Nutricionista Odete

Quer prosperar?

Você precisa fazer isso imediatamente 😱

Para estar realmente bem e prosperar, você precisa de uma família estruturada, liberar perdão, investir em pessoas e para complementar cuidar da sua saúde física e mental🙌🏻

Essa é a base para cumprir o seu PROPÓSITO.

Se você concorda, compartilhe, comente aqui 👇✅

🙏🏻TJADF

Fazendo parte agora também da equipe .

Agora nós contamos com uma super profissional para você manter hábitos saudáveis na sua alimentação!
A agora faz parte do time Malliá.

Agende sua consulta!

(47)99110-1121
Rua 1111, n. 215, sala 06, Centro
Malliá Dermatologia

——

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo e ambos precisam estar em equilíbrio para refletir a beleza interior e exterior e conquistar a saúde e felicidade plena.

Como você tem cuidado da sua saúde?

Uma informação importante para você que pensa fazer detox é só tomar suco verde!

Detox é uma palavra que infelizmente já está banalizada. E o real sentido do detox se perdeu.😔

Tem gente que acredita que detox é tomar suco verde de manhã, ou que sachê com pó diurético é detox. Tem ainda os que acreditam que a dieta da sopa é detox.

Não é!

🚨 Detox também não é a substituição da função do seu fígado. Nosso fígado tem várias funções, dentre elas a desintoxicação de produtos químicos e metabolização de medicação.
E por ele ser tão poderoso, alguns profissionais são contra o detox, porque levantam a bandeira de que o fígado não precisa de ajuda!

E realmente o fígado é capaz de cumprir todas as funções, no entanto, o detox não é sobre o fígado.

O programa de beneficia sim o fígado e todos os órgãos do organismo. Isso porque o detox rompe com o ciclo alimentar pró inflamatório. Esse respiro de toxinas e que o detox proporciona para o organismo beneficia do cérebro ao intestino, do coração às dores nas articulações.

Por isso, não adianta tomar suco verde de manhã e cerveja a noite.

O é um processo de pausa da inflamação. É como um reset no seu organismo.

Para resumir em atitudes práticas o que é detox, você deve:

👉 Tirar o açúcar (doces, balas, refrigerante)
👉 Cortar a farinha branca (pão, bolo, macarrão, biscoito)
👉 Eliminar da sua alimentação todos os alimentos altamente processados ​​e refinados
👉 Aumentar o consumo de água e alimentos da feira
👉 Melhorar o sono
👉 Fazer exercícios físicos
👉 Meditar

Detox é tirar o que faz mal e inserir o que acrescenta à saúde.

Compartilhe com sua amiga que acha que está fazendo detox porque toma suco verde💚

obrigada por compartilhar!

No nosso curso para gestantes abordamos também sobre a suplementação durante a gestação!

Eu sempre pergunto: é importante? É necessário?

A resposta é: depende!

Sabemos que a alimentação deve ser a principal fonte de vitaminas e minerais para nutrir você e seu bebê nesse período. 🥬🍓🥑

Entretanto, há casos em que a paciente poderá necessitar de suplementos que complementam a sua necessidade de nutrientes, quando não está sendo adquirida o suficiente por meio da alimentação ou absorção.

Abaixo alguns suplementos e vitaminas recomendados para esse período:

➡️ Ácido Fólico: essencial para formação do tubo neural do feto
➡️ Vitamina D: auxilia na formação do crescimento ósseo, melhora da imunidade, previne complicações como pré-eclâmpsia
➡️ Ômega 3: importante para formação do sistema nervoso saudável, melhora da cognição
➡️ Ferro: evitar a anemia, bem como melhora do funcionamento do sistema imune.

Esses são apenas 4 dos suplementos mais importantes, mas é de suma importância que você gestante consulte seu médico ou nutricionista de confiança para analisar a necessidade de suplementar ou não. 😉

Quero saber se tem alguma gestante por aqui ou outras que querem engravidar? 🤰🏼🤰🏼

Chegou o dia 🤰🏼
Gestar ao Nascer!

Um projeto lindo de vida realizado aqui na .

Hoje dia 04 e 05/02 iremos realizar mais um curso para gestantes/casal☺️🤰🏼

🤰🏼Quem tiver interesse para o próximo grupo, já estou colocando na lista de espera.

🤰🏼Se você está se preparando para esse momento mais que especial, quer estar segura e preparada você não pode perder a oportunidade!

Ensinaremos muitas dicas valiosas para você ter uma gestação mais confortável e com toda segurança que seu bebê precisa 👶🏻

Acesse o link que está na BIO ou pelo nosso site www.sancarlosaude.com.br ou envie um direct.

Nossa equipe linda anicelytondate stumm

“Que seu alimento seja seu remédio!
(Hipócrates)

É isso aí, quanto mais alimento natural, mais saúde, mais rápido você chegará ao seu objetivo!

Quanto mais medicamentos, mais efeitos colaterais!

Essa foi minha meta e consegui pela alimentação e atividade física!

Descobri com a nutrição o amor em cozinhar, preparar as refeições e ajudar o próximo!

Coma comida de verdade!
Faça atividade física!
Cuide da sua saúde física e mental!

pela minha profissão 🙌🏻

Quando você vive e ama o que faz, sabe que essa foi a melhor escolha para sua vida!

A quantidade de água pode, sim, variar de acordo com o seu peso.

✅🍶 Além disso, há outros fatores que influenciam na quantia diária a ser ingerida.

Exemplo disso é o tipo de atividade física que pratica ou se bebe álcool, se sua cidade é muito quente, enfim.

Mesmo que muitos digam ser ideal 2 litros por dia, há diversos fatores que influenciam nesse dado. 👍

🙌🏻Então, é interessante observar a coloração da urina. Se estiver escura, precisa de beber mais água.

O ideal é manter urina transparente sim! Observe a cor da sua urina sempre 🙌🏻

A quantidade mínima recomendada é 35(ml) x seu peso (kg)

Se tiver alguma dúvida deixe nos comentários ☺️

Não! 👎✋

Quantas vezes você faz a seguinte pergunta: como saudável e não emagreço, não tenho resultados?

O que falta?

Tente alimentação saudável com atividade física, essa é a forma mais adequada para ter mais saúde e bem-estar.

Isso porque a comida de verdade atende as necessidades energéticas e nutricionais do organismo e os exercícios ativam o metabolismo.

Por isso, alimente-se bem e exercite-se diariamente essa é a chave para o sucesso.

Precisa de ajuda? Deixe nos comentários que te respondo!

📍 San Carlo Centro De Saúde, Rua 3050, 118 Centro, Balneário Camboriú - SC

Opção café da manhã ou lanches ou jantar!

Ovos
Frango com legumes (já deixo pequenos potes congelado)
Rúcula
Açafrão
Temperos naturais
+ 1fruta
+ café ou chá sem adoçar

A lactose é o tipo de açúcar presente em produtos lácteos, como leite, queijos, iogurtes...

A intolerância à lactose é uma deficiência na produção da enzima lactase, responsável por digerir o açúcar presente no leite e derivados.🥛

Algumas pessoas não conseguem digerir esse açúcar, o que chamamos de intolerância à lactose.

Os sintomas podem ser mais ou menos intenso, depende de cada pessoa, como:

🔹Dor e inchaço abdominal
🔹Diarreia
🔹Gases
🔹Azia
🔹Náusea
🔹Dor de cabeça

Se você sofre com este problema, o ideal é que procure um Nutricionista para melhorar a sua alimentação.

Usar produtos sem lactose ou a enzima lactase pode não resolver o seu problema, você precisa tratar a causa do problema, se você continuar a sentir sintomas você pode ter intolerância ou hipersensibilidade a proteína, a caseína do leite.
Eu posso te ajudar.

SOLICITE ATENDIMENTO
📞 (47) 3360-8989
📱 (47) 98829-1135
📍 San Carlo Centro De Saúde, Rua 1101, 88, Centro, Balneário Camboriú - SC - 88330-308

A cada dia que mantemos novos hábitos como atividade física e alimentação saudável aquela mais in natura, mais resultados vamos ter.

Estou melhorando a cada dia, mas o que me incomoda é o abdômen devido a inflação intestinal. Para eu ter um resultado bom preciso ter uma alimentação sem derivados de glúten e de lactose, mesmo assim tem outros alimentos que não tolero bem que diz o exame para saber quais são.

Tem alimentos que já causa inflamação intestinal, abdômen f**a distendido, duro e causa disbiose que é o desequilíbrio da flora intestinal. Quando chegar meu resultado do exame de hipersensibilidade alimentar vou fazer o protocolo dos 6R e vou compartilhar com vocês. Mas confesso é uma luta diária mas vou melhorar 🙌🏻

A intolerância alimentar é quando o corpo reage de maneira negativa a algumas substâncias presentes nos alimentos e você tem diferentes sintomas. ☹️

Os tipos mais comuns são:

✔️ Lactose: substância presente no leite e seus derivados
✔️ Glúten: presente em cevada, trigo, centeio e malte
✔️ Doença celíaca: intolerância ao glúten com sintomas mais intensos, vindos de reações do sistema imunológico
✔️ Frutose: dificuldade na absorção de alimentos como frutas, verduras e vegetais

Eu tenho doença celíaca: intolerância ao glúten. Não tem cura e o único tratamento é mudança de hábitos alimentares e do estilo de vida.
Há mais de 12 anos venho buscando alternativas que hoje faz parte da rotina.
Vou compartilhar com vocês os alimentos que consumo que eu gosto, indico e que fazem bem para nossa saúde.

Para as pessoas que têm qualquer sintoma “incomum” querem investigar eu realizo o teste de hipersensibilidade alimentar de 216 alimentos, os mais presentes no nosso dia a dia, realizo também o teste de nutrigenética e teste de microbioma intestinal. Após o laudo, resultado sigo com o protocolo individualizado para o tratamento.

Conhece alguém com intolerância? Compartilha o post!

SOLICITE ATENDIMENTO
📞 (47) 3360-8989
📱 (47) 98829-1135
📍 San Carlo Centro De Saúde, Rua 1101, 88, Centro, Balneário Camboriú - SC - 88330-308

Fato!

Frutas!!!
🥝🍎🍇🍍🥝🍓🍑🍌

As frutas em geral são ricas em vitaminas, fibras, antioxidantes, minerais e ótimas fontes de energia. Por isso elas são importantes em qualquer tipo de dieta ao longo de toda a vida.

Consuma pelo menos 3 frutas ao dia!

Seja no almoço ou jantar, prefira alimentos mais naturais e não lanches.

Sempre com legumes, folhas, vegetais. Acrescente azeite de oliva extra virgem ou óleo de linhaça, gergelim ou óleo de abacate.

Gosta de tonar suco junto?
Não tem problema, mas prefira de limão e sem açúcar.

Para a obremesa escolha uma fruta fonte de vitamina C, para melhor absorção dos nutrientes, por exemplo laranja, kiwi, goiaba, morango.

Bem vindo mês Outubro Rosa!

Opção para café da manhã e lanches.

Crepioca
Um ou dois ovos
Uma colher de farinha de tapioca
Uma colher de semente de linhaça, ou chia ou gergelim ou o mix todo.

Só misturar e colocar na frigideira até dar o ponto que você gostar.

Opções de recheio: atum, queijo branco, carne moída, frango desfiado, geleia sem adição de açúcar, banana+canela, pasta de amendoim.

🙏💚💛

💛💙 @ San Carlo Centro de Saúde

Marmitinhas prontas! Frango e legumes variados, vou usar para os intervalos de lanches! Prático, nutrivo e saudável!

Refeições para a semana esta pronta!

Quer seguir um plano alimentar sem falhar, sem passar vontade/fome, tire um tempo para preparar, organize e siga, pense no seu objetivo!✅

F**a mais prático quando se tem já congelado e pronto.

À oferece atendimento nutricional humanizado, a você que busca alcançar seus objetivos e uma qualidade de vida melhor, a alimentação faz toda diferença!

Carne moída temperada, pronta para uso! Só congelar!
Almoço, lanches, jantar e ceia.

Carne moída (de preferência carne magra)
Gosto de acrescentar pimentão (verde, vermelho, amarelo) tomate, salcinha, cebolinha, cenoura, açafrão, pimenta e sal a gosto!

Vai para o congelador.
Carne moída
Facilitando minhas refeições diárias 🥘

☕ Café da manhã ou lanches.

Crepioca com recheio de carne moída.

🤍 1 colher de sopa de tapioca
🤍 2 ovos
🤍 1 colher de chia

Mistura tudo, colocar em frigideira, vira quando estiver soltinha. Rechear como preferir, frango, carne, banana com canela, queijo branco+tomate+orégano.