dra.anamparra

👩🏻‍⚕️En Colombia más del 50% de la población padece de sobrepeso u obesidad, condiciones que se han relacionado con un incremento en el riesgo de padecer estos 13 diferentes tipos de Cáncer 👆🏻😯. Existen múltiples estrategias para prevenir el cáncer, pero sabias que evitar el ci******lo 🚭y mantener un peso saludable 🧍🏻‍♀️🧍🏼‍♂️son las 2 medidas más efectivas para prevenirlo! ✨Inicia hoy tu proceso de cambio!! (Ref. CDC. Vital signs/cancer&obesity)

👩🏻‍⚕️ Estamos viviendo tiempos difíciles y todos queremos un cambio real para nuestro país, menos violencia, más equidad y oportunidades para todos. ✨Es por esto que como médico quiero ayudar y ser parte de este cambio, así que les comparto algunas herramientas que les pueden ayudar a cuidar su salud mental en estos tiempos de incertidumbre. 🧠 Recuerden que podemos construir país desde casa fomentando el dialogo, el amor, la educación, el perdon y la reconciliación. 🌟❤️. Si crees que necesitas ayuda no dudes en consultar!! 🇨🇴 @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️Todos estamos viviendo una época dificil, es por esto que quiero compartir algunos alimentos que al incluirlos en tu dieta te ayudarán a reducir sentimientos de estrés y ansiedad.

Las verduras crucíferas (kale, brócoli, coliflor, coles de bruselas entre otras) tienen un alto contenido de fibra, alimento formidable para tu microbiota o microorganismos buenos en tu intestino, favoreciendo el denominado eje intestino-cerebro fundamental para aliviar los sintomas de ansiedad.🥦

Algunas plantas aromáticas como la manzanilla, hierbabuena, el cidrón o la passiflora han demostrado mejorar los sintomas relacionados con la ansiedad y la calidad del sueño. Si el estrés te mantiene despierto por la noche, ¡intenta preparar un té de manzanilla relajante antes de acostarse! 🍵

La cúrcuma es un poderoso antiinflamatorio como lo he mencionado en otras publicaciones, pero sabias que es benéfica para casi todas las afecciones de salud mental, especialmente la ansiedad. ¡Siempre combinala con una pizca de pimienta negra para activar sus beneficios! 🧠

El chocolate negro es uno de mis favoritos. Es rico en magnesio, este mineral a menudo se encuentra bajo en las poblaciones occidentales y su deficiencia está relacionada con la ansiedad. También es rico en antioxidantes 🍫

Los garbanzos son ricos en el aminoácido triptófano, que es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad. En estudios, se ha demostrado que una dieta alta en triptófano se asocia con menos depresión, irritabilidad y ansiedad.🥜

¿Qué combinaciones se te ocurren para incluir estos alimentos que mejoran el estado de ánimo? ¡Házmelo saber abajo!

👩🏻‍⚕️Sabías que hoy se conmemora el día internacional de DEPORTE para el desarrollo y la Paz, además el día mundial de la Actividad física!! Por eso quiero hoy compartir con ustedes este mensaje tan importante "ACTIVIDAD FÍSICA, UN POCO VALE MUCHO" con el fin de generar estilos de vida saludables, mejorar tu calidad de vida y bienestar. 🤸🏻‍♂️⛹🏼‍♂️🏌🏻🏋🏻‍♂️🏃🏽💃🏼

Únete a esta celebración, realiza actividad física, mantente en movimiento tu cuerpo este te lo agradecerá. ✨

# fitness # deporte

👩🏻‍⚕️El día mundial del riñón se celebra anualmente el 11 de marzo, con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia de nuestros riñones. 🌟Estos órganos son fundamentales para la eliminación de los desechos de nuestro cuerpo, se encargan de mantener un óptimo equilibrio de agua, sales, minerales como el sodio, calcio, potasio y fósforo en la sangre, tambien producen hormonas y sustancias que ayudan a regular la presión arterial, producir glóbulos rojos entre otras funciones! Te comparto algunos TIPS ✅para cuidar tus riñones y tu que has hecho hoy por tus riñones!!!

Feliz día para todas! Pacientes, amigas, mamás, esposas, hijas, hermanas, colegas! JUNTAS LIBRES Y SIN MIEDO! Por un mundo más equitativo y Justo con las mujeres 💐✨

👩🏻‍⚕️Quieres disminuir de peso y mejorar tu composición corporal, te comparto estos 5 pequeños cambios que puedes realizar diariamente para ayudate a cumplir tu meta! ✨

1. 🌟MANTENTE HIDRATADO, intenta consumir entre 2-3 litros de agua preferiblemente mineral al día 💧

2. 🌟MUEVETE! REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA, al menos 10 minutos al día, ve incrementando el tiempo e intensidad de la actividad fisica de manera progresiva. 🤸🏻

3. 🌟INCREMENTA EL CONSUMO DE VEGETALES, prefiere los vegetales sin almidon como el brócoli, coliflor, kale, alcachofa, champiñoes, pepino, espinaca entre otros, idealmente crudos o no tan cocidos.🥦

4. 🌟DISMINUYE TUS NIVELES DE ESTRÉS Y DUERME un mínimo de 7 a 8 horas diarias. Realiza actividades que favorezcan la conexión cuerpo mente, como ejercicios de respiración consciente, afirmaciones positivas y gratitud. 🧘🏻

5. 🌟EVITA EL CONSUMO DE AZÚCAR: Se encuentra escondido en múltiples productos, con diferentes nombres. Favorece el aumento de peso, la inflamación y el desarrollo de diferentes enfermedades cronicas, incluso causando efectos negativos sobre tu salud mental. 🍬🍭🍪

👩🏻‍⚕️Hoy en día estamos rodeados de miles de sustancias que antes de mediados del siglo XX no existían o su concentración era baja, como metales pesados (plomo, mercurio), quimicos (pesticidas, plasticos (BPA) ) frecuencias electromagnéticas y semillas geneticamente modificadas entre muchos otros. ¿Crees que esto pueda afectar tu salud? La respuesta es si, por supuesto, estos son algunos de los efectos que pueden tener las toxinas en tu cuerpo. Si te interesa saber cómo reducir el impacto y eliminar estas toxinas no dudes en consultar! 🌟.

👩🏻‍⚕️Hoy quiero compartir con ustedes estas 10 condiciones que aceleran nuestro proceso de envejecimiento, las cuales se pueden modificar mediante cambios efectivos en nuestro estilo de vida.🌟

✨Estas condiciones se caracterizan por favorecer un estado pro-inflamatorio, afectando los procesos normales de reparación en nuestro cuerpo. Recuerda la edad no es tu enemiga en si misma, es la pérdida de las funciones fisiológicas. Por eso, en ocasiones vemos pacientes de 40 años con 5 enfermedades diferentes y pacientes de 70 años muy funcionales, llenos de vitalidad y buena salud. 👥

Entonces qué puedo hacer, cómo puedo evitar envejer prematuramente y no se trata de cuidar unicamente nuestro exterior utilizando procedimientos estéticos, intenta:

✔️ Preservar y desarrollar tu masa muscular a medida que pasa el tiempo sobretodo después de cuarenta.
✔️ Concéntrate en mantener tu cerebro activo, aprende cosas nuevas, disminuye el estrés, medita, sobretodo a medida que envejeces.⠀
✔️La alimentación, el sueño, el ejercicio y la detoxificación pueden revertir muchos problemas asociados con el envejecimiento, principalmente los relacionados con las hormonas y la salud intestinal.
✔️ Cuida tu ciclo circadiano (revisa el post ritmo circadiano) ⠀
✔️ Tu salud oral es fundamental, más de lo que crees visita regularmente al odontólogo y cuida tu higiene bucodental
@ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️El hígado está implicado en muchas funciones metabólicas complejas esenciales para la vida. A continuación, te menciono sus funciones principales:🔆

☑️Extraer de la sangre los nutrientes absorbidos por el aparato digestivo y procesarlos para su uso posterior.
☑️Produce la bilis, que es transportada al aparato digestivo para ayudar a absorber las grasas y algunas vitaminas.
☑️Elimina los medicamentos y productos tóxicos de desecho de la sangre, y los excreta en la bilis.
☑️Produce proteínas de sangre del cuerpo, lo que incluye las proteínas implicadas en la función normal de coagulación de la sangre.

🌟Por lo anterior mantenerlo sano es fundamental, en el siguiente post te comparto algunos TIPS para cuidar tu salud hepática. ¡Recuerda! Si padeces de sobrepeso, obesidad, diabetes o hipotiroidismo, te encuentras en riesgo de padecer HÍGADO GRASO NO ALCOHOLICO. Mejora tu calidad de vida, el hígado graso se puede prevenir y tratar con medicina integrativa, no dudes en consultarme!
📍Carrera 23 #124-87 CONS 701 📲 3114627749

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👩🏻‍⚕️El dolor crónico es un síntoma bastante frecuente y molesto, que impacta múltiples aspectos de la vida de quien lo padece e incluso de quienes lo rodean. Interfiriendo de manera negativa no solo con sus actividades diarias, sino también con sus emociones, motivaciones, relaciones interpersonales y calidad de vida en general.

🔆Desde la Medicina Integrativa, existen diferentes herramientas terapeúticas que te pueden ayudar alivar el dolor y los demás síntomas generados por este (depresión, ansiedad, insomnio). Mejora tu calidad de vida y empieza el 2021 sin dolor, no dudes en consultarme!
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👩🏻‍⚕️Hoy les quiero compartir 5 grupos de ""alimentos"" que deberiamos disminuir, idealmente evitar ahora que inicia este 2021. Ya que son perjudiciales para tu salud física y mental. 🌟
Además si deseas disminuir de peso eliminar estos 5 grupos de ""alimentos"" te ayudará a lograr ese objetivo para este nuevo año. 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

1. AZÚCAR: Se encuentra escondido en múltiples productos, con diferentes nombres. Favorece la inflamación y el desarrollo de diferentes enfermedades cronicas, incluso causando efectos negativos sobre tu salud mental. 🍰🍧🍯
2. EMBUTIDOS/CARNES PROCESADAS. Como el jamón, salami, salchicas, mortadela, tocineta. Suelen contener grandes cantidades de sodio, nitratos y nitritos sustancias que favorecen la inflamacion e incluso el desarrollo de algunos tipos de cáncer.🌭🥓
3. ALIMENTOS PROCESADOS Y ULTRAPROCESADOS. Como los paquetes, la comida rápida, galletas. Altas en azucares refinados, sal y aceites vegetales, favorecen las enfermedades y el aumento de peso.🍔🍟
4. BEBIDAS AZUCARADAS. Gaseosas, jugos, bebidas energizantes. Este tipo de bebidas no poseen ningun valor nutricional y si tienen efectos deletereos en nuestra salud.🧋🧃
5. ACEITES VEGETALES PROCESADOS. Como el aceite de canola o girasol, así como la margarina. EVITALOS y prefiere fuentes de grasa saludables como oliva, coco o aguacate.🧈

🔆¡Recueda! nunca es tarde para realizar un cambio y modificar tu estilo de vida, tu cuerpo te lo agradecerá. Que este 2021 sea el año de iniciar o continuar mejorando tu salud día a día.
👩🏻‍⚕️Si deseas perder peso, mejorar tu salud o iniciar cambio de estilo de vida no dudes en contactarme!!
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🌟👩🏻‍⚕️Finaliza el 2020, un año que seguro tendremos siempre en nuestra memoria. Las dificultades sociales, emocionales, económicas y de salud nos impactaron a todos en diferentes proporciones; 🔆pero de las dificultades nacen las oportunidades, los milagros y el cambio.

💕El 2020 me deja varios aprendizajes, que me ayudarán a ser mejor persona y profesional por eso se los comparto en este post y quiero darles las gracias por confiar en mi como profesional y hacer parte de mi historia. 🎇Les deseo que el 2021 traiga mucha paz, salud, amor y prosperidad, aprovechen cada momento, disfruten lo que la vida nos regala, compartan con sus seres queridos. 🙂¿Cuáles son tus deseos para el 2021? ¿Cuál fue el mayor aprendizaje que te dejo el 2020?

Nos reencontraremos en el 2021, si deseas mejorar tu estado de salud, iniciar el año haciendo un cambio en tu estilo de vida, controlar y disminuir de peso, no dudes en contactarme.
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👩🏻‍⚕️🎄¡Llego diciembre! Un mes lleno de celebraciones y en ocasiones excesos. Es usual que en estas fechas comamos más de lo habitual; por eso quiero compartirles 🌟 5 TIPS que les pueden ayudar a controlar su alimentación y así evitar cambios importantes de peso. 🍴Igualmente estas recomendaciones las puedes aplicar siempre que las necesites❗️

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👩🏻‍⚕️ALIMENTOS E HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Los cambios de estilo de vida como la alimentación, actividad física, reducción del estrés, deben ser el pilar fundamental en el tratamiento de las patologias crónicas como la hipertensión arterial. Esta es una condición que padecen millones de personas a nivel mundial, generando graves complicaciones y costos de salud pública, es por esto que quiero compartir algunos alimentos puntuales que pueden ayudar a mejorar las cifras tensionales.

🧄AJO: Al triturarlo o picarlo, desarrolla un compuesto orgánico llamado ALICINA. Un compuesto azufrado que posee diversas actividades farmacológicas, en estado fresco o deshidratado. Esta sustancia favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, además de otros efectos a nivel cardiovascular.

🍇ARANDANOS, CHOCOLATE AMARGO: Son potentes antioxidantes y antiinflamatorios, poseen poliflenoles y flavonoides. Favorecen la produccion de oxido nitrico (sustancia que dilata los vasos sanguineos) además el chocolate amargo (> 70%) es buena fuente de magnesio, relajante del músculo liso.

🥬VEGETALES DE HOJA VERDE OSCURO: Por a su alto contenido en nitratos; además el potasio en la espinaca equilibra el contenido de sodio, favoreciendo la reducción de la presión arterial

🍉SANDÍA: Rica en aminoácidos (L-citrulline) que pueden aumentar la producción de óxido nítrico (sustancia que dilata los vasos sanguineos)

🍒REMOLACHA: También posee nitrato, favorece la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a reducir la presión arterial.

🔆Sin embargo, recuerda que si padeces hipertensión debes realizar tu chequeo médico periódico, tomar los medicamentos antihipertensivos indicados y supervisados por el médico, teniendo siempre en cuenta que tu alimentación y la actividad fisica que realices son fundamentales para el control y la prevención de la hipertensión arterial.

🔆Desde la Medicina Integrativa, puedo ayudarte a mejorar tu calidad de vida, prevenir la aparición de enfermedades crónicas y brindar tratamientos complementarios para controlar este tipo de patologias. Solicita tu cita de valoración❗️ @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️Ahora que estamos viviendo esta nueva normalidad recuerda que la consciencia y corresponsabilidad son claves, por eso tedejo estos 7 pasos para prevenir la propagación del COVID-19.🔆 @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️ Ahora que estamos viviendo esta nueva normalidad recuerda que la consciencia y corresponsabilidad son claves, por eso te dejo estos 7 pasos para prevenir la propagación del COVID-19!! 🔆 @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️Sabias que la medicina del Estilo de Vida:

1. ✅Permite al cuerpo protegerse y sanarse a sí mismo a través de elecciones de estilo de vida saludables.

2. ✅Educa, guía y apoya los cambios de comportamiento positivos.

3. ✅Centra su atención en la nutrición óptima basada en la evidencia, manejo del estrés, sueño y actividad física.

4. ✅Alienta la participación activa del paciente, que es fundamental. 🔆

5. ✅Trata las causas subyacentes de las enfermedades relacionadas al estilo de vida.

6. ✅Utiliza medicamentos como complemento para los cambios de estilo de vida terapéuticos.

7. ✅Considera el entorno del hogar y la comunidad del paciente.

🤗Quieres hacer un cambio para recuperar tu salud y sentirte mejor? Solicita una cita de valoración, con gusto te atenderé.

✅Agenda tu cita presencial en la ciudad de Bogotá o a través de telemedicina, desde cualquier lugar del pais:
📲Tel: 3114627749 - 3102489126
📍Edificio Zentai Carrera 23 # 124 - 87 CONS 701" @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️Nunca es tarde para empezar a vivir bien, mejorar tu salud y adoptar un estilo de vida saludable. 🔆Mantener una buena salud debería ser nuestro principal objetivo, por eso cuenta conmigo para este proceso.

✅Agenda tu cita presencial en la ciudad de Bogotá o a través de telemedicina, desde cualquier lugar del pais:
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🍃Desde la medicina integrativa podemos; crear hábitos y estilos de vida saludables para mejorar tu bienestar, brindar tratamientos para la disminución de peso de manera segura y efectiva, prevenir y controlar enfermedades crónicas, dar tratamiento integral del dolor crónico y mejorar tu calidad de vida.

👩🏻‍⚕️NO DUDES EN CONTACTARME, RECUERDA TU SALUD DEBE SER TU PRINCIPAL PRIORIDAD. @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️La salud no es solo la ausencia de enfermedad, es un estado de completo bienestar físico, mental y social. 🌸La GRATITUD es uno de los mecanismos susceptibles de ser intervenidos y potenciados que más se ha asociado al bienestar; favoreciendo un mejor estado de salud general de las personas sanas y enfermas.

✅Ha sido descrita como un estado emocional, un rasgo, una respuesta de afrontamiento, una actitud entre otras. Que nos permite notar y experimentar aprecio por lo bueno en la vida, una sensación que surge cuando uno reconoce que ha obtenido un resultado positivo de una fuente externa. 🔆Cuando sentimos que recibimos un beneficio valioso, sobre todo si NO fue buscado, merecido o ganado, esto ya sea en relación a un acto de generosidad de otra persona, o por un evento de la naturaleza o Dios según las creencias. 🍃

Pero, ¿Qué potenciales beneficios tiene en nuestra salud?🤔

✅Física: Mejor funcionamiento cardiovascular, disminución de la inflamación, mejor calidad del sueño, mejora la respuesta inmunológica
✅Mental: Disminuye los niveles de estres, mejor calidad de vida, mayor motivación, coadyuvante en el tratamiento de la depresión, de las distorsiones cognitivas asociadas al peso y a la imagen corporal entre otras.

👩🏻‍⚕️Si quieres intentarlo, en el siguiente post encontrarás 2 formas sencillas de iniciar tu práctica de gratitud!!

REF:
J Psychosom Res. 2020 Aug;135:110165. doi: 10.1016/j.jpsychores.2020.110165. Epub 2020 Jun 3.
Rev Med Chil. 2019 Jun;147(6):755-761. doi: 10.4067/S0034-98872019000600755." @ Bogotá, Colombia

ANTIENVEJECIMIENTO FISIOLÓGICO Y LONGEVIDAD

👩🏻‍⚕️ Cuando piensas en envejecimiento seguramente te imaginas el cambio físico que todos tendremos a lo largo de nuestra vida, las canas, la piel arrugada y otros cambios superficiales que indican la edad. Sin embargo, pocas veces somos conscientes que estos cambios físicos reflejan cambios fisiológicos subyacentes que ocurren en nuestro cuerpo, como una disminución de la producción de pigmento en los folículos pilosos, en elasticidad de la piel, en la producción de colágeno o la regeneración y reparación celular por mencionar algunos. Gracias a los avances en medicina estéica y cirugia plástica podemos cambiar nuestra apariencia, pero esto no es suficiente para modificar la fisiología subyacente o mejorar la longevidad.

👵🏻👴🏼Los procesos de envejecimiento van mucho más allá de esa manifestación física, cuando envejecemos existen alteraciones e incluso pérdida de la función de algunos organos, cambios a nivel molecular que alteran la comunicación celular y la respuesta de algunas hormonas, e incluso la mitocondria un organelo celular primordial para nuestra vida encargado de producir energia, se vuelve menos eficiente. (Esto varia en algunos más que en otros debido al estilo de vida y empieza a ocurrir mucho antes de esa manifestación física)

🌌Estamos constituidos de redes biologicas, todas las celulas y tejidos de nuestro cuerpo están estrechamente relacionados y comunicados entre si; por esto cuando modificas tu estilo de vida (alimentación, ejercicio, meditación) cambia tu apariencia física . ✅Las terapias de antienvejecimiento en medicina alternativa (homotoxicologia, medicina ortomolecular) se centran en restablecer los procesos naturales de autorregulación para mejorar la calidad del vida y retrasar estos cambios que ocurren con la edad, a través de medicamentos biorreguladores a dosis bajas y suplementos nutraceuticos. RECUERDA LO QUE HAGAS POR TU SALUD INTERIOR SE VERÁ REFLEJADO EN EL EXTERIOR. 🔆
". @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️¿Sabes qué son los antioxidantes?🤔

✅Son sustancias artificiales o naturales que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular, desempeñando un papel fundamental como mecanismo de defensea contra el estrés oxidativo- radicales libres. Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos, como los que te menciono en este POST. Son necesarios para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico, así como los procesos celulares y ciclos metabólicos.

✅El estrés oxidativo, es una alteración en el equilibrio entre la defensa antioxidante y las especies reactivas de oxÍgeno, que puede causar efectos tóxicos, dañar la función celular y las biomoléculas (p. ej., lípidos, lipoproteínas, ADN y proteínas). Se ha asociado a la iniciación y desarrollo de enfermedades como resistencia a la insulina, diabetes mellitus, enfermedades cardiometabólicas, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

✅Existen diferentes tipos de antioxidantes, y muchos de estos actuan en conjunto para generar sus efectos, NO ❌existe un único super antioxidante mágico, todos son muy importantes. Dentro de los que se destacan el glutatión, ácido alfa lipóico, la vitamina C, la vitamina A y la vitamina E, así como enzimas como la catalasa, la superóxido dismutasa entre otros.🔆

✅LOS ALIMENTOS SON NUESTRA FUENTE PRINCIPAL DE NUTRIENTES ANTIOXIDANTES, DE ALLÍ LA IMPORTANCIA DE TENER UNA DIETA BALANCEADA Y SABER DONDE ENCONTRARLOS🥝🍊🍓. SIN EMBARGO, POR NUESTRO ESTILO DE VIDA ESTOS SE PUEDEN VER COMPROMETIDOS, FAVORECIENDO LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES, POR TANTO EXISTEN SUPLEMENTOS DIETARIOS, FITOTERAPÉUTICOS, NUTRACÉUTICOS, NUTRIENTES INYECTABLES (SUEROTERAPIA) QUE SE PUEDEN EMPLEAR EN EL TRATAMIENTO DE PATOLOGIAS ESPECÍFICAS O PARA OPTIMIZAR TU ESTADO DE SALUD. ✅Siempre guiado de tu médico especialista, si tienes dudas o quieres saber más acerca de los antioxidantes no dudes en preguntarme!! 🔆 @ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️No es fácil realizar un cambio de comportamiento, eliminar o modificar hábitos que hemos tenido a lo largo del tiempo, durante meses o incluso años. Cambiar el es un proceso y el profesional de salud debe reconocerlo, desempeñandose como guia y brindando un acomañamiento continuo, con el fin de cumplir tus objetivos y lograr mantenerlos en el tiempo. El modelo transteórico de cambio de comportamiento, nos ayuda a comprender qué, cómo, cuándo y por qué cambian las personas, en un periodo de tiempo.

🔅Permitiendome reconocer en que etapa del cambio te encuentras y cuál es la forma más efectiva de ayudarte, con el fin de diseñar procedimientos específicos de acuerdo con sus objetivos Ej: dejar de fumar, comer mejor, hacer ejercicio
¿Cuáles son estas etapas? ¿Te identificas con alguna de ellas?

1. ✅Pre-contemplación: NO QUIERO/ NO PUEDO. En esta etapa aún no se ha considerado el cambio, el riesgo de abandono aquí varía entre un 40%- 60%. El objetivo es ayudar a la persona a comenzar a pensar en cambiar un comportamiento.

2. ✅Contemplación: YO PODRÍA. Se reconoce el problema, esta más receptivo a la información en cuanto a su problema y las posibles soluciones, se manifiesta la voluntad de cambio.

3. ✅Preparación: VOY A. Consiste en intentar, mediante cambios pequeños, pero potencialmente sustanciales, en preparación para una acción completa y significativa para abordar el problema de salud en cuestión.

4. ✅Acción: ESTOY. Se han tomado medidas definitivas para abordar los problemas y realizar un cambio. Su duración es de 6 meses.

5. ✅Mantenimiento: Sigue a la acción y dura otros 6 meses, el propósito en este estadio radica en sostener los cambios logrados a través de la modificación del estilo de vida y la prevención de recaídas.

🔆Es posible que no logremos cambiar del todo la primera vez, que apesar de reconocer el problema no querramos cambiar o que no logremos mantener ese cambio en el tiempo. Esto no significa que no podamos volver a intentar, para esto el profesional de salud capacitado, te servirá de guia y apoyo, ejecutando acciones especificas en cada una de estas etapas.👩🏻‍⚕️.

👩🏻‍⚕️Hoy quiero hablarles de la Medicina Tradicional China MTC especialmente la acupuntura, ya que esta es una estrategia maravillosa para el tratamiento de múltiples patologias, dentro de la que se destaca el tratamiento del dolor. La MTC se ha extendidio a lo largo del mundo y por ser tradicional esta no deja de ser académica. En la actualidad existe cada vez más evidencia de su efectividad. La herbolaria, la moxibustion, la acupuntura, el masaje chino o Tuina, el Qi Cong hacen parte de este sistema médico. 🌅

🔅La acupuntura es un arte milenario que hace parte de la MTC cuya forma de actuar es estimulando, por medio de agujas, unos puntos dérmicos (hsüeh), que se encuentran ubicados a lo largo de los denominados meridianos o canales.

Teorías presentes en esta terapéutica son:

☯️Teoría del yin y el yang
☯️TeorÍa de los 5 elementos
☯️Órganos Zang-Fu
☯️Órganos extraordinarios cerebro y útero
☯️Teoría del Qi, sangre y fluidos
☯️Teoría de los canales y colaterales

💮En MTC ningún órgano es independiente del otro, son interdependientes, las estructuras y funciones del ser humano constituyen un conjunto indivisible e interactivo, siendo él mismo un elemento del Universo del cual no puede ser disociado. El Yin y Yang es un criterio de división y clasificación de los fenómenos y los objetos.Todos los fenómenos naturales se clasifican en torno a esta división incluyendo al ser humano. Para mantener el estado de salud debe haber equilibrio entro Yang y Yin lo cual es lo mismo decir, equilibrio entre Qi y Xue o en nuestros términos, equilibrio entre Energía y Sangre. .
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@ Bogotá, Colombia

👩🏻‍⚕️Existen diferentes factores del estilo de vida que impactan de manera favorable o desfavorable nuestra salud, en su gran mayoria estos son modificables. Debido al incremento de la esperanza de vida es cada vez más frecuente ver en la consulta patologias crónicas, muchas de estas perpetuadas y desencadenadas por el estilo de vida. A medida que la población envejece, se proyecta que la prevalencia de demencia tipo Alzheimer se triplicará en los próximos 30 años, por lo que es esencial la creación de estrategias de prevención y tratamiento.

✅Datos de estudios epidemiológicos y ensayos clínicos sugieren que la prevención puede retrasar la aparición de esta enfermedad. Por lo tanto, dirigir el enfoque hacia estrategias de prevención se ha convertido una prioridad de salud pública. Entonces, qué impacto de un estilo de vida saludable en el riesgo de demencia de Alzheimer.

🧠Un estudio publicado en la revista Neurology en julio 2020 evidenció que la combinación de cuatro de cinco opciones de estilo de vida saludables se ha relacionado con una reducción del riesgo de hasta un 60% de demencia de Alzheimer en una nueva investigación que fortalece los vínculos entre los comportamientos saludables y un menor riesgo de demencia.👴🏼👵🏻

🔆A partir de estos hallazgos y del hecho de que los factores del estilo de vida que estudiados son modificables y están en control directo del individuo, es fundamental promoverlos entre los adultos mayores como estrategia para retrasar o prevenir la demencia tipo Alzheimer. Desde la medicina integrativa adicionalmente existen terapeuticas como la sueroterapia, la farmacologia vegetal, oxigenoterapia y el tratamiento metabólico para mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

Ref: Neurology® 2020;95:1-10. doi:10.1212/WNL.0000000000009816. @ Bogotá, Colombia