EStarPsi

💪Ya sabes‼️‼️

🫵Depende de ti, quedarte con las etiquetas que te ponen los demás o quitarlas de encima.

😖Te cuesta decir que NO cuando te piden algo?

🫵Pues, está técnica es para tí‼️‼️

😁El sentido del humor es una emoción positiva que nos ayuda a no tomarnos las cosas tan enserio y a ver el lado ameno de la adversidad.

🤲Aquí te comparto una película a fin de que puedas tener un referencia. Así, cuando estés pasando por una situación difícil puedas intentar imitar la actitud del personaje principal y ver el lado divertido de las cosas.

🤲Te comparto el link:

https://drive.google.com/file/d/1ctWnXJf9X64GAZ7uNiuRpooXZ1qdYciT/view?usp=drivesdk

🤓Plotino fue un filósofo que nació en Egipto en el siglo III d. C. De la escuela neoplatonica.

🤔El decia que se puede ser feliz si llevamos una vida racional que refleje una mesura entre lo material y lo espiritual. Sobre todo en lo espiritual.

✍️Por qué según el, este mundo es pasajero pero las ideas son eternas.

✍️Por lo tanto es mejor dedicarse a lo espiritual más que en lo material.

✍️Se entiende por lo espiritual lo relacionado con Dios y la educación.

✍️Conocerce a uno mismo y conocer cuáles son nuestras raíces.

🎉🥳👩🏻‍🎓 🄵🅄🅃🅄🅁🄾 🄲🄰🄲🄷🄸🄼🄱🄾🤓🎓👨‍🎓

🤲✍️🎯Te compartimos otra técnica de estudio muy efectiva.

💪Pdta: Guíate del ejemplo.

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https://www.facebook.com/EStarPsi.psicologos?mibextid=ZbWKwL

‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico:

𝑪𝒐𝒏𝒇𝒆𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒉𝒊𝒄𝒂 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película que trata sobre la psicología del adolescente. Recomendada para padres, maestros y cuidadores a cargo de adolescentes.

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://drive.google.com/file/d/1xcVhYHmVJ8cls3rxjRMC8PgB9UMw7R5K/view?usp=drivesdk

🤔Muchas personas se definen en función de lo que dicen los demás.

🤓Con la TECNICA DE LA INVITACIÓN eso puede cambiar si así lo deseas.

✍️Solo haz lo siguiente:

👣Paso 1: Recorta una tarjeta de cartulina.

👣Paso 2: En la parte delantera coloca el nombre de la persona que te etiqueto luego escribe la etiqueta, p.ej.: Tonto, malo, irresponsable, etc. Después escribe la razón por la cual lo hizo. (Guíate del ejemplo).

👣Paso 3: En la parte trasera es similar. Pones el nombre de la persona y la etiqueta y la razón. (Guíate del ejemplo).

👣Paso 4: luego, elijes la respuesta: No, lo acepto.

👣Paso 5: En la parte comentarios colocas la razón por la cual no la aceptas. (Guíate del ejemplo).




🤩La idea de esta técnica es tener en cuenta que uno tiene el poder de decidir si quedarse o no con las etiquetas que los demás nos ponen.

🤔En ocasiones das explicaciones sin saber por qué?

🤔Te fastidia tener que dar explicaciones?

🤔Te gustaría aceptar tus errores sin tener que dar explicaciones?

🫵🤩Pues, está técnica es para tí‼️‼️

🤓Ya tienes en mente una carrera profesional?

✍️Bueno ahora es tiempo de definir tu futuro profesional‼️‼️

🤓Para eso es necesario tener claro tu VISIÓN Y MISIÓN PROFESIONAL.

😔Después de que pasó algo desafortunado sueles echarte toda la responsabilidad?

☝️Recuerda que puedes usar la TÉCNICA DE LA TORTA a fin de observar qué otros factores tuvieron que ver para que las cosas estén así.

✍️Sigue estos pasos:

👣Paso 1: Escribe en la parte superior derecha el resultado del problema.

👣Paso 2: Dibuja un círculo y comienza a recordar que otras cosas pasaron para que las cosas suceda así.

👣Paso 3: Dale un porcentaje a cada factor.

👣Paso 4:.Te darás cuenta que no tienes toda la responsabilidad y que hay cosas que puedes y otras que no puedes controlar.

😉Recuerda, ante un problema NO TE COMAS TODA TORTA.

✨🤩✨Pdta: Guíate del ejemplo.

‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico:

𝑬𝒍 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄𝒐

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película que trata sobre la vocación; muy recomendada para aquellas personas que están a punto de tomar la decisión de elegir una carrera profesional.

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://drive.google.com/file/d/19mG6qKhbR_FBFGVxtLhRiNcNF1vjMYZ5/view?usp=drivesdk

☝️Cuando fallece un ser querido es normal pasar por un proceso de duelo.

✍️En este gráfico te explico cómo las personas pasan por este proceso.

🤔Usualmente, en el duelo hay dos aspectos a superar. El primero es SOBRE LA PERDIDA y el segundo es el SOBRE REHACER LA VIDA después del duelo. Y cada aspecto tiene su lado positivo y negativo.

✅En el caso del aspecto SOBRE LA PERDIDA; el lado positivo podría ser pensamientos positivos como: "Agradezco el tiempo que pase con mi ser querido y me esforzaré por apreciar más la vida. Por otra parte un pensamiento negativo sería: "Yo debí haber hecho más por el/ella, soy mala/o".

✅Ahora, en el caso del aspecto de SOBRE REHACER LA VIDA un pensamiento positivo sería: "Está situación es muy incomoda pero se que podría seguir mi vida a pesar de todo." Por otro lado un pensamiento negativo sería: "no podré soportar la perdida, toda la vida se acabó."

✅La idea en general es que los pensamientos se mantengan en equilibrio y preferiblemente haya más pensamientos positivos que negativos. Para que se pueda dar un reconciliación entre estos dos aspectos (sobre la perdida y sobre el rehacer la vida). De lo contrario, podrían verse señales que indiquen que no se está teniendo un saludable proceso de duelo.

⚠️⚠️⚠️Si las personas tienen más pensamientos negativos que positivos pueden experimentar pena y malestar emocional intensos, preocupaciones sobre el fallecimiento del ser querido, dificultad para reinterpretar positivamente al fallecido, sentimientos de soledad, perder el interés por los demás y su futuro.

🤲🧠🤗Y aquí, te comparto una técnica de asertividad más para aportar a desarollo de tus habilidades sociales.

✍️Pdta: Guíate del ejemplo.

🤩No habrá una escuela de padres pero está EStarPsi para ti.

😱Abrumado, por qué tienes que tomar decisiones ya?

😵‍💫Las ideas se entremezclan en tu cabeza?

😖En ocasiones parece que todo se torna confuso?

☝️Pues, recuerda que antes de tomar una decisión puedes usar la 𝐓𝐄𝐂𝐍𝐈𝐂𝐀 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐁𝐀𝐋𝐀𝐍𝐙𝐀.

💪Guíate del ejemplo...

🤓Te gustaría saber más?

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🤓Cuando una persona sufre de un ataque de panico se siente muy ansiosa, se le dificulta la respiración, está inquieto, su corazón late rápido, piensa que va a perder el control, que podría desmayarse, etc.

☝️En este caso podrías ayudar de esta manera:

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 1: Cerciórese que el lugar donde se encuentra sea seguro o hágalo seguro.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 2: Manténgase con la persona hasta que pase la crisis de panico, mantenga usted la calma.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 3: Ayudarle a respirar lenta y profundamente para reducir su ansiedad.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 4: Háblele a la persona con frases cortas y simples.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 5: Cuando note que este más tranquila, con un tono de voz firme y amable dígale frases como: 𝑳𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒆𝒔 𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍, 𝒕𝒐𝒅𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅, 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒚 𝒔𝒆 𝒗𝒂, 𝒏𝒂𝒅𝒂 𝒎𝒂𝒍𝒐 𝒔𝒖𝒄𝒆𝒅𝒆𝒓𝒂́, 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒇𝒂𝒍𝒔𝒂𝒔 𝒂𝒍𝒂𝒓𝒎𝒂𝒔, 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒏𝒐 𝒔𝒐𝒏 𝒑𝒆𝒍𝒊𝒈𝒓𝒐𝒔𝒂𝒔, 𝒏𝒐 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒆𝒍 100% 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 6: Ayude a la persona a distraerse, p.ej.: que mire una fotografía de su agrado, ponga música relajante (sonidos de la naturaleza), o que se fije en algún aspecto del entorno, cantar de las aves, briza del viento, etc.

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 7: Después, Pregúntele como usted le podría ayudar p.ej.: ¿en qué podría ayudarte?

✍️𝑷𝒂𝒔𝒐 8: Motivarle a que vaya al psicólogo para poder afrontar el problema con ayuda profesional.

⚠️Si fracasas, te insultas a ti mismo?

⚠️Te etiquetas con palabras como débil, tonto, malo, etc.?

✍️Practica este ejercicio para aceptarte y como eres.

👣 Paso 1: Dibuja el esquema en la diapositiva. Guíate del ejemplo.

👣 Paso 2: Escribe un rol: p.ej.: hij@

👣 Paso 3: Luego, escribe aquellas cosas que hacen posible cumplir tu rol; p.ej.: llamar a tu madre regularmente, llevarla médico, etc.

👣 Paso 4: Después, escribe aquellas cosas que te dificultan cumplir tus roles; p.ej.: Estar en diversos gastos, tener dificultad para recordar fechas, etc.

🤓Si alguna fracasas en tu rol de hijo; p.ej.: Se te olvida llamar a tu madre. Y piensas que eres un mal hij@ podrías decirte :"Me he comportado mal como hij@ en esta ocasión". De esta manera estás separando tu valor personal (yo) de tus roles que puedes mejorar.

☝️Recuerda, que una cosa eres tú y otra muy distinta los roles que cumples en tu vida.

🤗Que eres un ser humano que comete errores y puede mejorar como cumplir sus roles.

✅No sabes que decir cuando estás apunto de explotar?

✅Te sientes culpable después del conflicto por las cosas que dijiste?

✅Te gustaría manejar mejor esas situaciones?

🤓Pues, está herramienta de asertividad es para tí‼️‼️

☝️No le preste ninguna atención a su hijo mientras se comporta mal.

☝️Cuando usted le presta atención a su hijo cuando hace un berrinche está recompensando su mala conducta.

✍️Use está herramienta especialmente en niñ@s de 2 a 5 años.

🤔En ocasiones no puedes escoger lo que te pasará pero si puedes elegir como responder a lo que te pasa.

✨🫵✨TU DECIDES.

☝️Trabajas día a día sin tener claro el por qué?

☝️Percibes que has perdido la dirección en tu vida?

☝️Te parece que no te conoces lo suficiente?

☝️Tienes metas pero son confusas?

🌲Con el 𝐀𝐑𝐁𝐎𝐋 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐕𝐈𝐃𝐀 las cosas cambiaran a partir de hoy.

✍️Solo tienes que dibujar el árbol y responder a cada pregunta.

😎Pdta: Guíate del ejemplo.

‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico:

𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙧: 𝙇𝙖 𝙝𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙎𝙩𝙖𝙣𝙡𝙚𝙮 𝙈𝙞𝙡𝙜𝙧𝙖𝙢

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película que trata acerca del comportamiento de las personas para obedecer órdenes de la autoridad, aunque estás entren en conflicto con su conciencia personal.

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://drive.google.com/file/d/13HXcNfZEK7cTHxvBM3R8mnJ7IeVwzOY-/view?usp=drivesdk

🤩Estimula el autoestima de tu niñ@‼️‼️

☝️Está herramienta puedes usarla con niños desde los 6 a 11 años.

Si lograste algo, comparto tu sentir. Y si no, te mando ánimo!

☝️Cuando elijas tu carrera profesional considera saber que tan compatible eres con el perfil profesional de la carrera que quieres estudiar.

☝️Se te dificulta dejar de pensar en tus preocupaciones?

☝️Te quedas mucho tiempo pensando en ello?

☝️Tus preocupaciones no te dejan dormir?

☝️Andas muy distraído por tus preocupaciones?

🤲🧠Esta publicación es para tí.

Hacer que las cosas más importantes sean primero necesita de valentía, y con frecuencia nos hará salir de nuestra zona comoda.

Observa el 𝐃𝐈𝐀𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐃𝐄 𝐋𝐀𝐒 𝐙𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐕𝐀𝐋𝐄𝐍𝐓𝐈𝐀 𝐘 𝐂𝐎𝐌𝐎𝐃𝐈𝐃𝐀𝐃, guíate del ejemplo y escribe la información correspondiente.

‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico: "𝗝𝗜𝗠 𝗬 𝗘𝗟 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗭𝗡𝗢 𝗚𝗜𝗚𝗔𝗡𝗧𝗘"

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película que da nociones sobre como estimular el pensamiento racional en los niños.

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://drive.google.com/file/d/15UyimWdtHPkNAI2BP5fJ2Rm0op_Pk5HS/view?usp=sharing

🤔Cuando reflexionamos sobre la muerte es cuando más se valora la vida...

🤲No es necesario estar en grandes problemas para reinventar tu vida...

🤔Que opinas sobre el caso de esta persona?

🤩👏💪Estas listo para ser una mejor versión de tí?

🤲🧠🤗Quien mejor que tú mismo para darte palabras de aliento cuando más lo necesites.

🫶Solo tienes que pararte frente al espejo e iniciará tu proceso de mejora...🤩🥳🎉💥✨

‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico: "𝙇𝙊𝘾𝘼 𝙋𝙊𝙍 𝙇𝘼𝙎 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙍𝘼𝙎"

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película que da nociones sobre la adicción a las compras.

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://drive.google.com/file/d/1S09ARjjEtdTVBdvTzv8IxFuhDThRT40e/view?usp=drivesdk

Y que comienzen‼️‼️

😎Los juegos mentales 🧠

🤩A los 7 primeros que respondan correctamente se les dará consulta psicología GRATIS.

Debería decir con personalidades afines a la tuya. Pero, bueno... 🤭😀😃😄😁😆😂🤣

🤲👦❤️Te compartimos la segunda parte de este tema que puede ser de ayuda a los padres y cuidadores.

😎Ya lo saben‼️‼️

☝️Cuando te sientas perturbado, puedes ayudarte con el 𝐂𝐈𝐑𝐂𝐔𝐋𝐎 𝐃𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋.

👣Paso 1: Dibuja el círculo del control.

👣Paso 2: Piensa en una situación que te preocupe.

👣Paso 3: Escribe la información correspondiente.

👣Paso 4: Trabaja en aquello que puedas controlar.

👣Paso 5: No te esfuerces en mejorar aquello que no puedas controlar.

🎉🥳👩🏻‍🎓 🄵🅄🅃🅄🅁🄾 🄲🄰🄲🄷🄸🄼🄱🄾🤓🎓👨‍🎓

🤲✍️🎯Te compartimos otra técnica de estudio para ayudarte a estar más cerca de tu meta.

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‼️𝔹𝕌𝔼ℕ 𝔽𝕀ℕ 𝔻𝔼 𝕊𝔼𝕄𝔸ℕ𝔸‼️

🎞️🍿🎬Hoy en cine psicológico: 𝙀𝙇 𝙂𝙐𝙀𝙍𝙍𝙀𝙍𝙊 𝙋𝘼𝘾𝙄𝙁𝙄𝘾𝙊

🤓 𝑨𝒑𝒓𝒆𝒄𝒊𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐́𝒈𝒊𝒄𝒂: Película relacionada a la psicología a aplicada al deporte. Enseña nociones de como manejar la ansiedad antes de una competición deportiva (gimnasia).

✅𝑳𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒎𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌:

https://www.tokyvideo.com/es/video/el-guerrero-pacifico