_alekseygusarov_

Привет!

Отдохнули немного и хватит. Время писать посты. Хотя не все, что вы читаете пишу я. Иногда это делают люди, которым довелось стать моими клиентами. И это, как раз тот самый случай.👇🏻

За отзыв, моя искренняя благодарность

Я наткнулась на пост: "Ребята, есть предложение!" Прочла. Заинтересовалась и решила откликнуться.

Предложением была 2-х часовая сессия.

Мы встретились очно. Как мне тогда казалось, я объясняла беспокоящие меня проблемы. Но ум все время уводил меня подальше, чтобы не разрушить созданный им идеальный мирок, эдакую "Башню из слоновой кости".

Алексей внимательно меня слушал. Далее, в процессе он задавал мне один и тот же вопрос. Как будто, раз за разом, забрасывал пустое ведро в колодец моих мыслей.

Уже после сессии, по пути домой, я вспомнила свой подростковый страх. Когда вытаскивая ведро с водой из колодца я жутко боялась, что там окажется мёртвая курица, или ещё что то неизвестное. Или меня затащит на дно колодца некая сила.

Было жутко страшно, так, что хотелось всё бросить и сбежать.

На вопрос Алексея, каждый раз, мне нужно было вспомнить ситуации из жизни. Я вспомнила недавний случай, в котором, под влиянием сильных чувств, поступила нечестно. Я понимала, но игнорировала мысли о том, что прежде, чем распоряжаться чужим документом, необходимо получить согласие автора.

В тот момент вопрос морально-этических принципов стоял ребром вызывая неприятнейшее внутреннее состояние фрустрации. Но это меня не остановило. Я всё равно сделала то, что пообещала, хотя не имела на это права. У меня было время проанализировать и исправить ещё не до конца содеянный поступок. Но и этого я не сделала, слишком велико было мое желание быть хорошей.

Когда все вскрылось - в шоке были все!

С одной стороны я сожалею о содеянном, могу только представить каково было человеку. С другой, я довольна собой, что не струсила и смогла ответить за свой поступок. Но отношения с человеком, вряд ли уже будут прежними.

Ситуацию я проанализировала и многое поняла. Этот стресс был мощным импульсом, толчком пересмотреть всё прежнее.

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Профсоюзная улица (Москва)

В чем, по-вашему, главная проблема нашего общества?

Я уже задавал этот вопрос в сторис. Надо сказать, ваши ответы были очень интересными. У меня тоже на этот счёт есть своё мнение.

Я думаю, что главная проблема нашего общества в невежестве. В недостатке знаний. И самое печальное, на мой взгляд, что у людей напрочь отсутствует мотивация эти самые знания получать. Всегда найдётся, что-то более «важное».

Сейчас я очень хочу, чтобы вы меня услышали.

Недостаток знаний, казалось бы, незначительная мелочь. Но именно он лежит в основе всех проблем человека. Именно он приводит к тому, что человек терпит неудачи и приумножает свой багаж негативного жизненного опыта.

Я не говорю, что человек должен знать все. Это невозможно и вряд ли нужно. Но он обязан быть субъектом, то есть человеком познающим. И обязан не кому-нибудь, а самому себе.

Да, каменщику не нужны навыки швеи. А швее вообще по барабану, что такое закольник. Но и каменщику, и швее крайне полезно понимать, что такое этикет, нормы морали или, например, семья.

Собственно говоря, с чего начался этот пост. Написала женщина: «Алексей, очень нужна Ваша помощь. У нас в семье трудный подросток. Девочка 15 лет. Уже год мы боремся за неё. Но сейчас ситуация вышла из-под контроля. Не учится, пропадает на несколько дней. На контакт не идёт. Боимся её потерять. Помогите!».

Плавали, знаем. Поэтому первый вопрос, который я задал, когда мы созвонились, был: «А сама девочка хочет работать?». Ответ, ожидаемо, был: «Нет!». Причём писала, как выяснилось, бабушка, даже не мама(!). И разговаривал я тоже с ней.

Видимо, мои объяснения огорчили сердобольную женщину. Впрочем, как это обычно и бывает. Потому что я сказал ей, что ребёнка нужно оставить в покое, а вот ее мама – это мой клиент.

Вы уже поняли, что было дальше? Правильно – ничего. С той стороны со мной до сих пор так никто и не вышел на связь. Но, как говорится, хозяин – барин.

Здесь намного важнее – почему?

Об этом, вы прочтете в карусели.👆🏻 @ Раменское, Московская Область

Привет!

Те, кто интересуется моим творчеством и читает посты, помнят, что недавно я писал пост о техниках расслабления.

Так вот, читая комментарии под этим постом, я понял, что люди хотят не только расслабиться, но и взбодриться.

Я задумался...🤔

И вспомнил простой, но чертовски бодрящий способ, которым сейчас поделюсь с вами.

Но прежде, чем я это сделаю, я хочу выразить искреннюю благодарность за идею!

В моей жизни был период, когда я имел некоторые проблемы с сосудами головы. Причём узнал я об этом совершенно случайно – на компьютерной диагностике организма.

Доктор посмотрел и говорит: «Тебе 20 лет, а сосуды, как у пенсионера. Надо, что-то делать!». Я спросил: «А что делать-то?». Ответ был таким: «Каждое утро выливать на голову ведро холодной воды».

Я ничего тогда толком не понял, но какое-то время исправно выполнял рекомендации. А потом процедура слегка усложнилась. Точнее я усложнил ее сам. Получилось очень даже полезно и действенно.

В то время меня не столько парили мои сосуды, сколько отсутствие силы воли. По крайней мере, я искренне считал, что она отсутствует. И поэтому искал всяческие способы, чтобы ее развить.

Однажды я нашёл суперспособ!

К тому времени я уже понял, зачем нужно каждое утро обливать голову холодной водой и какая от этого польза моим сосудам. Найденный мною способ лишь дополнял то, что я делал раньше. Но теперь он ещё и развивал мою силу воли.

Инструкция была до боли проста, как, собственно, и все гениальное в нашей жизни. Нужно было каждый день в течение месяца выливать на себя ведро холодной воды. Если пропустил хотя бы день – все начинаешь сначала.

Сама процедура была следующей.

Вечером перед сном я наливал в ведро воду и оставлял его в ванной до утра. За ночь вода приобретала комнатную температуру. Утром я просыпался, шёл в ванную, чистил зубы, умывался и выливал на себя ведро воды. А потом насухо вытирался полотенцем. И так каждый день.

При чём тут бодрость?

Ответ в карусели.👆🏻 @ Профсоюзная улица (Москва)

Каждый человек индивидуален. Каждый опыт бесценен и важен.

Важен не только для меня, как специалиста, который имеет возможность проанализировать свою работу.

Но и для вас!

Вы имеете возможность увидеть результат этой работы, оценить его и сделать свои собственные выводы.

Именно поэтому я делюсь этим опытом здесь. Я делал это вчера. Я делаю это сейчас. И я буду делать это дальше, по мере поступления новых отзывов.

Два дня назад очередной доброволец получила свою дозу «волшебного» вопроса. Я не могу назвать ее имя, поскольку она пожелала остаться инкогнито. Поэтому будем называть ее миссис «К».

И вот ее отзыв.👇🏻

Доброе, Алексей!

Ну что?)

Два часа я отвечала на очень личный вопрос. Он кажется безобидным, но это только вначале.) Конечно, в любой момент можно закончить беседу, но т.к. насчет себя я иллюзий не строю –решила в себе поковыряться, напомню, отвечая на один и тот же вопрос.)

Вопрос, конечно, один, только ситуаций может быть тысяча... и везде я.) Жесткая, грубая, несдержанная, завистливая, бешеная, злая, нечестная и ещё какая-то - меня там было много и по нарастающей!

Нет, плакать мне не хотелось, я про себя много чего знаю и последние года три не тешусь "хорошей девочкой". Поэтому не перестаю пресекать себя с друзьями, родными и просто чужими людьми!

В конце беседы вы задали вопрос про мои чувства, после разговора! Чувствовала я себя ровно, но мне нужно было услышать то, зачем я пришла! Хотя бы ориентировочно, почему вот здесь происходит вот так?

Решить проблему прям щас – это, конечно, невозможно, но оформить ее мне нужно было! Есть такие люди, знаете, они могут понимать, но им надо сказать это все вслух))) Короче говоря, не стесняйтесь спросить уточнения.))

А еще есть побочные действия.) Все, что я проговорила вслух, я зафиксировала еще более четко, и когда происходит очередной всплеск, я вспоминаю эту беседу (саму по себе) и меня отпускает.) Я понимаю, почему это, и как-то важность моего наезда на кого-то ослабевает.)) Я не знаю, понятно или нет, но мне понравилось.))

Спасибо!

Вам спасибо, миссис «К», за участие и оставленный отзыв!🔥

#пмсэксперимент продолжается!

Желаете принять участие?

Go в комменты!🤘🏻

Привет, друзья!🙋🏼♂️

Помните технику со стулом? Ну ту, где надо было сидеть, расслабляться и ни о чем не думать?🧘♂️

Я часто даю ее своим клиентам в качестве домашнего задания. А отношение к домашке, ещё со школы, у нас сами знаете какое.😂 Поэтому его мало кто выполняет.

Мало кто, но кто-то все же выполняет!☝🏻 Оказывается, можно найти время на регулярное выполнение данной техники и получить очень хороший результат.🔥

Короче, друзья, подъехал просто бомбический отзыв на эту тему!💥

Читайте.👇🏻

Первый раз я делала это упражнение в кабинете психолога Алексея. Он объяснил, что нужно сидеть по 15 минут, просто сидеть на стуле с закрытыми глазами.

Посидела я на стуле и ничего особенного не почувствовала. Были какие-то образы, даже не поняла, что это было. Придя домой, почувствовала тяжесть на груди. Не понимала, что такое – тогда я ещё не имела контакта со своим телом, не чувствовала его.

Алексей сказал, что желательно выполнять упражнение каждый день, что, собственно, я и стала делать.

Проснувшись с утра, мыслей было очень много, особенно о самой процедуре, так как мой мозг сразу поставил вердикт: «Фигня! Да где ты время на это найдёшь?! Серьезно?! Просто сидеть и ничего не делать?!».

Далее были мысли страха, что «Блин, а вдруг что-то плохое случится, пока я сижу, так можно и время потерять, бесполезное занятие! Мне оно точно не нужно! Ничего хорошего не выйдет из простого сидения на стуле!».

Началось сопротивление и откаты, а также обесценивание данного упражнения, так как мне просто было лень его делать! Придумывая себе отмазки, я будто уговаривала себя, что мне это не поможет.

Когда же я, наконец, решилась сесть – а я сделала действительно волевое решение просто сделать и посмотреть, что будет – я села, поставила таймер и закрыла глаза!

Сначала я ничего особенного не чувствовала, только тяжесть в груди. Но через некоторое время мое тело начало неметь. Вот прям серьезно – неметь тяжелеть, и в голове менялись мысли и картинки!

Начала подниматься… назовём ее Тина!

Те зажатые эмоции: страхи, боли, слёзы, блоки, зажимы – то, что я не вижу глазами – начало активно выпускаться! Точнее, подниматься!

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Тёплый Стан

Ну, понеслась!🚀

На днях провели первую сессию в рамках проверки моей гипотезы. И мне уже есть, что вам рассказать.

Если вы забыли или не понимаете, о чем речь,👉🏻 #пмсэксперимент вам в помощь.

Давайте так. Я выскажусь здесь, а отзыв Камилы (девушки, которая стала первой участницей моего эксперимента), с ее разрешения, оставлю в карусели.👆🏻

Итак.

Поработали мы очень неплохо. Два часа пролетели, как один миг, несмотря на то, что все это время Камила отвечала на один и тот же вопрос.

Вопрос действительно работает, но ждать какого-то вау-эффекта от него не стоит. Ни один вопрос не решит ваши проблемы за два часа. Да и цель у нас совсем другая.

Мы сотрудничаем в прямом смысле этого слова. И в этом процессе каждый из нас получает свою выгоду.

Каждый раз, задавая вам вопрос, я создаю и направляю соответствующий стимул вашему бессознательному, а в ответ от него получаю реакцию. И наблюдаю, как в этом процессе меняется ваше состояние.

Это – моя выгода!🔥

Вопрос очень «широкий». Он не привязан к каким-то конкретным людям, событиям и т.д. Что откликнется в вашей памяти – то и будет ответом.

Поначалу ответы под стать вопросу – «широкие», они охватывают всю вашу жизнь. Но чем дольше мы работаем – тем уже становится область ответов. Ваши «болевые точки» обнажаются и приобретают чёткое очертание.

Это – ваша выгода!🔥

Сотрудничая, я имею возможность проследить, насколько эффективно мой вопрос справляется с той задачей, которую я на него возлагаю. Вы же – увидеть и прочувствовать то, что мешает вам проживать период цикла спокойно и с комфортом.

По-моему, все по-честному.😉

Камила , выражаю Вам искреннюю благодарность за участие и оказанное мне доверие.🙏

Девчонки, все, кто откликнулись на мое предложение! Я помню о вас.🔥 Вы все получите свою сессию.

Если кто-то ещё надумает отыскать свои «болевые точки» – пишите в Директ. Поработаем!💪🏻

#риливтерапия #центрполякова #психологалексейгусаров #психологмосква #психотерапия #психология #развитие #жизнь #гипотеза #интрига #здоровье #помощь #пмс #женщина #этидни #проблема #ответственность #болевыеточки #интерес #отзыв #рокстарклуб #рокспециал #моби13 @ Профсоюзная улица (Москва)

Привет!

Не устаёт только тот, кто ничего не делает. Но это не точно... 😏

Время релакса, друзья!

✔️Примите удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий комфортный вдох и задержите дыхание. Представьте круг и медленно выдыхайте в его центр (повторить 4 раза). Затем проделайте тоже самое с треугольником (3 раза) и с квадратом (2 раза).

✔️Лягте на спину. Закройте глаза и расслабьтесь. Дыхание медленное и ритмичное. Представьте как можно ярче, что с каждым вдохом ваши легкие наполняет жизненная сила. А с каждым выдохом она распространяется по вашему телу. Не торопитесь! Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам требуется.

✔️Нащупайте большим пальцем антистрессовую точку под подбородком. Массируйте ее в течение 10-15 секунд, надавливая с комфортным усилием. Затем расслабьтесь, ощутите состояние истомы, вызывая в своём воображении приятные образы. Через 5-10 минут, потягиваясь на зевке, сначала напрягайте, а потом расслабляйте все мышцы тела.

Вы можете выполнять любое из этих упражнений.

Дышите глубже!🤘🏻

#риливтерапия #центрполякова #психологалексейгусаров #психологмосква #психотерапия #психология #развитие #отдых #релакс #дыхание #опыт #антистресс #самопомощь #усталость #стресс #тревога #рокстарклуб #рокспециал

Мое предыдущее предложение заинтересовало многих, что не может не радовать. Но вопросы, которые я прочел в комментариях, показали, что не все так понятно, как мне хотелось бы.

Я собирался писать совершенно другой пост, но... Планы меняются! Будем вносить ясность и раскладывать все по полочкам.

Мне важно, чтобы вы поняли!

Все начинается с первой встречи. Она может проходить как очно, так и онлайн. Разницы абсолютно никакой.

В течение двух часов вы подробно рассказываете о своей проблеме. Мы детально ее разбираем, исследуем с разных сторон и к истечению назначенного времени получаем четкий запрос.

У вас появляется понимание, откуда «растут ноги» у вашей проблемы, а у меня - что нужно делать для того, чтобы она разрешилась. Мы составляем план дальнейшей работы.

Вы получаете все необходимые разъяснения и инструкции и отправляетесь реализовывать этот план в индивидуальной самостоятельной работе.

Вы работаете самостоятельно!

Я осуществляю контроль и психологическое сопровождение на всем пути реализации вами этого плана.

А теперь объясняю на пальцах.🤘🏻

Например, мы пришли к пониманию, что проблема у вас с самооценкой и работать нужно именно с ней.

Я даю вам вопрос: «Как вас оценивают другие?». Подробно объясняю, в чем его смысл, как он работает и зачем вообще на него нужно отвечать.

Потом рассказываю вам о конечных явлениях, которые будут указывать на то, что данный вопрос полностью проработан. Это нужно для того, чтобы вы понимали, когда уже хватит.

Ответить на этот вопрос единожды не достаточно. Нужно выбрать из своей памяти все случаи, когда вы были обьектом чьей то оценки.

И вы отправляетесь прорабатывать этот вопрос. Вы дома делаете точно то же самое, что мы делали бы на очной сессии. Разница лишь в том, что все это вы делаете самостоятельно.

Сколько вам потребуется на это времени, как, где и когда вы будете прорабатывать этот вопрос - зависит только от вас и вашего желания.

Когда вы поймёте, что достигли конечных явлений, которые мы обсуждали, вы выходите со мной на связь и мы договариваемся о встрече.

Листайте карусель.👆🏻 @ Профсоюзная улица (Москва)

Ребят, есть предложение!

Точнее услуга, которой вы можете воспользоваться. Отчасти это авантюра. Но только отчасти! При должной мотивации это вполне себе рабочий инструмент.

Давайте к делу!👇🏻

За годы своей практики я не раз сталкивался с ситуацией, когда человек хочет получить помощь, но в силу каких-то причин не имеет возможности регулярно посещать психолога.

Я озадачился этим вопросом, нашел решение и сейчас предлагаю его вам. Схема довольно простая, чем-то напоминает заочную форму обучения в вузе.

Как это работает?

Мы встречаемся, знакомимся, и вы подробно рассказываете о своей проблеме. В процессе общения мы проясняем и корректируем ваш запрос, а также составляем план дальнейшей работы. Вы получаете все необходимые разъяснения и инструкции и отправляетесь реализовывать этот план в индивидуальной самостоятельной работе.

Я осуществляю психологическое сопровождение на всем пути реализации вами этого плана.

Сам план целенаправленно делится на этапы. Это необходимо для контроля, оценки результатов и, при необходимости, внесения корректировок.

По завершении вами каждого этапа мы встречаемся и обсуждаем ваши достижения.

Кому подходит данный метод?

Любому желающему, кто действительно хочет решить свои проблемы и значительно улучшить качество жизни.

Само собой, у данного метода есть свои плюсы и минусы.

Минусы:
- главный и, наверное, единственный минус данного метода заключается в том, что в сравнении с регулярными, очными сессия с психологом его эффективность будет ниже.

Плюсы:
- вы экономите время (сами выбираете тот день и час, когда вы будете прорабатывать свою проблему);
- вы экономите деньги (платите только за очные встречи);
- никто не лезет к вам в душу (вам не придется перед кем-то «открываться» и рассказывать о самом сокровенном);
- вы приобретаете ценный навык (учитесь решать проблемы самостоятельно).

В силу отсутствия возможностей, при наличии настойчивости, ответственности и целеустремленности – это довольно эффективный метод, дающий уникальную возможность изменить вашу жизнь к лучшему!

Прорабатывая проблемы самостоятельно, вы становитесь причиной своей жизни, а не следствием свалившихся на вас проблем!

Загляните в карусель.👆🏻 @ Профсоюзная улица (Москва)

Я раньше часами мог созерцать ночное небо. Все эти созвездия, планеты, Млечный Путь... Есть в нем что-то недосягаемое и мистическое.

А вы?

Знали ли вы, что где-то там, над вами, среди всей этой мистики есть формула вашей души? Вот и я не знал.

А она есть!

Мою формулу души составляют: Венера, Юпитер, Меркурий, 6-бальный Нептун и нулевая Луна.

Венера и Нептун полагают, что я очень творческая личность, способная показать себя. Я очень тонко чувствую состояние других людей и практически вижу их насквозь.

Юпитер говорит, что я охотник. Я охочусь за знаниями, серьезными, глубинными знаниями. Моя цель копить их и передавать людям.

Если объединить вместе Венеру, Юпитер и Нептун – можно смело сказать, что, будучи психологом, я вполне себе на своём месте.

Есть ещё Меркурий. Он считает, что я любимчик фортуны. Целеустремленный человек с внутренним стержнем. А ещё – что я могу говорить со Вселенной, потому что она меня слышит! )

Нулевая Луна – это про маму. В своё время я не получил от неё достаточно любви и тепла.

Поэтому главная моя цель – это семья. Звёзды говорят, что я стану отличным папашей и всячески буду стараться дать своим детям то, чего недополучил сам.

Раньше я никогда не разговаривал со звёздами. И до сих пор не знаю, как к этому относится. Одно могу сказать точно – все это очень похоже на правду.

За разбор благодарю

Женя, спасибо! 🔥 Это был неожиданный, интересный и чертовски приятный опыт. 😉

#риливтерапия #центрполякова #психологалексейгусаров #психологмосква #психотерапия #психология #развитие #жизнь #формуладуши #мистика #опыт #интрига #рскмир #рокстарклуб #роквосени #моби13

Ещё пару часов назад у меня было как минимум 3 идеи для нового поста. Я все никак не мог выбрать, о чем написать. А потом в моей голове родилась гипотеза.💡 И почему-то мне кажется, что я прав.

Дело было так.

Вчера на сессию пришла клиентка в абсолютно никакущем состоянии. И как бы я ни старался, чтобы ни предпринимал – ничто не давало результата. Полный неконтакт.🤷🏼♂️

На все мои попытки, вопросы, команды ответ был один: «Ну не могу я сегодня! Все бесит! Все раздражает! И Вы тоже, со своими вопросами!». Полтора часа бились! Результата – ноль!

Спрашиваю: «Что происходит?». Отвечает: «Да сама не знаю! Наверно, это связано с циклом. У меня в «эти» дни всегда так». Ладно, думаю, цикл циклом, но делать-то что-то нужно!🤔

Оставалось ещё полчаса работы...

Понимая, откуда растут ноги у всех проблем человека, я достал из рукава последний козырь – очень интересный вопрос, который не раз выручал меня.

Через полчаса, когда сессия подошла к концу, она усмехнулась и сказала: «Блин, а Ваш вопрос работает! Я уже не злюсь. И беситься вообще не хочется». На вопрос: «Как состояние?» она ответила: «Ровное, спокойное состояние. По сравнению с тем, что было, когда я пришла, это земля и небо!».

Ну круто, чё! На том и распрощались.

Через пару часов я написал ей с целью узнать о ее состоянии. Ответ был: «Спасибо. Все хорошо».

Списались на следующий день – все так же. Я пошутил: «Как-то подозрительно хорошо, Ваш цикл реагирует на мой вчерашний вопрос)».

Именно тогда у меня в голове родилась эта самая гипотеза.

Я подумал, что предменструальный синдром – это состояние, через которое ежемесячно проходят абсолютно все женщины без исключения. Но для одних он протекает более или менее комфортно, а других бомбит «не по-детски». Причём вторых в разы больше чем первых.

С одной стороны, цикл – это абсолютно выживательный, естественный процесс, обоснованный самой природой. Так женский организм обновляется. С другой – те пара дней, которые ему предшествуют, лишают женщину контроля над своим эмоциональным состоянием и доставляют дискомфорт не только ей, но и ее окружению.

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Тёплый Стан

Всем привет!

Недавно общался со своей коллегой на тему семьи и детско-родительских отношений. Через пару дней в Директ получил сообщение от мамы с запросом поработать с ребёнком.

Пообщался с девчонками и крепко задумался. У меня в голове был только один вопрос: «Дорогие родители, а вы правда не понимаете, что все начинается с вас?!»

Нет, ну серьезно. Давайте по-честному. Вы когда-нибудь задумывались по-настоящему: «Что такое семья? Зачем люди ее создают? Зачем рожают детей?» и т.д.

Какой во всем этом смысл?

Я не просто так задаю эти вопросы. Любая проблема начинается с недостатка информации. И только потом, благодаря этому, появляется негативный опыт.

Я помню, как задавал эти вопросы своим родителям. И знаете что? Они не смогли мне на них ответить. Я не услышал ничего, кроме стереотипных фраз.

Если у человека нет ответов на эти вопросы, то это говорит только об одном – он не осознаёт мотивов своего поступка. А между тем, с мотива все начинается. И если он «кривой» – жди беды.

Давайте представим ситуацию, чисто гипотетически. Двое молодых людей по обоюдному согласию узаконили свои отношения. А через какое-то время по каким-то причинам развелись.

Такая себе история, правда? Объективно сложный период для обоих. Но! Перед нами два взрослых человека, которые более или менее устойчиво стоят на ногах и, очевидно, имеют какой-то уровень независимости.

Так или иначе, у них есть ресурс, чтобы как-то справиться с этой неприятной ситуацией. В крайнем случае, если не удастся сделать это самостоятельно, у них всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту.

А что ребёнок? У него-то такого ресурса нет. В силу своей незрелости, он – полное следствие своих родителей. То есть полностью зависит от них. От их настроения, эмоций, желаний, поступков, требований и т.д.

И он пытается им соответствовать. А как иначе-то? Иначе не будут любить и принимать. А потребность в принятии – дело такое, она жизненно важна, причём для каждого человека, вне зависимости от возраста.

Своей деятельностью, не только по отношению к ребёнку, но и по отношению друг к другу, родители создают так называемый микроклимат семьи.

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Профсоюзная улица (Москва)

Привет!

В своём предыдущем посте, особо не вдаваясь в подробности, я описал свою любимую технику для отдыха и восстановления сил.

Судя по вашим комментариям, техника вызвала интерес. Но, поскольку описал я ее довольно кратко, попросила меня дать «сухую» механику. То есть четко, по шагам рассказать, как и что делать.

Рассказываю.👇🏻

Прежде, чем начинать что-либо делать, нужно четко понимать цель. То есть «Зачем я это делаю».

А для этого нужно ответить на вопрос: «Где, в каждый конкретный момент времени, находится человек?».

Не торопитесь читать дальше. Попробуйте ответить себе на этот вопрос. Это важно! Это ключ к пониманию того, зачем все это нужно. Как правило, люди либо затрудняются ответить на этот вопрос, либо их ответ получается каким-то невнятным.

А между тем, все очень просто. Человек всегда находится там, где находится его внимание!

А где живет человек?

Согласен! Где захочет – там и будет жить. Но где бы он ни был, он всегда будет в настоящем. Точнее, должен быть в настоящем. Потому что прошлое уже прошло, а будущее ещё не наступило.

А если человек живет в настоящем, то и внимание его должно быть в настоящем!

Головная боль, подавленность, негативные эмоции, стресс и т.д. оказывают существенное влияние на наше состояние. Создают тяжесть, дискомфорт, а порой заставляют чувствовать себя откровенно плохо и «вышибают» из реальности.

Мало кто знает, что существует вся эта «дрянь» ровно до тех пор, пока за нее держится наше внимание.

Итак, цель упражнения в моменте – освободить внимание. Это приведёт к тому, что человек вернётся в настоящее, в состояние «здесь и сейчас». Потому что он всегда находится там, где его внимание.

Глобальная же цель упражнения в том, чтобы научиться управлять своим вниманием. Иначе оно будет управлять вами. Как, впрочем, зачастую и бывает.

Ну что, с целью разобрались. Надеюсь всем все понятно. Будем переходить к практике.

Возьмите стул, обычный стул со спинкой. Найдите место, где вы сможете остаться наедине с собой, где никто и ничто не будет вам мешать.

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Санкт-Петербург Питер CПБ

И когда мне так плохо,
Что вынести это никак нельзя.
И когда жизнь - это не жизнь,
А просто обломок странного дня.
И когда в сером небе над полем,
Кружит воронье,
Я кричу...

Друзья, если вы чувствуете нечто подобное, значит вам, как и мне, не помешает расслабиться.

Я делаю это так.👇🏻

Ставлю жизнь на паузу. Беру стул и ухожу от всех.

Сажусь. Завожу таймер на 30 минут. Закрываю глаза. Полностью расслабляюсь. И остаюсь наедине с собой.

Я не сплю и не медитирую. Я здесь. Я в реальности. Я слышу и чувствую этот мир.

Я не сопротивляюсь. Я позволяю быть всему, что есть... Мыслям, идеям, эмоциям, ощущениям... Я не держусь за них, я их отпускаю. Сейчас, мое внимание нигде.

Я не знаю, как течёт время. Да мне и не нужно это знать. Я отпускаю контроль. Провожаю глазами обрывки последних воспоминаний. И с каждым вдохом, мне становится легче.

Я все ещё здесь, на этом стуле, ловлю спокойствие и комфорт. И я буду здесь, до тех пор, пока не выйдет время.

А потом, я нажму кнопку плей. И снова буду жить эту жизнь, но уже спокойно и с комфортом.

#риливтерапия #центрполякова #психологалексейгусаров #психологмосква #психотерапия #психология #эмоции #жизнь #реальность #здесьисейчас #техника #развитие #помощь #безмятежность #спокойствие #комфорт #баланс #гармония #равновесие #рокстарклуб #осеньстар #моби13

Привет, друзья!

Мой предпоследний пост (не считая этого) получил приличный резонанс. Никогда ещё мое скромное творчество не удостаивалось такого количества охватов и комментариев. За что вам большущий респект и искренняя благодарность.

Вы просили рассказать, как научиться не подавлять эмоции, а управлять ими. И сейчас я с удовольствием это сделаю.

Решение любой проблемы начинается с ее принятия.

В первую очередь нужно признаться самому себе, что такая проблема есть. Что эмоции взяли над вами верх, что именно они, а не вы, управляют вашим поведением и жизнью в целом. Это ваша актуальная ситуация, точка отсчета в решении данной проблемы.

Для того, чтобы понимать, что делать дальше, нужно понять, как эта актуальная ситуация возникла. Что было причиной?

Представьте себе ведро. Обычное пустое ведро, в которое капля за каплей стекает вода. Через какое-то время вода наполнит ведро полностью. И каждая следующая капля будет приводить к тому, что содержимое будет переливаться через край.

Каждая капля – это ваша подавленная эмоция. Пока в ведре есть место, вы ещё можете как-то держать себя в руках. Но когда оно наполнится, эмоции польются через край. Вы больше не сможете их сдерживать. Станете нетерпимыми и вспыльчивыми. Даже самая безобидная ситуация будет вас раздражать.

Поэтому следующий шаг, который вам предстоит сделать – вылить воду из ведра.

По сути, это основная и самая сложная часть работы. Объективно сложная для вас, вашего окружения, специалиста, который с вами работает – для всех.

Достанется всем. Но ведро нужно освободить!

Именно здесь, на этом этапе, вы столкнётесь с сильнейшим сопротивлением вашего бессознательного. Потому что вам предстоит заглянуть в глаза своему страху.

Вам придется делать то, что всю жизнь вам строго запрещали, а вы покорно избегали.

Вы будете чувствовать, проживать и отреагировать. Вы расслабитесь и позволите всему этому быть. Вам предстоит жить. С этого момента – жить по-настоящему!

Продолжение в карусели.👆🏻 @ Калужская Область