Ateliê do Equilíbrio

🌟 Dicas para evitar e aliviar dores nas costas! 🌟

👩‍⚕️ Como fisioterapeuta, vou compartilhar algumas informações importantes sobre as causas das dores nas costas e como evitá-las. Aqui estão algumas dicas rápidas:

1️⃣ Postura inadequada: A má postura é uma das principais causas de dores nas costas. Mantenha-se consciente da sua postura ao sentar, em pé e ao levantar objetos. Mantenha as costas retas e os ombros relaxados.

2️⃣ Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece os músculos das costas, tornando-os mais propensos a dores. Mantenha-se ativo com exercícios regulares, como caminhadas, natação ou pilates.

3️⃣ Sobrecarga e esforço excessivo: Levantar objetos pesados de forma incorreta ou fazer movimentos repetitivos pode causar lesões nas costas. Utilize técnicas adequadas de levantamento e evite sobrecarregar a coluna.

4️⃣ Estresse e tensão emocional: O estresse pode aumentar a tensão muscular nas costas, levando a dores. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou massagens, para reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular.

5️⃣ Excesso de peso: O peso corporal excessivo coloca pressão adicional na coluna, resultando em dores nas costas. Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercícios regularmente para manter um peso adequado.

6️⃣ Tabagismo: O hábito de fumar pode prejudicar a circulação sanguínea e comprometer a saúde dos discos da coluna vertebral. Considere parar de fumar para reduzir o risco de dores nas costas.

7️⃣ Cuidado ao dormir: Uma posição inadequada durante o sono pode causar desconforto e dores nas costas. Use um colchão adequado e tente dormir de lado, com um travesseiro de apoio entre os joelhos.

Lembre-se de que essas dicas são apenas orientações gerais. Caso você esteja sofrendo com dores nas costas persistentes ou intensas, é fundamental consultar um fisioterapeuta ou profissional de saúde especializado para uma avaliação completa e um plano de tratamento personalizado.

Cuide da sua postura, movimente-se regularmente e adote hábitos saudáveis para prevenir dores nas costas. Sua saúde é essencial!

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Benefícios da RPG: Correção dos vícios de posturas inadequadas; melhora o aspecto estético e preventivo da má postura; alívio de dores na coluna; correção dos desvios posturais; atua na prevenção e tratamento de hérnia de disco; melhora da conscientização corporal; fortalece e alonga os músculos melhorando a respiração ...

Venha conhecer os benéficos dessa técnica que trata o corpo e a mente!

Cuidar da pele é essencial não somente para manter a aparência, mas também para ter mais saúde. A pele é o maior órgão do nosso corpo e precisa ser tratada adequadamente para manter-se saudável, e jovem uma vez que também é afetada por agentes causadores de problemas como micoses, alergias e infecções.

Para que a pele esteja protegida contra esses e outros males, é preciso que ela esteja saudável. Para isso, existem vários tipos de cuidados que devemos ter com ela. Entre eles está a limpeza de pele.

A limpeza é capaz de deixar a pele mais bonita, oferecendo também bem estar. Isso, porque é um procedimento que, além de livrar a pele de impurezas, ainda favorece relaxamento.

Lembre-se de que viver é sempre a melhor opção! Não desista da sua vida, procure ajuda de um profissional da saúde mental e cuide de si mesmo. Você é importante!
Sua dor e tristeza não é drama e nem mimimi, o quê você sente é válido e importante, caso precise de ajuda ligue 188, esse número é do Centro de Valorização da Vida (CVV), que busca dar apoio emocional e prevenção do suicídio para quem precisa.

🧠 Os pensamentos influenciam as emoções e os comportamentos. Porém eles podem ser monitorados e alterados.
🧠 Alterando os pensamentos é possível alterar o comportamento, com isso é possível viver de uma forma mais saudável.
Pra isso é necessário autoconhecimento e técnicas apropriadas.
Permita-se se conhecer! Faça terapia.

Controle emocional é um dos grandes diferenciais do pilates, pois além de trabalhar o corpo, trabalhamos a mente também! reduzindo níveis de estresse e ansiedade...
O pilates auxilia no tratamento de depressão, regulando o funcionamento do cérebro conferindo sensação de bem-estar! Envia esse post a um amigo que precisa da sua ajuda e convida para uma sessão de pilates ✨