Pila_mental_
⚠️ No eres tu, es tu ansiedad!
💡 Psicoterapia online I Gestiona tus emociones
💪Basta de pr
😌💫 Crear contenidos, ofrecer recursos, generar espacios de atención grupal e individual nos apasiona y mantiene encendida nuestra pila mental.
⚠️🪫Sabemos que la ansiedad causa estragos que agotan totalmente tu pila, tu energía. ¿Te ha pasado que te cuesta disfrutar tu día a día con frecuencia? ¿Sientes que te frustras facilmente? ¿A menudo te invaden la rabia y la tristeza o experimentas odio hac
07/03/2023
🤔 ¿Te sientes atrapado en tus pensamientos, emociones o comportamientos que te causan malestar y agotamiento? ¿Quieres mejorar tu bienestar emocional y tu desarrollo personal?
💬 👉🏽 La terapia con enfoque contextual puede ayudarte a liberarte de lo que te limita y acercarte a lo que realmente te importa.
💡 Inicia hoy tu viaje hacia una vida más saludable, plena y satisfactoria.
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En qué team estás 🤔
En el de las personas que están…
- aprendiendo esta habilidad 💪🏽
- ni consciente de esto 😳
- nivel zen ya lo tengo dominado 😏
- cayendo en la cuenta… 😬
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Basta que repartir culpas 😨🤭
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¡Lo que resistes persiste!
¿Cuántas veces has intentado esconder tu ansiedad o hacer como si no pasara nada? 🫣
¿Cuántas veces funcionó?😰
Estos mecanismos (ocultar o reprimir) te impiden ver la realidad, te empujan a sufrir aún más porque sin darte cuenta refuerzas tu malestar.
Entonces Lo que parecía una “fácil solución” se convierte en un problemón.
Comenta con un emoji:
Si te pasa ha pasado 🫠
Si conoces a alguien que le pasó🤫
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¿Te sientes mal? 😞
Probablemente has “pensado mal”
y ¿por qué has “pensado mal”?
porque te sentías mal…
¡Qué circulo viciosos este! 🤯
“(…) Somos máquinas de sentir, que piensan” 🤍🧠
👉🏽 por eso es tan importante aprender a gestionar tus emociones, porque según como te relaciones con ellas dependerá como experimentes, proceses y signifiques tus vivencias, vínculos y aprendizajes.
🚫Ignorarlas, reprimirlas, agrandarlas, aferrarse a ellas, porque así lo aprendiste o es lo que te sale, solo reforzará en tu mente pensamientos negativos que aumentará tu sentimiento de malestar.
🤗De ahí que acogerlas, expresarlas y validarlas sea clave para que puedan cumplir su función - que siempre tiene que ver con llevarte a una acción. Como, por ejemplo:
🫳🏽 Soltar I ✋🏽Parar I 🫶🏽Reparar I 💪🏽 Defender
¿Qué emociones crees que se relacionan con estas acciones?
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05/07/2022
¿Te identificas? Cuéntanos quien tiene mejor swing,🕺🏻💃🏻 ¿tu lado oscuro, tú o los dos? 🤭
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🚨👀 Tu reacción o respuesta ante una adversidad, puede aumentar en un 90% las posibilidades de mejorar o empeorar la situación, tu predisposición para el resto del día, de tu semana o incluso de un año.
💡✅ Si eres capaz de no dejarte manejar por ese 10%, lo que te ocurra, pasará a ser un grano de arena y no una gran roca o un árido desierto.
😧 Está claro que hay muchas cosas que no dependen de ti, como por ejemplo: Que alguien te conteste mal, el tráfico camino al trabajo, la inestabilidad del Wifi, que te cague una paloma o que renuncie el ministro de economía ¡en fin! no depende de ti, no puedes controlarlo.
🔋🧠 Lo que si puedes gestionar es cómo te tomas las cosas, desde qué lugar te relacionas con ellas, con qué intensidad. Y acá es donde está la posta, la clave.
⚡️Hoy te invitamos a hacer un “click mental”:
Junto a la frase de hoy te compartimos una imagen de un cuerpo y una mano empujándose ¿Qué dirías que es el 10%? ¿Qué decir del 90%?
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28/06/2022
¡Es mañana! 😝 Atentis que mañana sale el post de lo que querías saber sobre “sexy y sensual GABA” 😏
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27/06/2022
🚨✋🏽 ¡detente! Antes de seguir en la corrida de todos los días, date 2min para cargar tu pila y arrancar con toda esta semana!
🙌🏽 🔋 Hoy te invitamos a poner las cosas que te preocupan en perspectiva, a relativizarlas, a suspender juicios de valor, renunciar a fanatismos y a su magnificación.
🤩 ¿Te animas a compartir una canción, peli, poema, o algún otro estimulante mental que te haga conectar con esto?
💁🏻♀️💡🙆🏻 arrancamos:
🎶 Sonido ambiente: La Edad del Cielo – Jorge Drexler
📕Lectura: un punto pálido azul - Carl Sagan
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21/06/2022
⚠️ 😏 No necesitas aparentar, demostrar ni suponer que debes complacer a tu psicoterapeuta para que tenga un juicio “correcto” sobre quien eres o como actúas.
💡 La consigna más básica y desafiante cuando haces terapia quizás sea: “se tu mismx”allí tu puedes y necesitas ser tu mismx para que tu desarrollo y transformació en esa mejor versión de ti sea posible 😌💫
💡Los psicólogxs no estamos para juzgar! estamos para escuchar, habilitar, ayudarte a que puedas gestionar, acompañar…🤗
🔋 Etiqueta a quien creas que necesita recordar esto o creas que le haría gracia el ;)
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20/06/2022
🚨✋🏽Hoy te desafiamos a comenta con:
A) 🎶🥁🎹 emoji musical si te resuena
B)💡🌟☀️Emoji de luz si te hizo “caer la ficha” caer en cuenta…
C) 🔥🔥🔥 emoji de fuego si crees que necesitabas leerlo y lo vas a poner en práctica! ;)
D) 🧐🔋inventa tu propia respuesta con los emoji que quieras pero no dejes de comentar!! 🤗
¡Vital y empoderada semana para todxs! 🤩💫
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14/06/2022
¡Martes de meme!
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13/06/2022
🤔 ¿Sabías que las personas con trastornos de ansiedad tienen una forma excesiva de ver la realidad?
💡Tanto así que si a una persona con ansiedad le haces ver los aspectos ridículos, excesivos, e irrisoriamente absolutistas de aquello que le genera ansiedad se ríe y amplía su perspectiva
🙃 “Lo cómico es lo opuesto a lo angustioso” dice Keegan (presidente de la AATC.). Por eso, si hacemos que un consultante se ría de algo que le da miedo, es un logro importante para su recuperación, porque permite cambiar la lectura de la situación y habilitar una relación desdramatizada, menos catastrófica a través del humor.
🔋🤗 Te deseamos una semana de menos rigidez y ceños fruncidos 😫, más flexibilidad cognitiva y risas descontracturantes 🤣
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09/06/2022
09/06/2022
😤😣☹️ Sentir malestar es lo que sale primero y está bien porque el dolor está asociado a nuestras emociones negativas que son las encargadas de avisarnos que algo no anda bien con nosotrxs mismxs.
💡Una vez avisadxs tenemos 2 opciones:
1. Identificar lo que nos causa dolor y gestionarlo.
🔋😌 autorregularnos y recuperar nuestro equilibrio emocional
2. Preocuparnos pensando ¿por qué me pasa esto a mí?
😔 Reforzando el dolor y la frustración, magnificando los problemas. Agotando nuestra pila mental, sintiéndonos perdidxs, derrotadxs y sin salida
💬¿Cuál de estas opciones elegirías?
Nos encanta leerte! Compártenos tu opinión 😉
🧏🏻♀️🧏🏼♂️ Atendemos tus dudas y acompañamos tus procesos.
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09/06/2022
¡Hola, con alegría y emoción te invitamos a formar parte de esta comunidad! Bienvenidxs a 🔋 🎉🤗
😌💫 Creamos contenidos, ofrecemos recursos, generamos espacios de atención grupal e individual que nos apasionan y mantienen encendida nuestra pila mental.
⚠️🔋Sabemos que la ansiedad causa estragos que agotan totalmente tu pila, tu energía. ¿Te ha pasado que te cuesta disfrutar tu día a día con frecuencia? ¿Sientes que te frustras fácilmente? ¿A menudo te invaden la rabia y la tristeza o experimentas odio hacia ti mismx?
💡Gestionar la ansiedad a tu favor es posible y se ha convertido en nuestro principal propósito 🎯💪🏽
⚡️Recarga aquí tu pila mental, fortalece la capacidad que todxs tenemos para afrontar la adversidad y conviértete en una mejor versión de ti 💚
😉 ¡Conócenos, síguenos y compártenos!
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09/06/2022
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