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Videos by ft.matilde_gonzalez. Atención: *Dolores de columna *Traumatologica (Fracturas, pre y post operatorios) *Deportologica (Lesiones ligamentarias, musculares, y tendinosas) *Reumatologica (Artrosis, Artritis, Fibromialgia) *Acondicionamiento físico de adulto mayor.
LEVANTAS PESO EN FORMA CORRECTA?
Te dejo un video que muestra lo que pasa con tu columna al hacerlo de manera incorrecta y lo que pasa cuando lo haces bien.
También unos tips para que cuides tu espalda🙌🙌🙌
•El objeto debe estar cerca del cuerpo
Asegurate de tener un firme control sobre el objeto que se estas levantando.
Pies al ancho de los hombros, una sólida base de apoyo es importante al levantarse, ya que manteniendo los pies muy juntos tendrá más inestabilidad, y demasiado separadas dificultará el movimiento.
Dobla las rodillas y mantén la espalda recta conservando la curvatura lumbar al bajar, esto es fundamental para que los discos funcionen correctamente.
Hacer el esfuerzo para levantarse con las piernas, estirando las rodillas y contrayendo Gluteos manteniendo el peso pegado al cuerpo.
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LEVANTAS PESO EN FORMA CORRECTA? Te dejo un video que muestra lo que pasa con tu columna al hacerlo de manera incorrecta y lo que pasa cuando lo haces bien. También unos tips para que cuides tu espalda🙌🙌🙌 •El objeto debe estar cerca del cuerpo Asegurate de tener un firme control sobre el objeto que se estas levantando. Pies al ancho de los hombros, una sólida base de apoyo es importante al levantarse, ya que manteniendo los pies muy juntos tendrá más inestabilidad, y demasiado separadas dificultará el movimiento. Dobla las rodillas y mantén la espalda recta conservando la curvatura lumbar al bajar, esto es fundamental para que los discos funcionen correctamente. Hacer el esfuerzo para levantarse con las piernas, estirando las rodillas y contrayendo Gluteos manteniendo el peso pegado al cuerpo.