nutrimom.rm

Colación del día de hoy: Papaya con amaranto 💫

El amaranto es un alimento que podemos ofrecer desde los 6 meses de edad, es una semilla proteica que está llena de vitamina B6, folato, hierro, magnesio, selenio y zinc.
Agrégalo a tus preparaciones o acompaña con fruta para su consumo frecuente

El snack del día de hoy 🍓🫐
Estás galletitas de maíz y arroz son una buena opción para ofrecer en las colaciones ya que no contiene azúcar añadido, además de que son muy prácticas para ofrecer cuando estamos fuera de casa.

-Recuerda que las colaciones no sustituyen un tiempo de comida principal (desayuno, almuerzo o cena)
-Podemos incorporar colaciones alrededor de los 9 meses (según el apetito de 👶🏻)
-Puedes ofrecer un grupo de alimentos que no hayas podido ofrecer el el tiempo de comida principal (por ejemplo la fruta)

A partir de los 6m nuestros bebés deben utilizar protector solar. Sin embargo esto no significa que debemos exponerlos al sol mucho tiempo ☀️sigamos protegiéndoles con sombra, ropa adecuada y siempre bien hidratados. 💦

Estos son mis favoritos, consulta con tu pediatra cuál es el mejor para tu bebé.

De los 0-6 meses la leche materna o formula cubre todos los requerimientos tanto de agua 💦 como de micro y macro nutrientes.

A partir de los 6 meses requiere un aporte extra de calorías para cubrir sus necesidades 👶🏻

En caso de dar papillas, estás deben ser espesas y de preferencia solo el alimento al v***r o con leche materna recién extraída o fórmula en lugar de agua 🤱🏻🍼

🩸Las reservas de hierro que el bebé trae desde el nacimiento disminuyen a los 6 meses por lo que es importante ofrecer alimentos ricos en hierro.

🍊Los alimentos en vitamina C favorecen la absorción de hierro por lo que deben ir en combo con alimentos ricos en hierro.

⚠️Los lácteos se deben introducir entre los 8-9 meses

En la maternidad hay días difíciles y se vale pedir ayuda, sobretodo esos primeros meses como nueva mamá.
Acepta y PIDE toda aquella ayuda que te hará mas ligera la carga física y mental.

Los tiempos de alimentación irán cambiando según la edad de tu bebé

🤱🏻Todos los tiempos de comida son adicionales a sus tomas de leche (Recuerda que está sigue siendo su principal fuente de alimentación)

Las colaciones las podemos añadir según el apetito de bebé

🕣 Establecer horarios permitirá que tu bebé se anticipe a a los tiempos de comida, regulará mejor sus sensaciones de hambre y saciedad y favorecerá a la pronta integración a la dieta familiar.

¿Conoces las señales de hambre de tú bebé? 👶🏻

La alimentación de los bebés es a libre demanda, como no hay horarios establecidos debemos estar muy atentas a la señales de hambre, por supuesto que lo ideal es que atendamos a las señales tempranas o intermedias 🤱🏻🍼

Vivimos constantemente bombardeadas de mitos y opiniones acerca de la lactancia, si bien es cierto que muchas personas a nuestro alrededor lo único que buscan es ayudar, debemos recordar que nuestro papel con red de apoyo es acompañar, apoyar y respetar las decisiones que tome la madre por el bien de ella y su bebé 🤍👏🏻

🩷🤎

La avena es un carbohidrato saludable que contiene un tipo de fibra particularmente beneficiosa para la salud intestinal e inmunológica

Es una gran fue fuente de Zinc el cuál es un micronutriente necesario para el buen desarrollo de los bebés.

Es ingrediente muy versátil y práctico, podemos incorporarlo en muchas recetas, ofreciendo diferentes texturas, presentación y sabor

Es muy importante asegurarnos de que la avena que compremos no contenga azúcar o edulcorantes añadidos, que su único ingrediente sea avena.

Diversos estudios han demostrado que entre más pronto atendamos al llanto de nuestros hijos, más pronto aprenderá a controlar sus emociones.

Tú bebé/niño no tiene la capacidad de manipularte, simplemente porque la parte de su cerebro (corteza prefrontal) que se encarga de tomar decisiones racionales aún no está desarrollada, atender a su llanto no lo “mal acostumbra” al contrario, le brinda seguridad, además de recalcar que es parte de cubrir sus necesidades.

Una persona que es escuchada, atendida y consolada cada vez que lo necesita, será una persona estable emocionalmente, pues la validación y acompañamiento en situaciones difíciles, le ayudarán a controlar y canalizar mejor sus emociones.

Una lactancia exitosa depende de muchos factores, cada uno de ellos actúa como un pilar y es por eso que es de suma importancia asegurarnos de que estén funcionando para nosotras 🩷

📚Prepararnos e informarnos desde el embarazo, mediante cursos, talleres, libros y con el asesoramiento de los profesionales de la salud, es súper importante, porque tener la información necesaria e inclusive el material necesario nos asegura un buen comienzo al establecer nuestra lactancia.

🤰Cuando conocemos el maravilloso trabajo que hace nuestro cuerpo en el embarazo y que desde ese momento se prepara para asegurar el alimento para nuestros bebés, podemos estar tranquilas de que tenemos todo lo necesario para cubrir las necesidades de nuestro hij@ confiar en el proceso hará que todo fluya como debe ser.

🤱🏻Asegúrate de preparar tu entorno para que al momento de lactar, tú y bebé se encuentren cómodos y así logren una buena postura y un buen agarre. Un buen sofá, almohadas y un cojín de lactancia serán tus mejores aliados.

❤️Las personas a nuestro alrededor hacen parte del día a día de nuestra lactancia, así que brindarles información necesaria sobre cómo pueden apoyarte y respetar tu lactancia es vital.