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🌬 RESPIRACIÓN ABDOMINAL 🌬

Se basa en el movimiento del diafragma que al bajar hacia el vientre succiona aire a los pulmones y al subir hacia éstos expulsa el aire.

Se llama Respiración abdominal porque el diafragma, al bajar, empuja los órganos del abdomen dando la impresión de que éste se hincha.

✅Beneficios:
🔸️Calma la mente, relaja los músculos y mejora la recuperación post-entreno.
🔸️Lleva una gran cantidad de aire a los pulmones.
🔸️Promueve la oxigenación de la sangre. Además, estimula el movimiento del corazón y sirve para mejorar la circulación.
🔸️Gracias al movimiento constante del diafragma, los órganos abdominales reciben un buen masaje.
🔸️Ayuda a gestionar los pensamientos negativos, mejorando la atención en la práctica deportiva lo que aumenta el rendimiento.

¿Probaste de hacerla? Contanos! 👇👇

✅90 DIAS DE SEGUIMIENTO ON-LINE✅
Nuestro alumno pudo:
👉Reducir tejido graso
👉Tonificar
Ésto en 3 meses, sin pasar hambre y sin cosas mágicas. Sólo siguiendo=
❗la Rutina Personalizada que armamos exclusivamente para él,
❗siguiendo nuestros consejos alimenticios y
❗teniendo motivación constante por Wpp.
ÉL PUEDE, VOS PODES TAMBIÉN 🔥
¡CONSULTA NUESTRAS PROMOS!
💪DEJATE DE EXCUSAS, EMPEZA POR VOS.
-Hablanos por MD y empezamos hoy mismo. Solo necesitas tener GANAS.

Índice Glucémico ✅

Nosotros podemos guiarte, ayudarte a alcanzar tu objetivo, pero el/la que debe hacer el verdadero esfuerzo siempre serás vos.
Empeza, proba, lucha por alcanzar tus objetivos. Te aseguramos que vale la pena ✅
Para más info hablanos por privado.

🔼✅4 MESES DE SEGUIMIENTO ON-LINE (Modalidad:Casa)✅🔼
En estos meses ella logró:
👉Bajar grasa adiposa
👉Ganar masa muscular
¿Cómo hizo? 😥
Siguió nuestra Rutina personalizada y los consejos claves de alimentación que le brindamos.
Siempre se mantuvo motivada por nosotros las 24hs.

👉Éstos resultados increibles los obtuvo sin pasar hambre, sin hacer cardio en ayunas y sin dejar los carbohidratos.
▫Tampoco estamos a favor de "pildoras mágicas", lasers, geles, etc. No necesitas eso 🚫
🔥Solo necesitas GANAS, GUÍA y DISCIPLINA.
Somos un Equipo,
Querés empezar? Darle un cambio a tu vida? Verte como siempre quisiste? Hablanos por MD 📳🔥


***y

🔺️DATO IMPORTANTE SOBRE EL SODIO🔺️

👉Recomendamos que consumas Moderado o Bajo (sería lo ideal).

❗La fuente de sodio es el cloruro de sodio o sal común.
El sodio es esencial para controlar el equilibrio de los líquidos de su cuerpo. También ayuda a enviar impulsos nerviosos a través de sus nervios  y afecta la función muscular permitiendo que los músculos respondan adecuadamente a los impulsos nerviosos.

⚠️EL EXCESO de sal (cloruro de sodio)  hace que tu cuerpo retenga el agua.

Si comes demasiada sal, aumenta el nivel de sodio en la sangre y para compensar ese aumento de sodio se retiene agua,  lo que aumenta el volumen de sangre en los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.
Debido a que hay más sangre fluyendo a través de los vasos sanguíneos la presión arterial aumenta.
Por lo tanto, cuanto más sal comes, más alta es la presión arterial.

Hay pruebas de que demasiada sal puede dañar el corazón, la aorta y los riñones sin aumentar la presión arterial, y que también puede ser dañino para los huesos.

🔥90 DIAS DE SEGUIMIENTO ON-LINE🔥
Las fotos hablan por sí solas.
Disciplina, Organización y Paciencia.
Nuestra alumna obtuvo éstos increíbles resultados haciendo ✅La Rutina Personalizada que le armamos acorde a su objetivo, siguiendo ✅Los Consejos Alimenticios para adquirir nuevos buenos hábitos y obteniendo un ✅Seguimiento On-line constante, de 24hs.
Nos sigue eligiendo, seguimos trabajando en equipo para ayudarla a lograr su mejor versión.
Lo más importante acá es que si ELLA PUEDE, VOS TAMBIÉN PODES. SOLO TENES QUE ANIMARTE Y DAR EL PRIMER PASO CONTACTANDONOS POR MD📩🔥
👉Tenemos PROMOS para vos! No dudes en consultar!

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Diganme si no es un CAMBIAZO 👏 El resultado de todo su esfuerzo, estamos muy contentos por los logros de TODOS nuestros alumnos!
✅Descendió tejido graso
✅Incrementó masa muscular
👉Solo haciendo la Rutina Personalizada que le hacemos, siguiendo nuestros consejos de buenos hábitos alimenticios y teniendo apoyo/seguimiento constante por whatsapp.
❕❗CONSULTA PROMOS❗❕🇦🇷🇪🇸
Estamos para vos, para guiarte a tu mejor versión. Somos GSFIT, Instructores de Musculacion y Personal Trainers.

🍫GALLES OREO SALUDABLES🍫

👉Ingredientes:
GALLETITAS=
🔹️120g de harina de avena
🔹️2cdas de maicena
🔹️2cdas de stevia
🔹️60ml de aceite de coco
🔹️60ml de agua
🔹️3cdas de cacao alcalino o cacao amargo
-
RELLENO=
🔹️2/3 de queso crema
🔹️1/3 de harina de coco o licuan coco rallado
🔹️Stevia

👉Pasos:
-Ponemos en un bowl todos los ingredientes secos de la masa y luego en el centro añadimos los ingredientes húmedos.
-Integramos todo bien bien, estiramos sobre la mesada previamente enharinada y cortamos las tapitas con cortante o vaso.
-Cocinamos en el horno, precalentado a 180° por 15 minutos.
-Por último rellenamos y a disfrutar ❤
¿Qué te pareció la receta? Si las haces esperamos tu foto! 🔥😍

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👉Ingredientes:
GALLETITAS=
🔹️120g de harina de avena
🔹️2cdas de maicena
🔹️2cdas de stevia
🔹️60ml de aceite de coco
🔹️60ml de agua
🔹️3cdas de cacao alcalino o cacao amargo
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RELLENO=
🔹️2/3 de queso crema
🔹️1/3 de harina de coco o licuan coco rallado
🔹️Stevia

👉Pasos:
-Ponemos en un bowl todos los ingredientes secos de la masa y luego en el centro añadimos los ingredientes húmedos.
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-Cocinamos en el horno, precalentado a 180° por 15 minutos.
-Por último rellenamos y a disfrutar ❤

¿Qué te pareció la receta? Si las haces esperamos tu foto!

💥6 MESES TRABAJANDO EN EQUIPO, ON-LINE💥
👉El éxito no se logra solo con cualidades especiales. Es sobre todo un trabajo de constancia, de método y de organización.
Nuestra alumna en éstos 6 meses logró:
🔹️Descender el tejido graso
🔹️Aumentar la masa muscular
👉Estamos trabajando en equipo, haciendo seguimiento On-line constantemente, para que ella logre su objetivo; para sacar su mejor versión.
👉Siempre cuidando nuestro templo; NUESTRO CUERPO.
Ella no tomó ninguna pildora mágica, no dejó de consumir carbohidratos, no hizo cardio en ayunas y no usó geles/lasers ni nada raro.
ÉSTE es un cambio R E A L✅. No se pierde ni se gana nada magicamente de un mes a otro. Hay que ir de a poco, tener PACIENCIA y DISCIPLINA ❗❕
🇦🇷🇮🇹🇪🇸QUERÉS EMPEZAR A ENTRENAR CON NOSOTROS? HABLANOS!

🔥60 DIAS DE SEGUIMIENTO ON-LINE🔥
Que opinan de éste increíble cambiazo que se mandó nuestra alumna en tan solo 60 dias?
👉Cabe aclarar que todo ésto sin dejar los carbohidratos, sin entrenar en ayunas y sin cosas raras (lasers, cremas, fajas).
🔹️Sólo necesitas GANAS de querer sacar tu mejor versión. ¿Querés? HABLANOS y te pasamos toda la info para que empecemos hoy mismo! 💥

ELLA PUEDE, VOS TAMBIÉN PODES💪
Estamos para guiarte.

Como siempre decimos, los resultados se basan de un trabajo en equipo...
👉70% Alimentación
👉20% Entrenamiento
👉10% Descanso
¿Queres nuestra asesoria? HABLANOS, podemos ayudarte 🔥

Hoy les traemos ALFAJORCITOS FIT DE AVENA Y CHOCO ideales para acompañar con un rico cafe o unos buenos mates 💥🥰
VAMOS A NECESITAR:
🔹️Harina integral 3/4 de taza
🔹️Avena 3 cdas
🔹️Cacao amargo o semi 2das
🔹️Aceite 3 a 4 cdas
🔹️Bicarbonato 1cdita
🔹️Polvo para hornear 1cdita
🔹️Stevia a gusto
🔹️1 huevo entero o 2 claras
🔹️Esencia de vainilla 1 cdita
🔹️Agua 1 cda (solo si es necesario)
👉RELLENO: Pasta de maní 100g (1/2 taza)
VAMOS CON EL PROCEDIMIENTO:
➡️Mezclamos las harinas junto con el Bicarbonato, Cacao y el Stevia.
➡️Añadimos, en el centro, el resto de los ingredientes. Los integramos, hasta formar una masa.
➡️Amasamos (sobre mesada enharinada) y usamos un cortante o la boca de un posillo de café para obtener las tapitas.
➡️Aceitamos (o enmantecamos) y enharinamos una bandeja y colocamos las tapitas.
➡️Cocinamos en horno precalentado por 8 min aprox.
➡️Retiramos y dejamos enfriar.
➡️Rellenamos con la pasta de maní.
Si las haces etiquetanos o contanos que te pareció la receta 😉
🔥🔥 ¿QUERÉS MÁS POSTS COMO ÉSTE? SEGUINOS!!!!

💥60 DIAS DE SEGUIMIENTO ON-LINE💥
Éstas fotos son el resultado de la DISCIPLINA que tanto hablamos. No hay excusas.
👉Logró éste cambio con la Rutina Personalizada que le armamos según su objetivo + los tips de Alimentación + el seguimiento motivacional constante que le hacemos vía on-line.
No necesitó lasers, cremas mágicas, geles, fajas ni nada de eso.

🇦🇷🇪🇸🇮🇹 SI QUERÉS ENTRENAR CON NOSOTROS, HABLANOS!🇦🇷🇪🇸🇮🇹

Te estarás preguntando por qué hay gente que usa estereoides y la respuesta es porque FUNCIONAN 💉
Pero estas personas no están libres de riesgos. Los efectos secundarios, por consumir esteroides, pueden ir desde un acné severo hasta enfermedades cardiovasculares o incluso la muerte ☠.
👉En una encuesta del 2006 casi el 100% de los usuarios de esteroides, informaron de efectos secundarios que padecían, pero no tenian solo uno... se veian afectados por más de un efecto entre los que se mencionaron:
Acne, Atrofia testicular, Insomnio, Disfunción sexual, Dolor en el lugar de la inyección, Estrías, Retención de líquidos, Alteraciones del estado de ánimo y Ginecomastia.
👉Nuestra recomendación es que cuando quieras entrar en ese mundo investigues muy pero muuuuy bien antes de poner en riesgo tu físico y tu salud.
💥Con ganas, conocimiento, paciencia y disciplina también podes llegar a tu objetivo y sin dañarte.
Por ésto te proponemos que empieces hoy a trabajar por ese cambio, saludable.