra las manifestaciones clínicas de “Long COVID” y entre ellas podemos encontrar varias relacionadas a aspectos que impactan la producción de voz:

🗣 Fatiga ( 23-53%)
🗣 Body weight change ( 10.6%)
🗣 Cough ( 5-40%)
🗣 Shortness of breath ( 14-26%)
🗣 Anxiety ( 8-24%)
🗣 Depression ( 7-23%)
🗣 Sleep disorder ( 11-13%)
🗣 Sore throat ( 2-15%)
🗣 Dysphonia ( 2%)
🗣 Hearing Loss ( 0.7-11.2%)

Los síntomas de pacientes con “Long COVID” pueden ser multidimensionales e impredecibles. El manejo de los síntomas debe ser uno multidisciplinario y nosotros como SLP’s somos parte de ese equipo.

Recuerda que los parámetros de voz pueden versar afectados por las manifestaciones clínicas de este Dx.

La voz es uno de los mecanismos que resulta afectado en varios pacientes.

Reference: www.sciencedirect.com

¡Déjame un comment con cualquier pregunta relacionada al tema!

Explicar toda la complejidad de esta pregunta sabemos que no cabe en un post. Ahora bien, lo que comparto aquí puede ayudarte a entender, brindar claridad y ayudarte en tu viaje vocal.

Por lo general los problemas de voz ocurren debido a la hipertensión de los músculos, lo que puede significar que algunos músculos están demasiado tonificados.

Esto suele suceder cuando la capacidad frente a la demanda no están equilibradas
(Bernards, 1990)

CAPACIDAD: qué y en qué extensión tu voz puede trabajar. En otras palabras ¿cuánto uso puedes darle a tu voz? Y esto no es igual para todos ustedes. Si tienes una voz entrenada probablemente podrás hacer más uso de ella sin caer en abusos vocales.

DEMANDA: cuánto le estás exigiendo a tu voz.

➡️ Si siempre haz tenido problemas de voz lo más probable, es que tu capacidad vocal sea demasiado baja y no puede manejar las demandas que le impones.

➡️ Si tu voz ha estado bien y de repente experimentas problemas de voz, es probable que tu CAPACIDAD y DEMANDA DE VOZ estén desequilibradas, ya que su capacidad ha disminuido y/o las demandas han aumentado.

Razones comunes por las que baja la CAPACIDAD: ✨Enfermedad/Lesión ✨Estilo de vida poco saludable ✨Falta de descanso ✨Depresión o emociones bloqueadas ✨ Falta de sueño

Razones por la que la DEMANDA es demasiada : ✨Hablar mucho o Cantar mucho ✨Ruido de fondo ✨Baja humedad ✨Hablar alto con frecuencia

Esto en cierta manera puede explicar por qué algunas personas no sufren problemas de voz. No tienen la carga de trabajo que tú tienes, pueden tener una mejor técnica vocal, se han educado sobre cómo cuidar su voz o no han pasado por las cosas que tú haz pasado.

Una breve descripción de pólipo de cuerda vocal:

Con el transcurso del tiempo, el abuso continuo de las cuerdas vocales tiene como resultado un tejido suave e inflamado en una de las cuerdas vocales.

Un pólipo puede tomar distintas formas, y usualmente se observan en una cuerda vocal. Pueden tener la apariencia de inflamación o protuberancia ( similar a un nódulo).

La mayoría de los pólipos suelen ser más grandes que los nódulos. Otras maneras de conocerlos es Degeneración Polipoide.

Una buena manera de imaginar la diferencia entre un pólipo y un nódulo, es que un nódulo es como un “Callo” y un pólipo es una “Ampolla”

¡Mientras más prolongues el uso de tu voz, mayor riesgo así que no esperes, cuida tu voz!

¡Procura tener un buen comienzo!

Antes de comenzar tu día de trabajo y más aún si te espera dar un discurso, taller, clase, presentación, o simplemente sabes que harás un uso prolongado de ti voz. Un buen comienzo hace la diferencia.

🫁 Este breve ejercicio de respiración, lo puedes hacer antes de empezar con una respiración baja y relajada, pero también para bajar los nervios y liberar tensión muscular excesiva.

¡Inclusive puedes hacerlo tan pronto como cuando te levantas!

Intenta este ejercicio, aquí lo comparto:

🗣 Exhala el aire que tienes en tus pulmones haciendo el sonido F /fffff/. Redondeando tus labios
🗣 Respira suavemente por la nariz, realizando la respiración diafragmática abdominal, contando hasta 4.
🗣Exhala activamente en una /fff/ contando hasta 8.
🗣 Repite este ejercicio de 3-5 veces consecutivas.

¡DISFRÚTALO!

Diagrama de la ondulación de las cuerdas vocales. Te comparto un breve resumen del movimiento que realizan nuestras cuerdas vocales para que podamos ¡FONAR! ( HABLAR)

➡️ La columna de aire presiona el movimiento hacia arriba en posición cerrada.
➡️ La columna de presión de aire abre la parte inferior de las capas ondulatorias, mientras el cuerpo de la cuerda vocal se mantiene en su lugar.
➡️ La columna de presión de aire mantiene su movimiento hacia arriba, ahora en el tope de las cuerdas vocales y logra abrirlo.
➡️ La baja presión creada en esta fase provoca en efecto de Bernoulli.
➡️ Ocurre un cierre y corta la columna de aire liberando el pulso de aire.

Y luego otro maravilloso ciclo ondulatorio comienza a ocurrir.

Cualquier cambio que afecte el movimiento de la mucosa- rigidez de los pliegues vocales, debilidad o falta de cierre, des balance entre la CV derecha e izquierda por una lesión - puede causar problemas de voz.

¡No ignores cualquier cambio en tu voz, por mas sutil que parezca! Toma acción a tiempo ⏱

¡La inhalación de v***r en frío o caliente es definitivamente una de las mejores cosas que puedes hacer por tu voz!

♨️Previene la tensión vocal
♨️ Calma las cuerdas vocales
♨️ Reduce engrosamiento

Inhalar el agua caliente puede mantener tu voz en buenas condiciones y evitar tensiones vocales. También aporta humedad a la laringe y calma el mecanismo. ¡HACE MUCHO BIEN!

Adicional reduce la hinchazón y la irritación.

VOICE NAPS!!!

Esta es una excelente semana para que lo planifiques si tienes días en los que harás un uso constante de tu voz en cualquier forma que sea que la uses.

🌟 Solo piensa en un día lleno de clases, reuniones o ensayos.
🌟 El término “Voice Naps” ha sido mencionado por el Dr. Bastion.
🌟 Nuestro cuerpo está tan excelentemente hecho; que en el momento en el que le hacemos daño tus células están listas para reparar ese daño. Pero si no te das a ti mismo la oportunidad de tomarte un tiempo de silencio vocal, esas células no pueden ponerse al día y recuperar la fatiga vocal.

➡️ Funciona de esta manera: Toma un periodo de descanso vocal de 20 mins. De esta manera tu voz tendrá la oportunidad de recuperarse. En este momento NO HABLES!!

¿ Tomarás una “siesta vocal” esta semana? 🙋🏻‍♀️

Descansa en Paz Anina ( como cariñosamente me permitía llamarle). Dejas un legado lleno de compromiso, pasión y excelencia en nuestra profesión tanto a nivel clínico como educadora.

Te extrañaremos 🙏🏻

Saludos colegas, lamentamos informarles que nuestra colega Anina Vivaldi ha fallecido. La Lcda. Vivaldi fue una reconocida patóloga del habla que colaboró con OPPHLA durante muchos años a través de múltiples educaciones continuas. Además, colaboró en el desarrollo de futuros profesionales mediante la supervisión de práctica clínica. Su expertise en el área de procesos fonológicos y apraxia del habla la hizo una mentora para muchos colegas que acudían a ella en busca de asesoría, y a quienes siempre trató con profesionalismo, respeto y amabilidad. Deseamos para su familia paz en estos momentos de duelo.

Ya estamos en Agosto y con este mes se inicia un nuevo año académico.

¿Sabías que 3 de cada 4 profesores sufren de problemas de voz? La disfonía puede alcanzar una prevalencia de hasta 75% en grupos específicos como el personal docente en algún momento de su carrera.

Las lesiones más habituales son: nódulos, edemas, pólipos, quistes y diversas laringitis.

Aquí te comparto 4 recomendaciones para que inicies este semestre haciendo un mejor cuidado de tu voz:

🗣Ingiere entre 6 a 8 vasos de 💧 agua al día.
🗣Duerme lo suficiente
🗣Evita aclarar tu garganta constantemente
🗣No fumar y evitar ser fumador pasivo
🗣Práctica una buena respiración mientras hablas

¡Déjame un “comment” si eres docente!