Daniele Steigleder Nutri

Primeiramente, suco de fruta não é fruta 🙃 Mesmo ele sendo 100% natural!

Vejo um erro comum entre as pessoas, principalmente aquelas que buscam emagrecer, é fazer algumas trocas, sejam elas de um refrigerante por um suco 100% natural. É uma opção mais saudável, com certeza. É a melhor opção? Talvez não 😕

Um copo de 200ml de suco é mais calórico que 1 porção de 100g de fruta, pois normalmente é necessário mais que uma porção de fruta para fazer essa quantidade de suco.

Outro ponto é, que pelo fato de ser 100% natural as pessoas se tornam mais permissivas e acabam excedendo na quantidade, ingerindo mais calorias do que necessário.

Além disso, no processo do suco removemos a maior parte das fibras e a frutose do suco é absorvida mais rapidamente! É por isso que, ao contrário da fruta inteira, a frutose nos sucos de frutas conta como ‘açúcares livres’, equivalendo ao mel e os açúcares adicionados aos alimentos, ocasionando picos de picos de açúcar no sangue.

Então, mesmo que seja mais saudável, tome cuidado ok? Não cometa o erro da maioria, pois muitas vezes, são esses pequenos detalhes que interferem em todo nosso longo trabalho 😉

Você tem o hábito de consumir suco de frutas quando quer reduzir o peso? Vamos conversar 👇🏼👇🏼

Quer saber qual a sua melhor estratégia para dar aquela secada?

Saber quanto do seu peso é gordura e quanto é massa muscular? Importante isso para chegar no seu objetivo hein!

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⚠️Vagas limitadas e por pouco tempo. 😍🎯

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Eu confesso que já estive igual, já precisei usar roupas pretas e largas para disfarçar o que me incomodava. Mas aprendi como Transformar meu corpo e ajudo várias pessoas todos os dias!💓 A melhorar a disposição, a autoestima, saúde e o corpo!

Reflita: o que adianta comer um monte de calorias, anestesiar a mente por uns minutos e depois se sentir mal com suas roupas? Cadê a autoestima?

Bora colocar seu metabolismo em modo de queima de gordura, aumentar sua disposição, elevar sua autoestima e ganhar muito mais saúde!

EU POSSO TE AJUDAR!

Me chama no privado, digita EU QUERO ou clica no link da minha Bio para ver como funciona 😉

Eu confesso que já estive igual a esse desenho, de ter de colocar roupas pretas e largas para disfarçar o que me incomodava 🙈 e busquei a minha melhor versão! Muito mais disposta e de bem comigo 💓

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EU POSSO TE AJUDAR!!

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Você quer Transformar seu corpo?

A primeira mudança será dentro de você, por isso, devemos incorporar um estilo de vida saudável para reduzir também medidas.

Não encare apenas como uma dieta, por um momento!

Deve ser uma redução progressiva!
Uma mudança no seu corpo, mas primeiro na sua saúde 💪

Quer saber como começar? Digita EU ou me chama no direct 😉😘

Torta de Alho Poró com Queijo Parmesão

INGREDIENTES
150g de queijo parmesão ralado light;
1 unidade pequena de alho poró cortado em rodelas;
2 ovos;
1 col de sobremesa de fermento;
85g de farinha de amêndoas (aproximadamente 3/4 de uma xícara);
Papel manteiga ou forma de silicone.

MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno à 200 graus;
Num bowl misture os ovos, o alho poró, o queijo ralado, a farinha de amêndoas até virar uma massa grossa;
Adicione o fermento e misture;
Cubra uma assadeira com o papel manteiga;
Se for usar forma de silicone não precisa forrar a forma com papel manteiga;
Espalhe a massa pela assadeira/forma e leve ao forno para assar por 20 a 15 minutos;
A torta estará pronta quando estiver dourado por cima;

RENDIMENTO
Essa receita rende 6 lanches.

Nosso metabolismo funciona igualzinho todos os dias da semana!
Não importa se é sábado, domingo, feriado ou quarentena. Não tem perdão.
O que precisa mudar é atitude e comportamento, senão você vai viver nesse perde e ganha, emagrecendo de segunda a sexta e recuperando tudo no final de semana.
E pra isso não existe milagre, o que existe é a falta de informação e conhecimento. No STC a gente prepara a mentalidade, o coach ajuda a corrigir o comportamento, o grupo de suporte cria um senso de equipe, a alimentação se torna prazerosa e todo nosso método foi planejado pra você mudar de verdade e ligar o teu metabolismo no modo queima de gordura.

Fez sentido para você?

Me chama no direct que eu posso te ajudar 😉

EMPADINHA

Uma receita deliciosa, super leve e que todo mundo vai amar!

INGREDIENTES

PARA A MASSA

1 couve flor cozida (descarte a água);
3 ovos;
50g de queijo parmesão;
5 col de sopa de azeite;
1 col de café de sal;
Pimenta do reino à gosto.

PARA O RECHEIO

Escolha seu recheio: atum, frango, legumes... MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno à 180 graus.

No liquidif**ador coloque a couve flor cozida, os ovos, o queijo parmesão, o azeite, o sal e a pimenta do reino, bata até obter um creme;

Coloque metade da massa na forma, coloque o recheio e cubra com a outra metade da massa;

Se for usar formas de empadinha faça o mesmo processo com a ajuda de uma colher;

Leve ao forno pré-aquecido à 180 graus por 30 minutos se for assar empadinhas.

RENDIMENTO

Essa receita rende 4 lanches saudáveis

Mude seus hábitos, insira um estilo de vida mais saudável e aprenda como reduzir o seu peso e definir o corpo de uma vez por todas!

O STC é online e você terá acesso a todo o passo a passo que vai te ajudar a perder o peso que tanto te incomoda, além do meu suporte bem de perto para não desistir e alcançar seu objetivo fazendo uma dieta prazerosa, que cabe na sua rotina.

Me chama para saber mais e te envio um ebook com receitas super gostosas para você conhecer um pouquinho do STC e se apaixonar! 💓

Te espero! 💕

Que tal um e-book totalmente GRÁTIS!

Algumas receitinhas fáceis pra organizar seus dias da semana.

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De fato, existem pessoas que possuem o metabolismo basal (TMB) mais acelerado, seja por questões genéticas, morfológicas, hormonais etc.

Mas, isso signif**a que algumas pessoas irão ter mais dificuldade de emagrecer pelo “metabolismo ser lento”? Não!⚠️

Normalmente, o que as pessoas chamam de “metabolismo lento” e dificuldade para emagrecer está por trás de:

➡️Uma ingestão alta de calorias, por mais que não percebam. As pessoas subestimam a quantidade de calorias que ingerem. A densidade calórica dos alimentos podem influenciar nisso, o álcool, as beliscadas ao longo do dia, excessos no final de semana etc.

➡️Baixo nível de atividade física aliado a se movimentarem pouco ao longo do dia (sentar, levantar, andar, subir, descer, agachar).

OU SEJA, A CULPA DA SUA DIFICULDADE DE EMAGRECER NÃO É DO METABOLISMO E SIM DOS SEUS HÁBITOS! E isso é ótimo, porque pode ser mudado.

O QUE FAZER ENTÃO?

Mágica? Não! Estilo de vida! Isso sim, quando adequado, é o que vai manter seu metabolismo acelerado!

Você pode aumentar seu gasto calórico se movimentando mais ao longo do dia e se esforçando mais nas suas atividades físicas, além do controle energético da alimentação para que haja o emagrecimento.

O envelhecimento é inevitável! Mas em contra-partida, você pode ser uma melhor versão de você mesmo a cada ano!

Portanto, pare de dar a famosa desculpa que você está velho e mexa-se! 😉

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Por muito tempo foi colocado um grande mito na nossa cabeça,  que para emagrecer era só comer pouco! E que a única coisa que te falta, é força de vontade!

Se nós fossemos simplesmente uma questão de matemática,  não teríamos hoje  o sobrepeso e obesidade considerados um dos maiores problemas mundiais!

Nós somos uma mistura de química, biologia, filosofia e do mundo ao nosso redor! Somos a soma dos nossos hormônios, problemas,  lutas diárias,  casa para arrumar,  filhos par cuidar, contas para pagar!

E sabe porque estou te falando tudo isso?

Porque para que você seja capaz de seguir uma dieta, cuidar do seu corpo,  fazer uma atividade física,  e ainda dar conta do mundo ao seu redor, você precisa muito mais do que saber o que comer!

Você precisa de um bom motivo para começar!

Mas sabe a boa notícia,  quando você entende que tudo conta,
quando você melhora 1% a cada dia,
o resultado não vem só na balança!

O seu dia a dia f**a mais fácil!
A sua rotina f**a mais leve!
As pessoas ao seu redor se inspiram em você!!!

Cuide dos alimentos que você nutri o seu corpo! Mas cuide também dos pensamentos que te levam a comer!😉😉😉

Qual desses pontos está mais difícil para você controlar hoje?

E você, sabe diferenciar a sua fome?

Precisa de ajuda para controlar a vontade e desejo de comer?

Me chama no Direct 😉

Curte e compartilha com quem precisa identif**ar o seu tipo de fome 💕