Victoria Muniz

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OPÇÕES ALIMENTARES TAMBÉM AFETAM A SAÚDE DO CÉREBRO
A alimentação desempenha um papel elementar na saúde do cérebro e pode ter um impacto considerável na saúde mental e no funcionamento cognitivo.

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Além dos benefícios diretos no cérebro, a prática de atividade física também proporciona oportunidades de interação social, especialmente quando os exercícios são realizados em grupo ou ao ar livre. A interação social é fundamental na saúde mental, proporcionando apoio emocional, redução do isolamento social e um senso de pertencimento e conexão com outras pessoas.

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EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO CÉREBRO E NA SAÚDE MENTAL
A prática regular de atividade física traz a sensação de bem-estar e melhora do humor. Durante o exercício, nosso cérebro libera endorfinas, substâncias químicas responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo uma sensação geral de felicidade e prazer.

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Adicionalmente, a desregulação do sono pode ocasionar problemas emocionais, como irritabilidade, ansiedade e depressão. Estudos científicos mostram uma relação bidirecional entre problemas de sono e transtornos mentais. A insônia é um sintoma comum em muitos transtornos de ansiedade e depressão, e a privação crônica de sono pode aumentar o risco de desenvolvimento dessas doenças.

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Uma das implicações mais evidentes da privação de sono é o comprometimento do desempenho cognitivo. Dormir pouco interfere na atenção, na concentração e na capacidade de raciocínio lógico, o que pode afetar negativamente o trabalho, os estudos e outras atividades diárias. A memória também é afetada, pois o sono desempenha um papel crucial na consolidação das informações aprendidas durante o dia.

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A desregulação do ciclo circadiano e do ritmo natural do nosso corpo em relação ao sono e à vigília pode ter consequências importantes na saúde mental. A falta de sono adequado — como resultado de insônia, horários de sono irregulares ou outros distúrbios do sono — pode levar a problemas cognitivos, emocionais e de saúde mental.

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A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA A SAÚDE DO CÉREBRO
O sono desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado do nosso organismo. Durante o sono, ocorrem processos vitais de reparação, consolidação da memória e regulação hormonal.

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CUIDADOS IMPORTANTES COM A SAÚDE DO CÉREBRO
Como mencionado, cuidar da saúde do cérebro não envolve realizar tratamentos somente no momento em que houver uma doença. Existem ações que, ao serem modificadas e adotadas no cotidiano, podem contribuir muito para manter uma mente saudável. A seguir, explicaremos alguns desses diferenciais.

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É fundamental compreender que a manutenção da saúde mental atua diretamente na prevenção, identificação precoce e tratamento dessas doenças. Buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, é importante para lidar com essas questões e desenvolver estratégias saudáveis de enfrentamento.

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Há diversos problemas mentais recorrentes na sociedade que também podem impactar significativamente a saúde do cérebro, como ansiedade, depressão, síndrome de burnout e estresse, além de doenças neurodegenerativas crônicas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

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A saúde mental também impacta diretamente o estilo de vida. Ao vivenciar problemas emocionais, é comum que as pessoas sintam dificuldade em adotar comportamentos saudáveis, como se exercitar regularmente ou ter uma alimentação adequada. A falta de autocuidado pode levar a um ciclo vicioso, em que a saúde mental prejudicada afeta negativamente o bem-estar físico e vice-versa.

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O estresse crônico, por exemplo, desencadeia uma série de reações químicas e hormonais em nosso organismo, que podem levar a problemas como pressão alta, doenças cardiovasculares, fragilidade do sistema imunológico e distúrbios do sono.

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Nossas emoções, pensamentos e comportamentos têm um impacto significativo em nosso corpo. Estudos científicos revelam que o estresse crônico e a carga emocional podem ter consequências negativas para a saúde física de uma pessoa.

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O QUE É A SAÚDE DO CÉREBRO?
A saúde do cérebro vai além de apenas mantê-lo funcionando normalmente e livre de doenças. Está intrinsecamente ligada à saúde mental, cujo conceito abrange um conjunto de condições físicas, sociais e emocionais pelas quais uma pessoa está passando. A relação entre a saúde mental e a saúde do organismo é complexa e interdependente, demonstrando que cuidar da nossa mente é essencial para o bem-estar geral.

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É importante destacar que o estilo de vida também desempenha um papel crucial na saúde mental. Fatores como uma má alimentação, falta de exercícios, sono inadequado e falta de tempo para relaxar e se divertir podem aumentar a vulnerabilidade ao estresse e contribuir para o surgimento de problemas mentais.

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Cada vez mais, valorizam-se a produtividade, o sucesso e a conquista constantes, o que muitas vezes resulta em altos níveis de estresse e pressão psicológica. Pode-se afirmar, ainda, que a pandemia de covid-19 prejudicou muito a saúde mental, submetendo a população e os profissionais da saúde à intensa pressão psicológica.

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Nos últimos anos, temos observado um aumento significativo na incidência de transtornos mentais, como a ansiedade e a depressão. Sem dúvidas, o estilo de vida moderno e as crescentes demandas relacionadas à vida profissional podem contribuir significativamente para a deterioração da saúde mental.

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O cérebro é um órgão que desempenha um papel central em todas as nossas atividades diárias, desde a coordenação de movimentos básicos até as funções cognitivas mais complexas. Portanto, cuidar da saúde do cérebro é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar de qualquer pessoa.

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Como voluntário, você poderá colocar esses sentimentos que combatem pensamentos depressivos em prática. E ainda estará criando vínculos com outras pessoas, o que, segundo a cientista social Brené Brown, é a razão pela qual vivemos.

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Pesquisadores do Instituto HeartMath descobriram que emoções positivas, como compaixão, cuidado e gratidão, equilibram nossa harmonia interior e melhoram o nosso desempenho físico e psíquico. Nesse sentido, outra boa ferramenta são os trabalhos voluntários.

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A terapia com um bom psicólogo é uma delas. Este profissional será o guia em seu processo de autoconhecimento, onde você compreenderá a origem de suas emoções, pensamentos e comportamentos. Mas por que isso é eficaz?

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As manchetes denunciam: há uma epidemia de distúrbios mentais, com prevalência da depressão e da ansiedade, acometendo a Geração Z. Mas, calma, que existem ferramentas para contornar este problema.

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A tecnologia não é perfeita, mas o seu aperfeiçoamento logo vai suprir os principais desafios dessa primeira leva. Hoje ainda existem alguns erros de classificação: sintomas da ansiedade, como a palpitação, podem ser parecidos com o de outros
transtornos ou até de doenças físicas.

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No caso da saúde, já há relatos de que um algoritmo conseguiu identificar um tromboembolismo pulmonar em poucas horas durante uma tomografia. Sem ele, o resultado somente seria entregue ao paciente em um prazo de pelo menos dois dias após a análise de um médico.

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Como amante da Medicina, você deve saber que nosso cérebro é capaz de armazenar dados, aprender com eles e raciocinar à medida que os interpreta, relacionando-os. Dentro de suas limitações, os computadores também são capazes de fazer isso, assemelhando-se à capacidade cognitiva humana. Ou seja, a partir de uma programação específica, ao receber um contexto e uma linguagem, o sistema é capaz de trabalhar essas informações e oferecer respostas.

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Quando o assunto é a aplicação de tecnologias no setor da saúde, existe uma boa variedade com a qual já convivemos há muito tempo e, por vezes, não nos damos conta. São algumas delas o marca-passo, o prontuário eletrônico e o robô cirurgião.

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A OMS (Organização Mundial da Saúde) relatou que antes da pandemia do COVID-19, apenas uma pequena fração das pessoas com problemas de saúde mental recebia cuidados eficazes, acessíveis e de qualidade, o que é uma das maiores preocupações da sociedade.