Olivier Gauthier Entraîneur Personnel

J'ai le plaisir de vous informer qu'il reste quelques places de disponibles dans mon groupe de coaching en ligne axé sur l'entraînement et la nutrition. Si vous êtes prêt(e) à vous engager, à être sérieux(se) et à donner votre 100%, c'est l'occasion idéale pour vous d'atteindre vos objectifs.

Que ce soit pour la perte de gras, la prise de masse musculaire, le développement athlétique ou tout autre objectif, je serai là pour vous accompagner dans votre cheminement vers de meilleures habitudes de vie.

Si vous êtes intéressé(e), n'hésitez pas à m'écrire et nous établierons un plan adapté à vos besoins.

OG Coaching

Hey la gang! Je suis heureux de vous offrir une promotion exclusive pour vous aider à vous mettre en forme avant l'été.

Lorsque vous vous inscrivez dès maintenant, vous recevrez gratuitement un guide de repas rempli d'exemples de déjeuners, collations, lunchs et soupers pour vous aider à manger sainement. En plus de cela, j'offre ma diète à 1 million de dollars où je vous explique les éléments les plus importants reliés à la nutrition. Je suis convaincu que cette promotion est un excellent moyen pour vous de commencer votre remise en forme et développer de saines habitudes de vie.

Mes services de coaching en ligne sont conçus pour s'adapter à votre emploi du temps chargé. Vous pouvez suivre les séances d'entraînement à votre propre rythme et recevoir des conseils nutritionnels personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

N'attendez pas plus longtemps pour vous inscrire ! L'été arrive rapidement et il n'y a pas de meilleur moment pour commencer votre remise en forme. Rejoignez-moi dès aujourd'hui et commencez à travailler sur la meilleure version de vous-même !

🚨Challenge de 4-6 semaines🚨

Est-ce que tu es un homme qui veut perdre 10lbs de gras, avoir plus d’énergie et se sentir mieux dans sa peau?

Si c'est le cas, j’ai la solution pour toi. Un challenge de 4-6 semaines! Comment vas-tu y arriver? Grace a une approche humaine et personalisée. Donc, voici à quoi tu peux t'attendre de mon programme de coaching pour realiser ce challenge:

Un plan alimentaire personnalisé : Je travaillerai avec toi pour créer un plan alimentaire adapté et je t'aiderai à développer de saines habitudes de vie. Tu obtiendras un guide alimentaire incluant des exemples de repas pour t'aider à perdre du poids et augmenter ton énergie.

Un plan d'entraînement personnalisé: Je créerai un plan d'entraînement qui sera conçu pour t'aider à perdre du gras, tonifier ton corps et augmenter ta force. Que tu préféres t'entraîner à la maison ou à la salle de sport, je créerai un plan qui fonctionnera pour toi.

Soutien et engagement : Je serai là pour te soutenir tout au long du challenge. Nous pourrons communiquer ensemble par messenger ou par téléphone, et je te contacterai régulièrement pour m'assurer de ta progression.

Attention, ce challenge n’est pas pour n’importe qui ! Ce challenge est pour les hommes motivés et déterminés!

Mon programme de coaching est conçu pour aider à perdre du poids, se entir plus confiant et améliorer sa qualité de vie globale. Et l'avantage dans tout ça, c'est que tout est en ligne! Tu obtiendra le soutien dont tu as besoin depuis le confort de ton foyer.

Tu es prêt, alors je t'invite à t'inscrire aujourd'hui! Il suffit de me contacter ou de commenter “challenge” et j’entrerai en contact avec toi.

OG Coaching

Bonne année 2023 la gang! 🥂🎊

Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions! Pour plusieurs, se prendre en main pour améliorer votre santé est une priorité en ce début d’année. Vous ne savez pas comment vous y prendre? Bonne nouvelle! Je suis là pour vous aider et vous guider à travers de nouveaux objectifs.

Afin de commencer l’année en force, j’ouvre 5 nouvelles places de coaching à mon horaire! Qui seront ces 5 personnes motivées à changer leurs habitudes de vie pour le mieux? 💪🏼

Écris-moi pour débuter! ✅

Je me fais souvent demander, combien de temps ça m’a pris pour avoir le physique que j’ai en ce moment ?

Ma réponse est simple, toute ma vie. Ce n’est pas en essayant de comprendre et d’analyser combien de temps ça prendra pour avoir le physique de tes rêves que tu vas y arriver plus rapidement. Par contre, il faut COMMENCER pour avoir des résultats. Prendre action est la première étape et la plus importante.

Maintenant, une fois que vous avez débuté, votre courbe de progression va être beaucoup plus grande les premières années d’entraînement. Plus le temps avance, le développement musculaire ralentit. Mais tout ça n’a pas d’importance, les acquis qui viennent avec l’entraînement, le processus pour arriver à nos objectifs est ce qui est le plus valorisant. Il faut arrêter de regarder les résultats jour après jour et de se demander si ça vaut la peine de faire les efforts.

Comme plusieurs autres aspects de la vie, l’entraînement est une question de temps et de constance qui à la longue apporte des changements incroyables que lorsque nous avons commencé ne croyons pas en arriver là. Pour cela, ça prend du temps. Il faut profiter du cheminement que nous apporte l’entraînement, parce qu’au final ce sont nos habitudes de vie qui font en sorte que nous atteignons nos objectifs. Vous ne savez pas par où commencer? Je peux vous aider ! Écrivez-moi.✅

Vous voulez la recette miracle pour avoir un 6 pack? 💪🏽

🛑Arrêtez🛑 de croire que les abdos doivent avoir une journée complètement dédier à eux pour arriver à avoir un 6 pack. Ou qu'un circuit de 10 minutes d’abdo va vous apporter les résultats que vous espérez. Plusieurs associent avoir des abdos avec faire 100-200 crunchs par jour pour enfin voir leurs abdominaux. Laissez-moi vous expliquer comment vous allez pouvoir voir vos abdos. Ce n'est pas que l'AB TRAINING doit être évité - le problème est cette notion erronée que les abdominaux sont une sorte de muscle "unique" qui doit être entraînée d'une manière spéciale et que vous devez consacrer votre temps à des séances d'entraînement entièrement dédiée aux abdominaux. Les abdominaux sont un muscle comme les autres et donc les mêmes principes de base de renforcement musculaire s'appliquent. Il n'est pas nécessaire d'effectuer des exercices abdominaux sans fin avec des centaines de répétitions à la fois. Pour voir nos abdominaux, le plus important est de diminuer notre % de gras. Il n’est pas possible de perde du gras dans un endroit spécifique du corps tel que le ventre. Le seul objectif de l'entraînement des abdominaux est d'hypertrophier les abdominaux afin de les faire ressortir pour qu’ils soient plus visibles. Cela peut être fait avec seulement quelques exercices abdominaux de base ajoutés à votre plan d'entraînement régulier. Vous n'avez pas besoin d'un "entraînement complet de six pack ab" plusieurs fois par semaine ou même tous les jours. Le problème, cependant, est que les gens recherchent le "meilleur entraînement pour les abdominaux" ou pensent qu'un "entraînement pour le ventre plat” va être magique et leur donner des abdos.

✅Voici mes 3 conseils✅:
nutrition: Être dans un déficit calorique (ça va mener à la perte de gras)
Entraînement: Traiter vos abdos comme tout autre muscle. La programmation et progression sont importantes pour développer les abdominaux.
Repos: surentraînés vos abdos n'aura aucun bénéfice, car comme tous les autres muscles, les abdominaux ont besoin de repos pour se développer.

⚠️À Lire ⚠️

L’industrie du fitness complique beaucoup les choses lorsque vient le temps d'obtenir des résultats et d'atteindre nos objectifs. Plusieurs suggèrent différentes méthodes pour y arriver (ce qui est totalement normal) et d’autres essaient de faire de l’argent en nous mettant dans la tête qu’avec seulement des suppléments, on peut arriver à des résultats. Contrairement à ce que plusieurs croient, les suppléments n’ont rien de magique.

Il n'y a pas de pilule magique pour avoir des résultats. Il faut changer nos habitudes de vie en conséquence de ce que nous désirons accomplir.

Voici ce qui est beaucoup plus efficace que les suppléments:
Le sommeil
- Avoir une bonne routine (réveillez-vous et couchez-vous aux mêmes heures chaque jour)
- Dormir +/- 8 heures par nuit
- Ne pas consommer de caféine passé 14h00
- Limiter la nourriture avant de dormir

La nutrition
- Manger de manière qu’à contribuer positivement à vos objectifs. La quantité de nourriture que vous consommez affecte la perte de poids. La qualité de la nourriture que vous consommez affecte votre santé.
- Manger plus de fruits/légumes et moins de “junks”
- Consommer assez de protéines
- Limiter vos sorties au restaurant

L'exercice
- 3-4x par semaine Musculation > Cardio
- Effectuez les exercices qui nécessitent le plus d’énergie/recrutement musculaire en premier (compound mouvement). - Faites le cardio après la musculation
- Votre focus devrait être de progresser à chaque semaine vers vos objectifs

En somme, le plus important est d'apporter de petits changements à votre routine qui deviendront des habitudes soutenables à long terme. Débutez dès aujourd'hui et dans 30 jours, 60 jours, 1 an... vous réaliserez à quel point il est simple d'arriver à vos objectifs. Il faut seulement en faire une PRIORITÉ. Vous devez prendre soin de votre santé.

Tu ne sais pas par où commencer? Tu as besoin de structure? Je peux t’aider, écris-moi!✅

📣Grande annonce📣

Je lance un groupe de coaching en ligne pour augmenter la force et prendre de la masse musculaire pour les 4 prochains mois. Vous aurez accès à un programme d’entrainement et un guide nutritionnel pour assurer votre progression. J’ouvre un groupe de 5 clients motivés à donner leur 100% avec qui je travaillerai et donnerai de mon temps.
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Si tes objectifs sont énumérés ci-haut et tu crois être un bon candidat, écris-moi📲. L'été tire à sa fin et le temps est parfait pour débuter!✅

🔴Beaucoup de gens croient que seulement l’entraînement va leur permettre d’atteindre leur physique de rêve. En fait, c’est beaucoup plus que seulement l’entraînement. Voici ce dont vous devez être en contrôle pour vous rapprocher le plus de votre objectif:

- Alimentation: Vous devez avoir une alimentation qui s’aligne avec votre but.
- Sommeil: Durant votre sommeil, c’est à ce moment que vous rechargez les batteries et récupérez le plus de vos entraînements/journées.
- Hydratation: Être hydraté est primordial pour le fonctionnement de votre système.
- L’entraînement: Peu importe le type d’entraînement, il est important d’avoir un plan établi pour assurer l’atteinte de nos objectifs.
Toutes ces variables combinées vont vous rapprocher de vos buts beaucoup plus rapidement.

Si vous avez besoin d’aide pour débuter votre transformation ou vous avez tout simplement besoin de structure, écrivez-moi! C’est avec grand plaisir que je travaillerai avec vous pour atteindre vos objectifs.🔴
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Hey la gang! 💪🏽
Si vous désirez améliorer votre santé, augmenter votre niveau d’énergie au quotidien, perde du poids, prendre de la force, quelque soit vos objectifs, je suis là pour vous aider! Je peux vous procurer les outils nécessaires pour y arriver plus facilement. Tout ce que vous devez faire est d’agir. De prendre action en me contactant et de suivre le plan que nous établirons ensemble!

Comment établir des objectifs que vous serez en mesure d’atteindre? 💪🏽 💡

⬇️ À lire ⬇️

Astuces pour s’assurer que nous nous dirigeons dans la bonne direction pour atteindre nos objectifs. 💪🏽

🏋🏽 Tu veux te remettre en forme et augmenter ta capacité physique? Ou tout simplement te sentir mieux et avoir de l’énergie pour affronter tes journées? Tu ne sais pas trop par où commencer? 🏃🏽‍♂️

Écris-moi! Je suis là pour t’aider à atteindre tes objectifs 💪🏽

Voici une autre cliente qui obtient des résultats!

Même à la fin quarantaine, elle réussit à faire des progrès de semaine en semaine. Mélanie soutient que sa progression est due à une nouvelle routine qui lui permet d’être plus active et de maintenir une alimentation saine et nutritive.

Avec 14 livres en moins, je vous partage ce qui fonctionne pour elle. 💪🏽
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Si toi aussi tu désires te remettre en forme, écris-moi!⚡️

⚡️Un client qui débute en force son programme de nutrition! ⚡️

Les programmes de nutrition procurent un encadrement tout en gardant la nourriture que vous aimez dans votre alimentation. Cela permet de créer de bonnes habitudes qui vous permettront de ne pas reprendre le poids perdu. C’est un plan que vous pouvez maintenir et qui est nutritif. Vous aurez de l’énergie pour affronter vos journées sans avoir faim tout le temps.

Écris-moi si toi aussi tu veux améliorer ta santé et perdre du poids! 💪🏽

Astuces de la semaine💡💪🏽

Un coach très fier d’un client!

Steve, 50 ans, a débuté sa transformation avec moi il y a 10 semaines avec un poids de 215 lbs. Cette semaine le poids de Steve est passé sous la barre des 200 lbs!! Une première en 15 ans pour lui. Sa constance et sa discipline l’ont grandement aidé. Il est arrivé à ce résultat sans toutefois éliminer ce qu’il aime de son alimentation.

Ce n’est que le début de ta transformation, continue ton excellent travail!

Si toi aussi tu veux débuter une transformation et arriver à tes objectifs, écris-moi!! 💪🏼

Astuces de la semaine💡💪🏽

Client en action 💪🏽

Astuces de la semaine💡💪🏽

Procurer les outils nécessaires à mes clients pour qu'ils puissent atteindre leurs objectifs est une priorité pour moi. Un plan adapté, un bon encadrement et une structure favorisent leur chance d'y arriver.

Félix est motivé et suit le plan établi pour retrouver la forme physique. Les résultats sont au rendez-vous.

Changer ses habitudes de vie et faire des sacrifices est la clé du succès.

Continue ton bon travail Félix, ce n’est que le début ! 💪🏽

Écris-moi pour débuter ta transformation.

Olivier Gauthier Entraîneur Personnel updated their information in their About section.

Astuces de la semaine 💡💪🏽