LouxNat

😋Ideas exprés Saludables para Cenar sin engordar 🥗🥑🍋🥒🥦🍅🍳⤵️

Plato 1

Espinacas con champiñones salteados
SÍGUEME

Plato 2

Pepinos 🥒
Pan tostado integral con aguacate 🥑
Pan tostado integral con champiñones 🍄
Huevo estrellado 🍳

Plato 3

Aguacate 🥑
Jitomate 🍅
Pollo asado

Plato 4

Tacos Integrales

Tortilla integral
Pimientos en fajitas
Champiñones
Cebolla

Ideas de Ensaladas 🥬🥗🥙🥦🥒🍅

🟡 Receta 1
Ingredientes
Queso fresco
Aguacate 🥑
Jitomate 🍅
Cilantro 🌿
Pepinos 🥒

🟡 Receta 2
Espinacas
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Pepinos 🥒
Zanahoria 🥕 rallada o en tiras

🟡 Receta 3
Brócoli 🥦
Aguacate 🥑
Champiñones
Arroz 🍚

🟡 Receta 4
Ensalada fresca
Lechuga 🥬
Pepinos 🥒
Rábanos
Jitomate 🍅
Cacahuates 🥜 (les da un toque crujiente)

🟡 Receta 5
Pollo asado
Lechuga 🥬
Aguacate 🥑
Pepinos 🥒
Jitomate 🍅

POLLO AGRIDULCE ORIENTAL
Ingredientes:
3/4 de taza de jugo de naranja
3 cucharadas de salsa de soya
1 cucharada de maicena
2 cucharadas de cáscara de naranja rallada
2 cucharadas de aceite vegetal
1 cebolla picada
1 kilo de pollo cortado en cubos
1/2 taza de ejote al v***r en trozos
1/2 taza de zanahoria al v***r en trozos
1 cucharada de jengibre fresco picado
1 cucharada de chile rojo oriental o salsa shirasa
2 dientes de ajo finamente picado
Preparación:
En un recipiente hondo mezcle el jugo de naranja y la maicena hasta que la maicena se haya disuelto.
Agregue la cáscara de naranja, el jengibre, la salsa soya y el chile rojo y mezcle bien.
Caliente un sartén grande o si tiene un wok.
Agregue el aceite y dore la cebolla y el ajo por 2 minutos.
Sazone el pollo con sal y pimienta y agregue al wok cocinando hasta que el pollo esté bien cocido y la cebolla dorada y crujiente.
Agregue las verduras y la salsa de naranja, mezcle y continue cocinando por aproximadamente 3 minutos o hasta que la salsa se haya espesado.
Retire del fuego y sirva.
Presentación
Sirva el pollo sobre una cama de arroz blanco.
Tip: Le puede agregar más salsa de naranja si le gusta con un sabor más intenso.

Camarones con mantequilla, ajo, cilantro y tequila.
Ingredientes:
4 cucharadas de mantequilla
2 Dientes de ajo finamente picados
500 gramos Camarones crudos
4 Cucharadas de Tequila
Sal y pimienta al gusto
¼ taza de Cilantro picado
Elaboración paso a paso
comienza calentando la mantequilla en una sartén grande a fuego medio, hasta que se derrita
Agrega el ajo picado y cocina hasta que empiece a liberar su agradable aroma (unos 30 segundos)
(Ten mucho cuidado en la temperatura del fuego para que evites quemar la mantequilla.)
Agrega el camarón y cocina por 5 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que cambien a un color rosado agradable. No los vayas a cocinar demasiado, porque todavía tenemos que añadir el resto de los ingredientes. El tiempo de cocción dependerá también del tamaño del camarón; si usas camarones más pequeños, tomará menos tiempo.
Vierta el Tequila y deje que el alcohol se ev***re durante aproximadamente 1 a 2 minutos.
Sazona con sal y pimienta
Incorpore el cilantro picado, y retire del fuego.
(También puedes agregar el cilantro en el momento en que vayas a servir como adorno)
Sirva inmediatamente! Puedes acompañar este plato con arroz blanco o sobre una buena pasta
———-🌹
CAMARONES AL VINO BLANCO CON LIMÓN Y AJO
INGREDIENTES
1 kg de camarón grande pelado
5 cdas. de mantequilla
3 cdas. de ajo picado
¾ taza de vino blanco
½ taza de jugo de limón amarillo
4 ramitas de romero
1 cda. de chile en polvo
INSTRUCCIONES
Asa los camarones en una sartén con la mantequilla, cuando los voltees agrega el ajo y romero, añade el jugo de limón, vino blanco y chile, mezcla y salpimienta. Sirve
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Rollitos de Pollo rellenos de Jamón y Queso 🍗🧀

· Ingredientes:
1 Pieza de pechuga de pollo por persona
Jamón cocido o pechuga de pavo (una por cada pieza de pechuga)
Lonchas de queso de su elección (dos por cada pieza de pechuga)
Orégano
Pimienta
Vino blanco
Aceite de oliva virgen extra
2-3 patatas
1 cebolla
sal

· Preparación:
1. Estirar las pechugas de pollo ( puedes abrirlas si sabes, pero si no, pídele al carnicero que lo haga por ti)

2. Salpimentar las pechugas y colocarlas con los filos hacia dentro.
Colocar sobre cada pechuga, una loncha de jamón y dos de queso y enrollar. Salpimentar y reservaren un plato.

3. Quitar la piel, enjuagar bien y cortar las patatas a rodajas de medio centímetro. Cortar la cebolla en aros, colocar todo en una fuente resistente al calor y salpimentar.

4. Colocar sobre el lecho de patatas las pechugas enrolladas y regar con vino y aceite de oliva.

5. Introducir en el horno a 180º, unos 40 minutos o hasta verlo dorado al gusto.
Receta de: el dulce palada
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Comida super nutritivas y deliciosas😋🍅👩‍🍳

Opciones Riquísimas y saludables para tu comida ❤️🥦🥕🥗

Pan de banana 🍌(sin harina)
10 porciones

2 bananas (bien maduras)
2 huevos
1 cda miel
1 taza avena
1 cdita polvo para hornear
6 gotas esencia de vainilla
1 puñado nueces picadas
Pisar las bananas. Agregar los huevos y revolver.
Agregar a la preparación la miel, la esencia, la avena y polvo para hornear. Por último sumar las nueces picadas. (Si te gusta MUY dulce agregar estevia o azúcar mascabo o lo que prefieran)
Poner en budinera previamente aceitada (sólo unas gotitas y despararramar).

Llevar al horno. Temperatura media. Durante 25-30 minutos.
Antes de desmoldar dejar enfriar unos minutos. Y a disfrutar! Voila

4. Ideas Saludables para la Cena 😋👉🧑‍🍳
👇
Receta 1.

Ingredientes:
Lechuga
Atún
Aguacate
Cebolla

Receta 2
Pollo
Huevo
Zanahoria
Guisante
Choclo

Receta 3

Ingredientes
Tomate
Chuleta
Batata
Aguacate
Cebolla

Receta 4.

Ingredientes
Pimentón rojo
Esparragos
Maíz
Pollo
Picadillo de verduras
Espagueti de calabacín

No comas menos, come mejor 🍗🥦🍅🥑🥕🥗🥬

#1 Ingredientes

Pollo asado
Elote 🌽
Calabacitas
Brócoli 🥦

#2 Ingredientes:

Pollo asado
Aguacate 🥑
Arroz 🍚
Jitomate 🍅
Brócoli 🥦

#3 Ingredientes

Pollo asado
Aguacate 🥑
Brócoli 🥦
Zanahorias 🥕
Chícharos
Ejotes

#4 Ingredientes

Pollo a la plancha
Jitomate 🍅
Aguacate 🥑
Brócoli 🥦
Pepinos

4 opciones para la cena 🍲

Receta 1

Ingredientes
Lechuga 🥬
Atún 🐟
Aguacate 🥑
Cebolla

Receta 2

Ingredientes
Pollo🍗
Huevo 🥚
Zanahoria 🥕
Guisantes
Choclo

Receta 3

Ingredientes
Tomate 🍅
Chuleta🥩
Batata 🍠
Aguacate 🥑
Cebolla 🧅

Receta 4

Ingredientes
Pimiento rojo 🌶
Espárragos
Maíz 🌽
Pollo🍗
Picadillo de verduras
Espagueti de calabacín

Ideas para tu día

No comas menos, come mejor 🍗🥦🍅🥑🥕🥗🥬🥒🫑🥙🥩👇🏼

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Ideas de comidas

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15 años ayudando a vivir mejor.
Ingredientes:
Salvado de trigo, avena, germen de trigo, linaza, canela y ajo.
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