𝒫𝒶𝓉𝓇𝒾𝓏𝒾𝒶 𝒞𝒶𝓁𝑜̀

🥗 𝑰𝒏𝒔𝒂𝒍𝒂𝒕𝒂 🥗

Siamo nati Onnivori 🥩🍖🍗o Erbivori 🥔🥕🥑🍅🌽🥒🍠🫑?

Il 𝒅𝒊𝒍𝒆𝒎𝒎𝒂❓rimane‼️
Nel dubbio controlliamo gli eccessi ⬆️ ☺️

Per info
Patrizia dott Calò
www.caloinforma.it
Tel 340 2973070

🍔 𝑩𝒖𝒓𝒈𝒆𝒓 🍔

È possibile pranzare con un panino?🍔
Per me sì ma dipende dalla qualità del panino e dal suo contenuto nutrizionale 👌

Quando il Pub è homemade 🏡🏡🏡

🫘 𝑭𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒐 🫘 𝒓𝒐𝒔𝒔𝒐
💜𝒗𝒆𝒍𝒍𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂💜

Chissà perché siamo sempre alla ricerca della ricetta magica 🧙‍♀️ o dell’alimento dal nome strano a volte anche complicato da pronunciare quando poi per fare una 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙 basta guardare 👀 in casa 🏠 senza fare tanti giri 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 senza andare troppo lontano dalle nostre sane abitudini alimentari.

Conoscete il 𝑭𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒐 𝒓𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒗𝒆𝒍𝒍𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂?
Velluto dal suo colore rosso tendente al viola 💜💜💜il fagiolo rosso ha delle spiccate proprietà 𝒅𝒊𝒖𝒓𝒆𝒕𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒆
𝒅𝒓𝒆𝒏𝒂𝒏𝒕𝒊 💧💧
se poi lo abbiniamo al riso integrale basmati e verdure di stagione il piatto 🍛è completo.

Per info
Dott.ssa Patrizia Calò 👩🏻‍⚕️
Biologa Nutrizionista

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𝑪𝒊𝒂𝒎𝒃𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒓𝒐𝒕𝒆 🥕 𝒂𝒓𝒂𝒏𝒄𝒆 🍊 𝒆 𝒍𝒊𝒎𝒐𝒏𝒆 🍋

Le carote 🥕 sono ricche di
𝑩𝒆𝒕𝒂𝒄𝒂𝒓𝒐𝒕𝒆𝒏𝒆
una molecola antiossidante che rallenta l’invecchiamento e contribuisce alla salute della pelle e della vista 👁️
Per aumentare a livello intestinale l'assorbimento di questa molecola possiamo aggiungere
𝑶𝒍𝒊𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒓𝒈𝒊𝒏𝒆 𝒅’𝒐𝒍𝒊𝒗𝒂 🫒 e con questi 3 ingredienti è possibile preparare un dolce per la colazione o per la merenda!

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚

200 g di carote 🥕
1 limone 🍋
1 arancia 🍊
dolcificante
3 uova 🥚
60 g di olio di semi di girasole 🌻
60 di olio evo 🫒
220 g di farina a basso Ig
30 g di amido di mais
1 pizzico di sale 🧂
1 bustina di lievito in polvere per dolci

ℙ𝕣𝕠𝕔𝕖𝕕𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠

Tritate finemente le carote 🥕 e metterle da parte
Polverizzate la scorza del limone 🍋 e dell’arancia (cercando di non prendere la parte bianca )🍊insieme allo zucchero e mo***re con una frusta insieme alle uova 🥚
Aggiungere 160 g tra succo d’arancia 🍊e limone 🍋 dipende dai vostri gusti se desiderate un sapore più pungente lasciate metà succo di limone 🍋
Aggiungere l'amido di mais, il lievito e un pizzico di sale, amalgamare unendo pian piano le carote tritate
Versare il composto nello stampo a ciambella da 24cm
Cuocere in forno caldo per 40-45 minuti (180°C). Controllare sempre la cottura facendo la prova dello stecchino
Fare raffreddare completamente la ciambella prima di capovolgerla su un piatto.

Per il pranzo della Domenica un piatto di orecchiette con le cime di rapa un po’ rivisitato con tutti i colori del Carnevale!

𝐼𝓃𝑔𝓇𝑒𝒹𝒾𝑒𝓃𝓉𝒾
👩‍🍳Orecchiette
👩‍🍳Cime di rapa
👩‍🍳Olio evo
👩‍🍳Alici

Per le quantità : 𝓉𝓊𝓉𝓉𝑜 𝒶 𝒮𝑒𝓃𝓉𝒾𝓂𝑒𝓃𝓉𝑜 💗 e non sbagliate 😊

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𝑶𝒓𝒆𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒕𝒕𝒆

Il mio piatto 🍽️ mediterraneo 🌊a
🌈 colori 🌈
💛💚🧡 per la mia e la vostra dieta ❤️❤️❤️

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Qual’è il mio piatto di oggi?

Insalata 🥗 colorata 🤎🧡💚💜💙♥️💗con uova 🥚 sode 😉

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𝑩𝒂𝒓𝒓𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒆𝒕𝒊𝒄𝒉𝒆

Cosa mangiare come snack spezza fame negli spuntini ma anche per una colazione veloce e perché no come parte integrante di un pranzo?
Provate a realizzare 👩‍🍳👨‍🍳a casa queste buonissime 😋 e morbidissime barrette energetiche 💪🏻 facili facili perché non prevedono neanche la cottura 🔥in forno!

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𝑲𝒆𝒇𝒊𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒐𝒍𝒂 𝒂𝒍 𝒄𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐 🍫𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒅𝒊𝒕𝒊 𝒅𝒊 𝒂𝒓𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 🍊

Il Kefir meno conosciuto rispetto allo yogurt 🥛 non faceva parte della nostra cultura alimentare fino a qualche anno fa.
Ultimamente grazie alla riscoperta del suo contenuto nutrizionale ⬆️ in quanto ricco di 𝓹𝓻𝓸𝓫𝓲𝓸𝓽𝓲𝓬𝓲 (utili a contrastare lo stato infiammatorio del nostro secondo cervello 🧠) è divenuto parte integrante della nostra .

È sempre disponibile il Kephyr in tutti i reparti frigo dei supermercati 🛒🛒 in versione natural oppure per i più golosi aromatizzato con la frutta 🍈 🍊
È però possibile fare autoproduzione e come sempre per fare questo dovreste munirvi di
𝓿𝓸𝓵𝓸𝓷𝓽𝓪̀ 𝓮 𝓬𝓸𝓼𝓽𝓪𝓷𝔃𝓪 💪🏻perché ogni giorno bisognerebbe prendersi cura di lui come fosse un bambino 🍼👩🏻‍🍼🧑‍🍼

A non tutti piace il suo gusto leggermente acidulo 😖e quindi non è facile mangiare il kefyr così com’è allora vi lascioquesta da preparare al momento per le vostra ma anche per le vostre merende in pochi minuti ⏳tranquilli 😌 perché al giorno d’oggi nessuno a più tampo ⏰

ℙ𝕣𝕠𝕔𝕖𝕕𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠
Sul fondo del bicchiere mettere la granola , aggiungere il Kefir e completare con i canditi,
mescolare il tutto prima di gustarlo per addolcire 😋il Kefir.
👉Vi consiglio di consumarlo subito perché essendo il kefir più liquido rispetto allo yogurt tende ad ammorbidire la granola.

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𝑮𝒐𝒎𝒂𝒔𝒊𝒐

Conoscete il Gomasio?

Il suo nome deriva dall’unione di
𝒢𝑜𝓂𝒶 “semi di sesamo”
e
𝒮𝒽𝑜 “sale”

In Giappone 🏯il Gomasio è utilizzato spesso al posto del sale 🧂

Il Gomasio consumato con regolarità è un alleato del nostro organismo, soprattutto durante l’inverno ❄️🧣🧤è utile per esempio a
👩🏼‍⚕️ 𝓇𝒶𝒻𝒻𝑜𝓇𝓏𝒶𝓇𝑒 𝓁𝑒 𝒹𝒾𝒻𝑒𝓈𝑒 𝒾𝓂𝓂𝓊𝓃𝒾𝓉𝒶𝓇𝒾𝑒 🤧
Consigliatissimo ai nostri ragazzi 👩‍🎓👨‍🎓perché contrasta:
𝓁𝒶 𝓈𝓉𝒶𝓃𝒸𝒽𝑒𝓏𝓏𝒶 😴📖
e
𝓁’𝒶𝒻𝒻𝒶𝓉𝒾𝒸𝒶𝓂𝑒𝓃𝓉𝑜 📚
𝓂𝑒𝓃𝓉𝒶𝓁𝑒 🧠

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Prevenzione a tavola 🍽️significa anche sostituire il comune sale 🧂 da cucina con un mix di spezie 🌿🧄🧅🍋
vi ringrazieranno
✅ le vostre ossa 🦴
✅ il vostro cuore 💞
✅ i vostri reni

Ottimo aiuto per combattere 👊👊👊

✅ la ritenzione idrica
e l’odiatissima
✅ cellulite che affligge soprattutto noi donne 👩 ovviamente non poteva essere diversamente 😢 gli uomini 💪🏻 sempre più fortunati di noi!

La Natura è anche questo
Disparità di genere 🙈🙊

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Patrizia dott. Calò
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🟡 𝐏𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐦𝐢𝐠𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐠𝐢𝐚𝐧𝐨 🟡

Con soli 𝟐 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢 si può realizzare un secondo 🍽️ un aperitivo 🍹uno stuzzichino, a voi la scelta 🤷‍♀️
Allacciate il grembiule 👩‍🍳aprite il frigo ❄️ e prendete:

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚

📍100 g di Parmigiano🧀 📍2 albumi 🥚
📍olio di semi di arachide.

ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖
👩‍🍳Grattugiare il Parmigiano e poi aggiungere gli albumi e mescolare

👩‍🍳 Lasciare riposare il composto per qualche minuto prima di formare le palline.

👩‍🍳 In una padella antiaderente scaldare abbondante olio di semi
di arachide e nel frattempo rivestire un vassoio con della carta assorbente.

👩‍🍳 Friggere le palline nell'olio ben caldo, fino al raggiungimento di una doratura omogenea.

👩‍🍳 Scolare con un mestolo forato e servire possibilmente calde ma anche fredde sono deliziose 😋

💡n.b.
Il peso medio dell’albume è circa 35 gr se limpasto dovesse risultare troppp morbido per formare le palline si può aggiungere farina , io ho preferito la farina di riso per avere un risultato finale

𝐂𝐢𝐚𝐦𝐛𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐚𝐥 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 🍫

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚
4 uova 🥚
80 g di zucchero integrale di canna
125 g di cioccolato fondente (50% di cacao ) 🍫
125 g di b***o 🧈 (io sostituisco con il b***o di mandorle)
100 g di farina 🌾
1 cucchiaino di lievito in polvere

ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖

❇️ Imburrate ed infarinate uno stampo per torte 🎂
❇️ Separare 🥚 gli albumi dal tuorlo
❇️ Mettere in una ciotola 4 albumi e la metà dello zucchero e mo***re a neve ben ferma e tenere da parte.
❇️ Tritate a parte il cioccolato
fondente e scioglierlo con il il b***o
❇️ Aggiungere la restante parte dello zucchero e mo***re
❇️ Aggiungere la farina, il lievito e gli albumi montati e mescolare con la spatola dal basso verso l’alto facendo attenzione a non smo***re gli albumi
❇️ Distribuire uniformemente l'impasto nello stampo precedentemente imburrato ed infarinato
💡Alternativa alla cottura in forno 👩🏻‍🍳 𝗰𝗼𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗮 𝘃𝗮𝗽𝗼𝗿𝗲
Vi basterà una pentola sulla quale adatterete una vaporiera e la ciambella è bella e cotta

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Nutrizionista

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***odimandorle

𝐂𝐢𝐚𝐦𝐛𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐚𝐥 𝐜𝐢𝐨𝐜𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐨 🍫 con 𝐜𝐨𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐚 𝐯𝐚𝐩𝐨𝐫𝐞 ♨️

La 𝐂𝐨𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐚 𝐯𝐚𝐩𝐨𝐫𝐞 ♨️ è un’ottima alternativa agli altri metodi di cottura perché offre molteplici vantaggi:

✅ evita la perdita di nutrienti
✅ non produce reazioni di Maillard 🎚
✅ preserva le caratteristiche organolettiche e gustative 😋
✅ non produce molecole tossiche 🙅‍♀️
✅ 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐚𝐫𝐦𝐢𝐨 𝐬𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 🔌💡

🛑unico “svantaggio” è che richiede tempi più lunghi ⏱

Generalmente questa tecnica di cottura si associa alle verdure ma niente vieta di utilizzarla anche per realizzare i dolci 🍰 in casa!😉

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***odimandorle

🍁 𝕸𝖊𝖑𝖆𝖌𝖗𝖆𝖓𝖆 🍁

Uno dei tanti frutti tipici della stagione autunnale 🍁🍁🍁è la Melagrana.
Il frutto del melograno grazie alle sue 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞𝐭𝐚̀ 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐬𝐬𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐢 è considerato un alimento “anticancro” 🚫
Sin dall’antichità gli è stato attribuito un significato magico 🧙‍♀️

È ricco di:
𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀
𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂
quindi pensiamo alla nostra salute 🧡 e non dimentichiamo di portarlo a tavola 🍽

" La Passeggiata in Rosa" 🌸🌸🌸 di era stata rimandata a causa delle grandi difficoltà che si sono abbattute sulla nostra Comunità; dopo varie e lunghe riflessioni abbiamo deciso che portarla avanti sarebbe stato un segnale importante di positività e di reattività.. cosi il
30 Ottobre presso il Foro Annonario di Senigallia a partire dalle ore 8.30 vi
aspettiamo per una mattinata condivisa all'insegna della Solidarietà e dell'Unione!!
Le iscrizioni potranno essere fatte ancora online ma saremo presenti fisicamente il 29
pomeriggio in Piazza Saffi ed il 30 mattina al Foro Annonario
A prestissimo 🌸🌸🌸

𝑨𝒑𝒑𝒍𝒆 𝑩𝒖𝒕𝒕𝒆𝒓
🍏𝑰𝒍 “𝑩𝒖𝒓𝒓𝒐 𝒅𝒊 𝑴𝒆𝒍𝒆”🍎

Di questi tempi bisogna fare molta attenzione allo spreco perché non ce lo possiamo permettere ed ecco una soluzione alle mele quando sono troppo mature!

Possiamo preparare in casa 🏡 il “b***o” di mele anche se con il b***o non ha niente in comune ,ma ricorda solo la cremosità.

𝑰𝒍 “𝑩𝒖𝒓𝒓𝒐 𝒅𝒊 𝑴𝒆𝒍𝒆”🍎 si presta a molteplici usi in cucina si può:
📍sostituire la marmellata e miele 🍯 da spalmare sul pane 🍞 o fette biscottate
📍dolcificare lo yogurt 🥛bianco
📍accompagnare ricotta, formaggi freschi e stagionati
📍al posto del b***o 🧈 e delle uova 🥚 nelle ricette per dolci 🍰

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚

750 g di mele 🍎 🍏🍎🍏
1/2 bicchiere di acqua 🚰
1/2 limone 🍋
un pizzico di cannella

ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖

Lavate le mele🍏 eliminate torsolo e tagliatele a pezzi trasferite le mele in una pentola, insieme a mezzo bicchiere di a acqua💧 , mezzo limone e la cannella, e fate cuocere per circa un’ora a fiamma 🔥 bassissima fino ad ottenere una consistenza densa ed asciutta dal colore ambrato.
Ogni tanto mescolate per evitare che si attacchino sul fondo.
Con un frullatore ad immersione frullate fino ad ottenere un composto omogeneo.
Rimettete sul fuoco sempre a fiamma bassa per addensarlo.
Trasferite in un barattolo ben pulito e conservate in frigorifero

🫘 𝐅𝐚𝐠𝐢𝐨𝐥𝐢 𝐌𝐮𝐧𝐠 🫘

I 𝐅𝐚𝐠𝐢𝐨𝐥𝐢 𝐌𝐮𝐧𝐠 o anche conosciuti come
𝐀𝐳𝐮𝐤𝐢 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐢 o 𝐒𝐨𝐢𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞
sono un legume originario dell'India caratterizzati
da un sapore delicato e dolce

👉Ottima 𝕗𝕠𝕟𝕥𝕖 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖𝕚𝕔𝕒 💪🏻 24/💯 gr
𝕧𝕚𝕥𝕒𝕞𝕚𝕟𝕖 𝕖
𝕤𝕒𝕝𝕚 𝕞𝕚𝕟𝕖𝕣𝕒𝕝𝕚

👉Questi legumi, a differenza degli altri ,non necessitano di un ammollo ma possono essere cotti direttamente in acqua bollente 🫧 per il tempo consigliato sulla confezione, circa 30 minuti ⏰

👉In cucina 👩🏻‍🍳 sono molto versatili infatti si prestano a molte ricette dalle zuppe ai passati al piatto unico con il carboidrato

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𝑪𝒓𝒆̂𝒑𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒂𝒍 𝒄𝒂𝒄𝒂𝒐 𝟕𝟎%, 𝒇𝒓𝒖𝒕𝒕𝒊 𝒓𝒐𝒔𝒔𝒊 𝒆 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒊 𝒂𝒏𝒂𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊

Mi chiedete spesso cosa posso mangiare a colazione?

👉In primis evitiamo ✋ di acquistare biscotti 🍪 ad alto contenuto calorico leggendo 👁 attentamente le etichette 🏷 sulle confezioni.

👉Secondo è quello di preparare in anticipo , delle porzioni abbondanti da conservare in frigorifero, per esempio le crêpes che si potranno farcire 🍯 a piacere secondo i propri gusti.

𝒫𝑒𝓇 𝓋𝑜𝓁𝑒𝓇𝓈𝒾 🫂 𝒷𝑒𝓃𝑒 ❤️ 𝒷𝒶𝓈𝓉𝒶 𝓅𝑜𝒸𝑜 𝓈𝒸𝑒𝑔𝓁𝒾𝑒𝓃𝒹𝑜 𝒾𝓁 𝒸𝒾𝒷𝑜 𝑔𝒾𝓊𝓈𝓉𝑜 𝓈𝑒𝓃𝓏𝒶 𝓇𝒾𝓃𝓊𝓃𝒸𝑒 🥰

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𝐂𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨𝐫𝐥𝐞 𝟏𝟎𝟎%

Un esempio di come trasformare le mandorle in una crema da utilizzare nelle vostre ricette❓

Basta avere a disposizione un mixer ed è fatto!

Per realizzare questa crema di 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨𝐫𝐥𝐞 questa volta le ho 𝐩𝐞𝐥𝐚𝐭𝐞 dalla pellicina scura, il risultato è stato più delicato mentre se desiderate un gusto 👅 più deciso potete lasciarle tali e quali.

Per pelare le mandorle basta immergerle per pochi minuti⏲ in acqua bollente e raffreddarle in acqua fredda corrente.🚰

👩🏻‍🍳Tostare le mandorle in forno a 150 * per circa 15 min, questo passaggio serve per esaltare il gusto e facilitare la lavorazione nel mixer

👩🏻‍🍳Tritare le mandorle più volte nel mixer interrompendo ogni volta per staccare dai bordi delle pareti il composto per poi riprendere l’operazione.

Inizialmente otterrete una granella per poi la crema.
Non 😩 perché prima o poi vedrete uscire gli oli 👏contenuti nelle mandorle, il tempo dipende dalla potenza del vostro mixer 😉

Trasferite la crema in vasetti ermetici e conservateli in frigo per massimo 15 giorni, ma il problema non si pone perché vi assicuro che in meno di 2/3 giorni sarà finita ✅ 😋

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***odimandorle

Non mancare !!!! Clicca il link per l’iscrizione alla domenica 18/09 e avrai la prenotazione per il kit regalo!!!! ⬇️
https://www.enternow.it/it/browse/passeggiata-per-la-vita-senigallia2022


Gli eventi di sabato 17/09 sono ad ingresso libero e gratuito !!!
Ti aspettiamo 💖💖💖

“𝓡𝓲𝓬𝓸𝓽𝓽𝓪” 𝓭𝓲 𝓹𝓲𝓼𝓮𝓵𝓵𝓲 🟢 𝓼𝓮𝓬𝓬𝓱𝓲

Non è una Ricotta di latte 🥛 vaccino 🐄 , ha solo in comune la forma.

💡A volte bisogna escogitarsi delle ricette alternative alla nostra tradizione pur di consumare almeno 2 volte a settimana i legumi 🫘 soprattutto per incentivare ed abituate i più piccoli 👶

👩🏻‍🍳Alla classica zuppa 🥣 o passati di legumi potete spalmare questa “ricotta” su una fetta di pane 🍞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐞 o su dei crostini ed il pasto è assicurato

👩🏻‍🍳 Una volta cotti, una porzione in più, di 𝐩𝐢𝐬𝐞𝐥𝐥𝐢 𝐬𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐳𝐳𝐚𝐭𝐢, il resto che avanza ponetelo in una fuscella di ricotta.
Conservatela in frigo e consumatelo in settimana😉

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𝐑𝐢𝐬𝐨𝐭𝐭𝐨 🍛 𝐜𝐨𝐧 𝐟𝐢𝐨𝐫𝐢 🌼 𝐝𝐢 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞

Vi siete mai chiesti perché bisognerebbe alternare al classico piatto di pasta 🍝 un bel risotto?
👉Il riso 🍚 è un’ottima alternativa al frumento 🌾
👉È uno dei cibi più sicuri in quanto, in genere, non è contaminato dai pesticidi!
👉È un alimento dalle proprietà
𝒊𝒑𝒐𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓𝒈𝒆𝒏𝒊𝒄𝒂 adatto soprattutto a chi soffre di celiachia ma non solo

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𝑶𝒓𝒆𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊 🍅 𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒕𝒕𝒂

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚

🍝 Orecchiette q.b.
🧄 1 spicchio d'aglio
🍅 pomodorini ciliegini q.b.
🧀 Formaggio ricotta q.b.
🫒 Olio evo qb
🧂1 pizzico di sale

ℙ𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖

🟠In una padella con un filo di olio fate insaporire lo spicchio d'aglio che poi toglierete.
🟠Aggiungete i pomodorini tagliati a metà e pizzico di sale e continuate a cuocere a fiamma bassa per qualche minuto fino a quando non si formerà un sugherò
🟠Scolate al dente le orecchiette (vanno bene altri formati di pasta )e unitele al condimento per poi mantecare
Buon appetito!

N.B.
Il “𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒃𝒂𝒔𝒕𝒂”
è la grammatura perfetta!

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L'iniziativa sostiene i
progetti di:

💝 ANDOS Associazione Nazionale Donne
Operate al Seno

💝 AOS Associazione
Oncologica Senigalliese e

💝 IEO Istituto
Europeo di Oncologia

La FIDAPA-BPW Italy riconosce
l'importanza dell'evento promosso
dalla Sezione di senigallia e lancia
una staffetta tra Distretti
per informazioni e iscrizioni:
www.enternow.it/it/browse/
passeggiata-per-la-vita-
Senigallia2022

A pranzo con i 𝑩𝒊𝒃𝒂𝒏𝒆𝒔𝒊

La versatilità dei Bibanesi Integrali sono caratterizzati da:

🔝alto contenuto di 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒆

🫒Pochi ingredienti per un pane dal gusto autentico, reso ancor più intenso 𝒐𝒍𝒊𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒓𝒂 𝒗𝒆𝒓𝒈𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒐𝒍𝒊𝒗𝒂

🌾I fiocchi di frumentò ne esaltano la croccantezza e l’integrità conferendo ai Bibanesi un 𝒂𝒍𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒖𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒆

La 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂̀ 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒆𝒕𝒕𝒂 è valorizzata da una lavorazione tradizionale, stirati a mano

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𝑷𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄𝒄𝒊𝒐𝒕𝒕𝒐

La mia colazione dal gusto speciale 😍

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𝐑𝐨𝐥𝐥 𝐝𝐢 𝐙𝐮𝐜𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞

Quando segui passo👣 passo 👣i Tutorial ma ti manca sempre un passaggio 😂 sarà un caso?
Arrotola arrotola e ti si sbrodola tutto fuori 🤪
Comunque se non è un Roll di Cetriolo è un Roll di Zucchine

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚 :

🍣 Salmone selvaggio
🌿 Basilico
🫒 Olio Evo
🥒Zucchine grigliate
Fiocchi cremosi .it

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grigliate

𝑭𝒓𝒖𝒍𝒍𝒂𝒕𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒄𝒐 💪🏻

20 miliardi di motivi per iniziare bene la giornata con un frullato proteico 💪🏻 ricco

💚Vitamina D
❤️0% di grassi
💛zuccheri naturali della frutta e soprattutto grazie ad Actimel con i suoi
💙𝑃𝑟𝑜𝑏𝑖𝑜𝑡𝑖𝑐𝑖 𝐿. 𝑐𝑎𝑠𝑒𝑖
che rafforzano il nostro 𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒𝑚𝑎 𝑖𝑚𝑚𝑢𝑛𝑖𝑡𝑎𝑟𝑖𝑜 🦠🦠🦠

𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕚

❇️ 1 frutto di stagione 🍌🍑🍒🥭🫐🍏🥝
❇️ 1 Actimel 🥛
❇️ proteine in polvere

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