Treinadora Geisa Dantas

Alguém aqui também ama um pump?haha

Vamos parar de nos limitar, nossa mente precisa se fortalecer e acreditar para o nosso corpo alcançar as metas desejadas. Foco, força e fé

Olá, musas! Se você está começando a se movimentar, esse post foi feito para você!

Final de semana chegando e eu separei aquela lista de maratona para vocês, se liguem nas sugestões

1- Arremessando alto - Netflix
2- Wall-e - DisneyPlus
3- Sexy por acidente - GloboPlay
4- King Richards: criando campeãs - HBO MAX
5- Ela dança, eu danço - GloboPlay
6- Sem dor, sem ganho - Netflix

Vamos juntas nessa labuta de conseguir o bu**um dos nossos sonhos? Segue essas diquinhas que já vai te ajudar MUITO!

Você treina e não sabe o por quê não tem resultados ? Eu tenho as respostas! Se liga no post, e caso tenha ficado com alguma dúvida, me manda uma mensagem, será um prazer te ajudar a entender mais sobre

Quem mais se sente assim quando pega pesado no treino de glúteo? haha

A musculação é muito mais do que só estética, é um momento de foco, terapia, autocuidado. Nos proporciona autoestima e calmaria. E a consequência disso são os resultados, que vem decorrente do tempo e constância dos nossos treinos!

Oi, musas! Para vocês que estão chegando agora ou já me seguem, mas não sabem muita coisa sobre mim, resolvi trazer um pouco mais sobre a minha história. Eu me chamo Geisa Dantas Nogueira e sou Profissional de Educação Física há mais de 20 anos. Sou mãe, fisiculturista, Personal Trainer, esposa e dona de casa, e estou sempre buscando a minha melhor versão.
Dei muitas aulas de ginástica, aeróbica, funcional em grupo e dentro desse período trabalhei mais de 8 anos em salão de musculação. Nesse tempo pude perceber que os alunos não tinham um acompanhamento adequado dos professores. Os treinos eram iguais para todo mundo devido a alta demanda, e não era analisado as características, as restrições, os objetivos e as dificuldades de cada um. Os treinos demoravam de 2 a 4 meses para serem trocados, mesmo a literatura científica indicando que a troca de treino deve acontecer num período máximo de 6 semanas. Com isso, a musculação se tornava mais monótona e, como consequência, levava o aluno a desistência dos seus objetivos por falta de motivação, resultados e evolução nos treinos.
Nesse momento, tive uma virada de chave, que me faria fazer a diferença do mundo, afinal as mudanças grandes decorrem de pequenas atitudes. Por isso, atualmente trabalho com uma linha de trabalho onde eu ajudo as pessoas a darem o seu melhor nos treinos para obterem resultados positivos e constantes.
Montei mais de 10 mil treinos, até que eu desenvolvi um método de acompanhamento PRESENCIAL e ONLINE, onde as pessoas emagrecem e ganham massa muscular de forma constante e saudável. Sem dietas milagrosas e sem restrições absurdas. 🚀💪🏾🔥
Sou especialista em TREINAMENTO DE ALTO DESEMPENHO e já ajudei centenas de aluno(a)s a alcançarem os seus objetivos através da minha Consultoria On-line e Atendimento Presencial.

Fala, musas! Vocês sabem a diferença entre mobilidade e alongamento? Não? Deixa que eu te conto!

Mobilidade estamos nos referindo à capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem, pequena e grande amplitude, livres de qualquer restrição. Alongamento é um tipo de exercício físico que tem como objetivo a manutenção ou melhora da flexibilidade.

Falta 01 dia para a nossa reabertura da mega promoção, entre no nosso grupo e não perca essa chance! 🔥💪🤩😏🥳😝

PAROU, NÉ? ✋
Pular os treinos de superiores nunca mais! Tem gente que se dedica muito e demora para obter esses resultados, porque você ficaria totalmente musculosa treinando superiores duas vezes na semana?

Seja parte do nosso time! Entre para a mentoria GDN com a nossa promoção! Ela está de volta no dia 29 de abril, APENAS para quem estiver no nosso grupo no WhatsApp 🤩😏🥳😝🔥

CORRE, musa! Estamos com a reabertura da mega promoção APENAS para quem estiver no nosso grupo do WhatsApp no dia 29 de abril Não perca tempo com treino genérico, venha para o time GDN! 🔥💪🤩🌟😏🥳😝

Já te surgiu essa dúvida, musa? Será que os exercícios unilaterais são necessários?

> Os exercícios unilaterais são muito importantes nos treinos, pois, geralmente temos um lado do corpo dominante, então executando- os você consegue corrigir essas diferenças.
> Em casos de assimetria também, é importante corrigir com a carga devida para cada membro.
> Além disso, esses exercícios auxiliam a manter a musculatura forte, melhora a performance, previne lesões e melhora a coordenação. É uma boa pedida no treino, pois explora cada parte do corpo de forma isolada.

E aí, depois dessas informações vão continuar pulando os exercícios unilaterais?

Faltam 02 dias para a reabertura da mega promoção da mentoria GDN! É a última chance, corre e entra no nosso grupo! 💪🔥🤩🥳😝

Oi, musas! Pensando em quem não conseguiu acompanhar nosso grupo e adquirir a nossa promoção, estamos reabrindo, apenas no nosso grupo no WhatsApp, entre pelo link da bio ou mande uma mensagem no direct! Será um prazer ajudar vocês com os seus objetivos 🔥💪🤩🥳🌟😏

Faltam 03 dias para a reabertura da nossa mega promoção! Não fique de fora dessa mais uma vez, é a última chance! 🤩💪🔥🥳😝

Olá, musas! muitas de vocês vieram me procurar tristes, pois não conseguiram acompanhar a minha promoção, por isso decidi reabrir as vagas, com um link na bio para um novo grupo. Não percam a oportunidade dessa vez, tá certo ? 😏🤩🔥🥳 Essa promoção será APENAS para quem estiver no meu grupo do WhatsApp no dia 29 de abril!

Olá, musas! Para aumentar as cargas no treino é preciso lembrar que isso deve ser algo gradual, não adianta querer aumentar o peso de uma vez, porque além de não conseguir realizar a execução correta, ainda pode lesionar alguma articulação.
O descanso é fundamental para ter um aumento no peso durante as séries, se o seu intervalo de descanso é menos de um minuto, não está sendo o tempo ideal para o seu músculo descansar da forma correta, o tempo necessário é de um a três minutos.

Olá, musas! Esses acessórios são ótimos para quem treina tanto em casa, quanto na academia! Se liga nas justificativas, e se quiserem uma ajudinha de como e em quais exercícios usarem comenta aqui embaixo! 👇

Para treinar a gente reclama, né? Mas quando vê o resultado vale a pena! haha

Olá, musas! nesse domingão trouxe filmes dignos de serem maratonados e para dar aquele incentivo para a próxima semana! Onde assistir:

1- Para sempre Alice - HBO MAX
2 -Treino para a vida - Telecine e Netflix
3- Felicidade por um fio - Netflix
4- Os homens são de marte e é para lá que eu vou - Globoplay
5- O lado bom da vida - Amazon prime e Netflix
6- Lutando pela família - Amazon prime

É sempre assim, né? haha Aquela cara de felicidade, que não dá para conter!

Aumentar a massa muscular é difícil, mas não é impossível! Trouxe algumas dicas que aplico nos meus treinos.

Quer aplicar nos seus treinos também? Me manda uma mensagem, será um prazer conversar com você!

Olá, musas! Vocês sabiam dessas diquinhas de ouro ? 😏

Você sabe o que é a famosa "bananinha" ? Acredite, isso é o incômodo de muitas mulheres hoje em dia, nesse post estou dando algumas dicas sobre como perdê-la!

Ficou com dúvidas? Me manda uma mensagem, será um prazer te ajudar! 🤩

Vem ter o corpo dos SEUS SONHOS comigo, estou te esperando no meu grupo do WhatsApp! Estarei lançando uma promoção imperdível no dia 20/04, NÃO PERCA ESSA OPROTUNIDADE! Chega de não se priorizar, praticar atividade física também é um tipo de autocuidado, mude seus hábitos de vida! 🔥😏💪👀🚀

Já pensou em alcançar os seus objetivos com treinos e dietas? AGORA VOCÊ PODE, com a mentoria GDN, estaremos lançando uma promoção no nosso grupo do whatsapp AMANHÃ (20/04), entre pelo link na bio do meu perfil 🔥🚀🤩🥳

FALTA APENAS UM DIA, se você ainda não entrou no nosso grupo do WhatsApp, CORRE! Ainda dá tempo de garantir os nossos descontos EXCLUSIVOS por tempo LIMITADO! 🚀🌟🔥😏💪😁

Link disponível na bio do meu perfil! 👀

🌟 É muito comum encontrar pessoas querendo entrar no mundo “fitness” apenas pela estética, procurando o meio mais rápido e fácil para atingir seus objetivos.

🔥 Mas já vou logo adiantando, que a dieta e os exercícios são complementares, não existe um corpo saudável sem seguir ambos.

🤩 A dieta serve para a manutenção das nossas calorias, seja com o objetivo de emagrecer, manter ou engordar, ela está presente.

💪 E os exercícios servem para aumentar a sua taxa de metabolismo basal e otimizar o seu gasto calórico. Percebe que eles caminham juntos?

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Elimine seus pneuzinhos indesejados SEM procedimentos estéticos, com dieta e treino! Pensando em vocês, estou trazendo uma promoção EXCLUSIVA, algo nunca visto antes, fique por dentro de tudo, entrando no nosso grupo no whatsapp e aguarde até o dia 20/04 💪😏

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Já pensou em perder a “pochete”, que te impede de usar algumas roupas, por te deixar insegura? Trouxe algumas diquinhas que com certeza vão te ajudar com isso, e se continuar com alguma dúvida, me manda uma mensagem, vai ser um prazer ajudar você!

Fala, galerinha! Passando para avisar que estou organizando uma MEGA PROMOÇÃO DA MINHA MENTORIA, então se você está cansada de dar o seu máximo nos treinos e não atingir os seus objetivos, vem comigo!

Alcance os seus objetivos, tenha o corpo dos seus SONHOS com foco, determinação e a MENTORIA GDN. Se você ainda não comprou treino e dieta, NÃO compre agora, espere até o dia 20/04! Entre no nosso grupo do WhatsApp e fique por dentro da nossa promoção IMPERDÍVEL! 🤩🥳🚀🔥

Fala, musas! Estou passando para te lembrar que faltam apenas 3 dias para o lançamento da nossa promoção, não fiquem de fora, só posso dizer que é algo exclusivo e ÚNICO! 🤩🙀🥳💪😏

A promoção vai durar APENAS UM DIA, e será disponibilizada no nosso grupo de WhatsApp, então entrem pelo link disponível na minha bio! 🔥🌟🌪🚀

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