Nutrición Integral

4 de marzo | Día Mundial de la Obesidad

La obesidad se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal y aunque tiene muchos factores para su desarrollo, el principal es un desequilibrio entre las calorías que ingerimos y las calorías que gastamos con la actividad física.

En México, el sobrepeso y la obesidad afectan al 75% de la población adulta y casi el 40% de la población infantil.

No esperes a que tu salud se deteriore a causa de esta enfermedad, mejor pide ayuda.

En Nutrición Integral podemos ayudarte, agenda tu cita.

Tu dieta es tu vida, ¡Cuídala!

Asesoría nutricional

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LN. Germán Diaz
552086 6948

La causa del sobrepeso es un desequilibrio entre las calorias que comes y las calorias de gastas en tu vida cotidiana.

No malgastes tu tiempo ni tu dinero en dietas milagrosas

Mejor marca al 55 2086 6948 y comienza un nuevo estilo de vida.

La obesidad se debe a un desequilibrio entre lo que comes y la energía que gastas en las actividades cotidianas.
Si comes más de lo que necesitas seguramente subirás de peso.

Si no sabes porque estas subiendo de peso o necesitas saber si estas comiendo de una manera balanceada llámanos, nosotros podemos ayudarte

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Consultar al Nutriólogo no significa únicamente querer bajar de peso. ¿Quieres sentirte bien, más saludable y tener una buena calidad de vida?
Entonces es hora de hacer tu cita.

Germán Diaz
Nutriólogo
55 2086 6948

Sin duda alguna una de las preguntas que nos hemos hecho alguna vez, ¿Cómo saber si tengo que ir al nutriólogo?
No necesariamente acudir al nutriólogo significa querer bajar de peso, es más bien para aprender a comer y conocer tu estado de salud nutricional y tus requerimientos nutricionales.
Te has preguntado ¿Realmente estoy comiendo de forma adecuada? No te quedes con la duda y pide una cita hoy y empieza a mejorar tu estado de salud
>>>Germán Diaz, Asesor Nutricional

El Síndrome de Intestino Irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal crónico, debilitante y recurrente que afecta principalmente a las mujeres afectando, en promedio, a dos mujeres por cada hombre.

Se caracteriza básicamente por flatulencia, dolor abdominal, distensión abdominal y alternancia entre diarrea y estreñimiento. Los síntomas son diferentes de una persona a otra y varían en el tiempo de leves a graves.
Si bien no se conocen las causas precisas de la enfermedad, los factores dietéticos y socioculturales son factores que pueden influenciar su aparición.

Si tienes algún síntoma asociado a este padecimiento comienza por cambiar tus hábitos alimenticios y no sigas dietas que únicamente pueden agravar los síntomas.
Permítenos ayudarte a que tu alimentación sea mejor. Pide una cita 55 2086 6948 AsesoríaNutricional

¿En alguna ocasión has padecido cólicos e inflamación abdominal, flatulencias, diarrea o estreñimiento o ambos? Puede ser Síndrome de Colon Irritable y uno de los desencadenantes son los alimentos.
El día de mañana sábado 7 de agosto en punto de las 20:30 h esteremos hablando de este padecimiento y de cómo podemos controlarlo a partir de una dieta saludable. Acompáñanos a través de Nutrición Integral y www.facebook.com/mariocitalaniin

El sobrepeso y la obesidad son el resultado, principalmente, de un desequilibrio entre una ingesta de alimentos superior al gasto energético de la persona.
Muchas personas comenten el error de enfocarse en el peso realizando dietas restrictivas, que en muchos de los casos lejos de funcionar incrementan el problema, acarreando además otros síntomas como ansiedad y depresión al ver que no bajan de peso.
Sin embargo, no se ataca la causa principal, que es la ingesta inadecuada de alimentos.
Si quieres conocer más sobre este problema de salud, no lo dudes y agenda una cita al 55 2086 6948 y empieza hoy a modificar tus hábitos alimenticios.

La lactancia materna exclusiva representa mucho más que un vínculo afectivo entre la madre y el recién nacido. Es la forma exacta de dar a sus hijos el alimento ideal, con todo el aporte energético y los nutrientes necesarios y esenciales para que estos tengan un desarrollo pleno.
Del mismo modo, además de dar la energía y los nutrientes necesarios aporta también una buena cantidad anticuerpos que refuerzan el sistema de inmunidad adquirida del bebé, constituyendo un mecanismo esencial que funcionara a lo largo de la vida de esa persona, reduciendo la mortandad del menor por enfermedades como la diarrea o la neumonía y es un coadyuvante ideal y rápido en la recuperación de enfermedades.
La lactancia materna exclusiva presupone además otra ventaja costo beneficio, ya que esta es una forma económica y saludable de alimentar al bebé que tiene un enorme impacto positivo a largo plazo reduciendo el riesgo de que desarrolle enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión o la obesidad.
La lactancia materna también representa beneficios a las madres ya que está comprobado que al amamantar se quema gran cantidad de calorías, lo cual ayuda a que la madre recupere, apoyada de una buena dieta, el peso y la figura que tenía antes del embarazo. Una razón más es que existen también estudios que indican que amamantar al bebé reduce el riesgo de que las madres desarrollen cáncer de seno, hipertensión arterial, diabetes mellitus y enfermedades cardiovasculares.
Tu puedes contribuir con la salud de tus hijos, ¡asesórate!

Existe una complejidad entre las emociones y la alimentación, en donde los estados emocionales suelen influir en la conducta alimentaria de las personas y de la misma manera la alimentación también puede influenciar y modificar los estados de ánimo y las emociones.
De este modo, ingerir alimentos de alta densidad energética como los dulces o las grasas ayudan a calmar los efectos del estrés y la ansiedad y mejorar los estados de ánimo, sin embargo, este tipo de alimentos también pueden conducir a que ganes pesos y generes obesidad.
Así pues, la ansiedad, la tristeza, la soledad e incluso en algunas ocasiones, la alegría, pueden conducir a ingerir alimentos sin medida que es la principal causa del sobrepeso y la obesidad.

¿Qué podemos hacer para combatir la obesidad emocional?

Comienza por cultivar un estilo de vida saludable, prueba nuevos hábitos alimenticios y realiza actividad física.
Algunos consejos que pueden sumar beneficios a tu salud son:
• Prueba alimentos ricos en vitaminas y minerales que le aporten bienestar a su salud.
• Reduce las porciones cuando comas los mismos alimentos.
• Come lentamente.
• No pases hambre.
• Procura comprar alimentos saludables y no tengas a la mano productos que no sean saludables como dulces, frituras o alimentos ultraprocesados
• Para controlar tus crisis de ansiedad realiza caminatas ligeras, o practica la meditación o ejercicios de respiración. También puedes hacer actividades que te distraigan como leer, bailar

Tu puedes mejorar la vida en todos los sentidos, ¡permítenos asesórate!

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En relación a la plática del sábado pasado sobre los beneficios de una buena alimentación para un climaterio saludable, numerosos estudios han demostrado los efectos positivos de las isoflavonas de la soya sobre la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y de próstata además de que contribuyen en una reducción significativa de la frecuencia e intensidad de los sofocos y la sudoración nocturna en mujeres peri menopáusicas y postmenopáusicas.
De este modo consumir las cantidades adecuadas de soya contribuyen a la disminución de los principales síntomas y riegos asociados al síndrome climatérico.
Productos de soya como las lechadas de soya casera (https://www.chefstefanobarbato.com/esp/ricette/como-hacer-leche-de-soya-en-casa/), la soya texturizada, el germen de soya e incluso algunas leches de soya de marcas comerciales (sin azúcar) pueden aportar las cantidades de isoflavonas necesarias para contribuir a la salud de las mujeres en esta etapa de su vida.
Asesórate y comienza una vida más saludable ya

Esta noche estaremos hablando acerca de la alimentación saludable en la etapa del climaterio con mi estimado amigo Mario Alberto Cit,
Esperamos contar con su presencia y sus comentarios 20:30 h

El climaterio es un proceso en la vida de las mujeres, no una enfermedad que se debe medicalizar.

Se les hace una atenta invitación a la plática Alimentación para un climaterio saludable que se realizará el próximo sábado 10 de julio a las 20:30 h a través de
https://www.facebook.com/mariocitalaniin

Esperamos su valiosa participación

Comer sano no es comer pocos alimentos, sentirte hambriento; es comer los alimentos necesarios y en las cantidades adecuadas. Permítenos asesorarte.

Cambiar tu estilo de vida trae muchos más beneficios a tu salud que hacer “dietas” que en el mejor de los casos no sirvan para nada. Asesórate y comienza una nueva vida ya

¿Sabías que los requerimientos energéticos y proteicos varían de acuerdo al s**o, edad, actividad física y complexión corporal de cada persona? ¡Infórmate!

Una dieta sana no significa que debes dejar de comer alimentos que te gusten, solo debes aprender a balancearlos para obtener el mayor beneficio de ellos

Una dieta debe ser adecuada a tus requerimietnos proteico energéticos y a tu gusto.

Nuestros alimentos deben ser nuestra medicina y la medicina nuestros alimentos.
Acércate a un