Psyerikadco

Fire can warm or consume, water can quench or drown, wind can caress or cut. And so it is with human relationships: we can both create and destroy, nurture and terrorize, traumatize and heal each other.

So grateful for this beautiful summer and happy to share it with all these beautiful souls❤️

Love can heal ❤️

***deprevention

Journaling*

Para aquellos a los que les cuenta expresar un poco las emociones, no hay nada mejor que un lápiz y un papel. Para el cerebro es casi lo mismo que expresarlo verbalmente, es dejar fluir todos aquellos pensamientos y emociones que no sabemos expresar con claridad.

No hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo, lo importante es comenzar a reconocer nuestros pensamientos y a identificar nuestras emociones al ponerlos en papel.

En solo meses de escribir y leer como me sentía en días pasados puedo decir que hacer journaling es una herramienta increíble.

Te ayuda a drenar emociones fuertes y a reducir la ansiedad y estrés.
Te ayuda a sanar
Te da un lugar para expresar y reconocer tu gratitud hacia algo o alguien
Te reta a ti mismo y de ayuda a descubrir tus fortalezas
Te ayuda a reconocer tus miedos

Hacer journaling más que un hobby es un habito, que recomiendo al 100% a todo el mundo.

Te calma, te centra, te enfocas y pones toda tu atención solo a tus emociones en el momento presente. Regálate 20min al día para agradecer, para poner en papel aquello que no puedes expresar, para describir tus miedos o tus metas.

Y no hay nada más gratificante que leer tus propias palabras luego de un tiempo y ver como todo cambia con el tiempo y a medida que nos hacemos mas consientes de nuestro propio ser.

Happiness and HEALTHY habits take practice.

Some habits to put on practice:
- kindness
-values and strengths
-mindfulness
-move your body
-avoid social comparisons
-open your mind and learn
-good vibes only :)
-positive social connections
-practice gratitude

The happiness experience.

Hoy tuve la oportunidad de ir al NY Hall of science y ver el experimento de la felicidad. La verdad que esta ciudad tienen taaaantas cosas por conocer y visitar y muchas personas no saben de ellas. Así que aquí les dejo este lugar para niños sobretodo pero para adultos también un lugar interesante para visitar y aprender de ciencia arte y salud mental.

Love 👏yourself 👏first 👏more 👏than👏 anybody 👏else👏

💜😊

Keep going 😊 you are doing amazing

Un súper logro que ahora el 988 tenga servicios para la comunidad Hispana. Súper orgullosa de todo lo que logramos día a día para nuestra gente.

Celebrating the one-year anniversary of the country’s 988 mental health services hotline. Now offering calls and text in Spanish!

#988

Quick mid day mindfulness exercise

Protect your energy all the time🧘‍♀️

Happy Tuesday🤪

A wish for all of us💗
Happy Wednesday!

Las afirmaciones positivas aunque parecen simples tienen muchísimos beneficios.
1. Nos ayuda a mejorar nuestro bienestar en general haciendo cambios positivos en nuestra manera de pensar de nosotros mismos
2. Nos ayuda a reducir el estrés incrementando nuestras relaciones positivas con amigos familia, trabajo y parejas.
3. Nuestra habilidad para resolver problemas mejora
4. Los síntomas de ansiedad disminuyen ayudándonos a controlar los pensamientos de preocupación. 5. Ayuda a aliviar los síntomas de depresión, las afirmaciones positivas repetidas constantemente muestran cómo el cerebro comienza a re diseñar los pensamientos negativos a positivos.
6. Nos hace mucho más optimistas y a eliminar malos hábitos
7. Aumenta nuestro auto estima y nuestra satisfacción personal.

Conducting a workshop about Mental Heath, Depression and su***de with the amazing Latina Mentoring Initiative program in Long Island.

***de

La prevención del suicidio de los adolescentes es problema de todos.

Cómo podemos prevenir??
*Estar alerta a los signos de advertencia
*Hablar abiertamente acerca del suicidio
*Buscar ayuda profesional
*Ofrecer apoyo emocional
*Promover un estilo de vida saludable
*Controlar los factores de riesgo

La prevención del suicidio es un esfuerzo de toda la comunidad, no sólo de las familias o de la misma persona. Si tú crees que alguien está en riesgo busca ayuda profesional.

***deprevention #988

Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad etc, pero además de eso es un lugar seguro para explorar tus emociones pensamientos y destacar tus habilidades.

🧠Un terapeuta nos brindan una perspectiva externa y objetiva sobre los problemas que enfrentamos.

🧠Un terapeuta puede ser una herramienta Valiosa en el proceso de validación personal.

🧠Un terapeuta puede ayudarte a identificar los pensamientos y comportamientos que están afectando tu autoestima.

Aveces nos olvidamos de todos nuestros logros y acciones para sobrevivir en este mundo, hoy mi terapeuta me lo recordó. Y que bonito se siente estar orgulloso de ti mismo.

Los invito a comenzar un proceso de terapia psicológica, es un espacio para ser vulnerable sin prejuicios.

Quienes somos y como nos identificamos?

No es lo que otros dicen de quienes somos, sino cómo nos definimos a nosotros mismos y como nos vemos en relación a los demás y el mundo en general.

Nuestra identidad influye nuestra autoestima, nuestro comportamiento, nuestras relaciones interpersonales y nuestro bienestar emocional.

Muchas personas dirán que no somos los mismos de hace unos meses o hace unos años y es totalmente verdad, porque nuestra identidad se transforma gracias a muchos factores como nuestra cultura o la que nos rodea, la religión, nuestra educación, familia, amigos y nuestras experiencias de vida***

Siempre estamos evolucionando.

Lo importante es darnos el espacio y tiempo para reflexionar acerca de nuestra identidad y que nos define.

Cuando tenemos una identidad sólida y positiva nuestra autoestima mejora y aumenta la confianza en nosotros mismos.

Yo soy Latina
Yo soy Venezolana
Yo soy Amor
Yo soy Pasión
Yo soy Psicologo
Yo soy Valiente
Yo soy Mar y Montañas
Yo soy New York

***de un training acerca de cómo descubrir tu identidad a través de el arte**

Completa tu identidad siguiendo esta frase:
Yo soy:
I am:

Hace 4 años compré mi primer libro en inglés. No tenía ni idea de cómo lo iba a leer entonces lo compré de algo que al menos me interesara. El libro se trataba del suicidio. Me acuerdo que mi mamá me dijo que porque compraba algo así? Hoy volteo y veo en mi pequeña biblioteca el libro y dije wow que loco!!!! De verdad que uno manifiesta las cosas de una u otra manera, y que al final terminamos haciendo las cosas que tanto nos gustan y nos apasiona. Después de 4 años y medio trabajo ahora ayudando niñas que han intentando suicidarse y que luchan contra la depresión yo las ayudo a seguir viviendo y ha enseñarles que La Vida es Preciosa! 💜

Ps. Me voy a leer el libro otra vez porque ya se me olvidó de que se trataba🤣

In case no one told you, You are a Queen!!

Para lo que estás haciendo
Respira profundo y suelta el aire.
Recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes :)

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Cuando te permites llorar liberas endorfinas que actúan como analgésicos naturales en el cuerpo y te ayudan a dormir mejor, ganar más energía y sentir menos estrés. ¿Y la otra buena noticia? Puede ayudarte a afrontar tus emociones cotidianas, como la ira o la tristeza.

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If you are struggling right now with mental health. Please reach out. And know that you're not alone.