Zołzikowa Zumba, Chorografia i Dance połamańce.

Kroki zumby dla początkujących (merengue)
1. Zacznij od marszu w miejscu. Nogi podnoś wysoko, ręce zegnij w łokciach i poruszaj nimi rytmicznie. Na przemian odstawiaj na boki lewą i prawą nogę.

2. Lekko ugnij kolana i przenoś ciężar ciała z lewej strony na prawą, delikatnie przeskakując z nogi na nogę i rytmicznie kręcąc biodrami.

Pause
Unmute
Fullscreen
X
Kroki zumby dla początkujących (merengue)
1. Zacznij od marszu w miejscu. Nogi podnoś wysoko, ręce zegnij w łokciach i poruszaj nimi rytmicznie. Na przemian odstawiaj na boki lewą i prawą nogę.

2. Lekko ugnij kolana i przenoś ciężar ciała z lewej strony na prawą, delikatnie przeskakując z nogi na nogę i rytmicznie kręcąc biodrami.

3. Squat - nogi rozstaw szeroko, luźne kolana. Napnij brzuch, zepnij pośladki i rób przysiady w rytm muzyki. Zwróć uwagę na to, aby kolana skierowane były na zewnątrz.

Kroki zumby wydają ci się bardzo skomplikowane i chociaż chciałabyś spróbować, boisz się, że nie podołasz? Żeby przekonać się, że zumba to rzeczywiście „fitness praktycznie dla każdego” spróbuj nauczyć się prostych kroków merengue z naszym filmem.

Układy zumby opierają się w większości na układach tańców latynoamerykańskich, np. funky, merengue, salsa, reggaeton, taniec brzucha, flamenco, tym samym zumba daje więc możliwość nauki podstawowych kroków z wielu stylów tanecznych.Żeby zacząć trenować zumbę wystarczy pozytywne nastawienie i trochę wytrwałości, ale zanim zapiszesz się na zajęcia, sprawdź, czy zumba jest dla ciebie. Zaletą zumby jest to, że w trakcie treningu pracuje całe ciało, dlatego umiejętnością, którą należy opanować na początku jest koordynacja ruchów rąk, nóg i bioder.

Hej jestem Marta, a sumie to Zołzik 😀Stworzyłam tą stronę ponieważ jestem fanką Zumby i tańca. Sumie to zakochana jestem w tym. Będą tu filmiki z Zumby, ale nie z internetu, a nagrane przez zemnie oczywiście 😉Na początku Seno Loco 🎶

Zumba – kompletny program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango,flamenco), ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. Z informacji na stronie internetowej Zumba Fitness LLC wynika, że w cotygodniowych zajęciach Zumby uczestniczy ponad 15 milionów osób, a realizowane są one w około 200 000 miejscach w 180 krajach .

Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Jej choreografia łączy w sobie takie style, jak: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge)oraz treningu cardio. Prowadzenie zajęć Zumby nie wymaga opłat licencyjnych od siłowni lub klubów fitness– licencję muszą uzyskać indywidualni instruktorzy Mogą oni zdobyć kilka stopni np. Basic, Toning, Aqua, Gold, Kids, Zumbatomic, In the circuit