Jezelf koesteren

De afgelopen tijd heb ik het al paar keer gehad over Rust, Regelmaat en Reinheid. Reinheid betekent voor mij een fris en opgeruimd huis. Daar word ik blij van. Het geeft mij rust en het geeft mij een plek waar ik mezelf kan opladen. Is jouw woonplek rommelig en onfris? Start dan met iets kleins. Bijvoorbeeld jouw nachtkastje of werkplek. Maak die ruimte helemaal leg. Maak het vervolgens schoon. Denk goed na over de spullen die je terug zet. Wat hoort op een nachtkastje thuis? Plaats alleen dat teug. Doe de overige spullen in een doos of mandje. Bekijk op een ander moment waar je die wilt plaatsen. Iets niet meer nodig? Maak er iemand anders blij mee. Plan een moment per dag of per week om 1 plek in jouw woning op te ruimen en schoon te maken. Uiteindelijk is jouw hele leefruimte opgeruimd. Het schoonhouden zal dan ook sneller gaan. Maak jouw omgeving fris en opgeruimd. Je zult je stukken beter gaan voelen. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!!

Een aantal maanden geleden ontdekte ik dat mijn telefoon bijhoudt hoeveel tijd ik hem gebruik. Ik schrok toen ik las dat ik netzoveel uren op mijn telefoon gekeken had dan als ik werk. Dat wilde ik anders. Sinds dien kies ik ervoor om mijn telefoon zo min mogelijk te pakken. Mijn online tijd is inmiddels gehalveerd. Mijn streven is 7 uur per week. Dus een uurtje per dag. Ik wil wel toevoegen dat ik mijn telefoon niet nodig heb voor mijn werk. De offline tijd vul ik in met dingen die mij energie geven. Heb jij het gevoel dat je te weinig tijd hebt voor alles wat je zou willen doen? Bedenk dan: offline is ook fijn. Leg je telefoon eens vaker weg. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!!
# tijdvoorjezelf

Afgelopen week heb ik heel veel gewerkt, de zogenaamde piekbelasting. Het warme weer zorgde dat ik slecht sliep. Toen ik vrijdagmiddag even op bed ging liggen viel ik in slaap. Toen ik twee uur later wakker werd, dacht ik: dat had ik blijkbaar nodig...
Ik was blij dat ik geluisterd had naar mijn lichaam dat aangaf moe te zijn. Ik voelde me opgeladen en fit. Tegenwoordig is rusten of slapen bijna een zonde geworden. Steeds maar doorgaan is de trend. Helaas leidt deze instelling steeds vaker tot een burnout. Het is wetenschappelijk bewezen dat korte pauzes gedurende een dag je helpen fit te blijven. Na een korte pauze, van 5 tot 10 minuten, is de concentratie verbeterd en de productiviteit verhoogd. Hierdoor werk je beter dan zonder die korte pauze. Dus pauze nemen is geen tijdverlies maar winst op vele vlakken. Gun jezelf die winst, neem die pauzes tussen door. Jezelf koesteren is zo fijn!!

We leven in een tijdperk van Body Positivity. De woorden 'te dun' of 'te dik' worden vermeden. Want ja, te dun of te dik in vergelijking tot wie of wat? Echter zodra het richting zomer gaat staan de tijdschriften weer vol met diëten. En er wordt volop reclame gemaakt voor afslankproducten. Dit kan het gevoel bij jou oproepen dat jouw gewicht niet goed genoeg is. Natuurlijk is het verstandig om te streven naar een gezond gewicht, maar er uitzien zoals de meeste modellen in tijdschriften of op sociale media is voor de meeste mensen gewoon niet haalbaar. Wordt je verdrietig of moedeloos na het wegen? Stop er dan mee! Streef niet naar een lager getal op de weegschaal maar neem praktische stappen. Stel haalbare doelen die kunnen leiden naar een gezonder lichaam. Zeg bijvoorbeeld : deze week neem ik elke dag een stuk fruit. Of: deze week neem ik een extra schep groente bij mijn maaltijd. Dit is veel makkelijker te bereiken en hierdoor voel je je fijner. Probeer het deze week eens uit. Jezelf koesteren is zo fijn!!

Rust, Regelmaat en Reinheid zorgen dat je je gelukkiger voelt. Reinheid betekent dat jouw huis schoon is. Persoonlijk is schoonmaken geen hobby van mij. Maar wat mij geholpen heeft is ontspullen. Een kamer waarin weinig spullen staan is lekker snel schoon te maken. Zo houd ik tijd over om dingen te doen die mij blij maken, waar ik energie van krijg. Dus start met ontspullen, doe het nu! Jezelf koesteren is zo fijn!!

Rust, Regelmaat en Reinheid zorgen voor geluk. Deze eenvoudige regels bestaan al decennia lang. Tegenwoordig lijkt het of rusten iets slechts is. Hoe minder uren je slaapt hoe stoerder het lijkt te zijn. Echter slapen is heel goed, het zorgt voor het herstellen van jouw lijf en ruimt jouw brein op. Dus slaap voldoende. Maar ook gedurende dag is het goed op tussendoor even rust te nemen. Pas die rustmomenten toe in jouw dagelijkse routine, zo zorg je voor regelmaat. Dus pak jouw rust. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!
Bron: Viva nummer 19.

Vele generatie zijn opgevoed volgens de drie R's. Rust, Regelmaat en Reinheid. Nu blijkt dat deze eenvoudige zaken ook zorgen dat je je gelukkiger voelt. Uit onderzoek blijkt dat als je naast deze bekende R's ook Relaties en Richting toepast je je veel gelukkiger voelt. De komende weken leg ik dit verder uit. Ik begin met Regelmaat. Vorige week gaf ik aan dat wandelen goed voor je is. Elke stap telt. Plan het wandelen in op een vast moment van de dag, bijvoorbeeld na de het avondeten. Wanneer je dit iedere dag doet wordt het routine en routines zijn makkelijker vol te houden. Dus wandel met regelmaat. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!!
Bron: Viva nummer 19

Het is wetenschappelijk bewezen dat zitten slecht voor jou is. Je hebt 10.000 stappen nodig om het vele zitten te compenseren. Maar dat getal kan best overweldigend of zelfs ontmoedigend voor je zijn. Bepaal zelf wat een haalbaar aantal stappen voor jou is.Kijk de komende dagen of het jou lukt dit doel te halen. Na een poosje kan je jouw doel steeds aanpassen. Met 10, 100 of misschien wel duizend stappen. Dat maakt niet uit. Want elke stap is een stap richting een gezonder lijf en een gezondere geest. Dus zet die stappen, doe het nu! Jezelf koesteren is zo fijn!!

Iedereen heeft een moeder. Misschien heb jij een moeder die jou vroeger heerlijk kon vertroetelen. Die jou liefde, zorg en aandacht gaf als jij dat nodig had. Een moeder die jou koesterde. Misschien heb je dit allemaal helaas moeten missen. Zorg vandaag voor jezelf op de manier waarop je vroeger gekoesterd had willen worden. Doe het vandaag want je bent het waard! Jezelf koesteren is zo fijn!

Weet jij hoeveel tijd je per dag besteedt aan jouw telefoon? En per week? Toen ik ontdekte dat ik net zoveel uren op mijn telefoon had gekeken dan de uren die ik per week werk, schrok ik enorm. Ik besefte dat ik in die tijd heel veel andere dingen had kunnen doen
Dingen waar ik vaak niet aan toekom uit tijd gebrek. Sindsdien zet ik mijn lievelingbezigheden op mij to do list. Minimaal 1 activiteit per dagdeel. Even lekker lezen, een aflevering van mijn favoriete serie kijken,sporten, wandelen, yoga of bel ik met een vriendin. Kortom; een moment voor mezelf. Ga ook wat vaker offline en creëer een moment voor jezelf. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!

In een leven waarin het lijkt dat anderen zomaar succesvol zijn wil jij waarschijnlijk ook goed presteren. Niet alleen op het gebied van werk maar op alles in jouw leven. Dit is niet reëel. Het is onmogelijk om op alle gebieden in het leven een 10 te scoren. Dus probeer dit niet langer! Een 7 is goed genoeg. Probeer de komende tijd op 1 of meerdere gebieden jouw lat wat lager te leggen en scoor een 7. Een 7 staat immers voor ruim voldoende en dat is vaak goed genoeg. Verlaag jouw lat. Doe het nu. Jezelf koesteren is zo fijn!
#