FaKan (2024)

06/03/2024

～蕃薯煎堆～
把蕃薯泥和糯米粉搅一搅
包入一小塊年糕軟糯好吃
材料
糯米粉120g
澄粉一湯匙
蕃薯泥60g
细砂糖20g
开水100g
白芝麻一些
年糕切塊状小塊
做法（Tan Ai Tin）
把粉另拌一拌放入糖，蕃薯泥，开水倒入用括刀搅拌均匀，帶上一次性手套搓光滑
取一小塊包入年糕，搓圆抹水粘滿芝麻再搓圆给芝麻粘着一点。
鍋中放通中小火炸，途中用勺子輕压煎推直到金黄色捞起即可，炸好里面空心一口咬下去吃到年糕真的好吃😋
By 珍妈 Tan Ai Tin

06/03/2024

功課寫到崩潰大哭、不想寫功課，一直是困擾親子之間的問題。

家裡的小男孩現在六年級了，每天寫功課也變成了一種可累積的人生經驗值，男孩說。不過語氣已從那個剛入學羞怯的小一新生，轉變成學長也是過來人的經驗談。

關於「功課」不想寫與拖延其實也隨著年紀增長與學業挑戰增強而有所不同。但如果我們只有同一種方式去應對，或許情況仍然又回到原點，然後每天氣惱著，傷身也傷心。

因為寫功課，和孩子的關係變差了，還不如花點錢送安親班讓老師去處理，不是比較省事嗎？聽到家長這麼說時，我總會不斷地思索，當然這和有沒有送安親班並沒有衝突，純粹是我很想深入探究的問題。

孩子面臨的學習問題，在我們大人看來是再簡單不過的，但「學習的目的」是什麼？是超出孩子理解的的哲理問題。

孩子們或許能說出大人們教導的話：因為以後長大要怎樣....，所以我們要認真......。可是，孩子不可能真的懂，因為獨立和長大離他們還很遙遠，就連我的孩子也常自我思考這件事情，然而他仍尋找著自己的答案。

「把功課寫好、該背的背好」是不論你怎麼說，或是畫了多大的願景大餅，孩子依舊是點完頭，然後不情願的做，而大人看見他們的態度或是懊喪的臉就更加生氣，挫敗感也越來越深，不知道該怎麼辦，卻將問題累積得越難越解。

#拖延並不是懶散

以我們大人的角度來看拖延這二個字聽起來好像很負面，我們一想到它和孩子連結在一起就無法什麼都看不見，也不允許孩子是個沒有責任感的人。

但大人們也會有不想做的事，大人們也會拖延不是嗎？但大人一定或多或少知道為什麼，不過孩子不知道。

拖延絕對不是懶惰或是扶不起的阿斗，所以別拿這種集體錯誤意識來批判自己或是孩子。會逃避和抗拒那些該做的事，除了「我不會」之外，還有許多看不見的心理因素，當孩子無法處理時，那些該做的事就只能被放置著，而導致了大人眼中的拖延，和遭來更多的責罵。

但真正的做法並不是趕快去完成就好。如果做完所有的事情就解決那有多好，可是偏偏就只是很表面的治標不治本而已，這次勉強完成了，下次一樣又會再有相同的狀況發生，然而大人的理智又被逼到角落失控，最後斷裂。

每當夜深人靜時，又忍不住地責怪自己剛才不該對孩子那麼兇，自責與不捨每天都在循環，然後不知何時才能結束。

不想去做的原因百百種，有時候我們並不一定知道原因，因為情緒的浪潮先冒了出來擋住了我們的思考能力。

「拖延」一定有內在的原因和議題，並非外表所看見的懶惰、不上進而已。人的大腦裡有許多複雜的功能與迴路，它們掌控情緒與行為，雖然行為又有複雜的背後原因，但今天我想和大家聊聊內在的心理因素。

#焦慮是健康的也是一種警訊

或許許多爸媽會認為孩子能有什麼心理因素，不就是不想寫而已，哪來那麼多理由。可是沒有人想過，現在的他們所接收到的一切，都將內化其並成為未來的大人，而如果不去試著理解，那麼內心的心理因素仍然不會被解決。

不想寫功課等原因，並非一天二天就能找出來，孩子也未必能說得清楚，他們就是覺得煩，覺得討厭，甚至不想去學校；但是如果真的不去上學，他們也不願意。

也許是害怕？而害怕裡有很多擔憂，例如不會寫的挫折，而挫折裡又必須面對自尊的問題。就如同大人盯著孩子功課的原因之一，其實也是擔心孩子。

當孩子害怕感到焦慮時，也是一種警訊，我覺得反而要鼓勵孩子能覺察自己當下不舒服的感受。代表他們能發現危機，而這危機雖然微不足道，甚至令大人們發笑，但孩子的世界裡除了玩樂，再來就是同儕與學習的壓力了。

當危機發生的警報大響時，會觸碰人類的思考系統去做出應對，但如果我們只能制止或漫罵，或是覺得教養不夠狠厲。那麼等同於強制關上警報，如果孩子長期皆處於這樣的模式，那麼焦慮就會失控，甚至一發不可收拾。

不想寫功課很正常，就像大人也有不想做的事，但我們不會像對待孩子那樣對待自己，因為我們知道——「只是暫時不想做，我還是會去做。」

不想做該做的事——很不好受，可能會很煩、可能會自責......，但當你能察覺到這個感受，代表你沒有選擇忽略這個警訊，而且也準備好了重新認識它。

不想寫功課的你，也是你的一部份。

自我要求高的孩子常因課業而氣餒，但這並不代表孩子就是不好的人，或是失敗的人；相反的，能覺察自己的情緒是難能可貴的事。在合理可接受的範圍內，陪孩子一起去看見自己很不錯的部份，可以讓孩子在過程中獲得自信與安全感。

即便孩子仍然討厭寫功課，但也許已經能夠比較清楚責任的背後，不是只有想或不想而已，而是需要更多的時間去感受和練習。

#焦慮其實是健康的

焦慮是常被人誤會的可憐蟲，我們總是想盡辦法去逃避，但其實焦慮一直在保護我們，而且焦慮經由演化一直留在人類的基因裡，這代表著我們確實需要焦慮。

當我們或是孩子開始感到焦慮時，別急著勸他們與自己別想那麼多，或是想盡辦法要除掉它，那是比較不好的方式。

我們應該要告訴自己與孩子，要正視那個感覺，並且暫停手邊的事情去思考，為什麼現在我會這麼不舒服，要怎麼讓不舒服緩和下來呢？

焦慮如同我之前提到過的，人不可能完全沒有負面的感覺，有陽光之處必有陰影，倘若我們只著重於看見陽光，那麼陰影的部份就會被炒作成另一種可怕的東西。

#雖然焦慮在大多數的時候看起來的失控的

想要擁有平靜和快樂的能力，首先我們不能否認焦慮和緊張是我們的一部份，它們的力量很強大，所以當焦慮或不安感來襲時，我們無法控制得很好，反而讓它們看起來似乎是失控的。

但是經過每天反覆的練習，一定會讓這股力量發揮得恰到好處，而我們也能與它好好的相處，或許我們能因為理解而讓自古至今讓父母崩潰的事情得以緩解。

倦怠是很正常的表現，大人也會職業倦怠，對吧，那我們怎能要求孩子絕對不能倦怠呢？同樣的事情重複做，一定枯燥乏味甚至覺得疲累，近幾年來的「躺平」說得也是同樣的心聲啊！

「責任」就是一種要經歷許多苦澀才能嘗到甜美的事，我們並非凡事都要在第一步就立刻解決並完成，最重要的是學會如何面對。小小的一件事或許能為我們彼此賦能，開啟不一樣的思維模式與不同的可能性。

親愛的爸爸媽媽，辛苦你們了，陪伴孩子成長這一路有感動也有辛酸，我們並不是天生就知道如何當父母的，偶爾感到氣餒、挫敗都是正常的。

寫功課佐著傷心眼淚的孩子在完成功課後，也別忘了肯定自己：雖然不想寫，但最後還是完成了，這是多麼不容易的事。

父母在照顧孩子的同時，也請刻意留點時間照顧自己，對自己說：辛苦了，其實我今天做得也很不錯，明天繼續一起努力吧！

photo by Pexels

04/03/2024

「好好照顧自己也是一種責任，你必須永遠從自己開始。」

去年《 #我可能錯了》甫出版陳列在書店櫃位時，我被書名嚇了一跳，因為書名是我很常說的一句話，那時在我旁的兒子也恰巧與我看見這本書。

「這本書就是妳常說的話啊！」兒子也有同感。我常和兒子說這句話的原因，源自於自己的成長體悟，同時也想讓他知道很多事情往往不如表面那樣，有時太過主觀反而會是阻礙。

不過《我可能錯了》這本書和教養無關，這是一本可以撫慰心靈的書，但焦慮不安不會因此消失，不過至少你可以先有意識地儲備一些勇氣，練習面對未知的將來，因為人生總有高低起伏。

作者比約恩.納提科.林德布勞是位經濟學家，在26歲時已即將成為跨國大企業最年輕的財務長，在他事業有成，別人眼中如黃金般的人生高峰時，他卻選擇拋下一切到泰國展開17年的出家生活。

我想在作者成長的那個年代，要放下成就往內探索的決定對他人而言是一件相當不容易的事，但他卻毅然決然的決定，然後行動，這樣的勇氣的確叫人佩服。

在森林度過十七年的出家生活，大家或許會認為是那種過著清心寡慾的日子，其實不然，有不適應的日子，也會有遇到不喜歡的人，還有不喜歡卻還是得做的事，甚至也還需面對必須吃下以往不喜愛吃的食物。

也許你會好奇，出家不就是一個人的修行嗎？追求精神生活，為何還是得和「人」有所交集，甚至需要團隊合作、一起生活呢？

在看完這本書後，你會發現並非我們想像的那樣，在森林的出家生活除了有意識的自我覺察，還有一件很重要的事—— 。

我們似乎從未要求過自己要放棄自己的偏好和夢想，通常我們都是努力的朝夢想前進，然後圍繞在「夢想」四周，小心翼翼地看著還缺少些什麼，然後再補足。

或許就是這樣的追求，所以我們的心靈以為獲得了外在的成就和物質是真的快樂，但卻總有說不出的難受和找不到所謂的意義。就像作者說的：「我很成功，但很不快樂！」

《我可能錯了》有好幾個章節讓我與作者有同樣的際遇和感受，在閱讀到那些字句時，我似乎能看見畫面，然後心裡的那份孤單和眼淚一起結伴同行，讓我有種「原來在世界的某處，也有人和我有相同的處境、感受與想法」，一種相伴的感動。

有著相同的二次瀕死的經驗，還有類似的病痛經歷以外，我所說的孤單並不是指無法一個人生活的孤單，而是有些時候，只有你一人正經歷著某些苦，但你不想打擾他人，只能與自己併肩而坐時的孤單，這份孤單不是全然的自信，也並非全然的沒有自信，該怎麼說呢？就像是一種「接納」和「等待」。

僧人隨喜化緣，我們一定都看過，很多人甚至會認為那是行乞，但這完全是兩回事，化緣背後的用意，原來是一個重要的修練。

化緣是隨喜的，僧人不向任何人索取任何東西，也不挑選他人所給予的食物，即便再飢餓也是，唯一能夠選擇的就是繼續等待或是接納現況。

「你不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。」這是一句很有智慧的話語，人總是放不下執著和慾望，讓自己無所適從，當我們真正學會了「放下執著」，一直堆放在心裡的那些願望，似乎更加容易實現。就像我昨日文章裡說的，別視獲得為理所當然，幸福自然不請自來。

人生，有很大一部份都在面對不確定的變動，而我們並非每一次都能忍受和控制，不過當我們能夠忍受，以自己的方式控制時，就能接觸到自己更有智慧的那一面。

人生如同河流，不斷變化是它的本質。這也是我的人生功課，我必須面對不斷變動的未來，也要刻意練習如何接納每一次的結果。

我想說的是我自己的經歷，專注在當下並不是享受當下，因為「當下」並非每次都是幸福愉悅的，專注在當下就好，難過、傷心、失望、沮喪也好，先不去想那些很遙遠的未來，只要先專注當下，陪伴和自己的那個當下。

因為專注和覺察，所以在某種程度上也等於「承認現狀」，然後你會發現不會再那麼焦慮甚至恐慌地去揣度無法想像，又遙遠的未知，越想控制就越失控。

放下我們對於想要控制人生的渴求，刻意練習覺察當下並學習接受，是個稍微有點強度的挑戰，但卻也是非常實用的方式，如果你也想要有所轉變，那麼或許你也能從《我可能錯了》這本書開始。

愛自己，在愛裡成長，如同佛陀也說： #你必須永遠從自己開始。