Bubble prkhed

Где граница между здоровым оптимизмом и токсичным позитивом и как её не пересечь
Уметь радоваться жизни — хорошо. Делать это из-под палки и сжав зубы — не очень. Разбираемся, что такое токсичный позитив.
Что такое здоровый оптимизмНабившая оскомину метафора со стаканом довольно хорошо описывает это понятие. Помните, пессимист считает, что стакан наполовину пуст, а оптимист — что наполовину полон? Обратите внимание: оба они ничего не выдумывают. Просто регистрируют факт и в соответствии с этим формируют свои ожидания. Оптимист не расстраивается из-за того, что стакан не заполнен до краёв. Он удовлетворён хотя бы таким количеством воды и видит возможности, которые она предоставляет. Артём Ступак Психолог, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Здоровый оптимизм — это умение видеть перспективы в личной и профессиональной жизни, отношениях с людьми. Умение не фокусироваться на негативе, а постоянно искать возможности для реализации своих способностей, желаний и устремлений. Тратить свою внутреннюю эмоциональную энергию не на критику окружающего мира и недовольство текущим положением, а на цели, планы и действия для изменения своей жизни в лучшую сторону. Оптимист не уговаривает себя, что проблем нет, он их прекрасно видит. Просто не считает это концом света. Даже если всё довольно плохо, он верит, что в будущем может быть хорошо, и использует это как опору. Пётр Галигабаров Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Здоровый оптимизм — восприятие мира и себя с учётом свойственных людям когнитивных искажений и лично своих паттернов поведения. В этом случае человек свободен изменять поведение в той или иной ситуации, сохранять гибкость без потери уважения к себе и окружающим. Он понимает, что не всегда действительность розовая, весёлая и бодрая. Он больше реалист, верящий в свои силы вынести то, что можно выдержать. Исследования подтверждают Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being / Clin Pract Epidemiol Ment Health : оптимизм хорошо отражается на физическом и ментальном здоровье. Люди, которые умеют сохранять веру в лучшее, эффективнее решают проблемы и выходят из стрессовых ситуаций. Есть свидетельства того, что качество жизни у них выше. Так что культивировать в себе здоровый оптимизм — хорошая стратегия.Чем здоровый оптимизм отличается от токсичного позитиваКак мы выяснили, оптимист — это всего-навсего не теряющий надежду реалист, который адекватно воспринимает ситуацию, её риски и себя в ней. Но любую идею можно испортить излишним рвением — даже стремление сохранять позитивный настрой.Здоровый оптимизм помогает проще и радостнее жить. Но его легко перепутать с токсичным позитивом, который отравляет жизнь и может привести к негативным последствиям для психики. На первый взгляд, разница между ними невелика: в основе стремление во всём видеть хорошее. Однако у токсичного позитива есть критичные признаки, которые отличают его от оптимизма.Запрет на эмоцииЧасто стремление находить во всём хоть какие-то плюсы приводит к тому, что человек вовсе запрещает себе испытывать так называемые негативные эмоции: гнев, грусть, страх и так далее. Анна Миллер Психолог. В здоровом варианте необходимо проживать все эмоции и чувства, которые приходят. У психологов нет эмоций со знаком минус. Каждая эмоция и чувство важны для жизни, для целостности. Запрет на проживание негативных моментов похож на выбор, который звучит как «я выбираю жить только днём» или «я выбираю только вдох — без выдоха». Токсичный позитив предполагает, что если ты чувствуешь условно негативную эмоцию, то ты не справляешься. Должен же всё время быть счастливым, а тут расклеился, как так можно! Тем более что совладать с чувствами не так-то просто, ведь это естественный отклик на то или иное событие. Поэтому человек начинает их подавлять, винить себя, стыдиться. Естественно, всё это делает только хуже.Артём Ступак отмечает, что это может даже сказаться на здоровье: «Если мы сознательно запрещаем себе давать негативную оценку окружающим событиям, как бы не видим проблем или накачиваем себя позитивными аффирмациями, то такая стратегия чревата психосоматическими заболеваниями».В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Обесценивание чужих эмоцийЧеловек запрещает себе испытывать негативные чувства и страдает от этого. Естественно, он не сможет спокойно смотреть на то, как другие беззастенчиво плачут, горюют, злятся. А потому токсичный позитивщик запрещает проживать негативные эмоции и своему окружению. Так что если его знакомый попадёт в беду, то услышит лишь «просто перестань расстраиваться, надо мыслить позитивно», «не всё так плохо, твои проблемы — ничто по сравнению с…», «думай о хорошем».Но это, во-первых, не помогает. Случаев, когда человеку сказали «думай о хорошем», он начал и всё наладилось, исчезающе мало. Во-вторых, как мы уже выяснили, эмоции надо прожить.По данным учёных Feeling bad about being sad: the role of social expectancies in amplifying negative mood / Emotion , исключение негативных эмоций из общения может ухудшить психоэмоциональное здоровье и способствовать прогрессированию депрессии. Марина Решетникова Психолог, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом». Собеседник, настраивая человека на позитив, пропускает первый и самый важный этап соучастия — сострадание, разделение сложных чувств. От этого складывается ощущение, что человека не понимают, отказывают ему в принятии его проблем. Результат — грусть и злость. Отрицание проблемЗапрет на эмоции — только полдела. Гораздо эффективнее, с точки зрения токсичного позитива, не признавать проблему целиком.Намерение здесь хорошо описывается англоязычным выражением fake it till you make it — «имитируй это, пока оно не станет реальностью». Кажется, если делать вид, что всё хорошо, то рано или поздно так действительно будет. И в случае незначительных трудностей это может даже сработать. Но при неприятностях посерьёзнее, скорее всего, всё только ухудшится. Юлия Чаплыгина Клинический психолог, нейропсихолог. Человек не честен ни с собой, ни с другими. Он не признаётся, что ему сложно сейчас, что он не справляется. Это же свойство не даёт увидеть ситуацию в истинном свете. В итоге вся ментальная энергия растрачивается на то, чтобы поддерживать образ «никогда не унывающего человека», вместо того, чтобы идти на решение проблемы. Нежелание замечать трудность, разбираться в ней приводит к тому, что человек не ищет путей решения, не ищет слабых и сильных сторон. То есть, по сути, не берёт на себя ответственность, перекладывая её на некое стечение обстоятельств, которое должно всё изменить в лучшую сторону. Ему же нужно только верить в лучшее. И это нас приводит к следующему пункту.Мистическое мышлениеЗдоровый оптимизм подразумевает, что человек лицом к лицу сталкивается с проблемами и ищет способы с ними справиться. То есть принимает на себя ответственность за исход событий, что требует определённого мужества. Он знает, что только надеяться на лучшее недостаточно, нужно ещё и действовать.Токсичный позитив отлично уживается с перекладыванием ответственности. На помощь должны прийти Вселенная, высшие силы или Луна в Козероге. Впрочем, и в неудачах виноваты обычно ретроградный Меркурий или злые завистники. О себе-то надо думать только хорошее. Артём Ступак Токсичный позитив строится на слепой вере в лучшее без каких-либо объективных для этого причин. Люди с такой установкой склонны увлекаться эзотерическими книгами, в которых красной нитью проходит главная идея — что излучаешь, то и получаешь. Начитавшись таких опусов, человек даже в очевидно негативных ситуациях пытается найти что-то положительное. Как минимум он убеждает себя и других, что это был «полезный и нужный опыт от Вселенной». Вот только от проблем это, как мы помним, не избавляет.Отрыв от реальностиСтремясь видеть только положительное, токсичный позитивщик скорее верит в иллюзии.Как отмечает Артём Ступак, здоровый оптимизм строится на психологической и эмоциональной зрелости личности, на объективном восприятии реальности. Те, кто постоянно на позитиве, как правило, не хотят видеть жизнь такой, какая она есть. Они не способны оценить ситуацию с разных сторон, увидеть все плюсы и минусы и на этой основе принять взвешенное решение. Видеть лишь то, что нравится, — признак детского, подросткового сознания.Что делать, чтобы сохранять оптимизм без токсичностиПринято считать, что оптимизм или пессимизм — это такая врождённая характеристика человека. Но это не совсем так. На наше восприятие мира влияет множество факторов. Например, привычки. Анна Миллер Есть такое понятие как привычные эмоции. Человек склонен проживать те чувства, к которым наработана привычка. Например, в семье было принято испытывать недовольство по любым поводам. Ребёнок, став взрослым, неосознанно повторяет эту модель. Быть оптимистом можно и нужно учиться. А для этого стоит тренироваться видеть не только плохое, но и хорошее. Для этого Юлия Чаплыгина предлагает упражнение: каждый вечер припоминать и записывать 10 хороших вещей, которые произошли с вами за сегодня. Чем хуже день, тем важнее выполнить это задание. Как отмечает эксперт, наш мозг нацелен на то, чтобы прежде всего замечать плохое. Это механизм выживания. Расплачиваемся мы за него плохим настроением. Намерено вспоминая хорошее, мы помогаем мозгу перенастроиться в оптимистичный режим.Чтобы не скатиться в токсичный позитив, когда вы готовы не искать, а выдумывать хорошее, Артём Ступак советует находить логические аргументы и факты, подтверждающие ваше позитивное отношение к ситуации, перспективам и возможностям. Если вы склонны к сильным эмоциям, возможно, с оценками стоит повременить. Не блокировать чувства, а дать им поутихнуть.Ну и, конечно, одного позитивного отношения мало. Важно уметь брать на себя ответственность за свою жизнь и использовать силу, опоры, которые даёт вам оптимизм, для свершений. Верить в лучшее и надеяться, что уже только за это вам воздастся, недостаточно.

30 лучших сериалов всех времён, которые нельзя пропустить
Вас ждут лучшие детективы, комедии, фэнтези и представители других жанров с оценкой не ниже 8,7 на сайте IMDb. Каждый найдёт среди этих сериалов любимый.
30. Доктор ХаусHouse, M. D. США, 2004–2012 годы. Драма. Длительность: 8 сезонов. IMDb: 8,7. Кадр из сериала «Доктор Хаус»Диагност Грегори Хаус, работающий в больнице Принстон‑Плейнсборо, отличается несносным характером и пристрастием к опиатам. Зато он вместе с помощниками берётся лечить самые сложные заболевания, расследуя их причины словно настоящий сыщик.Актёра Хью Лори дважды наградили «Золотым глобусом» за главную роль в этом проекте. И зрители, и критики оценили сочетание медицинской драмы, в которую вплетают детективную составляющую, и циничный юмор главного героя.29. Очень странные делаStranger Things США, 2016 год — настоящее время. Фантастика, ужасы, драма. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,7. В небольшом американском городе Хокинсе в середине 1980‑х пропадает мальчик Уилл Байерс. Мама верит, что ребёнок связывается с ней из параллельной реальности, и при поддержке местного шерифа пытается его отыскать. Тем временем друзья Уилла встречают юную Одиннадцатую. Сбежавшая из лаборатории девочка обладает сверхъестественными способностями.Авторы сериала братья Даффер превратили подростковый ужастик в сборник отсылок к поп‑культуре 80‑х. Здесь слушают старую музыку и поминутно вспоминают известные фильмы.28. Подводная лодкаDas Boot Германия, Великобритания, Франция, 1985–1987 годы. Драма, триллер. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Подводная лодка»Осенью 1941 года экипаж немецкой подводной лодки отправляется в Атлантический океан. Перед отплытием матросы развлекаются, а военный корреспондент решает присоединиться к команде, чтобы запечатлеть будни военных. Но вскоре судно добирается до места боевых действий, и тогда для шуток уже не остаётся места.Изначально реалистичную работу Вольфганга Петерсена выпустили в формате полнометражного фильма. Но спустя несколько лет на малых экранах показали и полную версию — сериал из восьми эпизодов.27. Чёрная гадюка — 4Blackadder Goes Forth Великобритания, 1989 год. Комедия. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,8. В каждом сезоне этой антологии герой Эдмунд Блэкэддер в исполнении Роуэна Аткинсона вмешивается в различные исторические события. В четвёртой части он служит пехотным офицером во времена Первой мировой войны. Герой всеми силами пытается отговорить генерала отправлять солдат на верную смерть.На фоне комедийности всего сериала финал этого сезона выглядит очень мрачным. Но именно подчёркнутая антивоенная направленность делает его одним из лучших эпизодов.26. Монти Пайтон: Летающий циркMonty Python’s Flying Circus Великобритания, 1969–1974 годы. Чёрная комедия. Длительность: 4 сезона. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Монти Пайтон: Летающий цирк»Комедийная труппа «Монти Пайтон» представляет в своём скетч‑шоу самые разные сценки с абсурдным юмором. Ведущий здесь может раз за разом повторять: «А теперь нечто совершенно иное». А в любой произвольный момент в кадр врывается рыцарь с курицей или испанская инквизиция.«Летающий цирк» пародировал типичные телешоу 60–70‑х годов. Но именно благодаря этому проекту появилось множество других сериалов с нестандартным юмором: от «Мистера Бина» до «Южного парка».25. Гордость и предубеждениеPride and Prejudice Великобритания, 1995 год. Драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,8. В семье мистера Беннета пять дочерей. Всем им уже пора выходить замуж, тем более что наследника по мужской линии у помещика нет. Вскоре их сосед мистер Бингли влюбляется в старшую Джейн. Его друг Дарси не одобряет этот выбор, но постепенно сам увлекается Элизабет Беннет.Знаменитый роман Джейн Остин неоднократно переносили на экраны. Но именно шестисерийная версия с Дженнифер Эль и Колином Фёртом по праву считается одной из самых удачных версий.24. Твин ПиксTwin Peaks США, 1990–2017 годы. Триллер, детектив, мистика. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Твин Пикс»В маленьком городе Твин Пикс зверски убивают местную красавицу Лору Палмер. Для расследования преступления ФБР отправляет молодого сотрудника Дейла Купера. Прибыв на место, тот моментально влюбляется в необычное поселение. Но вскоре Купер понимает, что в деле замешаны потусторонние силы.Сериал легендарного Дэвида Линча когда‑то произвёл революцию на телевидении. Режиссёр показал, что можно снимать не только однообразные мыльные оперы и детективы, но и целостные авторские работы. После двух сезонов проект завершился. Позже Линч выпустил фильм‑приквел «Твин Пикс: Сквозь огонь». А в 2017 году поклонники дождались и третьего сезона.23. В Филадельфии всегда солнечноIt’s Always Sunny in Philadelphia США, 2005 год — настоящее время. Комедия. Длительность: 14 сезонов. IMDb: 8,8. Четверо приятелей открывают ирландский бар в одном из неблагополучных районов Филадельфии. Причём герои относятся друг к другу не лучшим образом. Они не стесняются подставлять и обманывать товарищей, что часто приводит к самым забавным ситуациям.Сериал, наполненный чёрным юмором, держится прежде всего на исполнителях главных ролей. Например, здесь можно полюбоваться на талант Дэнни де Вито. И, кстати, проект уже стал самым долгоиграющим ситкомом в истории телевидения.22. Сайнфелд Seinfeld США, 1989–1998 годы. Комедия. Длительность: 9 сезонов. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Сайнфелд»Комик Джерри Сайнфелд в начале каждого эпизода рассказывает о необычных ситуациях из своей жизни. А потом серия демонстрирует его всевозможные приключения вместе с друзьями: от ожидания столика в ресторане до попытки запустить собственный сериал.Даже сами авторы называли свой проект «шоу ни о чём». Здесь герои действительно практически не развиваются, а сюжеты строятся на самых банальных событиях. Но именно такой подход открывает простор для шуток, понятных каждому зрителю.21. ТьмаDark Германия, 2017–2020 годы. Драма, фантастика, детектив. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,8. В небольшом немецком городе Виндене начинают пропадать дети. Первый подросток, возможно, просто сбежал из дома, но второй исчезает при самых странных обстоятельствах. Вскоре выясняется, что это связано со стоящей неподалёку АЭС. А недавно лишившийся отца юный Йонас оказывается в центре событий, которые изменят жизнь четырёх семей.Немецкий проект из трёх сезонов можно назвать одной из самых запутанных историй о перемещениях во времени. Здесь показывают одних и тех же персонажей в разных возрастах, и судьбы всех героев переплетаются самым неожиданным образом.20. МандалорецThe Mandalorian США, 2019 год — настоящее время. Фантастика, боевик, приключения. Длительность: 2 сезона. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Мандалорец»Опытный охотник за головами с планеты Мандалор должен выполнить очередное задание. Он отправляется на поиски неназванной цели, за которой гоняются могущественные силы. Но неожиданное открытие полностью изменяет жизнь героя, и перед ним возникают новые трудности.Сериал словно возвращает зрителей во времена первых фильмов мира «Звёздных войн». Главный герой здесь путешествует по разным планетам и встречает множество новых друзей и врагов. А вскоре авторы обещают расширить франшизу несколькими спин‑оффами «Мандалорца».19. Лучше звоните СолуBetter Call Saul Великобритания, 2015 год — настоящее время. Драма, криминал. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 8,8. Мелкий адвокат с талантом мошенника присматривает за больным братом и решает открыть свой бизнес. Полное отсутствие моральных принципов и пронырливость позволяют Солу достичь определённых высот.Впервые Сол Гудман появился в знаменитом сериале «Во все тяжкие». А после завершения проекта автор Винс Гиллиган решил запустить приквел о прошлом этого героя, сохранив напряжённую криминальную атмосферу оригинала.18. НаркоNarcos США, Колумбия, Мексика, 2015–2017 годы. Драма, криминал. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Нарко»В Колумбии 1970‑х налаживает свой бизнес Пабло Эскобар. Преступник основывает крупнейший в мире наркокартель, но по его следу уже идёт лучший агент ФБР.После двух успешных сезонов про Эскобара проект переключился на рассказ о новой преступной группировке. А потом запустили и спин‑офф «Нарко: Мексика», действие которого разворачивается в 1980‑х в Гвадалахаре. Все истории объединяет жёсткий сюжет, завязанный на противостоянии властей и преступников.17. Острые козырькиPeaky Blinders Великобритания, 2013 год — настоящее время. Историческая драма, криминал. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 8,8. В английском городе Бирмингеме в начале 1920‑х одна за другой зарождаются мелкие банды. Среди них и «Острые козырьки» под предводительством братьев Шелби, участники которой вшивали лезвия в кепки.В основу сериала с Киллианом Мёрфи легли реальные события. Но всё же авторы проекта делают ставку не на историческую правду, а на стильную картинку и саундтрек. За это «Острые козырьки» и полюбились зрителям.16. Чёрное зеркалоBlack Mirror Великобритания, 2011–2019 годы. Фантастика, триллер, драма. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 8,8. Кадр из сериала «Чёрное зеркало»Сериал‑антология рассказывает сатирические истории о влиянии технологий на нашу жизнь. Герои вырабатывают электроэнергию на тренажёрах, чтобы поучаствовать в телешоу, заказывают копии умерших близких, а то и просто спасаются от обезумевших машин.«Чёрное зеркало» стало важным этапом в развитии сериалов. После этого проекта пошла новая волна фантастических антологий с социальным подтекстом.15. ДрузьяFriends США, 1994–2004 годы. Ситком. Длительность: 10 сезонов. IMDb: 8,8. Сериал посвящён жизни шестерых близких друзей. Они проводят вместе почти всё свободное время, то общаясь в любимой кофейне, то занимаясь будничными делами дома. Герои помогают друг другу справляться с трудностями, ругаются, мирятся и, конечно, влюбляются.Авторы «Друзей» сумели воплотить в основных персонажах знакомые каждому типажи, поэтому зрителям легко ассоциировать себя с ними. Такой подход помог сериалу стать одним из лучших ситкомов всех времён.14. Дуракам везётOnly Fools and Horses Великобритания, 1981–2003 годы. Комедия. Длительность: 9 сезонов. IMDb: 8,9. Кадр из сериала «Дуракам везёт»Бедный Дэл Троттер твёрдо решил стать миллионером. Чтобы достигнуть своей цели, он постоянно выдумывает различные схемы обогащения и втягивает в них своего наивного брата. Вот только все планы Дэла заканчиваются провалом.Успех к сериалу «Дуракам везёт» пришёл далеко не сразу. Но проект от сезона к сезону набирал популярность, и уже к 1996 году стал рекордсменом по просмотрам среди британских ситкомов.13. Когда они нас увидятWhen They See Us США, 2019 год. Драма, криминал. Длительность: 1 сезон. IMDb: 8,9. Пятерых подростков из Гарлема, принадлежащих к этническим меньшинствам, арестовывают за изнасилование девушки. Все они получат большие тюремные сроки. Вот только преступление герои на самом деле не совершали.Мрачный драматический сериал от Netflix основан на реальной истории. Пятерых подростков, арестованных в 1989 году, полностью оправдали и выпустили лишь в 2002‑м.12. ФаргоFargo США, 2014 год — настоящее время. Комедия, криминал, драма. Длительность: 4 сезона. IMDb: 8,9. Кадр из сериала «Фарго»Каждый сезон криминальной антологии рассказывает новую историю, связанную с нелепыми преступниками и мафиозными кланами. Чаще всего старт сюжету даёт какая‑нибудь случайность: неудачник знакомится с киллером и пытается скрыть убийство жены или же простая девушка случайно сбивает машиной сына мафиози.Сериал основан на одноимённом фильме братьев Коэн. Вот только от оригинала здесь взяли юмор и форму подачи. Сюжеты в новой версии «Фарго» полностью самостоятельные.11. ОфисThe Office США, 2005–2013 годы. Комедия. Длительность: 9 сезонов. IMDb: 8,9. В офисе поставщика бумажной продукции Dunder Mifflin кипит жизнь. Коллеги ругаются и влюбляются, в компанию приходят новички, а опытные сотрудники не дают им жить. Но у всех есть одна общая проблема — несносный начальник.Американский «Офис» основан на одноимённом британском сериале. Но в данном случае ремейк обрёл большую популярность, чем оригинал.10. Настоящий детективTrue Detective США, 2014–2019 годы. Детектив, драма, криминал. Длительность: 3 сезона. IMDb: 8,9. Кадр из сериала «Настоящий детектив»Три сезона мрачной антологии посвящены различным преступлениям. В первом напарники, спустя много лет после закрытия дела, возвращаются к поискам убийцы женщины. Во втором межведомственная группа расследует смерть чиновника. В последнем детективы ищут девочку после смерти её брата.Сериал отличает сложная структура повествования: действие всегда растягивается на долгие годы. Но больше зрителей зацепила общая мрачность истории: «Настоящий детектив» рассказывает о героях, которые не могут найти своё место в жизни.9. Сумеречная зонаThe Twilight Zone США, 1959–1964 годы. Фантастика, ужасы, триллер. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 9,0. Классическая антология состоит из отдельных историй, связанных с потусторонними мирами, пришельцами или необычными технологиями. Хотя на самом деле всё это — аналогии с обычной человеческой жизнью.Проект Рода Серлинга, стартовавший ещё в конце 50‑х, сильно повлиял на развитие фантастических сериалов. Помимо появления многочисленных аналогов, саму «Сумеречную зону» перезапускали трижды.8. СветлячокFirefly США, 2002–2003 годы. Фантастика, приключения, вестерн. Длительность: 1 сезон. IMDb: 9,0. Кадр из сериала «Светлячок»Ветеран галактической войны Малькольм Рейнольдс и его команда зарабатывают мелкой контрабандой. На своём космическом корабле «Серенити» они перевозят грузы и регулярно ввязываются во всевозможные передряги. Однажды к ним на борт попадает странная девушка со сверхспособностями, за которой идёт охота.На момент выхода космический вестерн от Джосса Уидона не привлёк много зрителей: сериал закрыли из‑за низких рейтингов ещё до конца первого сезона. Но впоследствии проект стал по‑настоящему культовым.7. ШерлокSherlock Великобритания, 2010–2017 годы. Детектив. Длительность: 4 сезона. IMDb: 9,1. Ветеран войны Джон Ватсон выходит в отставку и знакомится с гениальным частным сыщиком Шерлоком Холмсом. У последнего очень дурной характер. Напарники распутывают сложные дела и начинают борьбу с самим королём преступного мира.Стивен Моффат перенёс действие произведений Артура Конан Дойла в современность. Это позволило не только сделать сюжет более актуальным, но и показать, как великий сыщик вёл бы себя в более привычной нам обстановке.6. Клан СопраноThe Sopranos США, 1999–2007 годы. Драма, криминал. Длительность: 6 сезонов. IMDb: 9,2. Кадр из сериала «Клан Сопрано»После того, как заболевший криминальный босс назначает Тони Сопрано руководителем клана, у того случается приступ. Герой направляется к психотерапевту, но рассказать ничего не может. Ведь все проблемы Тони связаны с преступлениями.Один из самых популярных и высокооценённых сериалов про мафию отчасти основан на реальной истории. Но всё же авторы добавили в действие очень много вымысла, что пошло только на пользу сюжету. За шесть сезонов «Клан Сопрано» получил больше сотни номинаций на различные премии.5. Игра престоловGame of Thrones США, Великобритания, 2011–2019 годы. Фэнтези, драма, боевик. Длительность: 8 сезонов. IMDb: 9,2. Все важные семьи мира Семи королевств борются за Железный трон. Кто‑то готов к открытой конфронтации, другие же плетут интриги и вступают в союзы. Но вскоре грядёт долгая зима, а с ней придут опасные Белые ходоки.Первые сезоны «Игры престолов» основаны на книгах Джорджа Мартина. Но поскольку он так и не дописал финал истории, с определённого момента авторам экранизации пришлось самостоятельно придумывать сюжет. Из‑за этого многие считают финал неудачным. Но всё равно сериал остаётся одним из главных фэнтезийных проектов современного телевидения.4. ПрослушкаThe Wire США, 2002–2008 годы. Триллер, драма, криминал. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 9,3. Кадр из сериала «Прослушка»Полицейские из Балтимора расследуют дело о продаже наркотиков и выходят на местную мафию. Детектив Джеймс Макналти устанавливает у подозреваемых прослушку и пытается добыть доказательства. Но вскоре он понимает, что придётся бороться также с коррупцией и бюрократией.Сериал придумали журналист и полицейский из Балтимора. Именно поэтому проект выглядит гораздо правдоподобнее своих аналогов. Причём помимо профессиональных актёров в «Прослушке» снялось немало настоящих публичных личностей и даже преступников.3. Братья по оружиюBand of Brothers США, Великобритания, 2001 год. Драма, исторический. Длительность: 1 сезон. IMDb: 9,4. Солдаты воздушно‑десантной дивизии США времён Второй мировой войны проходят подготовку в тренировочном лагере. Но вскоре им предстоит опаснейшая операция — высадка в Нормандии.Проект Стивена Спилберга и Тома Хэнкса стал одним из самых дорогих сериалов своего времени. Авторы вложили огромный бюджет, чтобы максимально реалистично и подробно показать масштабы войны.2. ЧернобыльChernobyl США, Великобритания, 2019 год. Драма, исторический. Длительность: 1 сезон. IMDb: 9,4. Кадр из сериала «Чернобыль»В 1986 году на Чернобыльской АЭС происходит авария. На место катастрофы отправляются Валерий Легасов и Борис Щербина, которые руководят ликвидацией последствий. Параллельно рассказывают о жизни обычных работников станции и остальных горожан.«Чернобыль» стал одним из главных телевизионных событий 2019 года. Сериал обрёл невероятную популярность и вызвал множество обсуждений. Причём у финального эпизода на IMDb невероятный рейтинг — 9,9 балла.1. Во все тяжкиеBreaking Bad США, 2008–2013 годы. Драма, триллер, криминал. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 9,4. Учитель химии Уолтер Уайт узнаёт, что болен раком. Пытаясь достать деньги на лечение, а заодно и желая обеспечить семью после своей смерти, он начинает изготавливать наркотики, взяв в партнёры дилера Джесси Пинкмана. Постепенно Уолтер становится жестоким преступником.С каждым сезоном неоднозначный сериал лишь набирал популярность. Как и в случае с «Чернобылем», оценка последнего, 16‑го эпизода финального сезона на IMDb — 9,9 балла. А 14‑я серия получила даже рекордные 10 баллов.Какие сериалы из подборки вы любите больше всего? Пересматриваете классические ситкомы или погружаетесь в мир мрачного криминала? Расскажите, какие проекты, по‑вашему, достойны попасть в список лучших.

Психологические термины, которые мы употребляем неправильно
Эмпатия и симпатия, социопатия и социофобия, прострация и фрустрация — убедитесь, что употребляете эти и другие слова правильно и не путаете понятия, которые обозначают совершенно разные явления.
1. Эмпатия, симпатия и сочувствиеИз-за похожего звучания «эмпатию» нередко смешивают с «симпатией», а знающие английский язык могут отождествлять это слово с «сочувствием» (empathy и sympathy). Оба подхода неверны. Эмпатия — это способность понять переживания другого человека, при этом не обязательно он должен быть приятен. А сочувствие — следующий шаг после эмпатии, говорящий, что вы не просто оценили чьи-то эмоции, но и смогли примерить их на себя.2. Стыд и винаОба неприятных чувства возникают в качестве отклика на ошибку. Но стыд характерен для человека, который совершил проступок при свидетелях, и связан с публичным осуждением. Он проявляется в виде негативной оценки собственной личности.Вина возникает независимо от того, видел ли кто-то ошибку. Это угрызения совести, связанные с негативной оценкой своего поступка.3. Вытеснение и вымещениеДва защитных механизма психики легко перепутать, однако делать этого не стоит. Вытеснение, или подавление, — это устранение чего-то неприятного из сознания. На бытовом уровне оно проявляется в качестве попыток отвлечься, забыться, хотя в целом процесс несколько сложнее.Вымещение заключается в переориентации эмоции с объекта, который её вызвал, на другой, потому что её истинную направленность требуется по какой-то причине скрыть. Например, человек злится на начальника, но кричит на членов семьи.4. Негативное подкрепление и наказаниеМногим кажется, что это практически синонимичные понятия, однако в основе терминов лежат прямо противоположные стратегии. Наказание подразумевает ограничение приятных стимулов. Например, ребёнка, который не убрал в комнате, не пускают гулять. Причём результат наказания непредсказуем: неизвестно, сработает оно или нет.Негативное подкрепление, напротив, сопровождает удаление неприятного или раздражающего фактора и мотивирует человека при возникновении аналогичных условий вновь поступить так же. Например, ребёнка не пустили гулять, и он расплакался. Родителю стало жалко его, и он отменил наказание. Этим он дал отпрыску негативное подкрепление, и в будущем ребёнок неоднократно будет использовать плач для достижения своих целей.5. Депрессия и уныниеДавно пора запретить упоминать депрессию всуе: не нужно так называть плохое настроение и усталость. Это серьёзная болезнь, причинами которой могут стать дисбаланс нейромедиаторов в мозге, эндокринные перестройки, повреждения мозга, сильные травмирующие события и так далее.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Человеку с депрессией требуется врачебная помощь. Вместо этого он часто получает комментарии вроде «а мне вот некогда впадать в депрессию, у меня много дел» и «сходи куда-нибудь, развейся». И причины этого — употребление названия болезни по поводу и без.6. Социопатия и социофобияСоциофоб боится общества других людей, его пугают разговоры с незнакомцами, массовые мероприятия. Но при этом он не представляет опасности для окружающих.Социопат общества не боится, он его презирает и всеми своими действиями это показывает. Он не считается с правилами и нормами морали. Общаться с ним как минимум некомфортно (он не поморщившись наговорит вам неприятных вещей), как максимум — опасно: социопат легко воспользуется вами, чтобы достичь своих целей.7. Серийное убийство и массовое убийствоСерийный убийца совершает несколько преступлений, но они разнесены во времени. Новому инциденту предшествует «период охлаждения», когда убийца переживает эмоциональный упадок, так как не получил от своих действий ожидаемого удовлетворения.Массовое убийство — убийство большого количества людей в одном или нескольких эпизодах, но практически в одно и то же время.8. Асоциальность и антисоциальностьАсоциальный человек испытывает безразличие к обществу, он не хочет взаимодействовать с его членами и идёт по жизни в одиночку. Антисоциальный индивид законы общества знает неплохо и стремится противодействовать им. Среди распространённых примет антисоциального поведения — ложь, склонность к дракам и грабежам, поджоги, вандализм.9. Депрессивно-маниакальный синдромС 1993 года эта болезнь называется более корректно — биполярным аффективным расстройством. Однако прежнее наименование всё ещё служит ей дурную службу. Несведущие люди представляют человека с БАР эдаким депрессивным маньяком, хотя в действительности маниакальное расстройство никак не связано с серийными убийцами. Периоды депрессии при таком состоянии чередуются с приподнятым, бодрым настроением, когда человек готов свернуть горы, что и называется манией.10. Прострация и фрустрацияПрострация — состояние сильной усталости, изнеможения, истощения физических и психических сил. Причинами этого могут стать тяжёлая болезнь, переутомление, голодание. Фрустрация — тревога и печаль из-за того, что не получил желаемого, особенно если был уверен в успехе.11. Прокрастинация и леньОба этих состояния похожи тем, что человек откладывает всё на потом, ничего не хочет делать прямо сейчас. Только прокрастинация сопровождается чувством тревоги из-за невыполненных обязательств, а ленивый человек не очень-то мучается угрызениями совести.12. Психоз и неврозЭтими понятиями в быту именуют сильное волнение, взвинченное состояние, и в обоих случаях это неверно. Психоз — расстройство восприятия реального мира с болезненным осмыслением себя, бредом, галлюцинациями и реакциями, противоречащими ситуации. Невроз — собирательное название для невротических расстройств, которые характеризуются навязчивыми или истерическими проявлениями, снижением работоспособности.13. Шизофрения и раздвоение личностиЭти термины нечасто путают обыватели, проблемы могут возникнуть у тех, кто любит копнуть поглубже. Название «шизофрения» происходит от греческих слов «расщеплять ум», но это вовсе не говорит о том, что у больного раздвоение личности. На деле поведение и мысли шизофреника не стыкуются с обстановкой вокруг него, то есть его личность расщепляется с реальностью, а не сама с собой.