Dra. Fábia Becker

Quem deseja manter uma alimentação saudável deve sim estar atento aos rótulos, porque muitas vezes determinados alimentos parecem ser saudáveis, mas quando fazemos a leitura do rótulo observamos que na realidade não são.

No início do mês passado, a ANVISA comunicou que todas as empresas tem até Outubro de 2023 para padronizar suas embalagens de acordo com as novas regras estabelecidas. A mudança tem como objetivo que o consumidor tenha facilidade para visualizar os rótulos dos produtos alimentícios.

Entre as normas que devem ser praticadas está o selo de alerta colocado na parte frontal das embalagens. Esse selo deverá indicar se o alimento ultrapassa os limites recomendados de açúcar, sódio ou gordura.

Outras medidas são a padronização das informações da tabela nutricional, discriminação dos tipos de açúcar e a especificação de gramas e mililitros.

O rótulo tem sua importância, mas para manter uma alimentação saudável é indispensável o acompanhamento de um especialista.

Tem dúvidas sobre como manter uma alimentação saudável?

Então me envie uma mensagem para conversarmos! 😉

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Médica do Esporte | Pediatra, Intensivista Pediátrica e Neonatologista

Errar é humano, mas, quando é em relação à saúde, os riscos fazem que nós estejamos sempre mais atentos.

Em busca da medida ideal, do emagrecimento e, até mesmo, de qualidade de vida, muita gente se apressa em começar dietas sem a devida orientação profissional, apenas com base em mitos e senso comum tomando providências como a de evitar a ingestão de calorias.

Veja aqui 5 erros corriqueiros de quem começa uma restrição alimentar sem o acompanhamento nutricional.

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A Medicina Esportiva é a especialidade médica que estuda como o exercício físico influencia na saúde das pessoas, sejam elas esportistas ou não, bem como a falta de exercício. Outro aspecto estudado é a lesão que pode ser provocada durante a realização de diversos tipos de atividades físicas. O objetivo é ter respaldo para encontrar as possíveis curas e tratamento de lesões causadas por exercícios.

Se a pessoa apresentar alguma lesão e for necessária a realização de uma atividade adaptada, a Medicina Esportiva possui a técnica para orientá-la, com o objetivo de diminuir o risco do surgimento de outras patologias, como por exemplo, a utilização da técnica de Crioterapia, que consiste em esfriar os tecidos, com o objetivo de estimular o efeito anti-inflamatórios e analgésico, por meio da vasoconstrição.

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é preciso avaliar o desempenho do corpo, com uma avaliação física que medirá a capacidade de esforço do coração, circulação, metabolismo e a respiração, esta também é uma responsabilidade do profissional de Medicina Esportiva.

A Medicina Esportiva é atualmente referência mundial devido ao apoio da Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS). No Brasil, o órgão que promove a Medicina Esportiva é a Sociedade Brasileira do Exercício e do Esporte, criado em 1962.

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Hoje é dia de felicitarmos todos os profissionais que cuidam da nossa alimentação, nos ajudando a ter uma dieta equilibrada e cheia de nutrientes.

Que nos ensinam a nos alimentar da maneira correta e sem restrições. Obrigado a todos os nutricionistas pela sua dedicação ao trabalho.

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Todos sabemos que fumar é prejudicial à saúde e que este habito pode até levar a morte.
A data de hoje foi criada para conscientizar a população sobre as doenças e riscos que fumar causa a nossa vida.

Incentive que você ama a parar de fumar e viver com mais saúde! Nunca é tarde para parar.

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Para termos uma vida saudável nosso corpo e mente devem estar alinhados. Enquanto nós trabalhamos o corpo, são os psicólogos que são responsáveis por cuidar da mente e manter todo os nossos pensamentos em ordem.
Afinal, se temos a nossa mente sã, nosso corpo também estará!
Na data de hoje, eu parabenizo todos os psicólogos, que com muita dedicação, cuida de nós para que sejamos sempre melhores.
Feliz Dia do Psicólogo.

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A medicina esportiva é a área responsável por cuidar de você como um todo. Seja você um atleta amador ou de alto rendimento, deve se consultar com um médico do esporte. Ele atua em diversos objetivos tais como: fisiologia do exercício, nutrologia esportiva, avaliações cardiológica, ortopédica, metabólicas até mesmo sistema imunológico.
Ela atua como gestora da saúde do paciente, cuidando e sendo a comunicação com as outras áreas da medicina, trabalhando ações integradas para que o corpo desempenhe o seu melhor papel.
Se você está pensando em começar alguma atividade, melhorar o desempenho do seu corpo, ou até mudar totalmente de hábitos para uma vida mais saudável, a medicina esportiva vai te ajudar.

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O corpo humano tem duas idades diferentes durante toda a vida, elas são chamadas de idade cronológica e idade biológica.
A primeira é a idade que temos pelos anos de nascimento, já a segunda se refere a como o seu corpo se comporta diariamente.
Muitos pontos devem ser analisados para chegarmos a verdadeira idade biológica, como por exemplo: pressão arterial, potência cardiorrespiratória, níveis de glicose e de lipídeos no sangue, entre outros.
E você sabe o motivo dessa idade ser tão importante? Quanto mais jovem você for, menos riscos de desenvolver doenças você terá, e para isso é necessário uma série de cuidados com a sua saúde, como a pratica regular de atividades, uma boa alimentação, descansos regulares e não ter maus hábitos como beber e fumar.
E você, sabe qual é a verdadeira idade do seu corpo?

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O nosso sono tem relação direta com o nosso metabolismo, mas a grande questão que gera dúvidas em muitas pessoas é: dormir emagrece ou engorda?
Nosso corpo produz dois tipos de hormônios que ajudam a regular o apetite: a grelina e a leptina. Enquanto o primeiro é responsável por fazer nosso corpo sentir fome, o segundo está diretamente ligado a nossa saciedade.
Quando dormimos pouco, a produção deles são afetadas e ficamos mais propensos a sentir fome, pois dormir menos de seis horas por dia afeta diretamente a produção de leptina e estimula a produção da grelina.
Por esse motivo é importante afirmar que não existe uma formula certa de horas de sono correta à se dormir, mas que podemos afirmar que ter o sono regulado deixa o nosso corpo com a produção correta de hormônios fazendo ele trabalhar da melhor forma, conseguindo observar um melhor resultado de uma vida saudável.

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Hoje comemoramos o dia dos médicos responsáveis pro cuidar dos nossos corações.
Eles que são responsáveis por diagnosticar doenças cardiovasculares, cuidar dos problemas, realizar exames e cirurgias, e acima de tudo, manter o nosso coração saudável.
Parabéns a todos os parceiros que escolheram essa área de atuação.
Feliz Dia do Cardiologista.

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Desejo a todos os meus amigos, pacientes e parceiros um Feliz Dia dos Pais!
Que vocês estejam cercados de amor e carinho com aqueles que fazem os nossos dias mais seguros e cheio de afeto.

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Nosso corpo se comporta de maneiras diferentes em cada fase de nossas vidas e o principal responsável por isso são os hormônios. A principal dica para manter uma relação saudável com o seu corpo é ter bons hábitos.
Praticar atividades físicas, ter uma boa alimentação, manter uma rotina de sono regular e não fumar e nem beber álcool são pontos essenciais para manter uma boa saúde e um corpo em forma, mas a principal delas é ter o acompanhamento de médicos especializados para cada um deste itens.
A medicina do esporte pode te ajudar a entender melhor como o seu corpo está funcionando na nova fase da sua vida, além de mostrar quais são as atividades mais indicadas, para que você tenha uma vida saudável, sem prejudicar o seu corpo.

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Você quer mudar os seus hábitos e começar a praticar exercícios mas não sabe por onde começar? Tem medo de se lesionar ou até mesmo se frustrar por não ver um resultado imediato?
O primeiro passo para começar a mudança de hábitos é procurar um médico do esporte.
O médico será o responsável por entender como o seu corpo funciona, direcionando a atividade física correta, sempre pensando no seu bem-estar.

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Os pilares da medicina do esporte são:
- Ter uma alimentação equilibrada;
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Manter os seus exames em dia;
- Ter e manter uma boa qualidade do sono.

Com esses quatro pontos em dia, conseguimos ter todo cuidado com a saúde do paciente, tendo ferramentas de analise para melhoria e manutenção da qualidade de vida.

Além disso, o médico do esporte é fundamental para você conhecer o seu corpo e voltar a praticar atividades físicas da forma correta e sem riscos de lesões.

Consulte o seu médico.
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Alguns alimentos podem ser combustível para o nosso corpo. Os chamados termogênicos induzem o nosso metabolismo a trabalhar em um ritmo mais acelerado, facilitando a queima de gordura e melhorando a circulação.
Hoje vou listar alguns alimentos que possuem essa característica:
-Aveia;
-Pimenta Vermelha;
-Gengibre;
-Canela;
-Café;
-Curry;
-Água Gelada;
-Cacau;
-Linhaça;
-Semente de Chia;
-Óleo de Coco;
-Couve.

Mas lembre-se, é importante ter uma dieta equilibrada e acompanhada de um profissional, aliado ao desempenho do seu corpo nas atividades diárias.

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O metabolismo de cada pessoa funciona de uma forma e por isso é importante o acompanhamento de médicos especializados.
As dietas e treinos de "gaveta" podem ser vilões para o seu organismo, pois se não forem realizados em como o seu corpo responde a cada estimulo, pode ter o efeito reverso do qual você procura.
Além de não atingir o seu objetivo você pode levar o seu corpo a exaustão e lesões.

Já conhece a medicina do esporte? Entre em contato para saber como podemos te ajudar!

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O início de tudo é dar um bom exemplo!
Sempre há um equilíbrio e quando vamos falar com crianças ele é ainda mais delicado para não criar relações prejudiciais com a comida em uma fase de desenvolvimento tão importante.
As crianças são reflexos das atitudes dos pais dentro de casa, por isso, se você tiver hábitos saudáveis como uma boa alimentação e praticar atividades, seu filho terá um bom exemplo a seguir.
Por outro lado é importante não transmitir preocupações estéticas com a aparência e também adotar dietas da moda ou restrições alimentares extremas.
Por isso, lembre-se que o seu exemplo repercute em escala proporcional na vida das crianças de quem cuida.
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Aquele que te incentiva e está sempre por perto querendo apenas o melhor! Esses são os verdadeiros amigos!

E que tal aproveitar o dia fazendo uma atividade em dupla ou time hoje? Chama os amigos para comemorar a data.
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Nós já falamos aqui que no inverno as pessoas costumam deixar de lado a prática frequente de atividades físicas, mas contudo é importante manter a rotina e espantar a preguiça.
Hoje vamos falar um pouco dos cuidados com a nossa saúde durante os treinos nesta época do ano.
1. Evite choques de temperatura durante os exercícios, pois ela pode causar dores de cabeça e baixar a imunidade, abrindo brechas para gripes e afins;
2. Não esqueça de se hidratar de maneira correta, nem pouca água e nem muita. O equilíbrio é fundamental para tudo na nossa vida e com a ingestão de água não pode ser diferente.;
3. Se alimente de forma saudável com a ingestão correta de nutrientes de acordo com o seu corpo.

E lembre-se, cada pessoa tem um organismo e por isso é importante conhecer o seu. Consulte seu médico e descubra o que é melhor para o seu corpo e rotina.

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Temos que ser o exemplo para os nossos filhos dentro de casa!
Uma alimentação saudável é exemplo para que os pequenos experimentem alimentos saudáveis e tenham uma boa rotina de alimentação e exercícios.
Afinal, são os pais que compram os alimentos e preparam as dietas que serão seguidas dentro de casa.

Entre em contato para saber mais e cuidar da saúde de todos dentro do seu lar.
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Nós sabemos que é importante se hidratar durante a pratica de atividades físicas, mas a hidratação em excesso também é prejudicial a saúde.
Chamada de hiponatremia, ela ocorre quando a concentração de sódio no sangue cai de maneira severa, já que também eliminamos essa substância ao transpirar. Ao repor água de maneira excessiva, a concentração de sódio no organismo baixa ainda mais.
Ela pode ser assintomática ou mostrar sintomas como tontura, enjoo, vômito e dor de cabeça. Em alguns casos pode ocasionar alterações neurológicas como desmaios e crises convulsivas.

Em pessoas que praticam atividades moderadas não são frequentes, mas pode ser um alerta para atletas de alto desempenho como maratonistas, atletas de triátlon e corridas de ultradistância em locais com altas temperaturas.

Por isso sempre consulte o seu médico do esporte para conhecer o seu corpo e saber qual é o nível ideal de hidratação e também a forma correta de praticar cada esporte.
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A rotina muitas vezes é a nossa inimiga para darmos o pontapé inicial e mudar os hábitos!
Por isso, aproveite as férias escolares dos pequenos e dê o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida das pessoas na sua casa.

Marque uma consulta com o seu médico de confiança e mude os seus hábitos de forma saudável.

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Sabemos que aqueles minutinhos ao sol fazem diferença para a saúde e bem-estar, mas você de fato sabe para que serve a vitamina D?

Ela é importante para o nosso organismo na parte metabólica do cálcio e na formação óssea, além de ajudar no sistema imunológico. É considerada uma das vitaminas mais importantes para o crescimento e desenvolvimento durante a infância e adolescência.

Por ser uma vitamina lipossolúvel, é importante manter a rotina dos "banhos de sol", sempre lembrando do horário correto de se expor e com a proteção adequada da sua pele.

Que tal aliar a pratica de atividades ao ar livre com a sua dose diária de vitamina D?

Quer saber mais? Acompanhe nossas redes.
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O chocolate, se consumido de maneira correta e consciente, pode trazer benefícios para o nosso corpo.
Uma das dicas é que quanto maior o teor de cacau, mais benéfico ele é! Isso significa que podemos comer um chocolatinho quando bate a vontade, mas será ainda melhor se for acima de 70% cacau. Afinal, os benefícios do chocolate são mais acentuados nesse formato.

Eles incluem a prevenção de doenças do coração, já que é rico em flavonoides (antioxidante potente). Também é um ótimo remédio para a ansiedade e irritabilidade, pois ajuda na produção do triptofano e a serotonina, hormônios que trazem essa sensação de felicidade e bem-estar!

E para comemorar o Dia Mundial do Chocolate, que tal aproveitar para consumir um pouco dessa maravilha?

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No inverno, com as baixas temperaturas, é bem comum acabar ingerindo menos líquido, mas não podemos deixar isso acontecer. Mesmo sentindo menos sede, precisamos manter a ingestão de água para que nosso corpo siga trabalhando de forma adequada, para manter o desempenho do organismo durante o dia.
Para te dar um incentivo, separamos três benefícios da ingestão correta de água para o seu corpo.
1. Ela ativa enzimas que queimam gordura;
2. Ela auxilia o corpo a desinchar;
3. Durante os treinos, ela ajuda a diminuir a fadiga.

E você, já tomou água hoje? Se hidrate!

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Um dos momentos mais esperados pelas crianças são as férias. Esse período de lazer é recheado de brincadeiras, mas também pode ser aproveitado para incentivar a prática de atividades físicas de forma criativa e divertida.
Assim como os adultos, os pequenos precisam ser fisicamente ativos para se manterem bem.
Hoje vou dar algumas dicas para esse período ser divertido para todos, mantendo a saúde:- Seja o exemplo de bons hábitos para as crianças;
- Use atividades como caminhada e bicicleta como meio de locomoção;
- Envolva toda a família nas atividades durante as férias;
- Foco na diversão;
- Dê presentes que incentive as atividades física;
- Limite o tempo na TV ou Internet.

Quer saber mais? Agende uma consulta para a família.
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A obesidade é uma doença caracterizada por excesso de peso, e facilmente identificada através do valor da relação entre o peso, a altura e a idade.
Mas o que acontece com uma pessoa que está obesa, e por seus exames estarem todos normais, acaba não se cuidando?
A longo prazo, o excesso de gordura no organismo pode trazer várias consequências como:

- Diabetes;
- Colesterol alto;
- Hipertensão;
- Problemas respiratórios;
- Impotência e infertilidade.

Para evitar maiores danos à saúde e ter um vida com qualidade, é necessário ter uma dieta equilibrada e praticar qualquer tipo de atividade física.
Procure seu médico de confiança para saber como começar!

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A Medicina do Esporte é a especialidade que está preparada para dar a atenção necessária a saúde do paciente que realiza qualquer tipo de exercício físico, ou que tem desejo de iniciar a prática.

Nosso foco é o cuidado da saúde do paciente como um todo, tendo as atividades e esporte como ferramentas de análise e melhoria de qualidade de vida e do desempenho do indivíduo nas suas práticas físicas.

O médico do esporte também ajuda na prevenção de lesões e doenças ligadas ao esporte. Afinal, para uma vida mais saudável é importe sempre ter um alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e manter os seus exames em dia.

Acompanhe minhas redes para saber mais sobre a área e como ela pode te ajudar!

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Grávidas não podem praticar exercícios?

Arrasta pro lado e descubra se é um mito ou verdade!

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O inverno é uma estação que requer mais do nosso metabolismo, já que precisa de um gasto de energia maior, pois nosso corpo trabalha mais para produzir calor.
Separamos uma seleção de mitos que você já deve ter ouvido por aí sobre esse período do ano:

1) No inverno sentimos mais fome e, por isso, ganhamos peso?
Não sentimos mais fome por conta do frio e sim pela sensação de ficar dentro de casa para nos aquecer. A ociosidade de ficar em casa é o que causa a sensação de fome.
2)No inverno o corpo necessita de mais comida?
Precisamos de uma ingestão maior, pois o alimento é o que vira energia para nos aquecer, porém esse consumo maior de alimentos é acompanhado por um aumento da taxa metabólica basal (energia que o corpo gasta em repouso), o que mantém um equilíbrio e não leva a um ganho de peso.
3) Podemos dar um tempo nas atividades físicas, já que o metabolismo está mais acelerado e a queima calórica é maior?

Não, é justamente o contrario. Já que nosso metabolismo está com mais trabalho, devemos ajudar praticando atividades e nos mantendo em movimento, para não sobrecarregá-lo.

Por isso, a importância de manter a atividades físicas, além de que ela pode proporcionar uma sensação maior de prazer.

Então está liberado ficar de baixo das cobertas com chocolate quente, mas não deixe de praticar o seu exercício diário!

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Uma vida saudável começa nos pequenos hábitos que temos no dia a dia. Por isso é tão importante darmos bons exemplos aos nossos filhos e manter uma alimentação equilibrada.
Mas como manter eles saudáveis se não ficamos com eles dentro da escola?
Montar uma lancheira saudável é o primeiro passo e hoje vamos te dar algumas dicas!

1-) É importante dividir os alimentos em 03 grupos, e inserir uma opção de cada um deles.
Grupo 1 - Frutas e vegetais;
Grupo 2 - Alimentos a base de grãos e pães;
Grupo 3 - Alimentos fontes de proteínas como laticínios e ovos.

2-) Seja criativo na escolha dos alimentos para não cair na rotina e seu filho acabar "enjoando" de determinado alimento.
3-) Para a bebida, dê sempre preferencia para água. Vale ressaltar que devemos evitar refrigerantes, sucos adoçados, achocolates, isotônicos, entre outros.

São nos pequenos hábitos que vamos garantindo uma vida mais saudável para nossos filhos.

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Sabemos que a medicina preventiva não trata somente de impedir novas doenças, mas também de evitar que a saúde do paciente piore. É o que chamamos de “níveis de prevenção“. Isso quer dizer que a prática de atividades físicas pode ser utilizada com sucesso tanto na prevenção primária quanto na prevenção secundária.
Na prevenção primária, além de evitar o surgimento de uma série de doenças, a prática de atividades físicas é fundamental para reverter os crescentes resultados nos índices de sedentarismo e obesidade entre a população brasileira.
Na prevenção secundária, quando abordamos pacientes que já apresentam alguma doença em estado inicial, o exercício por si só é um elemento de proteção ao organismo. Entre outras coisas, ele combate o estado pré-inflamatório causado pela obesidade e estimula a captação de glicose para o controle da glicemia sanguínea.

Independente de qual for a sua pré-condição, toda prevenção é uma combinação de uma alimentação saudável, prática de exercícios acompanhados de exames preventivos.

Vamos começar a praticar? Agende uma consulta!

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Doar sangue é um ato de solidariedade.
Cada doação pode salvar a vida de até quatro pessoas, e ser doador não tem nenhum malefício ao organismo, já que nosso corpo se recupera rapidamente e repõe o sangue doado em até 24h.

Para ser doador você precisa:

- Estar em boas condições de saúde;
- Ter entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos;
- Ter peso mínimo de 50 kg;
- Estar descansado: ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas;
- Estar bem alimentado, evitando alimentos gordurosos nas 4 horas anteriores à doação e não ter ingerido bebidas alcoólicas nas últimas 12 horas antes de doar sangue.

Homens: 60 dias entre as doações, respeitando o limite máximo de 4 doações no período de 12 meses.
Mulheres: 90 dias entre as doações, respeitando o limite máximo de 3 doações no período de 12 meses.

Doe sangue e salve vidas!

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