呼吸之間工作室

七月我們在澎湖家扶中心有藝術治療的體驗與舒壓工作坊
歡迎社區的家庭照顧者們一起來放鬆～

#療心基地 #喘息沙龍時間
7月，我們邀請到「呼吸之間心理工作室」主理人
由 #齊品老師 帶著大家
透過藝術體驗，來自我療癒
課程免費，歡迎各位爸爸、媽媽踴躍報名
讓我們停下忙碌的腳步，一起感受呼吸之間
那樣平靜、安定的自己吧🤗

#身心感知與放鬆創作工作坊
一個融合藝術創作和身心覺察的活動
透過流動性的水彩顏料、正念呼吸
和敘事的練習，陪伴彼此一起回到當下身心
關心自己內在正在經歷的事情
並且在創作的表達與空間當中抒發與流動
我們將透過色彩和故事
感受內心的流動，並在呼吸覺察中
體驗自己內在的空間，與陪伴自己放鬆、安心的能力

＼活動資訊／
活動日期：2024.07.13 (六)上午9-12點
活動地點：澎湖家扶中心1樓療心基地
活動對象：育有學齡前至國小低年級學童之社區、中心扶助家長
活動名額：12人 名額有限，額滿提前截止
報名網址：https://forms.gle/e7fCmX4CFqf5uy2M7

＼活動須知／
1. 報名期限到7/5(五)中午12點，額滿提前截止。
2. 當天活動提供托育服務，欲托育的家庭，請於報名表中註明。
3. 若活動報名成功，最晚將於7/10(三)透過手機簡訊通知。
課程詳情請洽報名表單，或來電(06)927-6432分機212找呂社工

💪邀您加入助學人行列，支持澎湖囝仔追夢
https://reurl.cc/K6n37m

💖 請支持我們的服務，讓愛傳遞至每個需要陪伴的澎湖囝仔身旁
郵政劃撥帳號：04560844，戶名：澎湖家扶中心

工作室這次來到澎湖馬公的中山國小，由培哲和老師們分享「正念自我覺察與非暴力溝通」的研習。

在這次課程中，我們一起從呼吸的覺察開始，再擴展到身體感受的關注。

再進一步練習，如何將正念當中的「中性」、「非評價」的態度，運用在人際互動上。

並且結合了非暴力溝通的理念，在兩兩一組的練習中，專注地傾聽、並如實地回饋夥伴。

感謝主辦人的用心準備，很開心有越來越多機會，在澎湖推廣正念的美好~~

｜陪伴自己的第一堂課＿澎湖實體場｜

你也有以下的經驗嗎？

• 常被說情緒化，或是想太多。
• 焦慮時，事情難以如願進行。
• 內心住著一個「批評者」，常常批評自己這個不行、那個不好。
• 一個人的時候，常常覺得很孤單，但又不想一直依靠別人。
• 有時候在某些情境中，不太明白自己怎麼了（或許爆掉、躲起來、凍結住），覺得不太瞭解自己，想要更貼近自己。
• 和周遭特定人相處老是遇到卡關，想與那個人更親密，但不知該從何做起。

如果有，我們誠心誠意邀請你來上這一門練習「陪伴自己」的入門課。

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陪伴，是一門深刻的學問。
這個「第一堂課」，講師瑋呈會陪伴你親身體驗，你可能會學習到：

（1） 在情緒風暴中安頓自己的能力
（2）陪伴自己的實用方式
（3）更瞭解怎麼去尊重、愛一個人的能力

｜課程時間｜

7/6（六） & 7/20（六）
15：00-17：30
共兩個場次，內容基本相同，可單場報名或兩場皆報，當日課程將會依參與者即興調整。

｜費用｜

現場不計名自由定價
（回歸內心、依照自身狀態決定要付多少錢，量力而為、盡力而為）

｜地點｜

澎湖馬公市區內，詳細地點將另行通知。

歡迎本島的朋友前來參與，因本課程為自由定價，可視個人交通成本自行縮減課程費用。

｜報名方式｜

貼文內的臉書連結
或私訊索取連結～

｜講師介紹｜

高瑋呈，土生土長的澎湖人。

臺北上大學後開始不務正業，翹課學習，把整個世界當成教室。24歲接觸禪修（靜坐），開啟瞭解人性本質的內在大冒險。陸續學習了薩提爾、正念、澄心、非暴力溝通、太極等身心應用，接著在臺北社會局底下的課後班，長年陪伴弱勢、厭學青少年探索生活、自主學習，將所學與經歷融合於社會服務，陪伴學生踏上自我認識與學習之路。

目前搬回家鄉澎湖，陪伴家中老小，摸索自己與家鄉的緣分。並以多元身份探索生命，彼此相伴。現擔任製麵工作者、家管、澎湖監獄戒毒課程講師、陪伴型家教。

相信「每一個人都是面對自己生命問題的專家」，致力於陪伴他人長出生活更自在、生命更幸福的面對能力。

〈社會議題工作者培力工作坊〉

上週齊品受到NGO團體的邀請，帶了一場結合了牌卡、非暴力溝通、正念、藝術創作的培力工作坊。

與社會議題工作是一場長期而複雜的運動，面對龐大的體制，同時需要兼顧個人的生命議題，要持續保有能動性不是一件容易的事情，在過程中也可能因為種種際遇而造成「運動傷害」。

欣賞夥伴對於社會民主的反思，以及持續投入的能量和意願。同時也心疼他們的疲倦和無力感。

那天我們彼此分享各自的歷程，介紹了非暴力溝通的基礎，練習以正念傾聽夥伴，創造一個不需要「馬上給出回應」的空間，單純的與對方同在。再回到正念與當下的身心連結，透過創意式的提問來進行自由創作。

夥伴分享：「觀察到自己平時會急著回應，原來靜靜的傾聽與被傾聽，也很有力量。」

原來有時候給予，是給出「空間」、給出「空白」，像畫紙一樣，可以允許創造的發生。

革命為了自由與和平，這次從我們內在的自由探索出發，開始一場和平的革命。

感謝婉琦的牽成，感謝夥伴們的投入與陪伴，也感謝一清出借舒服的場地，有你們真好：）

工作室的第一個專訪出刊了！
感謝〈小鰆誌〉的專訪跟分享～

✨

〈小鰆誌〉是由澎湖當地食魚與環境教育的團隊年年有鰆獨立出版的地方刊物，裡面記錄了許多返鄉、或是從各地來到澎湖定居的人物故事。

有興趣都可以免費取閱喔！

舞蹈治療體驗工作坊順利結束～

「與未知相遇」是這次的主題，大家在橘子的邀請下從身體的感知開始醞釀、暖身，在遊戲與互動中探索自己身心的表達與回應。接著透過空間的象徵來進一步探索，假如有一條線劃分了已知與未知，我們的身心是如何回應與感受自己的過去、現在與未來的呢？身心一起的時候有什麼樣的可能性呢？

或許有些時候，腦中的敘事很豐富，卻也變成了一套固定的認知，回到身心的感受，聆聽屬於自己身心獨特的語言，雖然可能會經歷未知的緊張，卻有機會打開意想不到的空間與可能性。

又或許已知與未知從不自外於彼此，是相依相存才在之間構成了生命的動能。

感謝一起探索身心的夥伴，感謝帶領者橘子🍊期待下一次舞蹈治療的工作坊再見：）

上週齊品&培哲一起到位於西嶼的曬書小學堂帶孩子們玩創作～

我們到戶外的草地上感受、撿拾掉落的植物，觀察顏色、形狀、材質，孩子們撿到了各種樹葉、果子、浮球、樹枝、落花，還有人撿到了完整的蟬殼！

我們用拾得的素材，結合不同的藝術媒材，創作屬於自己的、也是大家一起的花園☀️

很喜歡孩子的創作團體，總是很熱鬧又有活力！

讓原本就喜歡創作的孩子可以享受自由選擇媒材，用有限的素材發揮創意；而有的孩子一開始在旁邊看，可是在其他孩子的啟發之下也默默拿起畫筆嘗試，陪伴他找到合適的媒材，後來居然是畫到最後那個😆

我想這就是集體創作的魔法吧🪄！