Objectif sophro

Prête pour le défi cohérence cardiaque qui commence demain !

Je vous le dis souvent en séance, la respiration est un outil très efficace (pour de multiples sujets : les émotions, la douleur, la récupération physique-mentale-emotionnelle, la concentration, le sommeil...)

Je me suis inscrite à un défi de cohérence cardiaque pour le mois de septembre. 5 minutes de pratique, 3 fois par jour, tous les jours pendant 1 mois. Au rythme 5-5.

Pour m'aider à observer et garder une trace de mes ressentis, mes questions, mes points positifs, mes points à améliorer, etc, je me suis créer ce tableau.

Hâte de voir ce que ça va donner !

Vous accompagner pendant les moments clés de votre vie : mon travail passionnant !

Que ce soit une grossesse, des difficultés au travail, des douleurs chroniques, apprivoiser les impacts d'un changement important, la perte d'un être cher...(Liste non exhaustive ) Je vous accompagne , en fonction de vos besoins, pour vivre au mieux les moments importants de votre vie, ou pour (re)trouver un équilibre qui vous convient lorsque vous vous sentez déstabilisé.
Vos retours me sont précieux, votre confiance l'est tout autant. Merci ✨

La prévention n'a de sens que si elle complète et s'intègre dans un système de mesures prenant réellement en compte la qualité de vie et les conditions de travail.

Pour ma part, je la trouve alors essentielle, tout comme l'accompagnement en post burn-out.

Sans cette prise en compte et accompagnement systémique, les personnes risquent la sur-adaptation à un système, malade qui plus est. Ce qui n'est ni viable, ni sain, et peut s'avérer contre-productif et ainsi potentiellement dangereux.

💡Vous êtes dirigeant d'une entreprise, RH , ou salarié, averti et sensibilisé à la QVCT ? Vous souhaitez être accompagné dans cette démarche globale ? Ou vous souhaitez mettre en place des actions-formations sur ce sujet pour l'ensemble de votre personnel pour compléter vos propres actions ?
Ou bien encore, votre démarche globale QVCT est bien en place et vous recherchez des ateliers bien-être au travail pour compléter la montée en compétences de vos équipes sur le sujets des risques psychosociaux ?
➡️ Je vous accompagne en fonction de vos besoins.
Pour convenir d'un moment d'échange à ce sujet :
📧 [email protected]
📞 07 49 17 65 83

L'intéroception est notre capacité à percevoir et à interpréter les signaux provenant de l'intérieur de notre propre corps (rythme cardiaque, amplitude respiratoire, régulation thermique, sensations digestives, besoin d'uriner, faim, soif...)

💡En sophrologie, nous nous mettons à l'écoute de notre corps, de nos sens, dont celui de l'intéroception.
Le travail sophrologique sur nos sens (dont l'intéroception) a cette capacité à nous ramener "ici et maintenant" : si j'oriente consciemment mon attention sur ce que je perçois de moi-même comme de mon environnement, à cet instant et sans tentative d'analyse, alors je constate simultanément une diminution de l'impact de mes pensées intrusives, de mes ruminations comme de mes angoisses.

⚖️ De plus, au fur et à mesure de nos expériences sophrologiques, nous apprenons ainsi à percevoir de plus en plus finement nos signaux corporels. Ceux qui nous indiquent un déséquilibre comme ceux qui nous indiquent (le retour à) l'équilibre. Prémices de nos émotions, qui, elles-mêmes nous renseignent sur nos besoins et nous alertent sur les dangers potentiels.

🎯 On remarque que les personnes en proie à certains troubles ou pathologies, tels que l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires , par exemple , sont souvent comme en partie "coupées" de leurs sensations, de leur sens de l'intéroception ou en ont une perception déséquilibrée.
Ramener l'attention, progressivement et en douceur, sur les sens, les sensations, les perceptions, est une aide efficace dans les soins de support. Une façon de tendre vers un équilibre aussi bien corporel, que mental et émotionnel.

➡️ La sophrologie ainsi peut être une alliée supplémentaire dans certains parcours de soins.

Aujourd'hui, événement rare : un début d'accompagnement de grossesse à domicile.

Pourquoi "événement rare"?
Parce que je me déplace rarement à domicile ; uniquement quand les circonstances l'exigent (en général des contraintes médicales) ET que vous êtes dans un secteur géographique sans trop de contraintes pour moi. (Sinon, quand vous ne pouvez pas vous déplacer, je privilégie la visio la plupart du temps ).

J'en profite pour expliquer l'accompagnement sophrologique lors d'une grossesse :

➕ Il ne se substitue pas au suivi médical qui est nécessaire. Il le complète.
✔️ Mon rôle est de permettre un moment d'écoute, où les craintes, les peurs et les doutes peuvent être déposés et extériorisés en toute sécurité et bienveillance.
👥 Je vous accompagne pour vous aider à vivre au mieux votre grossesse : les évolutions corporelles, les maux de la grossesse , et les différentes émotions qui l'accompagnent. Il ne s'agit pas uniquement d'apprendre à apprivoiser les contractions de l'accouchement et les phases de récupération. Il s'agit d'un accompagnement beaucoup plus complet, tant sur le plan corporel qu'émotionnel.
👨‍👩‍👦Je vous accompagne également dans la construction du lien mère/enfant (et père/enfant ! Car les papas sont évidemment les bienvenus !) , et dans votre façon de vivre les différents changements que l'arrivée de cet enfant implique dans votre vie, dans vos valeurs, dans celle de votre co-parent, votre conjoint, vos autres enfants.

🎯 Je m'adapte à votre réalité. A votre histoire. A vos contraintes. A vos perceptions. A vos émotions.
💝 Et je le vis comme un honneur à chaque fois.

Si vous avez des questions, je me tiens à votre écoute, en commentaire ou en message privé.

Hier après-midi, j'étais présente au siège régional du Crédit Agricole de Caen, pour les Tremplins : la journée pour célébrer la fin de mission des 152 jeunes en service civique.
Comme vous l'avez peut-être vu dans les stories d'hier, j'étais là pour un atelier "gérer son stress au quotidien".

Il reste 2 places seulement pour cet atelier spécial papa, samedi 01 juin de 10h30 à 12h !

Pour vous inscrire : appel ou SMS au 07 49 17 65 83

A très vite !

A la demande d'un papa, je viens d'ouvrir ce groupe.
Il aura lieu samedi 01 juin de 10h30 à 12h.
Au cabinet de Cagny.
Inscription obligatoire car les places sont très limitées, soit en passant par Pomme d’Appli (lien direct de l'atelier : https://www.pommedappli.com/detail?type=workshop&id=1063&date=2024-06-01)

Soit en me contactant au 07 49 17 65 83

A très vite !

Le courage de déplaire... Ça peut prendre une vie entière avant d'y arriver !
Tout comme exprimer avec assertivité qui l'on est.
Et pourtant, en effet, se libérer de ce que "les autres" pensent de nous, de la comparaison, et de l'envie de plaire à tout le monde, ça change une vie !

💡Et devinez quoi ? La sophrologie est un excellent outil pour ça ! 😉

- Ichiro Kishimi et Fumitake Koga, Avoir le courage de ne pas être aimé

Nous sommes nombreux à avoir tendance à n'écouter notre corps que quand il se met à crier sa douleur.
On se retrouve alors parfois à compenser pour continuer à fonctionner, au risque de créer d'autres douleurs ; être en arrêt de travail ; ne plus pouvoir profiter pleinement de nos moments de pause avec une récupération peu efficace ; voir nos capacités physiques et/ou cognitives amoindries, etc...
Comment éviter d'en arriver là ? Comment rétablir la tendance vers plus d'équilibre lorsqu' on a déjà basculé du côté de la douleur (qu'elle soit corporelle, cognitive, émotionnelle).
La sophrologie propose des outils efficaces en prévention comme en soin de support complémentaire à une prise en charge médicale, selon les besoins.

❗Spoiler : pour cette thématique, comme pour (presque) chaque accompagnement sophrologique, il n'est pas réaliste d'espérer une évolution en une seule séance (celle-ci sera possiblement bénéfique sur le coup, mais pas sur du long terme). Plusieurs séances sont donc nécessaires dans la plupart des cas (prévoir avec précision leur nombre dès le départ n'est guère possible : cela dépend de multiples facteurs. Mais parce que la question revient souvent, voici une indication raisonnable : un minimum de 3 à 4 séances est généralement nécessaire pour voir une réelle évolution s'installer de façon pérenne ; et il est rare de dépasser 8 à 10 séances pour une même thématique, en séance individuelle).

J'accompagne les particuliers en séances individuelles, mais aussi les entreprises dans leur mise en place d'actions de prévention, et qualité de vie et conditions de travail (ateliers bien-être au travail, formations-actions, démarche systémique QVCT ).

(Attention : la sophrologie ne se substitue jamais à un avis médical, ni à un traitement médical)

[REPOST DU 29 AVRIL 2021] Toujours d'actualité !

Les Haut-Potentiels en danger de burn-out ! Créatrice du blog Partagetonburnout.fr, Astrid nous propose une interview vidéo de Sandra. Sandra est ce que l’on appelle une « zèbre », c’est-à-dire une Haut Pote…

QVCT et retour au travail après le congé maternité/paternité : comment vous êtes-vous senti à votre retour au travail ? Comment étaient vos relations au travail ? Avez-vous subi des inégalités de traitement ? Étiez-vous aussi productif/créatif qu'espéré ? Avez-vous bénéficié d'un aménagement/d'une organisation de travail aidant/e ? Avec quelles répercussions sur votre santé (physique, mentale, émotionnelle) ?

Pour rappel, la 1ere cause de mortalité maternelle à 1 an post-partum est le su***de, avec une médiane qui se situe aux alentours du 4eme mois (cf sources santé publique France : liens ci-dessous)

Dans mes accompagnements auprès des parents, je remarque aussi ce pic émotionnel quelques mois après la naissance.

Étonnant ? Pas vraiment... C'est le moment où les mamans (du moins une bonne partie d'entre elles), dont le corps n'a pas fini sa nouvelle transformation (avec tout ce que cela suppose en énergie, douleur, fatigue, perte de repères...), sont retournées au travail depuis peu, alors même qu'elles ne reçoivent plus d'attention médicale programmée (le suivi post-partum est terminé, hors pathologie détectée en amont).

Et les papas, quant à eux, qui y retournent après 1 mois environ (lorsqu'ils utilisent leurs droits) alors même qu'ils sont encore en recherche de repères dans la construction de leur lien avec leur enfant, dans leur équilibre de vie familiale de manière plus globale, dans leur propre identité aussi... Qu'ils vivent eux aussi les nuits achurées , les maladies de bébé qui vit ses premiers contacts avec la collectivité, fait ses dents...

Tous ces éléments (liste non exhaustive) qui favorisent le "baby clash", la perte de repères, chamboulent l'équilibre.

Certains/certaines vivent ce retour au travail comme un élément de retour à un équilibre, à une forme d'épanouissement. Et c'est tant mieux !
Mais pour les autres : à quel endroit votre curseur était-il situé ? Votre retour au travail fût-il plutôt salvateur ou plutôt un élément de déséquilibre ?
Et vous, parents auto-entrepreneurs, comment cela s'est-il passé pour vous ?

Sources : https://www.santepubliquefrance.fr/import/les-morts-maternelles-en-france-mieux-comprendre-pour-mieux-prevenir.-7e-rapport-de-l-enquete-nationale-confidentielle-sur-les-morts-maternelles

https://beh.santepubliquefrance.fr/beh/2023/3-4/2023_3-4_4.html

A la demande d'un papa, je viens d'ouvrir ce groupe.
Il aura lieu samedi 01 juin de 10h30 à 12h.
Au cabinet de Cagny.
Inscription obligatoire car les places sont très limitées, soit en passant par Pomme d’Appli (lien direct de l'atelier : https://www.pommedappli.com/detail?type=workshop&id=1063&date=2024-06-01)

Soit en me contactant au 07 49 17 65 83

A très vite !

[ ATTENTION ❗: informations décès maternels. Être informé est important pour réduire les risques mais comporte un risque anxiogène : si vous êtes inquiète, parlez-en à votre médecin]

7e rapport de l’Enquête nationale confidentielle sur les morts maternelles (ENCMM), 2016-2018 (publié le 03 avril 2024)

➡️Pour la période 2016-2018, 272 décès maternels ont été identifiés, soit 1 décès tous les 4 jours en France d'une cause liée à la grossesse, à l'accouchement ou à leurs suites.

➡️Par rapport aux femmes âgées de 20-24 ans, le risque de mortalité est multiplié par 2,6 pour les femmes âgées de 35-39 ans, et par 5 à partir de 40 ans.

➡️Les femmes en situation d'obésité sont deux fois plus fréquentes parmi les morts maternelles que dans la population générale des femmes enceintes.

➡️Il existe des disparités territoriales

➡️Un décès maternel de cause psychiatrique toutes les trois semaines in France (su***de)

➡️Les maladies cardiovasculaires sont la 2e cause de mortalité maternelle (MM) jusqu'à un an (14 %) et la première cause de MM jusqu'à quarante-deux jours (16 %), avec 1,3 décès pour 100 000 naissances vivantes.

➡️❗60 % des décès maternels sont considérés comme " probablement " (17 %) " ou " possiblement " (43 %) évitables. Cette proportion de plus de la moitié des morts maternelles potentiellement évitables montre qu'une diminution de la mortalité maternelle est possible et doit être obtenue, l'objectif étant de prévenir tous les décès évitables. Le facteur le plus souvent impliqué est l'inadéquation des soins prodigués, une évitabilité liée à ce ce facteur étant retenue dans 53 % des décès, toutes causes confondues. Un défaut d'organisation des soins est retenu comme facteur d'évitabilité dans 24 % des décès ; et un défaut d'interaction entre la femme et le système de soins dans 22 % des décès.

➡️ℹ️ Retrouvez toutes les informations à la source, ici : https://www.santepubliquefrance.fr/import/les-morts-maternelles-en-france-mieux-comprendre-pour-mieux-prevenir.-7e-rapport-de-l-enquete-nationale-confidentielle-sur-les-morts-maternelles

C'est tellement une bonne nouvelle. Pourvu que cette initiative se développe partout et poursuive son évolution en faveur de l'accompagnement des papas...
L'arrivée d'un enfant est un bouleversement pour ses DEUX parents.

Pour la première fois en France, Montreuil offre aux futurs papas des consultations prénatales La ville de Seine-Saint-Denis offre aux futurs pères des entretiens pour se préparer à la venue d'un enfant. Deux consultations pour faire un point avant le grand chambardement.

Je ne pense pas faire beaucoup de publications en lien avec la QVCT sur ce compte.
Néanmoins, je me suis dit que cette explication sur la QVCT pouvait vous intéresser et vous éclairer sur ce que mes interventions peuvent apporter aux entreprises.

Les questions en lien avec le stress, les émotions, les compétences psychosociales, le retour au travail après un arrêt long ou particulièrement douloureux (je pense aux personnes en post burn-out par exemple, mais aussi après un deuil périnatal : mon expérience me prouve presque à chaque accompagnement auprès des particuliers combien le retour au travail est compliqué et met notamment les compétences psychosociales de chacun à l'épreuve) : toutes ces questions resteront au coeur de mes publications ici.

J'espère que ce petit "plus" vous plaira...

[Nouvelles compétences]

Mon propre parcours professionnel et certains de mes accompagnements auprès de personnes en souffrance au travail m'ont amenée à vouloir me former davantage, et solidement, sur la QVCT (Qualité de vie et conditions de travail) et ses enjeux systémiques.
C'est donc avec plaisir que je vous informe d'une nouvelle corde à mon arc : "formatrice et intervenante QVCT".

🎯 Pour les entreprises qui souhaitent mettre en place une démarche QVCT (je forme toutes les strates hiérarchiques afin qu'ensuite l'entreprise soit autonome dans sa stratégie QVCT). Groupe test possible.

🎯 Je propose également des "formations-actions" pour les entreprises qui souhaitent étayer leur stratégie QVCT sans forcément mettre en place une démarche complète avec moi

🎯 Je peux également proposer une rencontre de type conférence et/ou questions-réponses sur un thème que nous définissons ensemble

🎯 Pour ceux qui souhaitent "uniquement" des ateliers bien-être, avec ou sans démarche QVCT, c'est évidemment dans mes cordes également.

Vous connaissez le dicton "mieux vaut prévenir que guérir"... Alors, ensemble , prenons soin de la santé de chacun, pour maintenir l'équilibre collectif. Je vous apporte, pour cela, mon approche toute particulière.

Si vous êtes intéressé pour en savoir davantage ou pour que j'intervienne dans votre entreprise : je vous réponds au 07 49 17 65 83
Ou par mail : [email protected]

Venez nous voir au salon des familles aujourd'hui de 9h à 18h , à Mondeville !

Je vous y parlerai sophrologie, émotions, périnatalité/parentalité 😉

Et vous retrouverez aussi d'autres professionnels comme Pomme d’Appli , Annliz Bonin, photographe à Caen , La Tartine , Dorothée Veron hypnose , -caen , Lucie Lucas , Diana Shiatsu , , Petit nuage, centre d’Equicowching & bien-être et plein d'autres encore !

Pour ceux qui voudraient s'inscrire, il reste encore 2 places : les inscriptions se font via Pomme d’Appli
Avec ce lien direct :
https://pommedappli.com/detail?type=workshop&id=850&date=2024-01-27

Si besoin, je me tiens également à votre écoute au
07 49 17 65 83

Pour rappel, ça se passe samedi 27 janvier à 14h30 à Cagny !

Atelier gestion des émotions (adultes)
➡️ Le samedi 27 janvier
➡️ De 14h30 à 16h
➡️ A Cagny (à l'étage du magasin Little Baby & Cie )
➡️ 20€/personne

Inscription sur Pomme d’Appli (chercher par atelier, en date du 27/01/24, à Cagny 😉)
Ou au 07 49 17 65 83
Ou en MP

A bientôt !

Dire non lorsque quelque chose ne nous convient pas, et tel un enfant de 2 ans qui part à la conquête de sa liberté et de ses limites, reprendre, nous aussi une forme de pouvoir sur nos choix.

Évidemment, si vous me lisez, c'est que vous n'avez plus 2 ans. Vous n'allez pas pouvoir dire non à tout, ni tout le temps et encore moins de n'importe quelle manière (hurler en agitant les bras en tous sens pour plus de conviction ne semble pas une option envisageable à chaque instant...🥴)

Néanmoins, prioriser pour quoi/pour qui (et dans quelle mesure) on investit ces deux trésors, est un luxe à la portée de ceux qui se remettent en lien avec leurs besoins, leurs valeurs, leurs ressources...et leurs limites.

Parfois il n'est pas possible de dire non mais alors on peut toujours changer de regard sur les choses et les envisager sous un autre angle...

Je me rends compte que je publie beaucoup moins sur Facebook que sur Instagram... 🧐
Voici donc l'un de mes derniers posts !

Et pour prendre rendez-vous, c'est par ici :
➡️https://www.pommedappli.com/detail?type=professional&id=17
➡️ Ou bien au 07 49 17 65 83

A bientôt !
Céline _ Objectif sophro

L'agenda de la semaine, pour retrouver les propositions des partenaires Pomme d’Appli !

Ça se passe samedi 16 décembre, à 14h30 chez , à Cagny !

Les inscriptions se font via Pomme d’Appli ,
Ici : https://pommedappli.com/detail?type=workshop&id=622&date=2023-12-16
Ou en me contactant directement.

Vous repartirez avec un support pour vous remémorer ce que nous y aurons fait.

Si l'OMS distingue officiellement la "fausse couche" précoce (1er trimestre de grossesse) du deuil périnatal (à partir de 22 SA et jusqu'à 7 jours après la naissance), dans ma propre pratique professionnelle je ne fais pas de distinction. Ni avant, ni après.
Le seul élément qui m'importe c'est votre vécu, vos émotions, votre façon de traverser cette épreuve.
Et bien entendu vos attentes, que ce soit en séance individuelle ou lors des groupes de parole.

Je ferai d'ailleurs très bientôt une publication et story pour vous informer des prochains groupes de parole. J'ai tenu compte de vos réponses à mes questions postées dernièrement en story. Le jour et l'horaire vont donc changer au moins pour le 1er trimestre 2024.

La période des fêtes de fin d'année est tout particulièrement impactante : prenez soin de vous...

Céline _ Objectif sophro

[𝟏𝟎𝟎𝟎 𝐉𝐎𝐔𝐑𝐒] 🎥 Le documentaire " 𝗟𝗲𝘀 𝟭𝟬𝟬𝟬 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 : 𝗟𝗮̀ 𝗼𝘂̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 " tourné à Arras, qui raconte le parcours de 6 bébés Arrageois, sera diffusé pour la première fois en France le :

📅 Mardi 21 novembre 2023
🕑 à 21h05
📺 sur France 5

👉 Pendant un an, à Arras, des grands noms de la petite enfance comme Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, Isabelle Filliozat, psychothérapeute, Antoine Guedeney, pédopsychiatre, et Nathalie Casso-Vicarini, éducatrice de jeunes enfants, ont partagé le quotidien de ces familles afin de les accompagner pendant cette phase fondamentale pour le bien-être futur de leurs enfants, entre moments de joie, de difficulté et d’amour

L'agenda se remplit... Voici les prochaines disponibilités pour vos rendez-vous individuels

Pour réserver c'est sur Pomme d’Appli par ici : https://pommedappli.com/detail?type=professional&id=17&date=2023-12-02

A bientôt !

🎬 vice versa 2 🍿
Et voici que de nouvelles émotions font leur entrée !
Bonjour Anxiété ! 🫣

J'ai beaucoup aimé le 1, hâte de voir le 2 !!

Bande-annonce Vice Versa 2 : découvrez Anxiété, la nouvelle émotion de la suite Pixar Découvrez les premières images riches en émotions de cette suite événement. "Vice Versa 2" des studios Pixar sortira en salles le 19 juin 2024.

Un petit point sur la différence entre un accompagnement sophrologique et une préparation à l'accouchement par une sage-femme.

Difficile d'être exhaustive en un seul post...
Il existe évidemment des nuances. Bien entendu que les sages-femmes prêtent, elles aussi, une attention toute particulière à la santé émotionnelle de leurs patientes, notamment 😉

Pour rappel les entretiens pré et post natal se font auprès d'un professionnel de santé (donc pas un.e sophrologue)

Si vous avez des questions je serai ravie de vous répondre en commentaires 😊