Weightloss_2022

"Cutting carbs like a pro: My experience with the ketogenic diet"

Post caption: When I decided to try the ketogenic diet, I was skeptical about cutting carbs so drastically from my diet. But I have to say, I was surprised by the results! Not only have I lost weight, but I also feel less bloated and more energized. I've learned to utilize healthy fats as fuel and the results speak for themselves. If you're looking to lose weight or feel fit, I definitely recommend giving the ketogenic diet a try. I assure you, you won't be disappointed!

Get ready to transform your life with the ultimate keto meal plan! Follow this plan to create a healthier lifestyle and achieve all of your health and fitness goals.

🍴 Starting a Keto diet can be overwhelming, but don't worry! We've got you covered with these 21 must-know Keto meals for beginners. These recipes are easy to prepare and delicious too! Check them out now.

1. Cauliflower Crust Pizza
2. Zucchini Noodles with Meatballs
3. Egg Muffins with Sausage and Veggies
4. Bacon and Cheese Stuffed Mushrooms
5. Cobb Salad with Grilled Chicken and Avocado
6. Garlic Butter Shrimp Scampi
7. Broccoli and Cheddar Soup
8. Grilled Salmon with Asparagus
9. Taco Stuffed Avocado
10. Keto Baked Chicken Parmesan
11. Greek Salad with Grilled Chicken
12. Keto Chicken Fajita Bowl
13. Grilled Lamb Chops with Mint Sauce
14. Cheesy Garlic Breadsticks
15. Shrimp and Zucchini Alfredo
16. Creamy Garlic Tuscan Shrimp
17. Keto Coconut Curry Chicken
18. Cucumber and Cream Cheese Roll-Ups
19. Buffalo Chicken Meatballs
20. Cauliflower Fried Rice
21. Chocolate Avocado Brownies

👉 Which one will you try first? Let us know in the comments below!

The Ultimate Keto Meal Plan

Keto is a popular diet plan that has taken the world by storm due to its many health benefits. It focuses on a very low-carb, high-fat diet and encourages people to cut out processed food and sugary snacks. The keto diet may help you lose weight, lower your risk of diabetes, and improve other health markers.

If you're considering a keto meal plan, here's a comprehensive guide to help you get started.

Keto Basics

Before you get started with a keto meal plan, it's important to understand the basics. Keto is a low-carb, high-fat diet that involves eating plenty of healthy fats, moderate amounts of protein, and very few carbs. The goal is to get your body into a state of ketosis, which is when your body starts using fat as its primary source of fuel.

Meal Planning

Meal planning is an important part of the keto diet. You should plan your meals in advance so you always have the ingredients on hand and know exactly what you're going to eat each day. Start by creating a list of meals that you'd like to have in your meal plan. Then, make sure you have the ingredients for those meals and that your kitchen is stocked with healthy keto-friendly foods.

Shopping for Groceries

Before you start cooking, you'll need to make sure you have all the groceries you need. Create a grocery list of all the ingredients you'll need for your meals. Make sure you stay away from packaged and processed foods, and focus on buying natural, healthy, keto-friendly options.

Sticking to the Plan

Once you have all the ingredients and your meal plan ready, it's time to get started. Stick to the meal plan and don't give in to cravings. This will help you stay focused and on track.

Keto Recipes

Finally, it's time to start cooking. There are plenty of delicious keto recipes out there to help you stay on track. If you're looking for inspiration, try searching for some keto-friendly recipes on the internet or in cookbooks.

The keto diet is a great way to improve your health, lose weight, and feel your best. With the right meal plan and recipes, you can

>>>> http://bit.ly/3fui0Qk

🙌🏼♥️

with Follow 👉 for more🤤🍔🍕🍤
⇨Dm for credit/removal(no copyright intended)✔
✔👇Follow👇✔
👉 👈
👉 👈
👉 👈
✔👆Follow👆✔

.eated with Hey friends 🌈 this is another loaded for one of our old favorite sides of mushroom risotto! This is using a riced cauliflower but you could also use miracle noodle rice instead 🍚

To make this you need (1-2 portions):
8 ounces button mushrooms 🍄
1/2 purple onion 🧅
1 bell pepper (we took a piece of each color) 🫑
1/2 cup mire poix veggies 🥕
Ancestral fat for frying 🧈
2 cups cauliflower rice 🍚
Salt, pepper, onion and garlic powder 🧄
Optional: 1-2 teaspoons of psyllium husk for a starchy feel
Your favorite herbs 🌿

How to:
Start by heating up the of your choice in 2 pans, you can use if you can tolerate it or a neutral oil like 🥑
In one pan, fry the thinly sliced red onion, in the other, the mire poix veggies 🥕
When those are browned, add in the diced bell pepper into the mire poix pan and the sliced mushrooms into the onion pan 🍳

Let everything come together and season both with salt, pepper, onion and garlic powder!

Combine the pans and add in the riced cauliflower! Let it all cook for 5-10 minutes, season if needed and optionally add the psyllium husk for texture and additional !
This dish goes well with grilled salmon or trout, roast chicken, meatballs, or even with eggs sunny side up 🍳 and lots of avocado 🥑

4 Keto Sandwich Bread 4 Keto Sandwich Bread follow my instagram https://www.instagram.com/weightloss_2_0_2_2/ ⚡Custom Keto Diet⚡ https://bit.ly/3EdjrA5 The Encyclopedia of Natural...

3 Keto Chicken Florentine 3 Keto Chicken Florentine my instagram https://www.instagram.com/weightloss_2_0_2_2/ ⚡Custom Keto Diet⚡ https://bit.ly/3EdjrA5 The Encyclopedia of Natural Re...

2 Keto Broccoli and Cheddar Frittata 2 Keto Broccoli and Cheddar Frittata FOLLOW MY INSTAGRAM https://www.instagram.com/weightloss_2_0_2_2/ ⚡Custom Keto Diet⚡ https://bit.ly/3EdjrA5 The Encyclo...

.recipes_ with .repost
・・・
This is why we try to give you as many keto ideas as possible!
Stay smart, stay fit, live free! 😊
-
-
😕 Don't know how to start keto diet properly? or want to lose 5-10 lbs in the first week alone with keto lifestyle ?
You can click link in our bio to get Everything You Need for keto Success. Imagine… armed with 4-week meal plan, 7 Keto guide books, and the 3 bonus guides… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪 .recipes_
⏩ Don't forget to share and follow .recipes_ for more 😃
-
-
-
-
-
-
-
-

.recipes.today with High Protein + Low Carb Lunch ideas! 🍱💫
*Swipe for 5 more easy lunch Meal Preps😍
⠀
⠀
🍱 Meal Preps = 350-500 CALORIES each
💕 Which one, 1-6 is your fave?!✨
⠀
⠀
1️⃣ 350 CALORIES
🍅 1 cup cherry tomatoes
🧀 1 oz cheese cubes
🍳 1 egg
🦃 2oz turkey slices
🍞 whole grain crackers
⠀
⠀
2️⃣ 450 CALORIES
🥚1 Egg
🍎 Half Apple
🥗 chopped veggies
🥜 1/8 cup walnuts
🐟 1/2 can tuna + mayo
⠀
⠀
3️⃣ 550 CALORIES
🍅 1 tomato
🥒 1 cucumber
🧂 basil, oregano, sp
🧀 1/4 cup feta cheese
🥗 1/3 cup olives
🍗 4-5oz chicken
🍚 chickpeas
⠀
⠀
4️⃣ 500 CALORIES
🍦 Yogurt of choice
🍓 sliced strawberries
🥜 ¼ cup almonds
🥚 1 egg
⠀
⠀
5️⃣ 500 CALORIES
🍇 2/3 cup grapes
🧀 1 oz sliced cheese
🥚 1 hard boiled egg
🥜 peanut butter 🥰
⠀
⠀
6️⃣ 400 CALORIES
🥚🥚 2 egg sandwiches..... with 🧀 + 🥓
🥑 guacamole
🥒 2 cups veggies
🌶 extra veggies 🤪
⠀
⠀
Which Lunch Box is your favourite! 1-6? 🤩
Thanks to for the inspo.
Have a great day 😘
❤️ xox
⠀

If you are looking to lose weight, stay fit, and have a flat stomach, join the challenge with The Fat Burning Kitchen.
People who complete the challenge lose up to 20 lbs and form long-term healthy eating habits that help them to keep the weight off for good.⁣
⁣-
CHECK THE LINK IN THE BIO TO JOIN:⁣
👉 .burning.recipes
👉 .burning.recipes
👉 .burning.recipes
⠀

with Apple, Biscoff and raspberry overnight oats 😍🫶🏻 393kcal 31.4g protein 💪🏻
Decided to mix things up and have apple instead of banana and my god! Delicious ! Lower in calories and adding a little sweet crunch 🤌🏻

#

with Dzień dobry .

Błyskawiczne danie jednogarnkowe . Nie uwierzycie ale łącznie z przygotowaniem zajęło mi to całe 20 minut. 
A użyłam do jego zrobienia szybkowaru od

Nie wiem czy wiecie, korzystania z szybkowaru AMT skracacie czas gotowania potraw nawet do 70%, a także oszczędzacie energię i zmniejsza cię zużycie wody, co w obecnych czasach jest bardzo ważne oraz oszczędność energii a także wody co w obecnych czasach jest bardzo ważne. Dodatkowo, produkty przygotowane w szybkowarze zachowują więcej wartości odżywczych w porównaniu z tradycyjnym gotowaniem

Dziewięciomilimetrowe dno sprawia, że garnek utrzymuje ciepło przez długi czas a powłoka Lotan  umożliwia smażenie bez tłuszczu. 

Dzięki szybkowarowi zrobienie takiego dania to dosłownie chwila. Sami się przekonajcie.

4 udźce z kurczaka bez kości i skóry
2 łyżki mąki
Oliwa
1 czerwona papryka
1/2 cukinii
4-5 ziemniaków
7 pieczarek
1 cebula
2 ząbki czosnku
700 ml passaty pomidorowej
500 ml wywaru rosołowego
Sól, pieprz, ziele angielskie,liść laurowy
Majeranek.

Udźce z kurczaka kroimy w paski lub w kostkę . Mięso obtaczamy w mace i wrzucamy do nagrzanego szybkowara z odrobiną oliwy. Przesmażamy i po chwili dodajemy cebulę z czosnkiem. Gdy mięso się zarumieni wrzucamy resztę składników.: pokrojone w kostkę ziemniaki, paprykę, cukinię , pieczarki. Dodajemy przyprawy oraz passatę z wywarem. Szybkowar zakręcamy i po 15 minutach danie mamy gotowe do jedzenia. 

Szybko, prosto i co ważne bardzo smacznie.

Polecam bo szybkowar to jedno z tych urządzeń które powinno znaleźć się w każdym domu. 

A co za tym idzie jest i promocja z kodem wiesiagotuje20 macie 20%rabatu na wszystkie produkty  w standardowej cenie i 10% na produkty w promocji. 

Trzymajcie się kochani i nie zapomnijcie zajrzeć do

Post w kooperacji z
Post sponsorowany przez .

#

with Swap unhealthy food with healthier one 💛💛🥂🥂

with This is one tasty summer drink you don't want to have miss. Make a tumbler of this delicious green juice recipe before going out to eat out with friends or anytime you suspect the dining options may not be so health–friendly. Pineapple contains enzymes like bromelain to aid your digestion and wheatgrass helps speed up your metabolism and give your digestion a boost, but it does more than that, for it takes an edge off your hunger and your appetite. So you'll end up eating less of what you don't want to eat, and what you do eat, you'll be able to digest better and faster. This is a tasty weight loss juice recipe that works well any time of the day as well. 💯 If you don't know how to start Detox Smoothie diet properly or do you want to lose possibly 5-12 lbs in the first week alone with Smoothie ?⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💪

.nation_

with Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

Pyszna sałatka makaronowa autorstwa 😍

Składniki:
- Makaron 50g
- Pomidory 100g
- Brokuły 100g
- Oliwa 10g
- Miód 10g
- Pesto bazyliowe 5g
- Sól, pieprz, sok z limonki

Wykonanie:
- Brokuły kroimy drobno i gotujemy
- Makaron gotujemy al dente
- Pomidory kroimy drobno
- Oliwę, pesto, miód, sok z limonki i przyprawy mieszamy na dressing
- Mieszamy wszystkie produkty
Gotowe!

Kaloryczność:
- 354 kcal
- 11g białko
- 50g węglowodany
- 12g tłuszcze

̇ywianie

with Zaległe zakupy z kilku sklepów!😍
🥗Tym razem z warzyw (ze względu na zapasy) jedynie pieczarki do pizzy, którą często umieszczam w planach żywieniowych pacjentów, również z IO. Rzodkiewka do serka „mój ulubiony”- bardzo lubię jego smak. Dalej kukurydza, która trafi do szybkiej sałatki razem z tuńczykiem i oliwkami. Obok passata i pomidory w puszce, suszone pomidory krojone(duże ułatwienie!), które świetnie sprawdzają się do szakszuki. Pierwszy raz pokazuje Wam również pasty warzywne, których potrzebowałam do przygotowania szybkich zestawów śniadaniowych. Jak na gotowe pasty ich skład jest całkiem ładny!

Kilka jabłek do szarlotkowych owsianek i jabłek pod kruszonką. Na promocji dorwałam letnią herbatkę do przygotowania cold brew, a z produktów zbożowych do koszyka trafiły płatki owsiane, czyli fajne źródło beta glukanów korzystnie wpływających na układ krążenia. Mieszanka lunch time do sałatki, bulgur, czyli ulubiona kasza do obiadu i grzybowe tortellini, z których tez planuje przygotować sałatkę. Na samym końcu tej kategorii makaron do ramenu-liczę, że w końcu uda mi się przygotować domowy

with Colazione vista mare..
Yogurt greco naturale..fichi e crema di cioccolato..

❤️




.e.i.g.h.t.l.o.s.s_2022 .cibo

with .repost
・・・
There is so much beauty in the details of this wonderfully unique charcuterie board made on our palm leaf tray. The middle of this delightful grazing board made by .and.gather.boards has a book created from cheese and is even inscribed with edible ink. Who knew edible ink was a thing? Follow us 👈🏻

with .repost
・・・
I’ve always been a creature of habit, and when i find something i like, i do it non stop until i physically can’t take it 🫡 let’s hope this doesn’t happen with the egg & avocado toast… because some days, it’s the thing i look forward to the most 🥑🍳

two slices of sourdough toasted in a bit of ghee and topped with mashed avocado, two crispy fried eggs, cherry tomatoes & EBTB seasoning!

it’s a beautiful day over here & we’re getting it started with a good workout followed by a long walk, coffee & then lounging on the couch alllll day 💘

with .repost
・・・
Friday fruit 🍓🍇🍊🍍

with .repost
・・・
Feeling very grateful for these beautiful berries, our last local berries for this season 🥹🙏

“Eating berries on a sunny day increases adrenal strength and helps balance blood sugar. Eating berries on a cloudy day increases cleansing of the liver and helps break it out of sluggishness.”
— Anthony William

with .repost
・・・
***Pulpeciki w sosie porowym***

Cześć!
Mam dla Was pomysł na przepyszne pulpeciki w delikatnym, porowym sosie. No obłęd! Poniżej wrzucam przepis ❤️
Dziękuję za wszystkiego życzenia dla naszego Dziubaska! W tym tygodniu będzie mnie tutaj troszkę mniej, w sobotę robimy Kajtusiowi urodziny dla rodzinki, więc będę miała troszkę dodatkowej roboty 🤭 Będzie pysznie i pięknie!

Obserwujcie mój profil
, aby być na bieżąco z prostymi i pysznymi przepisami ❤️

Miłego dnia 🥰

✔️Pulpety:
500 g mięsa mielonego wieprzowego,
2-3 ząbki czosnku,
1 j***o,
2 łyżki bułki tartej,
1 łyżeczka pieprzu ziołowego,
1 łyżeczka soli
Dodatkowo: mąka do obtoczenia, olej do smażenia

✔️Sos:
2 pory,
1 marchewka,
2 łyżki posiekanego koperku,
1 łyżka masła,
100 ml śmietanki 30%,
1/3 szklanki gorącej wody,
Sól, pieprz

➡️Mięso wymieszać z jajkiem, bułką tartą, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, a następnie doprawić solą i pieprzem. Wilgotnymi dłońmi uformować niewielkie klopsy, obtoczyć je w mące i podsmażyć na rozgrzanym oleju.Przełóżyć na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby wchłonął nadmiar tłuszczu.
➡️Pory pokroić w półtalarki, a marchewkę zetrzeć na tarce o grubych oczkach.
Na głębokiej patelni rozgrzać masło, wrzucić pora z marchewką i smażyć aż zmiękną. Wlać śmietankę i zagotować. Doprawić solą i pieprzem.
➡️Dodać pulpeciki, koperek i zalać wodą. Delikatnie zamieszać i dusić pod przykryciem około 20 minut.

with .repost
・・・

with .repost
・・・
Morning fruit and greens plate. Plums, raspberries, blueberries, strawberries, and BrightFresh chefs blend microgreens. I just love the edible flowers. An amazing watt to start the day!🍃

with .repost
・・・
On profite des dernières framboises
📸: .dini

with .repost
・・・
Asian style sea bass - spring onions - chillies - teriyaki - soy potatoes

Elite Team -


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Follow these amazing chefs ⬇️




kucharski





☑ Daily Inspiration from the best Chefs around the world 🌍🔪🔪👌☑.............................................................
Tag a friend that would like to see it 👇👇👇.............................................................
☑📸 follow us
📧📧
📷📷

.............................................................

Credit .............................................................

Tags 🏷🏷



............................................