1 minuto de psicología

A veces, en momentos de crisis, nuestras emociones pueden sentirse desbordadas, las ideas se nublan y terminamos hablándonos de manera bastante ruda. Y sí, seguramente ya nos ha pasado anteriormente. Lo importante es reconocerlo y, cuando la tormenta haya pasado, reflexionar y hacer un espacio para la reparación de los daños.

Cuando eso suceda, concéntrate en cómo te sientes y valida tu experiencia. Puedes decirte a ti mismx: "Tengo el pensamiento de que siempre lo arruino todo." Respira lenta y profundamente mientras sigues concentrándote en tu emoción y las sensaciones en tu cuerpo. Poco a poco, esa intensidad de la emoción irá disminuyendo.

Pregúntate: "¿Qué necesito en este momento?" mientras la intensidad de la emoción va bajando lentamente. Este proceso no solo te ayuda a calmarte, sino que también te permite entender y gestionar mejor tu experiencia sin el impulso de seguirte hablando rudo.

Las lágrimas son mucho más que simples gotas de agua salada. Cada lágrima lleva consigo una historia, un sentimiento y un mensaje. ¿Alguna vez te has preguntado qué dirían tus lágrimas si pudieran hablar? Aquí exploramos algunas de las razones por las que lloramos y cómo nuestras lágrimas cuentan historias de nuestras vidas.
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Algunas razones por las que lloramos:
Dolor Físico: A veces, las lágrimas son una respuesta directa al dolor físico intenso.
Tristeza Profunda: Las lágrimas de tristeza nos ayudan a procesar la pérdida y el duelo.
Alegría Extrema: Sí, también lloramos de felicidad. Momentos de alegría profunda pueden traer lágrimas a nuestros ojos.
Frustración: Cuando las cosas no salen como esperamos, llorar puede ser una forma de liberar esa tensión acumulada.
Empatía: Ver a alguien más sufrir puede provocarnos lágrimas, mostrando nuestra capacidad de empatizar con el dolor ajeno.
Alivio: A veces, después de un periodo de estrés o tensión, llorar puede ser una forma de liberar y sentir alivio.
Esperanza y Sueños: Nuestras lágrimas también pueden contar historias de nuestros deseos más profundos y nuestras aspiraciones.
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Nuestras lágrimas cuentan historias no solo de dolor, sino también de nuestras esperanzas y sueños. Quizás, si empezamos a entender estas historias que nuestras lágrimas recuerdan, podemos honrar estos significados en lugar de simplemente rechazarlos como signos de debilidad o vergüenza
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La terapia narrativa nos invita a explorar las historias detrás de nuestras emociones. En lugar de ver las lágrimas como un signo de debilidad, podemos verlas como una puerta hacia una comprensión más profunda de nosotros mismos.

Preguntas de Reflexión:

¿Cuál fue la última vez que lloraste y por qué?
¿Qué mensaje crees que intentaban transmitir tus lágrimas?
¿Cómo te sentiste después de llorar?
¿Qué historias importantes de tu vida podrían estar contadas a través de tus lágrimas?
¿De qué maneras podrías honrar los sentimientos detrás de tus lágrimas en lugar de rechazarlos?
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Este va para mí 😂 pero si quieres reflexionar conmigo te invito ❤️ Muchas veces creo que al completar una tarea o resolver un problema finalmente encontraremos tranquilidad. Pero siempre surge algo nuevo que ocupa ese espacio en blanco. En lugar de buscar la tranquilidad en el futuro, es útil aprender a encontrarla en el presente, aceptando que la vida siempre traerá nuevos desafíos. La verdadera tranquilidad (que sube y baja) viene de cómo manejamos esos desafíos y seguimos adelante, no de esperar que todo esté perfecto

Las tormentas no se pueden evitar, pero el apoyo y conexión de la comunidad, de quienes nos rodean puede hacerla menos intimidante y más sobrellevadera.
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Con frecuencia, interiorizamos el rechazo como parte de nuestra identidad, pero no lo es. El rechazo es una respuesta a una circunstancia o situación específica. Cuando lo vemos como un defecto de carácter o como la última palabra sobre quiénes somos como persona, ese dolor nos puede acompañar por mucho tiempo. El rechazo es doloroso. Es decepcionante. Hablar de esto en un espacio seguro nos ayuda a lidiar con este dolor y acomodarlo de una forma que no se sienta insoportable.

¿Cómo están? ¡Ya es hoy! 🗳️
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¿Has oído hablar de los “Lenguajes del Amor”? Esta teoría se originó por el autor Gary Chapman, y puede llegar a ser una herramienta valiosa para explorar y comprender cómo expresamos y recibimos amor en nuestras relaciones.
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Los “Lenguajes del Amor” son diferentes formas en las que las personas muestran y reciben amor. Aunque su origen no esté respaldado por investigaciones científicas, muchos encuentran útil esta forma de entender las necesidades emocionales en las relaciones.
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Aquí hay una descripción de cada uno de los Lenguajes del Amor:

1)🤗 Contacto Físico: Para algunas personas, el contacto físico, como abrazos, besos y caricias, es la forma más poderosa de sentir amor y conexión.

2)🗣️ Palabras de Afirmación: Otras personas se sienten más amadas cuando reciben palabras de aliento, aprecio y elogios. Las palabras pueden tener un impacto profundo en cómo nos sentimos valorados.

3) 🎁 Regalos y 4) Actos de Servicio: Para algunos, el amor se expresa a través de regalos significativos o actos de servicio, como regalar una carta o preparar una comida especial. Estos gestos muestran cuidado y consideración.

5) ⏰ Tiempo de Calidad: Pasar tiempo juntxs de calidad es fundamental para muchas personas. Ya sea compartiendo una cena o teniendo una conversación significativa, el tiempo dedicado fortalece los lazos emocionales.

Aunque los “Lenguajes del Amor” no surgieron de la psicología basada en evidencia, pueden ser una herramienta valiosa para explorar cómo expresamos y recibimos amor en nuestras vidas. ¿Con cuál te identificas?
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Ni Sephora tiene ese producto de skincare 😭 😢 💧
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No todo psicólogx es terapeuta, así que feliz día a quienes están en el área de investigación, docencia, proyectos sociales, etc.
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Sabemos que la famosa pregunta “¿y eso cómo te hace sentir?” suena un poco a cliché de película de terapia, pero hay más sabiduría en esas palabras de lo que podrías imaginar.

Autoconciencia emocional: Al prestar atención a sus emociones, pueden identificar qué emociones están experimentando en diferentes situaciones y cómo respondemos ante ello con nuestros pensamientos, acciones y de forma social.

Identificar patrones: Observar y reconocer qué eventos, lugares, personas o situaciones desencadenan respuestas emocionales específicas y aprender de ello.

Prevención de reacciones impulsivas: Al estar conscientes de sus emociones en tiempo real y entender de dónde vienen, las personas pueden tomar decisiones más informadas.

Regulación emocional: El entender lo que sentimos nos puede dar información de lo que necesitamos y por lo tanto darnos oportunidad de desarrollar estrategias para gestionarlo.

Conexión mente-cuerpo: Tu cuerpo también reacciona a tus emociones. Si notas esos nudos en el estómago o esa respiración agitada, podrías estar experimentando una emoción que necesita atención.

Así que es válido preguntarse: ¿y esto cómo me hace sentir?: Si quieres hacer un ejercicio de monitoreo de emociones descarga el EMOCIONARIO (recurso gratis) que se encuentra en la biografía de mi Instagram .
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Que la salud mental te acompañe.

¿Quieres aprender acerca de la violencia y estrategias de respuesta? ¡Te invitamos a nuestro taller este 4 de mayo!
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Mujer 21 es un grupo de psicólogas clínicas dedicado a la prevención de las violencias. Tienen más de 6 años dando talleres a niños/as, adolescentes y adultos en diferentes espacios como escuelas, empresas, instituciones de gobierno, etc.

📍LUGAR:
AKADEM- Salón Zen
-Río Suchiate 722-Interior 100, Zona Tampiquito, Lomas del Valle, 66256 San Pedro Garza García, N.L. https://g.co/kgs/QhrJYV5

📅FECHA Y HORA:
-sábado 4 de mayo de 10:30am a 12:30pm

👀 Al final, tendremos un *curso de defensa personal con técnicas de Krav Magá.*

📣El costo es de $450 pesos por persona, que se pueden pagar en el siguiente link, al momento de hacer el registro: https://forms.gle/oqwpegm7qMYhZSoB9

🥐☕ Habrá café y pan dulce de BREAD Panaderos

*Abierto al público, mayores de edad

¡Separa tu lugar!

En cada paso de la vida, mantengamos viva la curiosidad de nuestra niñez, permitiéndonos explorar sin juzgarnos.
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Que hablen de ti en terapia … 👀😱❤️🥹 un poco de
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Así me imagino en ocasiones a la famosa
¿A ustedes qué les funciona?
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Y el “lineup” se verá diferente en cada persona.
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Pequeño recordatorio de mí para mí (sobre todo el lunes que en ocasiones se siente abrumador)
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En el viaje hacia el bienestar, es normal que en ocasiones no tengamos claridad sobre el camino a seguir. Sin embargo, la flexibilidad y la búsqueda activa de dirección son clave. Tanto en terapia como en nuestras relaciones, trabajo y otros aspectos de la vida, la psicología basada en evidencia nos brinda las herramientas necesarias para adaptarnos y encontrar el camino que mejor se ajuste a nuestras necesidades y metas.
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La dinámica de hacer amistades en la vida adulta

Me encanta descubrir palabras que significan toda una experiencia emocional 💕
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¿Cómo nos sentimos?
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¿Cómo te sientes hoy?