Fernando Rodriguez

Que seu dia seja maravilhoso e abençoado! 😉

Fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, a ciência nutricional aponta que ingerir duas bananas por dia pode trazer mais benefícios do que você imagina, dentre eles, aumentar a disposição do corpo e reduzir os níveis de estresse do cotidiano!

As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina corrida, no qual, muitas vezes, atitudes pequenas passam despercebidas e podem alterar sua qualidade de vida. Algumas dicas simples, quando seguidas regularmente, podem mudar, inclusive, seu bem-estar.

1. Tenha uma visão positiva

Tudo começa dentro de nós mesmos. Se não estamos felizes conosco, passamos a focar nas dificuldades e nos problemas, e nunca no lado positivo ou na solução. Portanto, ter uma visão positiva de mundo.

2. Invista no autoconhecimento

Investir em autoconhecimento é procurar maneiras de conhecer-se a si mesmo, ou seja, trata-se da capacidade de olhar para dentro e conhecer quais são suas virtudes, seu defeitos, suas forças, suas fraquezas, seus medos e frustrações.

3. Faça terapia

Há diferentes modos e tipos de terapia, desde as convencionais até as alternativas. Quanto às terapias convencionais, existem aquelas realizadas com ajuda e acompanhamento de psicoterapeutas, psicólogos e psiquiatras.

4. Reserve um tempo para o lazer

Encontrar um tempo para o lazer em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para garantir bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo mas, podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar atividades que goste muito e que o leve a pensar fora do usual.

5. Conheça práticas de relaxamento

É importante conhecer algumas práticas que podem proporcionar relaxamento e bem-estar, como yoga e meditação.

6. Aproveite o momento (mindfulness)

Mindful é um termo derivado de mindfulness, que quer dizer um estado de atenção plena no agora, ou seja, ao momento presente, sem reatividade e com foco total. Crie um espaço de tempo entre observar, agir e julgar, pois fazer isso vai garantir uma redução das atitudes automáticas e refletidas, conquistando efeitos como criatividade, bem-estar, autocompaixão e inteligência emocional.

Bom dia!

E você, já fez seu planejamento para 2023? 😉

O colesterol é um componente essencial para o organismo, porque produz vitaminas e hormônios. Mas, em níveis elevados, essa lipoproteína pode se tornar grave para saúde. Estes 5 alimentos ajudam a reduzir o colesterol.

Como controlar a alimentação no final de semana?

O que ocorre é que para muitos o final de semana é visto como um período em que deve-se comer tudo como se não houvesse amanhã.

Os finais de semana assim como outros dias devem ser encarados de forma mais leve. Só porque é final de semana não significa que você não possa comer frutas e vegetais para o seu bem-estar.

Com pequenas mudanças de hábito, você consegue manter sua alimentação saudável todos os dias, inclusive nos finais de semana. 😉

A atividade física tem um papel importante no tratamento e controle do Diabetes. A prática faz com que se consuma a insulina no sangue, independente de glicose, auxiliando assim no controle glicêmico, diminuindo a circunferência abdominal e proporcionando melhora da composição corporal e no perfil lipídico.

Existem dois tipos de diabetes mais conhecidos, e não há duas pessoas com diabetes iguais. Portanto, não existe uma única maneira de comer para todos com diabetes. Essas dicas de alimentação são gerais e podem ajudá-lo a controlar seu peso e reduzir o risco de complicações do diabetes.

Se você tem diabetes Tipo 1, a contagem de carboidratos é realmente importante para manter estáveis os níveis de glicose no sangue.

Se você tem Tipo 2 e está acima do peso, é importante encontrar uma maneira de perder peso, pois melhora o controle do diabetes.

O óleo de abacate tem ação anti-inflamatória, que ajuda a proteger as células do pâncreas contra os radicais livres.

O abacate carrega consigo diversos benefícios para o nosso organismo. Uma colher de sopa por dia é o necessário para manter a saúde cardiovascular, prevenir o câncer de próstata e a diabetes.

Entre outras funções, a água:
Regula a temperatura do corpo; Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes; Ajuda nosso metabolismo; Protege e hidrata nossas articulações e células.

F**a a dica. 😉

Você sabe quais são os sintomas da diabetes?

Existem dois tipos de diabetes: o diabetes tipo 1 e o diabetes tipo 2. Apesar do nome, são doenças diferentes, que possuem duas coisas em comum: a deficiência na produção da insulina e o excesso de açúcar no sangue.

Sintomas do diabetes tipo 1:

Fome frequente;
Sede constante;
Vontade de urinar diversas vezes ao dia;
Perda de peso;
Fraqueza;
Fadiga;
Mudanças de humor;
Náusea e vômito.

Sintomas do diabetes tipo 2:

Fome frequente;
Sede constante;
Formigamento nos pés e mãos;
Vontade de urinar diversas vezes;
Infecções frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele;
Feridas que demoram para cicatrizar;
Visão embaçada.

́bitosalimentares

Tratamento 100% natural que melhora o Sistema Insulínico com óleo de abacate.

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