Gaya hidup - kesehatan

‼️Mitos Tentang Diabetes (bagian kedua)
✅Mitos nomor 4. Dengan diabetes, Anda hanya bisa makan bubur dan kentang, dan pasta dikontraindikasikan. Mitos lain Semua makanan di atas diklasifikasikan sebagai karbohidrat, yang cepat diserap. Selain itu, bukan bentuk yang penting, tetapi kuantitas. Penderita diabetes dapat makan semua jenis sereal. Semua jenis sereal untuk diabetes harus direbus dalam air. Macaroni lebih baik memilih varietas keras. Kentang goreng tidak ada gunanya, hidangan yang dis**ai penderita diabetes adalah kentang rebus atau kentang panggang.
✅Mitos nomor 5. Alkohol membantu menurunkan gula darah. Kekeliruan yang cukup berbahaya, yang tidak benar. Alkohol tidak membantu menurunkan glukosa darah. Penurunan kadar gula jangka pendek diamati karena alkohol menghalangi asupan karbohidrat ke dalam darah dari hati. Dengan penurunan gula yang berkepanjangan, kondisi berbahaya yang disebut hipoglikemia dapat terjadi dengan cara ini.
✅Mitos nomor 6. Penderita diabetes dapat makan permen tak terbatas pada fruktosa. Tidak benar Fruktosa adalah gula yang sama yang perbedaan utamanya adalah ia diserap ke dalam darah lebih lambat. Namun, bahkan fruktosa membantu meningkatkan kadar glukosa darah. Karena itu, jumlah makanan manis yang dimakan harus diingat dalam hal apa pun.
✅Mitos nomor 7. Kehamilan merupakan kontraindikasi bagi wanita dengan diabetes. Jika kita berbicara tentang seorang wanita muda yang terus-menerus memonitor gula darah, tidak memiliki penyakit serius dan komplikasi diabetes lainnya, maka kehamilan tidak dapat dikontraindikasikan. Dengan diabetes, kehamilan harus direncanakan, dan sebelum onsetnya, menjalani pemeriksaan komprehensif.
✅Mitos nomor 8. Pada diabetes, setiap aktivitas fisik dikontraindikasikan untuk pasien. Kesalahan besar. Sebaliknya, pasien direkomendasikan aktivitas fisik harian yang layak, yang berkontribusi pada penyerapan glukosa yang lebih aktif dan penurunan gula darah. Selain itu, aktivitas fisik harian meningkatkan proses metabolisme dan membantu melawan kelebihan berat badan. Pada diabetes, olahraga setara dengan rekomendasi dan resep medis lainnya - diet dan obat-obatan.

‼️Mitos Tentang Diabetes
Dalam praktik kerja sehari-hari, dokter harus menjawab banyak pertanyaan dari pasien yang terkait dengan diabetes. Kebanyakan dari mereka berhubungan dengan nutrisi dan gaya hidup orang yang menderita penyakit. Kadang-kadang jawaban dari ahli endokrin untuk pertanyaan pasien mungkin tidak begitu jelas untuk yang terakhir. Dalam hal ini, mitos lahir di antara pasien dengan diabetes, yang orang mau berbagi satu sama lain. Pertimbangkan yang paling umum dari mereka.

✅Mitos nomor 1. Seseorang yang makan banyak permen pasti akan menderita diabetes. Salah satu mitos utama tentang penyakit ini. Diabetes tidak dapat berkembang hanya dengan latar belakang makan banyak makanan manis secara teratur. Jika seseorang tidak memiliki kecenderungan genetik untuk diabetes, ia makan dengan baik, berolahraga, dan indikator kesehatan dasar berada dalam batas normal, maka permen tidak dapat melakukan banyak kerusakan pada tubuh. Hal lain adalah jika kerabat dekat menderita diabetes, dan orang itu sendiri memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan, penyakit pankreas kronis. Dalam hal ini, makan permen bisa menjadi faktor pemicu dan memicu timbulnya penyakit.

✅Mitos nomor 2. Diabetes diobati dengan obat tradisional. Kesalahpahaman paling umum yang berpotensi berbahaya bagi kesehatan manusia. Metode pengobatan tradisional dapat sedikit memperbaiki kondisi pasien, tetapi tidak sepenuhnya menyembuhkan penyakit. Jika kita berbicara tentang diabetes tipe 1, maka tidak ada obat tradisional yang dapat menggantikan injeksi vital insulin atau mengembalikan fungsi normal sel beta yang memproduksi insulin.

✅Mitos nomor 3. Jika saudara memiliki diabetes, orang tersebut juga akan jatuh sakit dalam hal apa pun. Kesalahpahaman lain. Bahkan jika ada kecenderungan genetik, penyakit ini sangat mungkin untuk dihindari. Yang utama adalah menjalani gaya hidup sehat, memonitor berat badan dan makan dengan benar. Dalam hal ini, kemungkinan diabetes akan diabaikan.

Berlanjut di posting berikutnya.....

‼️Enam produk terbaik untuk pencegahan diabetes
Makanan untuk penderita diabetes tidak boleh mengandung makanan dengan indeks glikemik tinggi. Ini adalah pati olahan, gula, madu dengan sirup jagung fruktosa tinggi, permen dan kue.Jus buah tanpa pemanis adalah solusi jangka pendek untuk hipoglikemia, tetapi jus yang tidak diencerkan harus dihindari jika Anda memiliki gula darah tinggi.Tahukah Anda bahwa banyak jenis makanan cepat saji mengandung banyak gula, meskipun mereka tidak manis? Hindari mereka.
🥦1. Sayuran, terutama yang hijau - Anda bisa memakannya setiap hari. Sayuran kukus dan salad sayuran mentah bergizi bagi semua orang. Saus salad dari toko sering mengandung gula dan pemanis. Gunakan hanya minyak nabati dingin untuk mengisi bahan bakar, kecuali kedelai, serta cuka dan lemon / jeruk nipis.
🥑2. Potong alpukat ke dalam salad Anda untuk memberi rasa dan nutrisi. Alpukat memiliki indeks glikemik rendah dan juga mengandung banyak omega-3, yang membantu mengobati peradangan kronis, sering dikaitkan dengan diabetes, serta menyebabkan penyakit serius lainnya. Alpukat juga merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
🌰3. Kacang kenari juga memiliki indeks glikemik rendah dan merupakan sumber omega-3. Anda dapat menambahkannya ke salad.
🐟4. Ikan laut segar, terutama tuna dan salmon, kaya akan omega-3 dan memiliki indeks glikemik rendah. Jika Anda s**a daging, maka mereka memiliki indeks glikemik rendah. Tetapi cobalah untuk tetap menggunakan daging ternak yang diberi makan rumput untuk menghindari antibiotik dan hormon yang dimasukkan ke dalam hewan ternak.
🍚5. Masalah sereal jauh lebih rumit. Jelas, gandum olahan harus dihindari. Tetapi beberapa biji-bijian memiliki indeks glikemik yang tinggi. Pengganti yang baik adalah quinoa dan soba. Beras merah organik mungkin cocok untuk beberapa penderita diabetes, karena tidak cepat berubah menjadi glukosa. Tetapi banyak ahli gizi tidak merekomendasikan untuk mengonsumsinya setiap hari.
🥜6. Berbagai kacang-kacangan dapat ditambahkan ke piring. Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah dibandingkan dengan kentang. Mereka juga bisa dicampur dengan sayuran atau disajikan sebagai lauk.

🏋️‍♀️Olahraga untuk diabetes

‼️Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor utama penyebab diabetes. Olahraga dapat mengendalikan berat badan dan gula darah, sehingga risiko komplikasi diabetes dapat diminimalkan.
Ikuti tujuh langkah ini sehingga penderita diabetes (dengan diabetes) dapat berolahraga dengan aman:
❣️Periksa kadar gula darah lebih dulu -diabetesi dianjurkan memiliki alat pengukur kadar gula darah. Bila Anda pengguna insulin, berolahragalah setelah makan. Usahakan memeriksa kadar gula darah sebelum, selama, dan setelah olahraga. Jika kadar gula darah 220-240 mg/dl, kurangi porsi olahraga. Jika lebih dari 240, berhentilah. Jika diabetesi tapi bukan pengguna insulin, tetap cek kadar gula darah sebelum dan sesudah olahraga.
❣️ Periksa denyut nadi sebelum olahraga. Denyut maksimal adalah 220 dikurangi usia (contoh: usia 40, denyut maksimal 180 kali/menit). Tapi yang harus dicari adalah denyut optimal yaitu 60-70 persen dari denyut maksimal.
❣️ Bicarakan pada dokter Anda jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan. Dan, pastikan instruktur mengetahui kondisi kesehatan Anda. Ada tiga macam olahraga: aerobik, peregangan, dan beban. Aerobik yang paling sederhana adalah jalan kaki, treadmill, dan naik sepeda. Bila Anda sulit berjalan, lakukan gerakan seperti orang bertinju.
Peregangan yang dilakukan sebelum dan sesudah olahraga inti akan membuat tubuh lebih luntur dan tidak mudah cedera. Sedangkan latihan beban -misalnya dengan berdiri-jongkok atau mengangkat dumbel- akan memelihara massa otot sehingga meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Waktu olahraga ideal adalah 40-60 menit. Untuk pemula, cukup 20 menit.
❣️Waspada terhadap 'tanda-tanda bahaya' yang ditunjukkan oleh tubuh. Misalnya, bila Anda merasa pusing atau seperti akan pingsan, segera hentikan olahraga, lalu minum jus jeruk, soda non-diet, atau tablet glukosa. Reaksi insulin dapat timbul selama Anda berolahraga atau 12 jam yang mengikutinya.
❣️ Minum banyak air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah.
❣️ Pakai tanda pengenal yang menunjukkan Anda adalah diabetesi -terutama jika Anda berolahraga sendirian.
❣️Periksa kaki Anda setelah berolahraga. Bila ada luka dan tidak segera diobati, bisa menimbulkan masalah yang lebih serius.

‼️Gejala Diabetes
Karena gejalanya mirip dengan penyakit umum, banyak orang tidak tahu bahwa mereka menderita diabetes, dan bahkan menyebabkan komplikasi. Untuk memastikan seseorang menderita diabetes atau tidak, Anda harus didiagnosis menggunakan tes darah.
Berikut adalah beberapa gejala yang biasanya menyertai penyakit gula darah ini:
🔻Penurunan berat badan
🔻Intensitas buang air kecil biasanya meningkat pada malam hari.
🔻Nafsu makan meningkat.
🔻Visi menurun, gangguan dan kabur.
🔻Merasa kesemutan atau mati rasa anggota badan.
🔻Luka terjadi dengan mudah dan sulit disembuhkan.
Infeksi jamur besar terjadi di mulut.