Nutrire HMO

ENERO ✨

Nuevo año y nueva lista de frutas y verduras de temporada 🗒

Recuerda consumirlas para fortalecer nuestro sistema inmunológico 💪🏼

Hoy hicimos para comer unas ricas albóndigas de pollo con chipotle acompañadas de arroz integral 🤤
La receta la seguimos de las historias de nuestro colega 👨🏻‍🍳

DICIEMBRE 🎄✨
Lista (muy colorida) de frutas y verduras del mes de diciembre 🍊🥬
Recuerda que son mas económicas💰 y nos ayudan a fortalecernos para el clima actual 🧤

💡Idea para comer hoy:
Pollo con rajas de chile verde y elote acompañado de arroz blanco 🤤
Opcional: agregar media crema al pollo 🤭
¿Qué comerás hoy?

NOVIEMBRE🕯
Las frutas y verduras de noviembre nos brindan protección ante el cambio de clima 🌬🧣
Recuerda consumirlas 🍊🍓🎃🍅

Excelente opción de snack

🔹️Manzana roja o verde
🔹️crema de cacahuate
🔹️nuez

OCTUBRE 🍂🎃
Recuerden que las frutas y verduras 🍊🥕 de la temporada de otoño e invierno nos ayudan a subir nuestras defensas para combatir el cambio de clima🧣, no olvides consumirlas 🤭.

Ya casi es la hora de comer 👀, aquí te damos una idea:
Pollo con crema de chile verde, sobre una cama de pasta acompañado de ensalada fresca 🥗
Opcional: agregar 1 cucharada de aderezo
Recuerda siempre acompañar tu comida con una porción de verdura fresca 🤤 y procurar incluir un alimento de cada grupo ✨

SEPTIEMBRE 🇲🇽🎆
Llegó el mes patrio 🎇 y la nueva lista de frutas y verduras de temporada 🍇🥕
Recuerden aprovecharlas ya que son mas económicas 💰

💡 Idea de colación o poste: mini pays de limón 🍋
Ingredientes:
• Yogurt natural light
• Limones
• Un chorrito de vainilla
• Galletas maría
• Crema de cacahuate
🗒 Proceso:
– Para la base se trituraron las galletas María y se les puso un poquito de crema de cacahuate para que cambiara la textura y quedara firme
+ dejar enfriar por 2 min.
– Licuar el yogurt, los limones y el chorrito de vainilla e incorporar a la base de galleta.
+ dejar enfriar.
– Disfrutar 🤤

AGOSTO 🌺
Nueva lista de frutas y verduras de temporada 🤩🍉🥒

Hola 👋🏼, ¿qué comerán hoy👀?
Aquí les dejamos una idea:
• Pechuga de pollo rellena de jamón y queso bañada en crema de chipotle 🤤, acompañada de puré de papa 🥔 y ensalada 🥗

JULIO 🍃
Frutas y verduras de temporada 🍐🌽🍇🍅, recuerda consumirlas.

Una idea para hacer comida hoy: ceviche de medallón de atún 🤤
Algo fresco para el clima de los últimos días ☀️

JUNIO ☀️🏝
Las frutas y verduras de temporada son las mejores opciones para consumir 🍇🥕, también podemos aprovecharlas haciendo aguas frescas con ellas 🤤🍉🍍🥭.

Canastillas de Yogurt Griego, Coco 🥥 y Fresas 🍓
Porque el calorcito cada vez está más fuerte 🥵y los antojos por algo helado se presentan con más frecuencia 🤩
Ingredientes:
Yogurt griego
Coco rallado 🥥
Fresas en rebanadas 🍓
Preparación:
1️⃣ En papelitos para hacer bollitos agrega yogurt griego y coco rallado previamente mezclados
2️⃣ Añade fresa rebanada a tu gusto 🤩
3️⃣ Meter a congelador por 15-20 min 🧊
Enjoy it !! 👅
A la mezcla de yogurt con coco también le puedes agregar almendra rebanada, sabe deli 👌🏻.

MAYO 🎀
Frutas y Verduras de temporada 🍓🥭🥝🍆🌽.
No olviden lo importante de consumir frutas y verduras para cargar a nuestro organismo de vitaminas y minerales ✨

Pollo con verduras salteadas y Pasta en crema de chile verde 🤤
Por qué se nos antojó cenar pollito con pasta 🤩🥰
Platíquennos... ¿ya cenaron? ¿Qué cenaron?... 🤪

ABRIL 🐰🍬
Frutas y verduras del nuevo mes 🥝🍍🥕🍅
Recuerden consumirlas 🤩🤤

Se habrán dado cuenta que nos encanta amanecer y hacernos un riquísimo desayuno 🥰
El día de hoy amanecimos muy contentas y aprovechando que sigue siendo temporada de fresas 🍓 se nos antojó desayunar Pan Francés con Fresa 🍓, plátano 🍌, chispas de chocolate amargo 🍫 y Almendras rebanadas 👌🏻
Ustedes... ¿qué desayunaron el día de hoy?

Marzo 🌷🌸
Lista muy colorida de frutas y verduras de este mes 🍓🥒🥕🍉🥭.

¡¡Buen día!!, les presentamos nuestro late late Breakfast 🥞

Hotcakes de Avena
3/4 tza de hojuelas de avena
1/2 plátano machacado 🍌
1/2 tza de leche light🥛
Un chorrito de vainilla
1 huevo🥚
1/2 cdita de polvo para hornear
Licuar lo anterior hasta conseguir una mezcla homogénea.
Toppings:
3 cucharadas de yogurt griego sin azúcar (con fresa porque es lo que teníamos 🙊, pero puedes usar el natural y licuarle 2 fresas y un poco de stevia)
2 fresas en rebanadas🍓
Miel de Monk fruit

FEBRERO ❣️
Nueva lista de frutas y verduras de temporada 🗓, recuerden que son mas económicas 💰

Ya saben qué comerán hoy? 👀
Sopa de tomate 🍅
Solamente necesitas:
• Tomates
• Cebolla
• Ajo
• Aceite de oliva
• Caldo vegetal
• Sal y pimienta
Procedimiento:
1️⃣ Horneamos los tomates, cebolla y ajos con un poco de aceite de oliva, hasta que veamos que se empiecen a rostizar las verduras
2️⃣ Pasamos lo horneado a una olla, agregamos nuestro caldo y dejamos cocinar por varios minutos
3️⃣ Licuamos lo anterior, regresamos a la olla y cocinamos por varios minutos
4️⃣ Servimos y disfrutamos 🤤
Y aprovechando que prendimos el horno, hicimos unos crutones caseros para acompañarla 🍞

Feliz día del Nutriólogo 💚 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🍳👩🏻‍🔬👩🏻‍🏫
¿Se han preguntado porque se celebra este día el “Día del nutriólogo”? 🤓
El 27 de enero de 1975, se fundó la Asociación Mexicana de Nutrición, AC (AMN) y ese mismo día se registró ante la Secretaría de Relaciones Exteriores de México 🤩
“Que tu medicina sea tu alimento y el alimento sea tu medicina” 🍎

Bonito inicio de semana ⛅️
¿Ya comieron?
Les compartimos nuestro platillo del día de hoy: Carne con Broccoli🥦 tipo oriental con arroz 🍚.
Receta de 👌🏻 nos antojó 🤤
Tip: se puede optar por una salsa soya baja en sodio 🙌🏻
Recuerden que todo se puede incluir con moderación 🤩

Bonito jueves 🌥

¡ BUENOS DÍAS ! ☀️
El día de hoy se nos antojó desayunar salado 😉 Nuestro desayuno: Chilaquiles con huevo y frijoles 🥰
Apoco no se ve delicioso? 💝🤭 comer saludable es riquísimo 🤩 normalmente los chilaquiles se sirven con huevo estrellado pero hoy se nos antojó revuelto 🙌🏻
Bonito domingo para todos ✨