Sano Pilates

Si vous souhaitez m’entendre parler Pilates, c’est ici :) et n’hésitez pas aller découvrir les autres podcast sur le bien-être avec Epione Podcast ✨🧘‍♀️

🎙️Episode 14 en ligne - Le Pilates
Dans cet épisode je reçois Mathilde Pasco (Sano Pilates) - instructrice de Pilates, formée à Londres, elle a enseigné au sein de cliniques multidisciplinaires et aux côtés d’ostéopathes. Aujourd’hui, Mathilde enseigne le Pilates, sa passion, dans plusieurs studios parisiens. Ici, on revient sur l’origine du Pilates, comment il a évolué d’un outil de rééducation à un véritable levier de bien-être global.
Mathilde nous détaille comment le Pilates permet une véritable prise de conscience de son corps, qu’il vient travailler dans sa globalité, et nous expose ses nombreux bénéfices physiques et psychiques. Le Pilates est une discipline douce mais redoutablement efficace pour se reconnecter à soi, modeler son corps et se sentir bien. Sano Pilates Belle écoute!
👉Pour écouter : linktr.ee/epionepodcast
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Après une dernière escapade de 3 jours en autonomie dans les Pyrénées pour finir les vacances en beauté, me voilà de retour à Paris !

Les cours collectifs reprennent en partie cette semaine et pour le reste ça sera la semaine suivante ! Voici le planning :

⛰ Mardi | 18h00 | Jaures

⛰ Mercredi | 10h, 12h30, 20h15 |

⛰ Vendredi | 12h45 | Parc de la Villette (si la météo est ok)

On reprend ensemble cette semaine ? 🤍

Déjà la tête dans l’eau ?

Pour tous ceux qui sont encore à Paris et qui souhaitent pratiquer, c’est notre dernière semaine de cours avant la big pause estivale ! Je vous donne rdv donc :

🐬 MARDI 19h00 Jaures

🐬 MERCREDI 18h45 .fr La Villette

🐬 JEUDI 19h15 .fr Château Rouge

Retour des cours la semaine du 28 août !
Bonnes vacances à tous 🐬✌️

Molieres - Rocamadour | 117km | 5 jours 👣👣👣

• Nouveau cours ! •

Je débute un nouveau cours collectif à partir de cette semaine avec .fr dans une nouvelle salle proche du canal et du Parc de la Villette tous les mercredis à 18h45🤸✨🤍

+ infos et réservation sur le site www.yoze.fr

[ Bénéficiez d’un premier cours d’essai à 5euros avec le code HOLA_VILETTE ]

🌱🌳🍀🤸🐉🐸🦜

Parce que le printemps est là, que les jours rallongent et que les températures augmentent (et que ça manque grandement de nature dans mon feed…), voici des photos de nos séances de Pilates au Parc de la Villette de l’année dernière. J’ai très très très hâte de vous retrouver la bas - à partir de début mai, si la Météo est avec nous! 🤞

Pour ceux qui souhaitent (re)essayer le Pilates en plein air a la Villette cet été, n’hésitez pas à m’écrire pour être tenu au courant du planning !

Rdv en mai ! 🌱🤸‍♀️🤍

PS : movement is medicine

Vraiment hâte de retrouver ce petit cocon du 19ème demain! Rendez-vous donc à 12h30 et à 20h15 pour 1h de Pilates ! Aucun matériel n’est nécessaire (il y a tout!) et c’est pour tous niveaux ! Alors à demain ? :)

• Pause estivale •

C’est la pause estivale pour les cours en présentiel ! Retour dans les studios et la Villette à partir du 19 août.

D’ici là et pour ceux qui souhaitent continuer à pratiquer pendant ces deux prochaines semaines, on continue les cours en ligne :

⛱ Mardi 2 août - 19h30 - tous niveaux

⛱ Mardi 9 août - 19h30 - tous niveaux

Vous pouvez également pratiquer en solo avec les vidéos disponibles à la demande! Seule chose dont vous avez besoin: un tapis (ou un plaid, ou une couverture ou votre serviette de plage!). Retrouvez toutes les vidéos sur le site internet.

Bonnes vacances à tous et on se voit en ligne ou à la rentrée ! 🌞🤸💫

Pas de cours en presentiel à la Villette pour cette semaine, on se retrouve en ligne pour ceux qui veulent !

✨ Mardi 19h30 - En ligne

✨ Vendredi 12h45 - En ligne

On revient dès la semaine prochaine à la Villette avec un nouveau cours le jeudi soir - en plus du vendredi midi 😉

Resa et + infos sur www.sanopilates.con

Un de mes premiers cours - avec la famille 🤍

Merci à tous ceux qui supportent et qui ont supporté ce projet de Pilates… car même s’il s’agit d’un petit projet, avoir des appuis et du soutien c’est essentiel ! 🤍🤍🤍

• Qui vient pratiquer cette semaine ? •

🤸 Mardi | 19:30 | En ligne

🤸Vendredi | 12:45 | La Villette

Resa et + infos sur le site | lien dans la bio

Petit aperçu de notre studio de Pilates ! 🌿☀️🤸

(Autant vous dire que je ne suis pas prête de remettre les pieds dans un bureau … sauf pour y donner des cours 😇)

• Le Pilates, des bénéfices physiques, mais pas que… •

On parle souvent des bénéfices physiques ou visuels du Pilates : « j’ai plus d’abdos, mon corps est plus ferme, je me tiens plus droit »… mais il existe également des bénéfices « invisibles », des bénéfices sur le mental et sur le psychique.

Comme toute pratique physique, le Pilates génère des endorphines (les fameuses hormones du bonheur) et diminue conjointement le stress. L’activité physique favorise également une meilleure circulation sanguine dans notre corps et dans notre cerveau. Un cerveau mieux irrigué et le stress diminué, c’est l’équation idéale pour se sentir mieux !

Le Pilates est une méthode exigeante qui demande une concentration MAX. Pour pouvoir maintenir le centre engagé, bouger un bras, lever une jambe, tendre une pointe de pied et respirer… il faut être un minimum focus sur son corps ! On pense donc à soi, à son corps et on n’a pas le temps de penser au reste… les soucis sont mis de côté et on se sent plus léger !

Le Pilates permet également de se reapproprier son corps. Les exercices sont très précis et contrôlés, on maîtrise donc mieux ce que l’on fait. On a ainsi plus confiance en son corps, on se sent « capable de faire » et l’estime de soi est reboostee (et ce même après quelques séances!)

Si vous pouviez voir vos petits sourires qui apparaissent en fin de séance, vous comprendriez ce que je veux dire ;)

• Spring is here •

Youhouuu ca y est, le printemps est là et le soleil aussi ! Pour fêter ca, je vous donne rendez-vous pour un cours en plein air au Parc de la Villette vendredi midi ! Alors qui a envie de (re) goûter au plaisir des cours en extérieur ? 😋🍀☀️

Voici le planning pour la semaine à venir :

☀️ MARDI 19:30 - en ligne

☀️ JEUDI 13:00 - en ligne

☀️ VENDREDI 12:30 - la Villette

📷 : Compil été 2021, du soleil, du ciel bleu, des couchers de soleil et même des aurores boréales !

• Le Side Bend •

Cet exercice permet de renforcer les muscles du centre (notamment les obliques) et les muscles stabilisateurs de l’épaule. Il permet également d’étirer les muscles intercostaux et ceux autour de la cage thoracique, de travailler son équilibre et d’affiner sa taille !

Bonne semaine à tous 🤍

🦇🤍

• PLANNING DE LA SEMAINE •

🦢 Mardi 19:30 - L’appart de la Villette (75019)

🦢 Jeudi 13:00 - en ligne

🦢 Vendredi 12:30 - 104 (75019)

Tous niveaux welcome !

A cette semaine ? 🤍🦢

• Le Core •

Le thème abordé en cours cette semaine était le “centre”, appelé aussi “core”, ou encore “powerhouse” en Pilates. Il s’agit d’un des 6 grands principes de la méthode.

Contrairement aux idées reçues, le core n’est pas seulement constitué des “abdos”, c’est l’ensemble des muscles partant du thorax jusqu’au bassin : les abdominaux oui (grand droit, obliques, et transverse), mais également les muscles spinaux, paravertébraux, intercostaux et le plancher pelvien.

A l’instar d’un corset, ces muscles permettent de soutenir, stabiliser la colonne vertébrale et interviennent dans l’équilibre postural. Selon Joseph Pilates, tous nos mouvements doivent partir et tirer leur énergie de ce “centre”. Un centre “fort” garantit donc une meilleure stabilité du tronc et favorise une fluidité des mouvements sans risque de blessure. Vous êtes plus stable et vous contrôlez mieux ce que vous faites.

Une pratique régulière du Pilates permet de développer ces muscles et préparer ainsi le corps à réagir inconsciemment à tous les efforts de la vie quotidienne!

Bon week-end à tous 🏋️‍♀️✨

• Journées Portes Ouvertes chez SOMASANA Maison du Mieux-Être] •

Demain après-midi, retrouvez-moi à 16h15 pour une initiation au Pilates aérien chez SOMASANA Maison du Mieux-Être] ! Vous pourrez également vous initier à d’autres ateliers comme le yoga du visage, le yin cycling, la sophrologie, la méditation et bien d’autres! C’est également l’occasion de découvrir ce lieu de mieux être, dédié à la santé, au mouvement et au développement personnel….

Alors à demain ? 🙂

• C’est quoi le Pilates ? •

On reprend depuis le début. La méthode Pilates (qui tire son nom de son créateur, Joseph Pilates) est une méthode d’exercices physiques à la fois douce (sans impact) et exigeante qui vise à développer le corps de façon harmonieuse. Aucune partie du corps n’est négligée ou développée au détriment d’une autre. On mélange des exercices qui sollicitent tout le corps de la tete aux pieds afin d’en améliorer la force, la souplesse, la mobilité, la respiration, la posture ou encore la coordination… Et oui, tout ça en même temps ! Comme dirait l’un de mes élèves “C’est génial le Pilates, ca muscle, ca tire, ca étire, ca grandit, et en plus on se sent bien!!”

Par exemple ici, le “open leg rocker”, un exercice de roulade de niveau avancé qui renforce les abdominaux, mobilise la colonne vertébrale, assouplit les ischio-jambiers, travaille la posture et qui demande énormément de contrôle et de concentration ! Tout ça pour un seul exercice !

Alors, ça te dit d’essayer le Pilates ? Cette semaine je vous donne rendez-vous :

🤸 Mardi 19:30 - (75019)

🤸 Jeudi 13:00 - En ligne sur Zoom

🤸 Vendredi 12:30 - Cent Quatre (75019)

🤍✨

Rdv pour un cours “Pré-bûche de Noël en ligne ce soir à 19:30 ! Des motivés ?

Car comme on dit, après l’effort, le réconfort 💫😇

• Dernière ligne droite •

Tut tut ! Ca y est, c’est la dernière ligne droite avant les fêtes de fin d’année et l’arrivée tant attendue de 2022 !

Il n’y aura pas de cours en présentiel pendant ces deux prochaines semaines. En revanche, afin de ne pas perdre le rythme (car le corps a toujours besoin de bouger même en vacances), je vous propose des cours en ligne :

✨ Mardi 21 décembre à 19h30

✨ Mardi 28 décembre à 19h30

+ infos et résa sur www.sanopilates.com

Pour ceux qui ne sont pas disponibles, je vous souhaite de très belles fêtes à venir et on se retrouve en pleine forme à partir de début janvier !

✨🤍