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Toda conducta nos acerca o aleja de algún objetivo, si te interesa nutrir el vínculo en pareja, estas conductas la pueden fortalecer. 😉🧠❤️

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La autoaceptación implica conectarnos con lo que nos acontece, con lo que sentimos, pensamos, con quien somos en el presente, sin evasiones. Es el punto de inicio de cualquier proceso profundo de desarrollo. Acompáñanos a ampliar más este importante concepto.

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Generar hábitos más saludables de relacionarnos con la vida, con las personas y con nosotros mismos, implica la observación minuciosa de cómo se ha estado dando estas interacciones, en ese proceso puede que descubramos que hay formas de pensar que en lugar de ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, nos alejan de los mismos, esto ocurre cuando se activa por ejemplo: la catastrofización. Si deseas ampliar tu conocimiento sobre este error de pensamiento, te invitamos a darle un vistazo a esta publicación.

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Pensamientos y creencias disfuncionales. ¿De dónde provienen? ¿Por qué es importante reconocerlas?
Acompáñanos a reflexionar sobre la importancia de explorar nuestro mundo interno.
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Vivir conscientemente, ¿De qué trata? ¿Qué implica? ¿Por qué es importante? Acompáñanos a reflexionar sobre tan importante concepto.

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Son destrezas propuestas por la Organización Mundial de la Salud, que al potenciarlas nos permiten afrontar las exigencias y retos de la vida diaria, además de mejorar la capacidad para vivir una vida más sana y feliz.

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¿Para qué sirven las emociones? ¿Por qué es importante aprender a regularlas? 🤔...si te interesa empezar a ampliar tu mirada sobre el tema, te invitamos a darle un vistazo a este post. 😉

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El miedo es una emoción natural, presente en todos los seres humanos, sin embargo, a veces puede paralizarnos y limitar nuestras áreas de crecimiento. Acompáñanos a hablar sobre el miedo y cómo abordarlo.
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Hablemos sobre la resolución de problemas y el vínculo con la salud mental.
Para mayor información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros 🙌.
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Acompáñanos el día de hoy a reflexionar sobre las relaciones dañinas, adentrémonos en las causas y lo que puede generar.

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Recordatorio 😊

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Te invitamos a reflexionar sobre algunas conductas que mantienen el conflicto en pareja. 🔎😉

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El estrés en muchas ocasiones se genera por la sobrecarga de nuestras actividades, o por desorganización, dejando las cosas a último momento. Un método que nos ayuda a reducirlo es el manejo del tiempo, a continuación compartimos con ustedes algunos principios básicos.
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El día de hoy queremos compartir con ustedes información sobre la indefensión aprendida, una condición psicológica que puede estar presente en diversas alteraciones emocionales, afectando directamente nuestra salud física y mental.
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Amor propio, ¿Qué es? ¿por qué es importante? ¿Qué factores, conductas lo afectan? Acompáñanos a reflexionar sobre un tema muy importante y que incide directamente en nuestro bienestar personal.

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Es enriquecedor para tu vida, realizar pausas reflexivas sobre el grado de satisfacción que sientes con cada una de las áreas que son parte de ti. Te invitamos a desarrollar este ejercicio.

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¿Cuáles son los factores relacionados con el bienestar? A continuación les compartimos los elementos que han sido estudiados por el psicólogo estadounidense Martin Seligman.
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La metáfora como recurso importante para incentivar a la reflexión, aquí te compartimos una que nos gusta mucho.

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Diariamente, muchas personas fallecen, cierran sus ojos y sus cuerpos permanecen estáticos, inertes. ¿Cuántas de estas personas se permitieron vivir realmente? ¿Cuántas de estas personas se animaron a subirse al tren de la vida?...de repente algunos(as) pasaron la mayor parte de su tiempo en modo automático, haciendo lo que “deben” hacer para sobrevivir, llenando rigidez a sus días e incrementando la sensación de vacío.

Quizás algunos(as) se dieron cuenta de que no podían continuar así, que permanecer en ese estado pronto los colapsaría, y en ese instante de conexión, se fueron directo a la estación del tren, pero antes de dar ese salto de libertad, de amor propio, algo tiro de atrás tan repentinamente y se quedaron inmóviles, incapaces de subir al vagón.

El miedo a lo desconocido es experto en romper ilusiones, viene acompañado de voces que harán sentirte inferior, no merecedor, insuficiente, y lo más impactante de todo esto, es que muchas de esas voces provienen de ti.

Reconocer cuáles son esas voces internas, esos pensamientos paralizantes, saboteadores, es el primer paso para empoderarte en tu proceso de crecimiento.

Recuerda que la vida es incertidumbre, que ese tren te va llevar por caminos desconocidos, habrán momentos de subida y otros de bajada, a veces convendrá hacer una parada para ver si la ruta que estas tomando es la que realmente deseas o quizá quieres cambiar de carril y agarrar más impulso.

¡Que puedas disfrutar de la vida que mereces, que saltes y seas el(la) capitán/capitana de tu tren!

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¿Alguna vez le ha pasado que se despierta emocionado por alcanzar un nuevo e importante logro en su vida y al cabo de un tiempo termina rindiéndose? ¿Siente que no está en el camino correcto para poder cumplir sus objetivos de “año nuevo”? ¿Desea hacer cambios importantes en su vida, pero no logra realizarlos? En diversos momentos de nuestra vida, la mayoría de nosotros hemos sentido que es difícil llegar a realizar las acciones necesarias para generar cambios, lograr metas o llevar a cabo planes que desearíamos cumplir. Existen múltiples factores que pueden propiciar esto, algunos de ellos: La motivación y la constancia.
Ocurre en uno u otro momento que hay objetivos que desearíamos alcanzar, sin embargo, carecemos de la motivación necesaria para su desarrollo, o nos enfocamos tanto en el objetivo que terminamos por agotarnos, nos olvidamos que existe un proceso en el que construimos el camino hacia la meta, en el que se tiene que poner acción de forma diaria y con constancia. Enfocarse solo a largo plazo sin tener en cuenta los “pequeños” pasos que damos puede ser un error que nos lleve a la desmotivación.
A continuación, les brindaremos algunas pautas que pueden servirles para alcanzar aquellos objetivos personales que desean cumplir.
✔️Establezca metas específicas: Lo primero a hacer es establecer metas lo más específicas posibles, indicarlas con precisión, por ejemplo si tiene algún tema que desea estudiar, no se proponga leer todo lo que pueda cada día. Elija la cantidad de páginas o el tiempo durante el que estudiará de forma diaria hasta que domine aquello que desea.
✔️Establezca metas que sean un reto: También es importante que pueda establecer una meta diaria que conlleve cierto nivel de reto, metas muy bajas pueden llegar a resultar tan triviales que no quieran cumplirlas.
✔️Establezca metas que pueda alcanzar: Sin embargo, tampoco debe irse al extremo, debe tener en cuenta el nivel del reto. Si se propone hacer algo que es completamente nuevo para usted, que no domina, o siente que su estado emocional no le ayuda, proponerse algo muy difícil le puede llevar al fracaso, la respuesta es: equilibrio.
✔️Prémiese cada vez que alcance una meta: En muchas ocasiones las personas olvidan premiarse por los “pequeños” avances o logros que tienen a diario, tan pronto alcanzan una, van por otra, o empiezan a comparar esos avances con los de los otros. Cada persona es diferente, y cada reto también lo es. Identifique aquellas recompensas que sean de su agrado, puede ser un pequeño obsequio, un tiempo de recreación o palabras de elogio y amor con nosotros mismos, y cuando alcance una meta diaria… ¡prémiese! Esto puede ayudarle a seguir en marcha.
✔️Comprométase con sus metas: Después de haber establecido estas acciones diarias, es importante comprometerse con ellas, ¿será un reto? Claro que sí, pero valdrá la pena. Si no hace ese compromiso personal, será muy fácil rendirse.
✔️Incorpore retroalimentación en el proceso: ¿cómo saber si lo estoy logrando? Un punto importante es la retroalimentación de nuestras acciones, habrán metas más fáciles de identificar, como se mencionó más arriba: después de leer una cantidad de tiempo, ya ha alcanzado su objetivo. Pero habrán metas más difíciles de identificar si las estamos alcanzando, por ejemplo, si decide ser más asertivo con su pareja, puede proponerse dejar de discutir sobre un tema específico, pero también puede preguntarle directamente a su pareja si ha notado cambios en su comportamiento, retroalimentando su accionar.

Un aspecto que se busca en el trabajo terapéutico es que la persona tome conciencia y aprenda a responsabilizarse de todo lo que desprende de sí mismo:

✔Mis ideas
✔Mis intenciones
✔Mis errores
✔Lo que siento
✔Lo que digo
✔Lo que hago
✔Las consecuencias de mis acciones.

Asimismo, es sumamente importante aprender a tomar conciencia de todo aquello que no es responsabilidad de uno mismo:

❌Las ideas de los demás
❌Los errores de los demás
❌Lo que sienten los demás
❌Lo que creen los demás
❌Lo que hacen los demás
❌Lo que dicen los demás
❌Las consecuencias de las acciones de los demás.

El darse cuenta de todo esto, permite mayor protagonismo en la construcción de tu calidad de vida, comprender qué depende de ti ✔ y qué no depende de ti ❌.

¡Un gran abrazo!

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Nos alegra que te intereses en tu salud mental, si necesitas de nuestros servicios ponte en contacto con nosotros para mayor información.
¡Un abrazo!
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Integración, es una de las palabras que más sentido nos hace y que comprenderla y emplearla en el diálogo interno ha revolucionado el trato que nos brindamos a nosotros mismos, conectándonos con la compasión, amabilidad, amor y sentido de unidad.

Si pudiéramos darnos un espacio para prestar suma atención a todo aquello que queremos negar, apartar y esconder debajo de la alfombra, ya sea esto actitudes, pensamientos, emociones, tendríamos mayor oportunidad de integrarnos con todo eso que en este presente nos habita, con todo eso que existe.

En lugar de ello, se invierte energía en negar, apartar y esconder ante nuestra mirada fragmentos que están esperando ser reconocidos. Quizá la vergüenza, enojo, culpa, incomodidad, dolor, se activan como muros de contención, aplazando la posibilidad de aceptarnos.

Hoy, con mayor conciencia podemos reconocer que dentro nuestro existe orden y caos, coherencia e incoherencia, paz y guerra, valentía y miedo, etc. Que todo puede habitarnos, que en la medida que permitamos integrarnos, experimentaremos mayor libertad y que desde ese estado podremos elegir transformar si así lo deseamos.

¡Un gran abrazo!

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Amor, un estado emocional intenso que involucra afecto, interés, apoyo, intimidad, compromiso, confianza, así como un complejo proceso químico interno. Estado que moviliza, que paraliza, y que en la interacción con el otro puede despertar anhelos, miedos, deseos, en el que podemos sentirnos vulnerables, valientes.
Teniendo tanta influencia en las relaciones interpersonales muchos llegamos a él sin un autoconocimiento que nos permita entender el origen de ciertas actitudes que podemos adoptar y que pueden ser perjudiciales, una de ellas: La posesividad.
La posesividad se origina en el miedo a la pérdida, y esta a su vez en nuestra infancia o experiencias tempranas, abandono, falta de afecto, inseguridad en nosotros, en nuestra valía, en la poca tolerancia a la frustración, en la dificultad para afrontar aquello que nos duele, la adversidad y en el temor de no lograr obtener aquello que anhelamos. Este miedo genera actitudes de control, brindando una falsa ilusión de seguridad, conductas que pueden llegar a asfixiar al otro, ocasionando el distanciamiento de la persona, aquello que justamente se quería “evitar”.
Es necesario mirar estas heridas, combatir creencias arraigadas, cultivar nuestro “yo”, nuestras capacidades de disfrute individual y social más allá de la pareja, comprender que no se puede controlar las conductas y decisiones afectivas de otro ser humano, ser y dejar ser al otro.
¡Un gran abrazo!
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Cuanto dolor y cansancio se puede estar cargando por dentro, duele sentirme imperfecto/imperfecta y en esa búsqueda desesperada por alcanzar cambios, termino agotándome, termino pensando que no lo lograré. Me sumerjo en un vaso de agua, en el que me siento asfixiar.

Tal vez, en algún momento te sentiste así, perdido/a…Somos seres que atravesamos diferentes vivencias, algunas agradables y otras que están muy alejados de serlo.

Quizá no hemos tenido la oportunidad de aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos de una manera más funcional, pero nunca es tarde para empezar a hacerlo. En Psicodesenredos consideramos que la información es fuente de poder, que gracias a ello, podemos incorporar ideas nuevas y desaprender otras que a la fecha ya no nos benefician.

Dato curioso: el cerebro siempre está buscando la forma de ahorrar esfuerzo, si dejamos que utilice todos sus mecanismos, va convertir toda acción que repitas más en un hábito, así ahorra energía para otros nuevos aprendizajes.

Esto significa que el cerebro no diferencia entre buenos y malos hábitos, va AUTOMATIZAR todo aquello que repitas más y de esa manera generamos tendencias de formas de pensar, sentir y actuar ante una situación en específico. ¡Cada persona va responder de diferente manera ante un mismo evento!.

Es completamente comprensible que al inicio cueste mucho realizar acciones diferentes a las que estamos acostumbrados a hacer, es comprensible que no se sepa que hacer con todos esos pensamientos y emociones que surgen cuando nos percibimos perdidos…¡Duele, desespera, asfixia!.

Recuerda que Roma no se construyó en un solo día, que reeducar tu cerebro, no va ser sencillo, que requiere disposición de mirarse, de agarrar valentía para tomar una lupa y recorrer las páginas de tu historia de vida.

¡Un gran abrazo!

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