Nutritionist Dr. Menna Omar
أخصائي تغذية علاجية معتمدة
SCOPE CERTIFIED FROM WORLD OBESITY FEDERATION
عضو الجمعية المصرية للتغذية
التمر ليه فوايد كتيرة جدا مصدر طاقة بيعالج الامساك بيظبط سكر الدم حقيقي فوايدة متتعدش افطروا علي التمر واقتدو بسنة رسولنا صلي الله عليه وسلم
وترجعو تزعلو لما متخسوش 😂😂😂😂
قبل الافطار :٢ كوب ماء + عصرة ليمون الإفطار :٢ بيضة مسلوقة معاها سلطة بزيت الزيتون او نص كوب بليلة معاها ٢ بيضة بالزبدة وخيارة الغدا : صدر دجاج بالزبدة والزعتر معاه قطعة جبنة شيدر وطبق سلاطة او كفتة مشوية معاها بطاطساية مهروسة صغيرة او صدر فرخة معاه سلطة بزيت الزيتون. العشاء :تونة معاها طبق سلاطة ومكسرات او ٣ معلقة جبنة وسلاطة ومكسرات. ومتنسوش تشربوا من ٢/٣ لتر من المياة وتأخروا الفطار وتتعشو قبل العشاء وطبعا الحوامل والمرضعات مش معانا
09/02/2024
عصير البنجر والفراولة والبرتقال 🍓🍊🥤 #مفيد جدا لعلاج الأنيميا والمناعة وبيحتوي علي كمية كبيرة من ڤيتامين c وده بيخليه مفيد للبشرة والجلد كمان بيحتوي علي مضادات الأكسدة وبيقلل الضغط
07/02/2024
21/10/2023
After 1 month 🙏🏻
17/10/2023
النهارده اليوم العالمي للغذاء ال أعلنته منظمة الأمم المتحدة
الهدف من اليوم ده توعية الناس بأهمية الغذاء ومعاناة الناس الجياع والحماية من الأمراض الناتجة عن سوء التغذية
في نفس الوقت أهلنا في غزة ممنوع عنهم الغذاء والمياة بس في ايدنا ندعيلهم ربنا يتولاهم ويفرج كربهم يارب🇵🇸
14/10/2023
الناس الحلوة الملتزمة
اهم حاجه تغيير المقاسات احسن من الميزان
وده معناه اننا بننزل دهون مش عضل الحمد لله 👏🏼👏🏼
10/10/2023
النهاردة يوم ١٠/١٠ اليوم العالمي للصحة النفسية ،تعرفو ان صحتنا النفسية بتأثر علي حياتنا كلها بشكل ايجابي وتحمينا من الاصابة بامراض كتير زي السكر والضغط والقلب والجلطات وديما الحالة النفسية بتفرق مع مرضي المناعة ،كمان النفسية بتفرق جداً في التغذية وده لأنها بتأثر علي معدل الحرق والأكل الي دماغك بيختاره ،وطبعا طول مالطفل نفسيته كويسة طول هياكل احسن ،ودي حاجات بسيطه لو عملناها هتلاقوا ديما نفسيتكم أحسن
10/10/2023
بما اننا اتكلمنا عن اول ١٠٠٠ يوم يبقي لازم نبدأ بفترة الحمل وده لانها اول واهم جزء في ١٠٠٠ يوم في حياة اطفالنا
تفتكروا مقولة الحامل بتاكل لاتنين دي صح ؟
لا طبعا الحامل لازم تاكل كميات معينه
بتاكل سعراتها وكمياتها المظبوطة بيزيد عليها بس 340 كالوري في 2nd trimester الي هما من الشهر الرابع للسادس
و450 في 3rd trimester من الشهر السابع للتاسع
ودول عبارة عن كمية بسيطه قطعة كب كيك
توست زبده فول سوداني زبادي بالفواكه
بس لازم نتأكد ان الام بتاكل الاكل ال فيه العناصر ال طفلها محتاجها زي (فوليك اسيد وفيتامين c و الحديد والزنك والبروتين والكالسيوم واوميجا 3 ومضادات الأكسدة وfibers)
وكمان نعرف ان سوء تغذية الام بيعمل مشاكل للطفل زي الولادة المبكره وده بيعرض الطفل للوزن القليل والخلايا العصبية بتتاثر وبالتالي بياثر علي ذكاء الطفل
وبعد كده بياثر علي القلب ومشاكل زي الضغط والسكر
برده الاكل الزيادة الي بيؤدي لسمنة بيوصل لولادة قيصرية وبيعمل مشاكل في الحبل الشوكي للاطفال وكمان مشاكل في القلب
علشان كده نعتدل في اكلنا وناكل عناصرنا كلها وخليكي عارفة ان الزيادة الطبيعة في الحمل من 11-16 kg
04/10/2023
تفتكرو امتي المفروض ناخد بالنا من اكلنا
دور التغذية السليمة بيبدأ من أول ١٠٠٠ يوم في حياة الإنسان
علشان كده أهم أيام في حياة اطفالنا هما أول ١٠٠٠ يوم
ودول بيبدأو من فترة الحمل
في الفترة دي بيحصل تطور في الخلايا العصبية للطفل وخلايا جسمه
والتطور الجسماني للطفل طول حياته
علشان كدة لازم نهتم بتغذية ولادنا جدا من والأم حامل
لازم تاخد سعراتها صح وتاخد الفيتامينات الضرورية ليها ولابنها لانها كده بتحميه طول حياته
وافتكروا ديما ان صحة أولادنا أمانة في ايدنا لازم ناخد بالنا من كل حاجه بتدخل جسمه
28/09/2023
كل سنة وانتم طيبين بمناسبة مولد سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم
تفتكرو ناكل حلاوة المولد ولا لا
الحقيقه اه ممكن ناكلها لانها عبارة عن مكسرات والمكسرات قيمة غذائية عاليه
بس لانها معاها سكريات
فلازم احسب حصتها من السعرات بتاعتي ال باخدها ف اليوم كله واخصمها منها
وياريت لو عاخدها اخد قطعه صغيرة وتبقي بعد الغدا
دي أمثلة لسعرات حرارية لحلاوه المولد
احتفلو بذكري نبينا ومتحرموش نفسكو من حاجه ❤️❤️
١٠٠ جم من الملبن السادة : ٦٢٠_٨٢٠ سعر حراري
١٠٠ جم من الملبن بالمكسرات :٨٨٠ _ ١٠٨٠ سعر حراري
١٠٠ جم جوز الهند بالمكسرات : ٥٢٠ _ ٧٢٠ سعر حراري عروسة المولد :١١٦٠ سعر حراري
١٠٠ جم من والسودانية والسمسمية : ٧٠٠ سعر حراري
١٠٠ جم من النوجا السادة: ٣٠٠_٤٢٠ سعر حراري
١٠٠ جم من النوجا بالمكسرات : ٣٤٠_٤٨٠ سعر حراري
06/09/2023
اتكلمنا عن الكاربوهيدرات ,هنتكلم عن الدهون
الدهون بنقسمها لثلاث انواع
دهون غير مشبعه : ده احسن نوع من الدهون وده الي موجود في زيت الزيتون والمكسرات والزيت الحار
دهون مشبعة: دي المفروض متزدش في الاكل عن نسبة ١٠٪ وبتبقي موجوده في الزبدة والدهون الموجوده في اللحوم
دهون متحولة : دي المفروض نبعد عنها خالص لانها مضره للقلب وبتعلي كوليسترول في الدم
وموجوده في السمن الصناعي والزيت النباتي والاكل الفاست فوود
ياريت نستغني عن الدهون الصناعيه ونقلل من المشبعة ونستبدلها بزيت الزيتون افيد لصحتنا وجسمنا
05/09/2023
هنتكلم دلوقتي عن الاكل والعناصر الغذائية
الاكل بيتقسم ل macronutrient ,micronutrient
هنتكلم النهارده عن macro
الطبيعي الطبق بتاعنا في النظام الغذائي المتوازن يبقي فيه ٤٥-٦٥٪ كاوبوهيدرات
٢٥-٣٥٪ دهون
١٠-١٥٪ بروتين
هنتكلم عن الكربوهيدرات النهارده والي بتتقسم لنوعين
بسيطة ومعقدة
البسيطه دي بتتكسر بسرعة في الجسم وبتعلي سكر الدم بسرعة فالمفروض نبعد عنها
المعقدة بتتكسر في وقت اطول فبتعمل توازن في سكر الدم وده احسن
ايه احسن نظام نقدر نمشي عليه ويوصلك لاحسن life style
احسن نظام هو balanced diet
وده الي بيبقي فيه العناصر الغذائية كلها بنسب معينة
بس مش ديما بيناسب كل الناس
علشان كده في انواع تانيه هنعرفها في البوستات الجاية
لو عاوزين تعرفو ايه النظام المناسب ليكو ابعتولنا علي رسائل الصفحة
Dr. Menna Omar
15/08/2023
هساعدك في
-علاج السمنة والنحافة والحصول على جسم رشيق
-تغذية الأطفال
-تغذية مرضى السكر والضغط
-تغذية مرضى الأورام
-تغذية مرضى الكلى
-تغذية مرضى الكبد
# Nutritionist Dr. Menna Omar
#أخصائية تغذية علاجية
15/08/2023
هنتكلم بصورة مبسطة عن يعني ايه تغذية علاجية واهميتها في حياة كل واحد فينا
التغذية العلاجية مش بس لعلاج السمنة والنحافة لا دي تشمل ايضا حياة اي فرد سواء مريض بمرض مزمن او غير مريض وازاي التغذية السليمة بتدي حياة سليمة وسعيدة وتقلل الامراض وللأطفال اللي هما مستقبلنا وحياتنا تغذيتهم السليمة بتحميهم من الامراض وبتزود مناعتهم
العقل السليم في الجسم السليم
15/08/2023
كل يوم فيه جديد في حياة الانسان وكل يوم فيه جديد في عالم الصحة والتغذية العلاجية
مهم جدا ان الانسان يعرف جسمه محتاج ايه بالظبط من انواع الغذاء
وهنا بيجي دور التغذية العلاجية وأهميتها في حياة كل واحد فينا
.Nutritionist Dr. Menna Omar
#أخصائية تغذية علاجية
من هنا هنقدر نتغير للأحسن
مختصين في ايه
-علاج السمنة والنحافة والوصول الى جسم سليم ورشيق
-تغذية الأطفال
-تغذية مرضى الأورام
-تغذية مرضى السكر والضغط
-تغذية مرضى الكلى
-تغذية مرضى الكبد
.Nutritionist Dr. Menna Omar
#أخصائية تغذية علاجية
🤝مع بعض هنقدر
Videos (show all)
