Dr/Reham Clinic

كبسولات CLA( الإصدار الجديد )

من اقوي منتجات التخسيس وحرق الدهون ونحت وتنسيق القوام حيث تحتوى كبسولات CLA على تركيبه فعالة والتى تعمل على مضاعفة معدلات حرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم والعمل على التخلص من الدهون المخزونة المتكتلة فى الجسم كله . كما تعمل كبسولات CLA على منع الشهية المفرطة للطعام وتقوية الجهاز المناعى للجسم
بدون ريجيم او نظام غذائى قاسى او ممارسة للرياضة.. المنتج أمن وفعال والنتائج رائعة
سجل للمنتج نتائج رائعة بانقاص الوزن بمعدل من 8 الى 12 كيلو جرام شهريا
المنتج من انتاج شركة جولدن لاين .
احذروا التقليد

العبوة تحتوى على 30 كبسولة.. يستخدم كل يوم كبسولة صباحا قبل الافطار بساعه
أمن وفعال وليس له أى أثار جانبية

الماء🥤 مهم لصحه الجسم وزياده معدل الحرق وتجنب الامساك في رمضان احرص علي تناول ٣ لتر ماء يوميا موزعه من الفطار للسحور وعدم شربها مره واحده كلها قبل السحور لان حجم الدم لما بيزيد مره واحده بيزيد ادرار البول والجسم بيفقد الميه دي كلها

كبسولات ليبوتريم بلاك للتخسيس من انتاج شركه جولدن لاين

تعمل الكبسولات على سد الشهيه و حرق الدهون المتراكمه و المختزنه داخل الجسم للتمتع بقوام متناسق و ممشوق ليبوتريم بلاك اول منتج يعمل علي كل اجزاء الجسم في وقت واحد حيث يعمل على سدالشهية بمجموعة من خلاصة النباتات التي تعطي شعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة فيتناول مختلف الأطعمة العمل على إذابة الشحوم بخلاصة النباتات الأخرى حيث تعمل على تنشيطأنزيم بالكبد يعمل على حرق الدهون بطريقة آمنة للجسم والكبد

ورفع معدلات الحرق والتخلص من الدهون المتراكمه

مميزات كبسولات ليبوتريم للتخسيس 36 كبسوله :

يعمل على تقليل الشهية.

يعطي إحساس بالشبع.

يُساعد في التخسيس.

سريع المفعول فيإنقاص الوزن.

تعمل كبسولات ليبوتريم بلاك علي قمع الشهية وتقليلها .

حرق الدهون المتراكمةالعنيدة بالجسم.

التخلص من المياه الزائده بالجسم.

منع امتصاص الدهون من الطعام.

يعمل على نحت وتنسيق القوام و ازالة السمنه الموضوعيه.

يعمل على تكميم المعده.

امن لمرضى الغده الدرقيه.

ليس له اى اثارجانبيه.

تحسين عملية الهضم وعلاج أمراض الجهاز الهضمي الذي قد تسبب تراكم الدهون الضارة في الجسم.

فطاري الصحي 413 سعرة بيض مسلوق مع جبنة بالخضار وتفاحة وفلفل وخيار فريش وممكن تخلي فطورك زبادي

مع مالتى هارفا كبسولات انتى الكسبانة
هتخسرى وزنك وتشدى جسمك

سهل جدا تخسي بس مش سهل خالص انك تخسي صح !! وان معظم الوزن الي بتفقديه بيقا دهون فقط مش عضلات !
ومش سهل ابدا انك تخسي بدون متنقص العناصر الرئيسيه في جسمك زي المعادن والفيتامينات !
ومش سهل انك تخسي ومبيبقاش في ترهلات وانك تخسي من الاماكن الي انتي عاوزها وشكلك بيبقا متناسق !
المتابعه معانا بتتضمنلك انه بيقا سهل انك #تخسي يشكل صحي بدون اي خلل في عناصر الجسم وانك توصلي الي بتحلمي بيه من غير اي اعراض جانبية
عشان كده أول ما تفكر تخس🤔🤔🤔🤔🤔
لازم تستخدم #فيتارم لانه بينصح بيه كل دكاتره التغذيه

للاستفسار والتواصل علي رسايل الصفحه 📩👌

الاشاعات تقول ماتشربيش الماء وانتِ تاكلي🚫

ولكن الاعتقاد هدا خطا ❌

شرب الماء 💧 اثناء الاكل صحي جدا
ويساعد ع الهظم وع تلين الامعاء وسهولة حركتهم ويساعد ع الاخراج بشكل طبيعي ويعمل ع الوقاية من الامساك

اللي يعانوا من الحموضة يفضل انهم مايشربوش اي سوائل اثناء الاكل

🍜🍚🥗🥣 الناس الي بتحب تاكل كميات من الرز والمكرونه 🤗

- 😃وعاوزين يلتزموا بسعراتهم وياكلوا كميات كويسه تشبعهم سواء من الرز او المكرونه

😊 ايه الحل :

⭕️- الحل هو انك تضيف الخضار عليهم
يعني ممكن تضيف الفاصوليا الخضرا والبسله والجزر علي الرز ده هيزود الكميه قوي وهيقلل بدون زياده سعرات عاليه لانك هتقلل كميه الرز بس حجم الطبق هيكون اكبر

- ببساطه كده مثلا :
لو طبخت 100 جرام رز ناشف دول سعراتهم 360 سعر حراري لو ضفت عليه معلقه زيت 8 جرام
هيعملك طبق رز وزنه 225 جرام سعراته حوالي 410 سعر حراري .

طيب لو طبخت 50 جرام رز ناشف سعراتهم حوالي 180 سعر وحيطت معلقت زيت 8 جرام 65 سعر وحطيت كمان 200 جرام خضار مشكل سعراتهم حوالي 100 سعر حراري
هعمل طبق وزنه حوالي 500 جرام وسعراته 345 سعر فقط
طيب بالعقل تاكل طبق 500 جرام سعراته 345 سعر
ولا طبق 225 جرام 410 سعر
ده غير فوايد والفتامينات الكتير الي هيضفها الخضار لوجبتك 🙂
لو عملت كده كمان مع المكرونه برضو هتقدر تعمل طبق كبير جدا ممكن تضيف بروكلي او خضار مشكل او تضيف الفلفل الالون ومشروم علي مكرونه 🙂
وهو ده الفن في زياده كميه اكلك وقميته الغذائيه بنفس باقل سعرات :)

ما هي خميرة البيرة ؟ وما هي فوائدها واستعمالاتها ؟ دعونا نتعرف عليها :
خميرة البيرة : هي عبارة عن أحماض أمينية ومجموعة من الفيتامينات والمعادن .
تستخدم:
- لزيادة الوزن بتناولها بعد الوجبات الرئيسية الثلاث يومياً .
- ولتخفيف الوزن بتناولها قبل الوجبات الرئيسية الثلاثة ( بساعة على الأقل) يومياً .
فوائدها :
• تنشط الدورة الدموية وتقوي الجسم وتمده بالحيوية والنشاط.
• مفيدة للذاكرة .
• تهدئ الأعصاب وتعالج الاضطرابات النفسية.
• مقوية للعضلات .
• تحسن ملمس البشرة وتعالج حبوب الشباب.
• تؤخر مظاهر الشيخوخة.
• مفيدة للشعر والأظافر .
• تحافظ على مستويات ثابتة للسكر بالدم .

كبسولة قبل الفطار وانسى الدهون

كبسولات ال CLA لنحت وشد الجسم وحرق الشحوم
CLA
من انتاج Bronson الامريكية 🇺🇲

قوة الكبسولة الواحدة 1000 mgيعنى للتركيز شديد

( Ab Cuts ) ؟
بالمعنى الفصيح هو تقطيع وتقسيم مناطق البطن ...وبالمعنى العامي يقضي عالكرش ويذوب كل شحوم البطن وينحتها نحت بشرط الاستخدام الصحيح

مكوناتها : من مواد طبيعية 100% خاصة بحرق الشحوم مثل زيت بذور القرطم وغنية بالاوميكا 3 والاوميكا 6 وزيت السمك وفيتامين E لذلك هو آمن 100 % بفعل المكونات الطبيعية والمفيدة للجسم الكبسولة هي بالأساس زيوت مفيدة للجسم 😍😍

فوائدة : هذا المنتج شغلة وفعاليتة 100 % خاص لنحت وحرق شحوم البطن والارداف وباقي المناطق اللي يكون بيها تركيز الدهون عالي بين قوسين يخلص من عقدة الدهون بدون ميأثر على البشرة

طريقة الاستخدام : كبسولة باليوم ، قبل الفطار بنصف ساعه ،

العلبة تحتوي على ٣٠ كبسولة

نصائح غذائية لمرضى السكر :

🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.

🔹 تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.

🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.

🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.

🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.

🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.

🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .

🔹السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم

🔹السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم

🔹الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .

🔹القرفة أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم

🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف

🔹 زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

❣️🌺 صحتك ❣️ بالدنيا 🌺❣️

الاغلب يعانون من مشاكل تجمع الدهون في منطقة #الذراعين ماهي دهون الذراعين وماطريقة تفاديه الترهل وعلاجها !!
-اذا كنت تعاني من دهون زائده في الذراعين السبب آنك تاكل اكثر من احتاجك اليومي من السعرات الحراريةوبالتالي ينتج تخزين لدهون في منطقة الذراعين⬇️⬇️
‏وتعتبر منطقة الذراعين من المناطق العنيده مثل البطن والارداف ونزول الدهون منها امر يحتاج الصبر والاستمرار، والامر الدارج عن البعض يقوم بممارسة تمارين الذراعين لتخلص منها وهذا فقط امر غير صحيح وبنهاية الامر يعتمد على معدل اكلك اليومي 🥘
‏لتخلص من دهون الذراعين وتجنب الترهل!
✨-عجز في سعراتك 300-400
✨-تمارين المقاومة لبناء كتلة عضليه لشد الجلد
✨-تمارين هوائية
✨-تناول طعام غني بالعناصر الغذائية "الكارب الدهون البروتين"
✨-شرب كمية كافية من الماء
✨-النوم الكافي 8-10
✨-النزول البطيئ ك حد اقصى 2ونص كيلو في الشهر

ايه اسباب انك ع طول حاسس انك جعان وتاكل كتير😮‍💨
_مش بتشرب مية كتير 🤔
احتياجات الشخص اليومية من المية
٢ لتر ع الاقل يوميا👌👌
_مش بتاكل بروتين كويس⁉️⁉️
البروتين بيدى شبع لفترة طويلة لازم ناخد حصص البروتين المناسبة للوزن 💪💪
_بتاكل حلويات وسكر كتير ⁉️⁉️
نستبدل الحلويات بفاكهة هتديني شبع فترة طويلة افضل كتير 🍓
_مش بتمضغ الاكل كويس⁉️⁉️
مضغ الاكل بيساعد ع الشعور بالشبع لانه بيحسن عملية الهضم والامتصاص .كمان بنوصل بعد ٢٠ دقيقة للإحساس الشبع
_الجوع العاطفى❌
لازم وقت ماتحس انك مضايق تحاول تعمل حاجة تشغلك غير انك تلجأ للاكل .حاول تلاقى هواية جديدة تغير مودك وماتلجأش للاكل غير لما تجوع 👍👍
_مش بتنام كويس⁉️⁉️
قلة النوم بتزود هرمون الجوع وتقلل هرمون الشبع .
محتاج ننام من ٦ ل٨ ساعات ليلا

البيض
🍳🍳🍳🍳🥚🥚🥚
البيض من أحد أغنى مصادر البروتين
ويعزز عمليه التمثيل الغذائي
كما يزيد من معدل حرق السعرات
وهو مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن.
ويعتبر غذاء مثالى للصحه لأن المحتوى الغذائي للبيض يتضمن كل من الاتي:
البروتين.
فيتامين د.
فيتامين ه.
فيتامين أ.
فيتامين ب2.
فيتامين ب12.
حمض الفوليك.
اليود.
الزنك

مسائكم صحة🌹

**طريقة عمل عصير الليمون والقرفة للدايت والتخلص من السموم** #المقادير
4 حبات ليمون
2 من عيدان القرفة
ملعقة كبيرة مبشور الزنجبيل
عسل حسب الرغبة

طريقة التحضير
قطعي الليمون شرائح وضعيه في وعاء.

إغلي القرفة العيدان مع الزنجبيل في وعاء عميق به ليتر ماء ثم أضيفي عصير الليمون والقشور.

أتركي المشروب يغلي 3 دقائق على النار. أضيفي قليلًا من العسل حسب الرغبة.

أتركي الخليط مع تغطيته ليبرد ثم اشربي منه مقدار فنجان قبل كل وجبة للتخلص من السموم بالجسم.

ازاي تخلي جسمك يحرق على مدار اليوم 👇 ♥شرب المايه ♥الوجبات الخفيفه ♥الكارديو ♥أكل البروتين ♥القهوه ♥ الاوميجا 3 ♥تمارين الحديد مع الاوزان ♥ 💪💪💪💪💪👌🖐

دا آخر ظهور لعمرو دياب وچورچ وسوف ..
الاتنين مولودين ف نفس السنة ١٩٦١ ..
والاتنين معاهم فلوس .. والاتنين بالهم رايق ..
والاتنين مش شايلين هموم الناس الكادحه .. والكلام الحلو دا ..
بس بص للصوره تاني كده ..
هاتلاقي واحد داخل علي عكاز ..
والتاني قعد يتنطط ساعتين ونص ع المسرح لحد ما الجمهور هو اللي تعب ..
الموضوع ملوش علاقه لا بظروف ولا بجوابات
الموضوع كله اختيارات ..
انت اللي بتختار شكل حياتك ..
الأجانب بره بيبقوا معديين ال ٧٠ وتلاقيهم راكبين عجل ولا كأنهم في العشرينات ..
ومش مشاهير ولا حاجه ..
لكن إحنا بنعمل إيه ؟!!
أكل غير صحي .. وقعدة طول الوقت .. من كنبة العربية لكنبة البيت .. ومن كرسي في الشغل لكرسي في البيت .. ومافيش أي حركه نهائي ..
صحتك وحياتك دي هتتسأل عليها ..
ولادك برضوا محتاجينك وسطهم أطول وقت ممكن بصحتك ..
حاول تحافظ على نفسك أكتر من كده ..
هاتلاقي الدنيا بقت أحلى ..
علشان صحتك بقت أحسن 🤍

ليه لازم تاكلي آيس كريم مره أسبوعيا

١ علشان طعمه حلو ومش عيب ومش حرام

٢ علشان الدايت مش هو إلي هيدخلك الجنه المهم صحتك تبقي كويسه بس والوزن مياثرش عليها بالسلب ولا علي شكلك

٣ علشان طالما من ضمن سعراتك اليوميه مش هتتخني

٤ علشان حالتك النفسيه أهم من الدايت

٥ علشان مودك لو وحش مش هتخسي

٦ علشان آيس كريم الفانيليا تحفه

٧ علشان نكافئ نفسنا علي التزامنا ف الدايت اخر كل اسبوع

معلومة على السريع :

من أهم أسباب رشاقة و خفة وزن أهلنا في بلاد المغرب العربي هو -

البرغل 😃 ...
أو أستاذ برغل ❤️

( و كان غذاء رئيس عند قدماء المصريين ) .

دا غير بلاد الشام و تركيا و أجزاء من إيطاليا معتمدة عليه في أكلها و شربها ...

أنا ذكرت البلدان الضخمة و الكبيرة دي علشان نعرف إن بالتوازي و معانا في نفس الكوكب في بشر عايشين نايمين شاربين آكلين عليه هو و مشتقاته ...

البرغل عندي هو من ضمن قائمة الأغذية الصحية اللي أحب أسميه ب (دكتور برغل ) 😅

نمط واحد فقط من أنماط حياتنا نغيره أو نضيفة لحياتنا هيفرق معانا في الوزن و الصحة ...

دمتم برغولين 😅❤️

مشكلة إحتباس الماء في الجسم
الكثير من الناس يعاني من الوزن الزائد و الكثير يظن أن هذا الوزن الزائد هو عبارة عن دهون ولكن في الحقيقة قد يكون هذا الوزن هو عبارة عن ماء يقوم الجسم بالإحتفاظ به بسبب العادات الغذائية السيئة لذا يجب أن نعلم أولا ماهي هاته العادات السيئة التي تدفع الجسم بالإحتفاظ بالماء.
#أسباب إحتفاظ الجسم بالماء:
-إستهلاك كمية كبيرة من الملح
- تناول كمية كبيرة من السكر
-عدم شرب الماء بكثرة
- الدورة الشهرية
- خلل في الغدة الدرقية
- مشاكل في الكلى
- إرتفاع في هرمون الأستروجين
بعدما تعرفنا على أسباب إحتباس الماء في الجسم سوف نتكلم عن الحلول التي يجب أن نتبعها للتخلص من المياه الزائدة في الجسم ومن بين هاته الحلول نذكر:
- التقليل من تناول الملح
- التقليل من تناول السكريات
- شرب الكثير من الماء
- ممارسة الرياضة
- تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم وهذا لأن البوتاسيوم يساعد على طرد المياه الزائدة في الجسم.

لو سمحتي 🤗🤗🤗

لو سمحتي إستبدلي المياه الغازية بالعصير قليل السكر .
لو سمحتي إستبدلي العصير المعلب بالفواكه الطبيعية .
لو سمحتي إشربي ماية كتير ...
لو سمحتي إستبدلي الفول المحوج بفول عليه خل وكمون بدون ملح وكليه بنص رغيف .
لو سمحتي جربي الجبنة القريش .
لو سمحتي البيض ممكن تكليه مقلي من غير زبدة ولا سمنة ولا زيت عادي في الطاسة التيفال مع شوية ماية أو كلها مسلوقة عادي .
لو سمحتي ما تخليش أسلوب حياتك يكون أكل الشارع .
لو سمحتي إشربي ماية كتير .
لو سمحتي خالي في سلطة في وجبة الغداء .
لو سمحتي البروتين كله مشوي أو مسلوق .
لو سمحتي قللي أكل الرز .
لو سمحتي مارسي رياضة المشي من ٢٠ دقيقه ل ٦٠ تدريجياً علي مدار شهر .
لو سمحت إشربي ماية كتير ...
لو سمحتي حب جسمك وخاف عليه .
لو سمحتي مارسي رياضة زي السباحة 🏊 أو الدراجات 🚴
يومين في الأسبوع .
لو سمحتي تابعي مع دكتور تغذية 👉 عشان ما تروحيش لدكتور عظام 😉 أو قلب 🤢
لو سمحتي إشرب ماية كتير ...

لو سمحتي ما تفتحيش التلاجة بعد الساعة ١٠ بليل .
لو سمحتي نامي بدري .
لو سمحت إصحي بدري .
لو سمحت واظبي علي ٥ عدات بطن وظهر وضغط علي صلاة
وتدرج في العدد لما توصل لمرحلة التكيف ( اللي هي تعملي ال ٥ عدات مرتاحه ) .
لو سمحتي إشربي ماية كتير

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
*فات* *زورب* *الفرنسي*

🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡

فات زورب الفرنسي الاصدار الجديد 36 كبسولة
🥀 مع *فات* *زورب* *الفرنسي*
رجعي رشاقتك وجمالك من تاني في خلال 36يوم فقط

♨ يدمر دهون البطن 🥩 و الارداف
يتحدى الأوزان الكبيرة والأجسام العنيدة.
💊كبسولات تخسيس وحرق آمنة.
اتحدي الحلويات والأكلات الدسمة وتمتعي بأحساس الشبع الدائم على مدار اليوم
*فات* *زورب* ينصح به الأطباء لمن يعانون من ضعف الحرق وقصور الغدة.
هينحت جسمك وهيخفي الكتل الدهنية بالظهر والأرداف والفخذين والزراعين.
يعمل على تنسيق القوام خلال 36يوم.

قريباً
اتيكيت شفط النخاع من ماسورة البقرة 😂🙈
امينة شلباية

هى كبسولة وسيب الباقى علينا وكل الفتة واللحمة فى العيد

إحنا كم معلقة سكر مسموحلنا في اليوم؟؟

إحنا أصلا مش محتاجين سكر لأنه ببساطة احتياجات جسمنا من السكر بناخدها من السكر الموجود في أكلنا من الخضار والفاكهة و الخبز و خلافه🍞🍏🥒🌽

✔️ في حالياً بدائل طبيعية للسكر متاحة مثل سكر ستيفياStevia وسويتالو ايزو سويت والاحسن انك تعود حالك تشرب مشروباتك كمان بدون سكر... ⚠️

الجسم لما بتعوّد ع السكر بيتعامل معه زي المدمنين تماما لان الجسم بيكون أسهل عليه انه يستخدم السكر كوقود للحرق احسن من انه يحرق الدهون ...وهتفضل الدهون مخزنة بجسمك لان عملية حرق الدهون عملية معقدة و صعبة ع الجسم فبيكون الاسهل أنه يحرق السكر 🚫

لما بتبدأ تبعدوا عن السكر فترة بيظهر عليكم اعراض انسحاب السكر من الجسم كبداية ان الجسم بدأ يعتمد ع الدهون

و اعراض انسحاب السكر هي:
⭐قلق و توتر.
⭐جوع مستمر.
⭐اضطراب النوم.
⭐عصبية
⭐الشعور بالحاجة للتبول كثيرا

🚻لو قدرتوا تتخطوا مرحلة انسحاب السكر لمدة ٣-٤ أسابيع من حياتك هتتحول ١٨٠ درجة بعدها و جسمك هيتحول لماكنة حرق للدهون و معدل الحرق هيزيد وهتخسر كل الدهون الصعبة اللي كنت بتعاني منها فترة طويلة 💯

سعراتك ثم سعراتك ثم سعراتك ومش مهم اسمه ايه الدايت اللي ماشي عليه 😂😂😂

مكرونه بالتونة دايت

علبه تونه مصفاه من الزيت
ومغسوله بماء او خل
وبصله صغيره مقطعة
وفلفل الوان
وطماطم مقطعة
تضيفي الطماطم علي البصل علي الفلفل
وعليه البهار
وتحطيه يتسبك علي النار شويه
وبعدين تضيفي المكرونة والتونه
ولو ممكن معلقه زيتون مقطع

بعد كل لغبطة ( وطبعا كلنا لغلبطنا 😂) وبالاخص لغبطة الاعياد
وعشان تريح ضميرك بتدخل مباشرة في دايت قاسي جدا
ظنا منك ان ده الحل السريع لتعويض ما يمكن تعويضة
بس للاسف ده أسوأ حل ممكن تعمله
علي الميزان هاتنزل اه بسرعة
بس ع الميزان بس في الشكل لا
عشان مافيش دهون هاتنزل
فضلا عن ان جسمك عمره ما هايستحمل العذاب كتير
فتلاقي مهما استمريت هاتوقف هاتوقف ولما بتوقف هاتضرب وهاتفترى ف الاكل عشان المجاعة الي انت خارج منها
طب الحل ايه
افضل حل
بالذات بعد اللغبطة
تمشي تاته تاته
وتكون معتدل جدا
وتشبع نفسك
ما هو معلش مش انت تتطافس وجسمك اللي يشيل الليلة وتجوعة معاك