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-Ella no debe comer mucho, por que va al gym

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La avena es considerada un superalimento por su alto aporte proteico ✨ (13, 8%), que es el más alto entre los cereales. Consumirla junto a una legumbre, por ejemplo con leche de soja o lentejas, permite obtener proteínas más complejas 😊.
Además, es rica en minerales y vitamina B. Una ración de 50 g de avena integral aporta el 25% del fósforo diario, el 20% del magnesio, el 15% del hierro, el 50% del manganeso y el 22% de la vitamina B1. .
Les dejamos una deliciosa receta perfecta para el desayuno 💚💪☕
Mug cake de avena y plátano ☕🍌
- 1 plátano maduro 🍌
- 1 cda grande de avena instantánea
- 1 cda de miel 🍯
- 1 cda de maní sin sal 🥜
- 1 cdita polvo de hornear
- 1 cda cacao amargo
Ahora solo tienes que:

1. Aplastar el plátano y mezclarlo con el resto de los ingredientes.
2. Volcar en una taza previamente aceitada y cocinar al microondas 2 o tres minutos (depende el horno), cortar en dos minutos y revisar si falta cocción, de ser así programar un minuto más.
3. Disfrutarlo 💚

La avena es el alimento perfecto para el desayuno ya que es un hidrato de carbono de absorción lenta, nos mantiene con energía durante más tiempo, y su efecto saciante es más prolongado por lo que disminuye la sensación de apetito.
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Les dejamos una receta con avena perfecta para el desayuno, super rica y fácil de preparar.
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Bowl de avena con chocolate y frutas 🥣🍫🍌🍓
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Solo necesitas:
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🥣 1/2 tz de avena en hojuelas
🥣 1 tz de leche 🥣 ½ tz de agua
🥣 1 cda de cacao en polvo
🥣 ½ cda de chia
🥣 1 cucharada de mantequilla de maní
🥣 Pizca de sal
🥣 Miel al gusto
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Ahora:
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🥣 En una olla pon a calentar la leche, el agua y la avena
🥣 Baja el fuego y añade la mantequilla de maní
🥣 Luego de 10 min, agrégale el cacao y la miel
🥣 Sírvela en un bowl y añade las frutas en rodajas, almendras y chía
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¡Comer rico y saludable no es imposible! Y

Aquí hay 2 tazones de avena que benefician diferentes objetivos o simplemente diferentes preferencias de cómo le gusta consumir su ingesta calórica. Estos 2 tazones no son inherentemente adecuados para la pérdida o el aumento de peso, y, no hay nada mágico en los ingredientes. 🤷🏻‍♂️ •
Como saben, realmente se reduce a la ingesta diaria total. 😉 Este es sólo un ejemplo para mostrar la diferencia en la densidad calórica. 💪🏼
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Detalles👇
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IZQUIERDA: 👈
2/3 tazas de avena (60g)
1 1/3 tazas de leche de almendras sin azúcar (315g)
Stevia (edulcorante 0kcal)
1 manzana + 100g de fresas congeladas
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DERECHA: 👉
1 1/3 tazas de avena (100g)
1 1/3 tazas de leche de almendras sin azúcar (315g)
2 cucharadas de miel de maple
1 plátano + 2 cucharadas de mantequilla de maní
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Estos son sólo platos al azar que hice para hacer un punto sobre la densidad calórica. Sólo para mostrar cómo puedes ajustar las calorías y las macros en una comida sin hacerla más grande o más pequeña, pero simplemente cambiando un poco los ingredientes 🧠🙌💙💜❤️🧡💛 💚 🔶

BEBIDA QUEMA GRASA!! ¿YA CONOCÍAS ESTA BEBIDA QUEMAGRASA? ¡Pruébala y compartenos tu experiencia en comentarios!

BATIDO DETOX PARA TENER UN ABDOMEN PLANO, A TOMAR EN CUENTA!1 :D

NUNCA SE RINDAN A SUS OBJETIVOS

Mañanaa 😊😊😍