Psicoeducación para todos

Cɪᴇʀʀᴀ ʟᴀ sᴇᴍᴀɴᴀ ᴅᴇᴄʟᴀʀᴀɴᴅᴏ ᴛᴜ ᴀᴍᴏʀ ᴘʀᴏᴘɪᴏ ʏ ᴘᴇʀᴅᴏ́ɴᴀᴛᴇ ᴘᴏʀ ʟᴀs ᴠᴇᴄᴇs ǫᴜᴇ ᴏʟᴠɪᴅᴀsᴛᴇ ᴛᴜ ᴠᴀʟᴏʀ❣️

Rᴇᴄᴜᴇʀᴅᴀ:
✨ Tus sentimientos son válidos.
✨Los límites son necesarios.
✨No necesitas la aprobación de nadie.
✨Eres capaz de cosas maravillosas.
✨Eres increíble y suficiente.

✨Es más común de lo que parece que muchos de nosotros, en algunas ocasiones, nos encontremos luchando con constantes pensamientos o sentimientos abrumadores que no nos permiten disfrutar el día a día.
✨Por ello, hoy les quiero compartir una técnica conocida como “𝐺𝑟𝑜𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛𝑔“ 𝑜 “𝐻𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑏𝑎𝑠𝑒“, es una herramienta sencilla que podemos utilizar cuando nuestra cabeza ha ido muy lejos con nuestros pensamientos y tenemos la percepción de perder el control ante la situación que enfrentamos. Sigue los pasos de este post. ✨

NOTA:
⚠️Importante que antes de utilizar esta técnica, puedas tomarte unos minutos para controlar la respiración y abrir tus sentidos al ejercicio, en caso de no contar con los elementos necesarios en el espacio, puedes cerrar los ojos e intentar evocarlos con tu imaginación.

✨Hoy he decidido compartir este post desde mi responsabilidad social y los conocimientos que he edquirido en mi profesión.
Muchos padres se acercan de manera casi que “desesperada” buscando una solución inmediata para reducir el “mal comportamiento” de sus hijos en diferentes contextos, comportamientos que ellos mismos definen como hiperactividad, mala educación, pataletas, groserías, no hacer caso, etc…
La responsabilidad de los adultos en la crianza de los niños es un tema bastante serio y corresponde a un planteamiento de constantes desafíos que permitan fortalecer la comunicación abierta, efectiva y sincera, donde las reglas y los límites estén claramente definidos, las emociones sean tomadas en cuenta y los refuerzos positivos se planteen de forma adecuada, buscando un estilo democrático, por lo tanto, independientemente de las relaciones que anteriormente creaste en tu familia, nunca es tarde para replantearte cómo padre ¿qué estás haciendo para el desarrollo adecuado de tu hijo a nivel emocional, cognitivo y social? Pues, el comportamiento, la actitud, y el tipo de relaciones interpersonales que él Niño desarrolla con otros, se verá influenciado siempre por el sustento (ejemplo) familiar que posea. ✨

✨El adulto mayor suele presentar altos niveles de estrés, caracterizados por episodios de ira, tristeza o frustración, esto se debe a diferentes situaciones a lo largo de su ciclo vital que generan tensión, por ejemplo, la jubilación, la pérdida de algunas funciones físicas o mentales, la dependencia, el aislamiento familiar, entre otras.
🔅Es por ello que se recomienda el uso de estrategias sencillas para reducir sus niveles de estrés y mantenerlos socialmente activos, promoviendo su salud cognitiva.

“𝑇𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑝𝑎𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑢𝑛 𝑎𝑑𝑢𝑙𝑡𝑜 𝑚𝑎𝑦𝑜𝑟 𝑒𝑠 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑖𝑟 𝑒𝑙 𝑝𝑢𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑎𝑙𝑔𝑢́𝑛 𝑑𝑖̨𝑎 𝑣𝑎𝑠 𝑎 𝑐𝑟𝑢𝑧𝑎𝑟“ 👵🏼👴🏽

✨𝐴𝑐𝑙𝑎𝑟𝑒𝑚𝑜𝑠 ¿𝑄𝑢𝑒́ 𝑒𝑠 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙?

Muchas veces se confunde salud mental con estar siempre “contentos“ pero NO es así.
La 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑑 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙 se define como un estado de bienestar emocional psicológico y social donde el individuo:
✔︎ Es consiente de sus propias capacidades.
✔︎ Puede afrontar las dificultades normales de la vida.
✔︎ Puede formar relaciones interpersonales sanas.
✔︎ Es productivo y contribuye a su comunidad.
✨ El estigma y la discriminación alrededor de las enfermedades mentales son una barrera para buscar atención, si sientes que tu salud mental está deteriorada ⚠️NO LO DEJES PASAR, busca la atención profesional inmediata y evita complicaciones. ✨

🔅𝙴𝚜𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚎𝚕𝚎𝚋𝚛𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚎𝚗 𝚖𝚊́𝚜 𝚍𝚎 𝟷𝟸𝟶 𝚙𝚊𝚒̨𝚜𝚎𝚜 𝚕𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚕𝚊𝚌𝚝𝚊𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚖𝚊𝚝𝚎𝚛𝚗𝚊 🤱🏻
✨ 𝚂𝚊𝚋𝚒̨𝚊𝚜 𝚚𝚞𝚎́... ?
- 𝙻𝚊 𝚕𝚊𝚌𝚝𝚊𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚒𝚝𝚞𝚢𝚎 𝚞𝚗 𝚖𝚘𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚞́𝚗𝚒𝚌𝚘 𝚎 𝚒𝚛𝚛𝚎𝚖𝚙𝚕𝚊𝚣𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚎𝚗𝚝𝚊𝚋𝚕𝚊𝚛 𝚎𝚕 𝚟𝚒̨𝚗𝚌𝚞𝚕𝚘 𝚎𝚖𝚘𝚌𝚒𝚘𝚗𝚊𝚕 𝚖𝚊́𝚜 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚖𝚊𝚍𝚛𝚎 𝚎 𝚑𝚒𝚓𝚘, 𝚎𝚜𝚝𝚊́ 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗, 𝚎𝚜 𝚞𝚗 𝚎𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚏𝚞𝚗𝚍𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚕 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚍𝚎𝚜𝚊𝚛𝚛𝚘𝚕𝚕𝚘 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍𝚊𝚋𝚕𝚎 𝚍𝚎𝚕 𝚒𝚗𝚏𝚊𝚗𝚝𝚎.
- 𝙻𝚊 𝙾𝙼𝚂 𝚛𝚎𝚌𝚘𝚖𝚒𝚎𝚗𝚍𝚊 𝚕𝚊 𝚕𝚊𝚌𝚝𝚊𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚎𝚛𝚊 𝚎𝚡𝚌𝚕𝚞𝚜𝚒𝚟𝚊 𝚑𝚊𝚜𝚝𝚊 𝚕𝚘𝚜 𝟼 𝚖𝚎𝚜𝚎𝚜 𝚢 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚎𝚛𝚊 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚑𝚊𝚜𝚝𝚊 𝚕𝚘𝚜 𝟸 𝚊𝚗̃𝚘𝚜.
🔅𝙳𝚎𝚜𝚍𝚎 𝚕𝚞𝚎𝚐𝚘, 𝚝𝚘𝚍𝚊𝚜 𝚕𝚊𝚜 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚒𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚌𝚝𝚊𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚜𝚘𝚗 𝚍𝚒𝚜𝚝𝚒𝚗𝚝𝚊𝚜, 𝚕𝚊𝚜 𝚌𝚕𝚊𝚟𝚎𝚜 𝚏𝚞𝚗𝚍𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚜𝚘𝚗: 𝚌𝚘𝚗𝚘𝚌𝚎𝚛 𝚊 𝚝𝚞 𝚋𝚎𝚋𝚎́ 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚊𝚙𝚛𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊 𝚕𝚎𝚎𝚛 𝚜𝚞𝚜 𝚜𝚎𝚗̃𝚊𝚕𝚎𝚜, 𝚒𝚍𝚎𝚗𝚝𝚒𝚏𝚒𝚌𝚊𝚛 𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚊𝚙𝚛𝚘𝚙𝚒𝚊𝚍𝚊𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚛𝚕𝚘, 𝚖𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚝𝚞𝚍 𝚜𝚎𝚛𝚎𝚗𝚊 𝚢 𝚛𝚘𝚍𝚎𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚍𝚎 𝚞𝚗 𝚊𝚖𝚋𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚜𝚊𝚗𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚏𝚘𝚛𝚓𝚊𝚛 𝚝𝚞 𝚙𝚊𝚌𝚒𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚢 𝚝𝚞 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚕. 🤱🏻✨💟

✨Generalmente se puede llegar a pensar que la infancia es un universo plenamente feliz, sin preocupaciones ni miedos, lamentablemente esto no siempre es así, el rol del adulto en la educación emocional infantil es fundamental para que los niños aprendan distintas maneras de manejar el estrés y canalizar sus emociones.
🔅¿𝐶𝑢𝑎́𝑛𝑑𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑙𝑡𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛 𝑢𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑒𝑠𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙?

- Si el niño se va abstrayendo de sí mismo o presenta gran sentimiento de tristeza que no sana con el pasar de los días.
- Si el Niño presenta dificultades en la escuela, poca o nula interacción con sus compañeros, amigos o familiares.
- Si el Niño es incapaz de controlar su comportamiento e irá.

✨𝑆𝑒𝑔𝑢́𝑛 𝐻𝐴𝑁𝑆 𝑆𝐸𝐿𝑌𝐸:
𝐸𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠 𝑒𝑠 𝑢𝑛𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑢𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑁𝑂 𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 (𝑓𝑖𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜́𝑔𝑖𝑐𝑎 𝑜 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜́𝑔𝑖𝑐𝑎) 𝑑𝑒𝑙 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑚𝑜 𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑐𝑢𝑎𝑙𝑞𝑢𝑖𝑒𝑟 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑛𝑑𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑠𝑒 𝑙𝑒 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑛𝑔𝑎 (𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒), 𝑖𝑛𝑑𝑢𝑐𝑖𝑒𝑛𝑑𝑜 𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑓𝑢𝑒𝑟𝑧𝑜 𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜 𝑒𝑛 𝑠𝑖̨ 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜 𝑦 𝑎 𝑠𝑢 𝑎𝑙𝑟𝑒𝑑𝑒𝑑𝑜𝑟.

🔆El estrés de tipo 𝗡𝗘𝗚𝗔𝗧𝗜𝗩𝗢 es altamente perjudicial, desencadena un desequilibrio físico y mental, emergiendo sensaciones desagradables y poca productividad.

✨Intenta combatirlo manteniendo un equilibrio entre responsabilidades y actividades recreativas, durmiendo 8 horas diarias, comiendo bien, hacer una buena práctica de la respiración y canalizando el estrés en tu actividad favorita.

Cuéntame: ¿Que estrategia usas para liberarte del estrés? 💟🧠

🔆𝑀𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑐𝑖𝑜́𝑛 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑐𝑒𝑟𝑟𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑛𝑎:

Hoy celebra tus propias victorias porque solo tú sabes cuanto te costo alcanzarlas, si no es un buen día para ti, sustituye tu diálogo interno, sal del pensamiento: “Que hubiera pasado si..” e intenta reemplazarlo por: “De esto aprendí, ya se que hacer la próxima vez”. Recuerda que cada situación vivida trae consigo un aprendizaje y un propósito, encuentra el tuyo. ✨