Merce RM

Después de un mes … así está 😍

Conexión ... claridad ... paz ... tranquilidad ... belleza ....

Agradecida por poder disfrutar de la naturaleza y de todo lo que nos brinda.

Feliz día de la Madre Tierra 🌎❤️❤️❤️

¿Qué camino debo tomar? ... Eso sólo depende de ti y de la claridad que tengas hacia dónde quieres llegar.
Con claridad, sabes exactamente hacia dónde deseas ir y porqué quieres llegar ahí. Y eso no significa que no encuentres obstáculos, pero sí que los afrontes con más fuerza, optimismo y entusiasmo.

"AQUÍ COMIENZA TODO UN PARAISO DE CURVAS"
-Cangas de Onís-
El camino no siempre es recto, pero si las curvas me llevan a mi destino, bienvenidas sean 😍.



☮️"La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero" ☮️

EMOCIONES ¿Buenas, malas …?
Más agradables, menos, pero igual de necesarias.
Una emoción es una simple mensajera que nos viene a mostrar algo.
“Yo controlo mis emociones” ¿Te suena? ¿Eres de los que controlan sus emociones?
Todo lo que reprimes, termina saliendo de la manera menos adecuada.
Si pretendes controlar tus emociones, éstas terminaran explotando.
No se trata de qué actúes de forma irracional dejándote arrastrar por la emoción … NOO, pero tampoco la ignores ni la intentes tapar, porque terminará surgiendo por otro lado.
En cambio lo que sí puedes hacer es GESTIONAR TUS EMOCIONES, entender que están ahí para mostrarnos lo que tenemos que trabajar, aunque en ese momento no lo veas.
Lo ideal es obsérvalas desde fuera, como si fueras un simple observador, sin juzgarte … porque desde ahí es desde donde te llegará la información.
.
Puedes preguntarte ¿Qué me quieres decir? ¿Qué tengo que ver y aprender de esta situación? ¿Para qué me la estas mostrando?
Y cuando te hagas estas preguntas observa en que lugar del cuerpo sientes la emoción.
Obsérvala, identifícala, acéptala y déjala fluir sin que te desborde.
Trucos para no dejarte arrastrar por la emoción ⬇️⬇️⬇️:
- Antes de actuar de forma desmedida, empieza a contar hasta 100. ¿Sabías que el efecto químico de la emoción dura unos 90 segundos? Si cambiamos el foco y pasan esos 90 segundos, la emoción va a ir disminuyendo y entonces podrás decidir qué hacer desde un estado más calmado.
- Respira profundamente.
- Cambia tu fisiología.

A veces es necesario desconectar, para volver a conectar contigo ❤️.
Saca todo lo que no necesitas de tu cabeza, cualquier cosa que te distraiga de lo único que realmente importa: Este momento. Aquí y ahora❤️.

Después de las navidades y todos los excesos de los que comúnmente vienen acompañadas, es de vital importancia volver a recuperar nuestra rutina de hábitos saludables, y si no la teníamos, es un buen momento para incorporarla 💥.

No se trata de hacer dietas estrictas que nos van a llevar a restringirnos de golpe de todo sin beneficiar en absoluto a nuestro cuerpo y que además no vamos a poder mantener en el tiempo, sino de empezar a tomar consciencia de lo que nos hace bien y empezar a ir dando pequeños pasos hacia una mejor calidad de vida🔥.

⏺ La ALIMENTACIÓN por supuesto es fundamental.
Aliméntate con alimentos que nutran tus células y que te aporten lo necesario para su correcto funcionamiento, reduce los azúcares, alimentos procesados, el alcohol …

⏺ Bebe abundante AGUA, que nos va a ayudar a eliminar toxinas.

⏺ Empieza a dar algo de movimiento a tu cuerpo.
El EJERCICIO no solo te ayuda a quemar calorías, también es excelente para mejorar tu estado de ánimo y motivarte.

⏺ DESCANSA. Cuando descansamos correctamente ayudamos a nuestro cuerpo a regenerarse.

Recuerda que lo importante es lo que haces de forma habitual, así que no te machaques por lo que has podido hacer en las fiestas 🤯.

Empieza enero poniendo el FOCO EN LO QUE QUIERES y no en el pasado y en lo que no quieres.
"MEJOR HECHO QUE PERFECTO".

Nosotros acabamos de empezar nuestro primer Healthy del año😍, 10 días donde reseteamos el cuerpo y le damos un respiro 😅.

Si quieres empezar a cuidarte, te acompañamos en el camino 🤩.
Rellena el formulario y te informamos sin compromiso 😍.
https://forms.gle/fXVq2rKeFeb2Jgq98

🥰 Regalos de la naturaleza 😍

Disfrutando de un día mágico ♥️

Feliz día de reyes 😘😘😘

Mi desayuno de hoy: porridge de mijo, con canela, anís estrellado y bayas 😋

¿Conocías este cereal? ⬇️⬇️⬇️

-Carece de gluten.
-Es uno de los cereales más ricos en hierro y en magnesio, por eso se recomienda en casos de debilidad física o psíquica, en casos de fatiga, anemia, astenia, falta de ánimo …
Además de combatir el agotamiento y permitir la recuperación tras el esfuerzo físico, alivia los calambres musculares y fortalece los músculos, por eso es muy apropiado para deportistas.
-Es uno de los cereales más energéticos. Ideal para el desayuno.
-Su contenido en vitaminas B1, B2 y B9 triplica las del resto de cereales por lo que es un cereal muy apropiado para regenerar el sistema nervioso y para las mujeres durante el embarazo y la lactancia.
-Favorece la regeneración celular y por tanto se considera excelente para fortalecer la salud de la piel, cabello, uñas y dientes.
-Muy eficaz ante el estrés y la irritabilidad nerviosa.
Se puede incluir en ensaladas, con legumbres, soja, con verduras y hortalizas... Es también un buen ingrediente para pizzas y hamburguesas vegetales, y de cremas y sopas de verduras, entre otras opciones 😍.

Mi propósito para este año:

1- ESTAR MÁS PRESENTE, entregando lo mejor de mí en cada momento.

La felicidad se encuentra cuando vivimos en el presente.
Nuestra mente nos suele llevar siempre a 2 momentos:
▪️Al pasado ➡️ Nos lleva a recordar lo que nos ocurrió, las heridas y tormentas del pasado … y eso nos lleva a sentirnos deprimidos, angustiados…
▪️Y al futuro ➡️ Nos lleva a las dudas e incertidumbre sobre nuestro futuro … y eso nos genera ansiedad, miedo.
Y ¿que pasa? ⬇️⬇️⬇️
Que nos olvidamos de vivir el PRESENTE, que es donde realmente podemos hacer cambios y crear nuestro futuro ♥️.
Recuerda que a lo que prestamos atención es donde va toda nuestra energía 🔥 ¿En lo que estás enfocando en este momento presente es lo que quieres para tu futuro? ⁉️
2- TRABAJAR PARA SER CADA DÍA UN POQUITO MEJOR, hasta conseguir mi objetivo final, eso si, disfrutando siempre del camino.
¿Cuáles son tus propósitos?

🐛Haciendo balance de este año 2021, ya a punto de terminar, me doy cuenta de que he vivido momentos únicos y maravillosos, otros no tanto es verdad, pero igual de importantes y necesarios🦋.
Y... ¿Con qué me quedo? ... Con todo, porque absolutamente todo me ha servido para crecer y para evolucionar, para seguir con mi camino, para seguir conociéndome, para valorar cada pequeño detalle que nos da cada día de vida … 🥰
☯️ Ha sido un año de mirar hacia dentro, aprendizaje, cambios, inicio de proyectos hacia lo que se encuentra en coherencia conmigo, incertidumbre por no tener controladas las situaciones, por tener que salir de mi zona de confort, pero a la vez con ilusiones renovadas y también un año de encuentros🤩, encuentros con grandes almas con las que compartimos un bonito camino✨.
Son demasiados momentos para plasmarlos en tan pocas imágenes, pero gracias a cada una de las personas que han pasado por mi vida y a todas las que siempre están acompañándome, sosteniéndome y apoyándome❤️.
¿Cómo es el balance de vuestro año?

TOCA RECOLECTAR!!! 😍👏👏👏

- Acelgas rojas

- Kale

- Lechugas

- Albahaca

- Rúcula

Me encanta verlas crecer así, desde la semilla, dentro de casa 🥰❤️
...............

¿Te gustaría tener la tuya? 🤩
⬇️⬇️⬇️
wa.link/mvi1mk
o si lo prefieres pregúntame por privado 😉

🐛 LA TRANSFORMACIÓN DE LA MARIPOSA 🦋

"Un día de primavera, un viajante descansaba tranquilamente al borde del camino bajo un árbol.
Mirando la naturaleza que le rodeaba, observó cómo la oruga de una crisálida de mariposa intentaba abrirse paso a través de una pequeña abertura aparecida en el capullo.
Estuvo largo rato contemplando cómo la mariposa iba esforzándose hasta que, de repente, pareció detenerse.
– Tal vez la mariposa –pensó aquel hombre- ha llegado al límite de sus fuerzas y no conseguirá ir más lejos.
Así que decidido a ayudar a la mariposa, cogió unas tijeras de su mochila y ensanchó el orificio del capullo.
La mariposa, de esta forma, salió fácilmente.
Su cuerpo estaba blanquecino, era pequeño y tenía las alas aplastadas.
El hombre, preocupado, continuó observándola esperando que, en cualquier momento, la mariposa abriera sus alas, las estirara y echara a volar. Pero pasó el tiempo y nada de eso ocurrió.
La mariposa nunca voló, y las pocas horas que sobrevivió las pasó arrastrando lastimosamente su cuerpo débil y sus alas encogidas hasta que, finalmente, murió.
Aquel caminante, cargado de buenas intenciones, con voluntad de ayudar y evitar el sufrimiento a la mariposa, no comprendió que el esfuerzo de aquel insecto para abrirse camino a través del capullo era absolutamente vital y necesario, pues esa era, precisamente, la manera que la naturaleza había dispuesto para que la circulación de su cuerpo llegara a las alas, y estuviera lista para volar una vez hubiera salido al exterior".
Nuestras fortalezas se construyen a base de superar cada uno de los obstáculos que nos vamos encontrando en nuestro camino.
Igual que un bebé aprende a andar cayendo numerosas veces antes, a nosotros nos pasa lo mismo, y no pasa nada.
Si nos caemos, nos volvemos a levantar y eso nos hará tener un gran aprendizaje, un aprendizaje necesario para la próxima etapa de nuestra vida.
En ocasiones lo mejor que podemos hacer para ayudar es apoyar, sostener y hacer saber a la otra persona que estaremos ahí presentes en caso de que necesite de nuestra ayuda.
Para aprender, crecer, evolucionar, desarrollar nuestro máximo potencial … necesitamos tiempo y esfuerzo y aprender a no paralizarnos ante los “obstáculos” de la vida.
Tu decides si ves esos obstáculos en el camino como trampas o como trampolines.

❤ Cuida tu cuerpo ❤ 🥦🍅🍊
Comer bien es una forma de respetarte a ti mismo❤️. Un gran acto de amor propio ❤️.
❤ Cuida tu mente ❤ 🧠
Observa y cuida tus creencias, tus pensamientos, cómo te hablas … porque todo ello influirá en tu realidad.
❤ Cuida tus emociones ❤ ❤️
Se consciente de cómo te sientes, de cómo reaccionas ante la vida, de tus emociones … y acéptalas para poder transformarlas. Enfócate en lo que quieres lograr y no le des más energía a lo que no te gusta.
Hay veces que no podemos cambiar una situación, pero sí podemos cambiar nuestra manera de reaccionar ante la misma.
❤ Cuida la conexión contigo mismo ❤🧘‍♀️
El mayor trabajo está en nosotros mismos, y comienza en nuestro interior.
Dedícate tiempo a ti, a estar contigo, a conocerte de verdad, a conectar con tu esencia.

☯️ Cuerpo, Mente, Emociones y Espíritu ☯️

💥BATCH COOKING 💥

EN DIRECTO!!! 🔥

¿Te apeteceria conocer más de esta técnica?

Sorpréndete preparando en unas horas las comidas y cenas de toda la semana.

Te invitamos a compartir esta experiencia con nosotros de cocina saludable 😍.

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Feliz tarde 😘😘😘

Fin de semana de formación 🔥🔥🔥
GO PRO 2021 🔥

Aprendiendo de grandes profesionales de la industria 😍

¿Porqué Network Marketing? … Vamos a cambiar la pregunta ¿Y porqué no?
¿Que te da miedo?

Una industria que cambia vidas, que te transforma, que te ayuda a crecer tanto profesional como personalmente y te enseña a autoliderar tu vida.

🔥El mejor momento siempre es ahora🔥.

🔥Pequeñas decisiones abren puertas grandes🔥.

🔥Yo fui creada para algo más ♥️♥️♥️

¡Bienvenido diciembre! ❤️

Mes de ilusiones, de buenos deseos, de nostalgia en muchos casos ....

Época donde volvemos a reconectar con nuestros anhelos, con la magia, con la esperanza ...

Nos olvidamos de nuestros sueños, el día a día nos lleva a perdernos en la rutina, en los patrones y creencias de lo que hemos aprendido a lo largo de la vida que es lo "bueno" ... y nos olvidamos de nosotros, de nuestras ilusiones ... de lo que de verdad nos hace latir el corazón cuando pensamos en ello.
Nunca abandones tus sueños ❤️❤️❤️

❤️La magia existe si crees en ella❤️

Durante el invierno nuestro sistema inmunológico se vuelve más vulnerable. Estamos más expuestos a virus, infecciones, agresiones externas….

Por eso es tan importante que nos cuidemos por dentro y por fuera y potenciemos y reforcemos nuestro sistema inmunológico, que es un pilar fundamental para protegernos de todos esos agentes externos.

Esta noche, Ainhoa Corrales, medico especialista en prevención, atención primaria y alimentación consciente nos lo explica todo.

Pídeme el enlace y no te lo pierdas!!!.
Nuestra salud es lo más importante.

Hoy nos han dado una ¡¡¡SUPER NOTICIA!!!🤩

🔥 Nuestras cápsulas premium 😍 han resultado ganadoras del PRIMER premio en la categoría de productos que REFUERZAN EL SISTEMA INMUNITARIO, en los premios Healthy Foods 2021 que realiza la revista Men’s Health 💥.

No me sorprende la verdad, estoy plenamente segura de todos los beneficios que aportan. Llevo 2 años tomándolas y son parte de mi vida y mi rutina diaria ❤️.

La salud es el estado natural del cuerpo, pero nos hemos olvidado. Estamos tan acostumbrados a los dolores, al malestar, a las enfermedades, a la falta de energía …. que parece que eso sea lo normal, pero no es así.
Nos enfocamos siempre en curar una enfermedad, en lugar de en prevenirla.

Nuestra salud es lo más importante y en ello deberíamos trabajar, en su prevención y en mantenerla con la mejor calidad posible.

Si quieres más información, te cuento encantada ☺️
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Uno de los hábitos que más me gustan en mis rutinas diarias 😍.
⬇️⬇️⬇️
👌 Recuerda incorporar siempre hábitos que te potencien y te ayuden a conectar contigo y a equilibrarte❤️.

📖 La lectura es maravillosa. Nos despierta curiosidad, alimenta nuestra imaginación, nos da inspiración, nuevas ideas, nos llena de aprendizajes y nos aporta muchísimo crecimiento interior 🤩.

¿Qué libros has leído últimamente?

Este extracto esta sacado del Club de las 5 AM de Robin Sharma.

▪ Dedícate un tiempo a ti mismo, a crear tu día.
▪ Una pequeña mejora diaria sostenida en el tiempo, hace que en el tiempo se produzcan cambios asombrosos.
▪ Repite hasta que conviertas tus hábitos en automáticos, aunque al principio no te resulte fácil.
▪ Si quieres resultados de personas exitosas, tendrás que hacer lo que la mayoría de la gente está poco dispuesta a hacer.
▪ Cuando tengas ganas de rendirte, continúa.

➡Truco: Si dedicamos un tiempo antes de dormir a la lectura y nos desconectamos de las interferencias tecnológicas, mejoraremos el sueño y tendremos un mejor descanso. (Depende también de la lectura claro 😂😂😂).

¿Os gustan los dátiles? 😋

Yo os tengo que reconocer que antes no me hacían mucha gracia, la textura no me molaba mucho 🥴, pero desde hace un tiempo no me faltan en casa.

➡️ Los utilizo sobre todo como endulzante para postres. Son una excelente alternativa para reemplazar a los azúcares refinados.

➡️ Y en momentos de necesidad absoluta de dulce 😂, me como uno y normalmente esa ansiedad desaparece …

Pero es que además:

▪Son muy nutritivos y contienen gran cantidad de fibra.

▪Son muy ricos en minerales y vitaminas: potasio, calcio, hierro y magnesio….

▪Tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

▪Ayudan a equilibrar el sistema nervioso, lo que les hace muy saludables a nivel cerebral, sirven como prevención de enfermedades neurológicas.

▪Alivian la flora intestinal.

▪Mejoran la salud de los huesos. Su aporte de minerales ayudan a fortalecer los huesos.

▪Aportan energía.

▪Previenen la anemia, gracias a su alto contenido en hierro y vitamina C.

▪Tienen un gran poder saciante.

➡️ TRUCO: Si eres amante del chocolate y los bañas con chocolate negro puro (sin azúcar), están de escándalo. Eso sí, sin abusar 😅.

Es muy fácil echar la vista atrás y pensar en todas las cosas que a día de hoy hubiéramos hecho de otra manera, que hubiéramos hecho “mejor”...
Todo lo vivido nos ha ayudado a crecer y evolucionar.

No podemos cambiar el pasado, pero si podemos actuar en el presente. Cada día es una nueva oportunidad que nos ofrece la vida para empezar de nuevo, para cambiar lo que creamos necesario, aquello que no nos guste, ni nos haga sentir bien, aquello que nos paralice…

Efectivamente como dice esta frase no podemos volver atrás, pero sí podemos cambiar el cómo queremos actuar a partir de ahora …. Y eso también cambiará el final.

Eso es lo importante ... lo que hagas a partir de ahora.

¡¡¡ BLACK FRIDAY!!! 💥

No te pierdas estas ofertas únicas 🚀

🔥 Ahorra un 25% en COMPLETE 🔥:

▪ Alimento completo y equilibrado, que junto con unos hábitos saludables nos ayuda a conseguir nuestro peso saludable.
▪ Proporciona a tu cuerpo una mezcla de carbohidratos, proteínas vegetales, fibras, vitaminas y minerales.
▪ Sin gluten.
▪ Sin conservantes, colorantes ni aromas artificiales.
▪ Vegano

Y 🔥 Ahorra un 50% en UPLIFT 🔥:

▪ Bebida energética natural que estimula cuerpo y mente, con vitaminas esenciales del grupo B y cafeína natural procedente de la yerba mate.
▪ Alto contenido en ácido fólico.
▪ Proporciona energía extra para tu día
▪ Ayuda a mantenerte concentrado y alerta.
▪ Ayuda a reducir la fatiga y el cansancio.

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❤LIBERTAD❤

Eso es lo que me inspira esta foto y una de mis principales motivaciones.

Libertad para ser, para sentir, para decidir ....

Libertad de tiempo, financiera ...

Libertad para vivir como quiera ❤❤❤

Y en ese camino de conseguir esa libertad, esa paz y tranquilidad: aprender, compartir y ayudar ❤️

Creo sinceramente que por fin estoy en el camino acertado 🥰.

Y tú ¿Cuál es tu principal motivación?

¿Quieres empezar a hacer algo para conseguirla?
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Nos pasamos la vida corriendo, estresados, trabajando …. buscando algo que nos haga sentir de una determinada manera, buscando la felicidad en lo externo …

Dejamos que el tiempo vaya pasando, sin darnos cuenta que estamos dejando de hacer lo más importante …. vivir.
Nos quedamos anclados al pasado y al futuro y perdemos la conexión con el presente, dejamos de vivir y disfrutar aquí y ahora.

El tiempo es subjetivo, se nos puede pasar rápido o muy lento, todo depende de la situación que estemos viviendo y de cómo la estemos afrontando, pero lo que no podemos olvidar es que el tiempo no vuelve.
Así que haz que cada momento de tu vida sea único, convierte cada experiencia en un gran aprendizaje.

Nunca es demasiado tarde para ser quien realmente quieres ser, para recordar quién realmente eres ❤️.

El tiempo es vida, tú decides como quieres aprovecharlo.

¡¡¡ RETO GRATUITO 21 DÍAS PRE-NAVIDAD !!!

Se acercan las navidades y con ellas los excesos 😅.
Está claro que estas fechas tan especiales hay que vivirlas, disfrutarlas … pero también nos tenemos que cuidar ♥️.

Vamos a hacer un reto gratuito de 21 días pre-navideño que va a estar genial 😍.

Durante 21 días recibirás un mensaje diario con tips, recetas saludables, talleres y muchas cositas más 🤩… consejos que seguro que te irán genial de cara a estas fiestas.

Empezamos a partir del día 17/11 a través de una lista de difusión. ¿Te apuntas? 👏👏👏

Déjame un ok o mándame un mensaje directo y te añado 😉.

Feliz día 🥰♥️♥️♥️

-navidad

Asturias, Uno de mis destinos favoritos.

Naturaleza, paz, tranquilidad, conexión …. Me encantan sus paisajes, sus gentes ….

¿Cuál es tu destino preferido?

❤RECONOCIMIENTO ❤

😍 Aún siento la energía que se generó este día 🤩.

¿Sabíais que el reconocimiento es una de las 6 necesidades básicas que tenemos todos los seres humanos y que como su nombre indica necesitamos tener cubierta?

Sentir que nos reconocen lo que hacemos bien, qué nos valoren, sentirnos importantes, especiales para los demás, que nos reconozcan lo que para nosotros es importante …. Reconocimiento de los otros y de nosotros mismos.

Que en un trabajo te reconozcan y valoren cada pequeño logro que consigues es una fortuna … te hace sentirte ser parte de algo y que todos los esfuerzos merezcan la alegría.

… Y además fijaros en la alegría con la que se manifiestan nuestros niños interiores al sentirse presentes ❤️❤️❤️.

¿Te sientes reconocida/o en tu día a día?

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