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29/10/2023
16/12/2022
Os ômegas 3, 6 e 9 são gorduras boas e importantes para o nosso corpo. Em geral, são encontrados em peixes marinhos, crustáceos, grãos e fontes vegetais.
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O consumo de fontes ricas em ômega 6 e 9 é bem maior e, além disso, o ômega 9 pode produzido no organismo.
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👉 Porém, dificilmente consumimos o omêga 3 em quantidade suficiente.
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Em doses equilibradas, são muito importantes para:
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🔸️ Melhorar as funções cerebrais, como memória e concentração;
🔸️ Reduzir a inflamação na parede dos vasos sanguíneos;
🔸️Melhorar o perfil de gorduras no sangue, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o bom;
🔸️ Melhorar a imunidade e ajudar a manter a pele saudável.
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Vale a pena consultar seu médico ou nutricionista a respeito!!