dietichef
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dietichef, Nutritionist, .
11/01/2022
Hava yağışlı, işler/sınavlar yoğunken kahvesiz olur mu hiç 🙈
•Kahve Hakkında Bilinmesi Gerekenler Köşesi•
☕️ Günlük 300-400 mg kafeini geçmeyecek şekilde kahve tüketimi yapılabilir.
☕️1 fincan filtre kahve = 240 mg kafein,
-1 fincan latte = 75 mg kafein,
-1 fincan Türk kahvesi = 60 mg kafein içermektedir.
☕️Spordan 30-45 dk önce tüketilen sade filtre kahve yağ yakımını destekleyicidir.
☕️Kahve selülite neden olmaz, kahveyle birlikte tüketilen şurup/krema/şeker tüketimi selülite neden olur.
☕️17:00 ve sonrasında kafein tüketimini azaltmak/bırakmak verimli bir uyku uyumanızı sağlayacaktır 🌸
➡️ Kısacası önemli olan denge sağlamak ve bol miktarda su tüketmek✨
04/01/2022
Yanında ayran/yoğurtla mis gibi bir öğün ✨
➡️Öğünlerinizin birini sebze içerikli, diğerini ise kurubaklagil/et grubu şeklinde protein içerikli yapabilirsiniz. Böylece almanız gereken besin ögelerini dengelemiş olursunuz 🧡
03/01/2022
Her zaman kurtarıcı olan, danışanlarıma da sık sık yazdığım bir öğün 🙈 Hindi füme, yeşillik ve peynirli sandviç yanında meyve 🧡
➡️ Geç kalkmanız durumunda yanında fıstık ezmesi, meyve ve sütü shake yapabilir, meyveli süt şeklinde tüketebilirsiniz.
➡️Erken kalkacağınız günlerde bir gece önceden hazırlayıp ertesi gün tost yaparak ya da soğuk şekilde tüketebilirsiniz.
➡️Bireysel ihtiyaçlara göre ana öğünlerde de ara öğünlerde de tercih edilebilir.
Bu güzel günde ne yemeliyim/ne yememeliyim stresini yaşamaktan daha önemli şeyler var. Sevdiklerinizle birlikte bu güzel günün mutluluğunu paylaşabilirsiniz, yeni yıla yeni umutlar ve planlarla başlayabilirsiniz, yarının ne getireceğini bilemediğimiz hayatta küslükleri bırakıp bir adım atabilirsiniz, aynaya bakıp ben buyum ve daha sağlıklı olmak için-kendim için çabalayacağım diye söz verebilirsiniz ✨
Önemli olan bir gecede neler yediğinizden ziyade, tüm yıl neler yaptığınız. Yılbaşı sonrasındaki günleri "Battı balık yan gider" deyip bırakmamak, tartıdaki sayılara bakmak yerine sağlığınız için bu adımları atmak, kendinizi sevmek, bu güzel günü yaşayabildiğiniz için mutlu olmak önemli..
Mutlu, sağlıklı ve huzurlu yıllar diliyorum! 🐥❤️
#2022
20/12/2021
O el hiç inmez 💁🏻♀️
15/09/2021
Herkese merhaba 🌸
Bazen modum düşebiliyor, üzüldüğüm zamanlar oluyor, yataktan çıkmak istemediğim günler oluyor. Her gün böyle gülmüyorum tabii ama hem gülmek için hayatımda olan güzelliklere odaklanmaya çalışıyorum hem de bu zamanlarda yanımda olan kişilerin varlığına şükrediyorum.
✨Hayatımdaki güzelliklere, beni destekleyen çevreme, her görüşmede bana enerji veren canım danışanlarıma, severek gittiğim iş yerime ve iş arkadaşlarıma teşekkür ederim. İyi ki, her zaman iyi ki! 🧡
14/09/2021
Zeytinyağlı taze fasulye ve börülce, kalbimde yeriniz ayrı 🤤
18/08/2021
Diyetisyen de hamburger menü mü yermiş yahu? Besinleri etiketlemedikçe, bedenini dinledikçe, korkmadıkça, dinlene dinlene ilerledikçe her şey daha güzel, hayat daha kolay 🧡
Videos (show all)
