Methode.Alexia.Tortue

"Je n'ai pas le temps" ⏳

Prend le temps de faire un point sur ta vie, sur toi, sur tes envies, tes passions, tes priorités, sur ce qui te rend heureuse ✨

Pèse les pour et les contre pour ensuite adapter la nouvelle vie que tu veux avoir à celle que tu as aujourd'hui 🔀

N'oublie pas, un changement prend du temps alors soit indulgente avec toi-même 🤗

Que voudrais-tu améliorer dans ton quotidien ? 💬

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Pourquoi tu ne perds pas de poids ? ⚖️

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" Je n'arrive pas à boire 2L d'eau par jour "

Comme vous le savez sûrement, l'eau est indispensable au bon fonctionnement du corps humain.

L'eau joue un rôle très important :
- élimine les déchets métaboliques par l'urine,
- conserve les sels minéraux essentiels,
- permet l'activité neurologique,
- assure l'hydratation de la peau etc...

Nous perdons environ 2,5L d'eau par jour via :
- la digestion,
- l'élimination par l'urine et les selles,
- la sudation,
- la transpiration.

Notre rôle est de remplacer cette eau perdue chaque jour et plus encore, c'est pour cela que boire suffisamment tout au long de la journée est important 💧

Il existe plusieurs façons d'y arriver par :
- le thé,
- aromatisation par les fruits,
- le café,
- manger 🥦 etc...

⚠️ Boire des boissons industrielles ne vous aidera pas dans votre perte de poids pour 2 raisons principales :
- ingestion de calories liquides totalement inutiles à l'organisme,
- entretien de l'addiction au sucre (même pour les coca zéro 🙃).

Petits conseils : 💡
• Dès votre réveil, buvez une petite gorgée d'eau pour réhydrater votre corps (oui votre corps a beaucoup perdu d'eau durant la nuit),
• Buvez de petites gorgées tout au long de la journée (si vous buvez une trop grande quantité d'un coup, vos cellules n'auront pas le temps d'assimiler l'eau et elle sera directement éliminée par l'urine/les selles sans jouer son rôle👆🏻),
• Ayez une petite bouteille d'eau (50cl max) à porté de main H24 !

⌛ J'attends tes astuces préférées en commentaire !

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4 idées de sauces 🫠😍

💫 On se demande toujours pourquoi chez nous nos plats sont fades alors que quand on va au restaurant ou chez un ami ça a l'air de suite plus savoureux.

Et bien tout simplement parce que la sauce, ça fait vraiment la différence, alors évidemment pas n'importe quelle sauce. La sauce faite maison avec de bons aliments 👌🏻

🌱 J'attends ta sauce préférée en commentaire !

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L'état d'esprit de la perte de poids

💡Si je n'avais qu'un seul conseil à vous donner, ce serait de ne surtout pas vous frustrer dans votre alimentation.

🍫 J'attends ton plaisir préféré en commentaire !
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L'erreur qui vous empêche d'atteindre vos objectifs 🎯

" Je veux maigrir et vite ! "

J'entends souvent cette phrase lors de mes coachings mais sachez qu'il est nécessaire de laisser le temps à votre organisme de s'adapter aux changements que vous exigez.

🗨️Toi aussi tu veux vite perdre tes kilos en trop ?
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Comment créer un repas équilibré ?

💫 Voici un exemple de réflexion qui vous aidera à créer votre propre repas équilibré comme un pro.

🛤️ Évidemment ce ne sont là que des exemples, il existe de multiples choix !

🚩 Indications de consommation :
• viande rouge | 2 fois par semaine max
• charcuterie | 150g par semaine max
• poisson gras | 1 fois par semaine
• poisson blanc | 1 fois par semaine min
• légumes secs | 2 fois par semaine min
• fruits & légumes | 5 portitions par jour min
• féculent complet | 1 fois par jour min
• l'alcool * | 2 verres par jour et pas tous les jours

* de préférence le vin rouge

⬇️ https://www.mangerbouger.fr/l-essentiel/les-recommandations-sur-l-alimentation-l-activite-physique-et-la-sedentarite

😍 J'attends votre repas en commentaire !

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