gabrieladeoliveirah

Para todas as vezes que você achar que a sua vida está indo bem, existirá uma versão da Nala provando que a vida de princesa tem outro nível.

Terça, 18 de abril - soneca da tarde. Zero compromissos na agenda, zero boletos ☑️

Bem benininha fazendo a romântica que não sou 😎

Como bem lembrou a Sra. Minha Sócia um dia desses: “Um barco no ancoradouro está seguro. Mas não é para isso que os barcos são feitos.”

Daí teve o dia que a nossa princesa casou pela segunda vez com o mesmo marido 🤭

Fui madrinha de casamento de um noivo sueco e falei inglês estilo Joel Santana, montada no vestido da Shein.

Também teve a parte que quase sofri um TCE por tentar pegar o buquê.

Em caso de casamento, me convide, por favor!

Ontem numa leitura que fazia, me deparei com um trecho de C. S Lewis e fiquei relendo por alguns minutos.

Um recorte que casou muito bem com um pensamento que tenho cada vez que vejo alguém fazer “apologia” a solidão depois de sofrer uma perda, uma decepção. Segue:

“Amar é sempre ser vulnerável. Ame qualquer coisa e certamente seu coração vai doer e talvez se partir. Se quiser ter a certeza de mantê-lo intacto, você não deve entregá-lo a ninguém, nem mesmo a um animal. Envolva o cuidadosamente em seus hobbies e pequenos luxos, evite qualquer envolvimento, guarde-o na segurança do esquife de seu egoísmo. Mas nesse esquife – seguro, sem movimento, sem ar - ele vai mudar. Ele não vai se partir – vai tornar se indestrutível, impenetrável, irredimível. A alternativa a uma tragédia ou pelo menos ao risco de uma tragédia é a condenação. O único lugar além do céu onde se pode estar perfeitamente a salvo de todos os riscos e perturbações do amor é o inferno”

2 anos de caos e amor 🫣🥰🥳

Imagine você a sensação dessas plantas quando chegaram na minha casa e viram o meu jardim morto 😂

“Riqueza é aquilo que você mantém caso todo o seu patrimônio seja perdido.” Jordan Peterson.

Em 3 meses eu saí da abstração dos últimos anos e comecei a concretizar o início de um sonho, ou talvez, uma das partes do sonho.

Muita coisa mudou no off e também por aqui.

Esse não é mais um perfil sobre fisioterapia e mobilidade, aliás, nunca foi exatamente isso.

E assim como eu mal me reconheço no meio de tantas mudanças, esse Instagram também vai mudar.

Nova empresa, nova carreira, sonhos antigos…

O meu segundo recomeço do ano.

Depois da infecção respiratória que me deixou 15 dias de cama, a tsunami emocional de iniciar um projeto novo e uma cirurgia de extração dentária: 5 quilos se foram.

Menos músculos, menos força e o misto de desânimo por ter que recomeçar num ritimo de treino que eu já tinha evoluído há tempo.

2022 já foi o ano da minha melhor forma e adesão ao exercício e também o oposto.

Nada é estático. Lá vou eu denovo: recomeçar, reafirmar, refazer.

Bebê Kion já passou dos 3 meses.

💚

15 anos depois eu continuo com a certeza que és a minha melhor escolha. 💜

Na sua lista de tarefas o cuidado com a saúde entra no topo ou na última linha?

Sobre esse assunto eu gosto muito do segundo capítulo do livro 12 regras do Jordan Peterson que começa assim:

“2ª Regra: Cuide de Si Mesmo Como Cuidaria de Alguém Sob Sua Responsabilidade”

Já parou pra pensar que você cuida dos seus pais a ponto de brigar quando não fazem o que você considera o melhor pra eles?

Cria regras aos seus filhos, passa tempo arrumando a sua casa, faz horas e horas extras pelo crescimento do seu trabalho mas não dá toda essa prioridade a sua própria saúde?

Exercícios você faz quando sobra tempo, e raramente sobra.

Na hora de se alimentar você sabe o que faz bem e o que faz mal, mas segue o jogo ingerindo qualquer coisa.

O sono é uma bagunça: leva o celular pra cama, bebe café até parar de trabalhar, e no final se semana dorme até meio dia achando que vai compensar.

O problema não é se dedicar muito aos outros e as coisas.

O problema é que tudo isso só melhora ou cresce se você estiver bem.

E quando você cai pra última linha da sua lista de prioridades, a máquina que faz tudo isso funcionar se deteriora dia após dia.

Aí, minha amiga… de nada adianta ter uma família alinhada, uma empresa em ascensão, se você chegar aos 40, 50 anos com um corpo que vive movido a remédios.

Cuide de você como você cuida das pessoas que amas.

Tudo passa…

Tenha isso em mente quando estiver feliz.

Estar consciente das coisas boas é tão importante quanto aprender com os erros.

💜

A dor de cabeça anda junto com você na maior parte dos dias?

Aumenta a demanda de trabalho ou surge um problema diferente, lá está ela.

Na bolsa sempre um torsilax pra garantir, nunca se sabe quando ela pode reaparecer.

Deixa eu te contar que isso pode ser excesso de tensão nos músculos do pescoço e ombros.

Eu sempre digo que essa região é como uma esponja de estresse. Ela absorve todos os pensamentos de preocupação e te mantém tensa.

A gente não percebe, a vida vai seguindo e quando vê está numa rotina de dor, falta de ânimo e cansaço.

Mas dá pra melhorar.
Eu deixei algumas sugestões de como modif**ar essa situação para melhor no post. Arrasta para o lado e confere.

Me conta nos comentários se você passa por isso.

Alguns dias de frio e parece que o corpo já está todo tenso?

Você também f**a com os trapézios, pescoço e ombros parecendo uma pedra quando passa frio?

Quando estamos mais tensas a sensação de desconforto atrapalha a rotina.

A gente trabalha mais cansada, dorme mal e acaba não tendo nem vontade de se mexer.

Vamos quebrar esse ciclo?
Inclua esses hábitos nos dias mais frios e não deixe que o clima influencie a sua produtividade.

É aquela história: a gente não tem como deixar de fazer as obrigações, então que seja da melhor maneira possível. Com o corpo funcionando bem.

Faz sentido pra você?
Me conta aqui nos comentários se você é da turma do verão ou se gosta mais do frio.

Te falaram que correr causa impacto nas articulações e você tomou isso como verdade? Quando terminar de ler esse post vai lá nos comentários e me conta.

Agora deixa eu te falar:
Vários pacientes relatam que a corrida era o seu esporte preferido mas pararam por medo do impacto.
Cada vez que alguém fala isso um anjo chora.

Realmente, correr causa impacto mas isso não signif**a que seja um problema.
Pelo contrário, existem estudos mostrando que a corrida pode aumentar as substâncias protetoras da coluna vertebral.
Pasme, meu amor!

Mas e o joelho?
Da mesma forma, correr pode fazer muito bem ao corpo de modo geral.

O seu medo de correr pode ser substituído por ações preventivas:

Procure um fisioterapeuta que te avalie e crie caminhos pra que o teu processo seja saudável.

Se informe sobre o assunto com profissionais bem qualif**ados. Nas redes sociais existe muita gente boa que divide informações valiosas (na seara da corrida eu gosto muito da ).

Associe seus treinos de corrida a uma rotina preventiva de fortalecimento específico para a sua demanda (converse sobre isso com um profissional da educação física, fisioterapeuta ou veja vídeos no youtube).

E o mais importante: sempre suspeite de quem te fala que o movimento faz mau.

Tu te identificou? Me conta aqui nos comentários se essa era ou ainda é uma verdade na tua cabeça.

Curitiba é ímpar 😍

Mabi
Há 11 anos atrás trouxemos pra casa a Mabel.

Mabis estava a espera de adoção por 4 anos, a hora dela nunca chegava. Me lembro bem quando falamos que ela era a nossa escolhida. As protetoras da ONG vibravam e choravam. Lembro como se fosse hoje, uma das voluntárias dizendo: “quem espera sempre alcança”.
Mabi era amada por todas as voluntárias.

Viveu conosco 11 dos seus (no mínimo) 14. Não houve um dia sem sorriso, não houve um dia sem lambida.

Ela me ensinou que não importa a situação, não importa o tamanho do desafio. Se encarado com bom humor, tudo tem seu jeito.

Todas as lembranças com ela são boas e leves.

A nossa despedida foi diferente.
Dessa vez não teve desespero, não teve vontade de mudar a história.
Tudo foi no tempo certo, não era a vida se encurtando.

Abracei a minha grande amiga, senti seu último batimento. Aquele segundo que parece que meu corpo se rasga dos pés a cabeça. Não passa ar. Há um silêncio ensurdecedor. Essa não é a primeira vez que passo por essa despedida.
Mesmo assim, foi diferente.

Quando você se despede de alguém que fez tudo e não deixou pendências, sorriu todos os sorrisos, ensinou todas as lições, encarou as tristezas e viveu intensamente, você simplesmente não rumina a tristeza.

Choro pelo luto, choro porque - humana que sou- não lido bem com a perda. Mas por dentro, lá no fundo, existe uma contemplação de tudo que vivemos.

Adotar a Mabel foi o maior presente que me dei. Ter a Mabel na minha vida foi o maior sinal de que sou realmente privilegiada.

Do alto da minha racionalidade, me esforço pra acreditar que nos veremos novamente. Vamos matar a saudade que já é grande.

Pode ser uma tarde de verão. Talvez ela dispense o banho de mangueira. Não era exatamente a parte preferida.
Certamente vai querer pular pra parte da fruta geladinha que ganhava depois do banho.
Um dia quem sabe.
Enquanto isso seguirei te vendo em cada cachorro feliz que passar por mim.

Levantar 7:30 da manhã de domingo pra treinar e comer bolo de aniversário depois do almoço.

A vida como ela é 😎

Você se lesionou e procurou atendimento médico.
Na consulta recebeu um encaminhamento para fisioterapia com 10 sessões.

Será que essa quantidade é suficiente?

Eu vou te explicar agora:

Para cada tipo de lesão há um tempo diferente de tratamento.

Por exemplo: num caso de dor muscular por tensão excessiva, muitas vezes conseguimos resolver entre 1 a 2 atendimentos e o paciente segue com liberação para continuar o tratamento com o profissional da educação física ou orientamos o que ele pode fazer sozinho para auto regulação.

Já numa lesão de joelho o tempo de reabilitação pode ir até 10 meses de tratamento.

Para cada caso será necessário um tempo específico e quem determina isso é o fisioterapeuta em comum acordo com o paciente.

Levando em consideração algumas coisas como: foi um trauma ou é um problema crônico? está em pós operatório ou se preparando para uma cirurgia? é lesão muscular, tendinosa ou ligamentar, neurológica? Quanto tempo precisa voltar a trabalhar ou a competir?
São muitos fatores que precisam ser analisados individualmente.

Você já precisou fazer fisioterapia? Quanto tempo demorou o seu tratamento?

Domingo e um respiro na rotina

“Sinto dor no pescoço, mas isso é porque uso muito o celular.”
Será mesmo?

A tendência é que a gente crie os vilões para justif**ar a nossa permanência por horas trabalhando na mesma posição.

Quando na realidade a dor no pescoço é porque você não se movimenta.

Existem estudos que investigaram se o uso do celular realmente causa a da dor cervical e a conclusão foi que NÃO há uma relação direta.

A dor pode estar associada a vários fatores:
falta de movimento e fraqueza, estresse, sono desregulado, alimentação desbalanceada.

Entenda: a dor é muito mais complexa do que nos ensinaram.
Ela não é um simples sinal de que algo está machucado.

Muitas vezes quando investigamos, nem machucado existe.

A dor pode ser um sinal mas não necessariamente de lesão. Ela pode ser o reflexo de hábitos que te adoecem a longo prazo.

Se você tem acesso a um fisioterapeuta, procure essa supervisão profissional.

Se ainda não é possível, comece fazendo exercícios, alongamentos e autoliberação.

Aqui no meu feed tem formas de trabalhar essa região do corpo.

Você também costuma falar que sente dores na cervical por usar o celular? Me conta aqui nos comentários.

Sexta, dia oficial aguentar o tranco á base de café 🥱☕️

Quantas xícaras até agora?

Definitivamente a Gabriela que só se vestia de preto não existe mais 😍

Tem coisas que a gente só se permite depois dos 30.

E tem gente que diz que envelhecer é ruim 🤦🏼‍♀️