dangelosoledad

Después de una semana complicada, sin saber si iba a poder participar, salió linda carrera! Felicitaciones a los chicos de , a la comisión del Club Atlético Recreativo Theobald y a los chicos de ! Hermoso día a pesar del frío!! Gracias por llevarme!!!

No le quites años a su vida...póngale vida a los años! Excelente Ale!! Ella vino en busca de ayuda, quería sentirse mejor y verse mejor! Lo estamos logrando, el camino no es fácil pero cuando se quiere se puede! Mucha perseverancia!!
Vamos por más!! 😊

Si queremos mejorar nuestro estilo de vida, no solo necesitamos comer más saludable día a día ( es decir, comer más comida real y menos ultraprocesados)🥦🍉🥥🥝🥬🥕 sino también debemos realizar actividad física a diario🏋‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️ y descansar adecuadamente🛌. En este post quiero compartirles el cambio que viene haciendo Virginia Cáceres!! Ella está trabajando por su bienestar, no solo alimentándose mejor sino realizando actividad física la mayoría de sus días.Vamos por mucho más! No es fácil pero realmente vale la pena! Cuidarnos es querernos!!❤️

Vamos con el último post del año!! Ale Clivio comenzó en febrero de 2023 a cambiar su alimentación, sacando harinas refinadas, comiendo más vegetales, frutas, carnes magras! Obvio que se daba sus gustos pero luego seguía!! Además sumó actividad física, fútbol, padle y actualmente bici!! No hay muchos secretos lo importante es tomar la decisión de cambiar para sentirte mejor y ser muy perseverante!! Felicitaciones Ale!!!

En las fiestas también se puede comer saludable!! Hay miles de opciones! Siempre incluí vegetales en los platos principales y postre a base de frutas!! Evitá los aderezos altos en grasas y tomá bebidas sin azúcar!! Si te gusta alguna copa de vino para cenar podés alternarla con bebida sin azúcar.
Les dejo algunas ideas de comidas:

ENTRADA:
Brochette capresses (queso desc, tomate y albahaca)
Brochette agridulce (jamón natural, tomates cherrys, queso magro, cubos de melón, cerezas o ananá)
Arrollado de espinaca relleno con choclo, zanahoria o puré de calabaza
Torre de panqueques rellena con vegetales
Canastitas de verduras, choclo, etc
Tomates rellenos con vegetales

PLATO PRINCIPAL: pueden ser a base de carnes asadas o al horno acompañadas de diferentes ensaladas o vegetales a la parrilla
Pollo relleno con vegetales
Brochette de pollo o cerdo con vegetales
Berenjenas rellenas con choclo o soja texturizada o lentejas si sos vegetariano o vegano

POSTRES: ensalada de frutas con nueces picadas, Brochette de frutas solas o con hilo de choco semiamargo, frutillas con choco o con falsa crema ( queso untable batido con edulc).
✨️❤️
Hay muchas opciones más!! Felicidades!!!

Ma, Soledad D'Angelo - Lic. en Nutrición - Mat. 1032

Otra cambio para ir cerrando el año!!! Guillermo vino a verme el 22 de octubre de 2022, necesitaba bajar de peso porque tenía que realizarse una cirugía. Pesaba un poquito más de 136 kg!! Cambiamos alimentación, pasó a comer más vegetales, frutas, carnes magras, se hace su pan casero integral, suele comer algo diferente cuando tiene alguna reunión social pero luego sigue con su comida saludable. Además siempre trata de hacer algún tipo actividad física !! Hoy 15/12 en su control Guille pesó poquito más de 97 kg y lo mejor fué escuchar que diga "Me siento tan bien"(y todavia no se realizó la cirugía). Felicitaciones Guille por todos tus cambios!!

Recomposición corporal!! Mismo peso pero con menos % de grasa corporal y más masa muscular!! Después de 1 año de cambios alimenticios y actividad física de fuerza Noe Maffei logró este excelente cambio!! No hay secretos: alimentación saludable + entrenamiento + descanso y mucha perseverancia y paciencia!! Los cambios verdaderos y buenos llevan tiempo!! Felicitaciones Noe !! Gracias x confiar en mí en este proceso!! 😊

Mirian viene hace más de un año a mis consultas!! Ella no tenía malos hábitos de comidas, solo comía muchos dulces!! Juntas logramos mejorar esa conducta y optar por preparaciones dulces más saludables!! No solo es importante el peso, sino cambiar hábitos y sostenerlos!! Felicitaciones Mirian Taddei!!

Las fotos muestran solo una parte del cambio!! Porque ellas no sólo mejoraron su peso sino que están comiendo mucho mejor la mayoría de sus días, se sienten mejor, tienen otra energía, duermen mejor, no se rinden aunque no salga todo bien, se mueven a diario ya sea con gimnasio o caminando!! Ese es el camino, una vida mucho más saludable!! Vamos por más Silvina y Cris!!💪💪

Ma.Soledad D'Angelo- Lic. en Nutrición (Mat 1032)

Lore vino a mi consultorio por primera vez el 17/04 de este año. Ella quería sentirse mejor!! Se sentía mal, inflamada todo el tiempo, con mal humor y ya no quería seguir así!! Hacia poco había comenzado el gimnasio en KinesioSport (nunca habia pusado un gimnasio) Ella misma me dijo que no sabía lo que era una mancuerna!! Acomodamos la comida, empezó a entrenar casi todos los días y hoy se siente totalmente diferente!! Mejoró su inflamación, estado de ánimo, cambió muchísimo su cuerpo y su estilo de vida!! Felicitaciones Lorena Tomasini

Lore vino a mi consultorio por primera vez el 17/04 de este año. Ella quería sentirse mejor!! Se sentía mal, inflamada todo el tiempo, con mal humor y ya no quería seguir así!! Hacia poco había comenzado el gimnasio en (nunca habia pusado un gimnasio) Ella misma me dijo que no sabía lo que era una mancuerna!! Acomodamos la comida, empezó a entrenar casi todos los días y hoy se siente totalmente diferente!! Mejoró su inflamación, estado de ánimo, cambió muchísimo su cuerpo y su estilo de vida!! Felicitaciones Lorena Tomasini

Felíz por ella!! En agosto de 2022 comenzamos un hermoso Proyecto en la localidad de Rueda!! "Proyecto Vida saludable" Gestionado por el Samco local y con apoyo de la Comuna de Rueda. A través de este proyecto acompañamos y ayudamos junto a Médica clínica, Profe de educación física e Ingeniera Agrónoma a un grupo de 8 pacientes con enfermedades crónicas como Obesidad, Diabetes, Hipertensión a mejorar su calidad de vida. Cintia pertenece a este grupo. Con mucho compromiso, muy responsable y cambiando muchísimos sus hábitos de alimentación y actividad física hoy lleva bajado 29 kg!! Felicitaciones Cintia!!