Fitness_krylatskoe

Орешки 🌰🌰⠀
⠀
Друзья, не так давно, мы рассказывали о том, что отказываться от орехов и семечек из-за их калорийности ни в коем случае нельзя. Любите орешки? Ешьте, на здоровье!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Как подтверждают научные исследования, семечки и орехи - очень важная составляющая здорового питания. Регулярное употребление этих продуктов и присутствие их в рационе дает значительную пользу организму.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Сегодня решили остановиться на этой теме чуть подробнее, потому что осень, холода. Уж не знаем как вам, а нам все чаще и чаще хочется вкусненького)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Так что ловите топ10 самых вкусных и полезных орешков и семечек:⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Кунжут - в составе вещества, которые служат для профилактики инфаркта миокарда, инсульта и почечной недостаточности⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Семена тыквы - содержат аргинин, который способствует расширению сосудов, улучшает ток крови по ним, что служит профилактикой гипертонической болезни. Кроме того, семечки тыквы содержат витамины А и Е, которые отвечают за упругость кожи⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Миндаль - альтернатива животного белка, он дает длительное чувство насыщения⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Грецкий орех - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Семечки подсолнуха - содержат богатые серой белки, которые полезны для развития мышечных тканей и обновления костной ткани.⠀⠀⠀
Ценность семечек также в их антиоксидантных, противомикробных и противовоспалительных свойствах⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Фисташки - известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Кешью - источник железа, которое необходимо для профилактики анемии⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Фундук - витамины группы B, укрепляет мышцы и кости ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Арахис - источник вечной молодости, т.к. полифенол, входящий в его состав, защищает клетки организма от воздействия вредных свободных радикалов, чем помогает сохранить молодость.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🥜Пекан (нет, мы не про сладкую слойку с сиропом, мы про орешек)) - витамины группы В - кладовая энергии⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Собственно говоря, орешки важная часть рациона, если нет аллергии, не отказывайтесь от них. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ну, а полученную от орехов энергию, приходите тратить к нам:)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀⠀

Спорт без ограничений по возрасту, или ох уж эти бабушки с лыжными палками. Все о северной ходьбе.⠀⠀
⠀⠀
Если встречающиеся на пути бабушки и дедушки с лыжными палками, вызывают у Вас умиление, спрячьте "снисходительные улыбочки", потому как, эти люди выполняют серьезную работу над собой и широкими шагами идут к здоровью и долголетию.⠀⠀
⠀⠀
Откуда появился этот вид нагрузки, мы рассказывали недавно, для тех, кто пропустил - "северная ходьба", она же "скандинавская ходьба" пришла из Финляндии и стала популярнейшим видом спорта в России. ⠀⠀
⠀⠀
При этом, у нас этот вид физической нагрузки почему-то принято считать "бабушачьим" (простите☺️), тогда как в Европе в северную ходьбу сразу были вовлечены люди среднего поколения и спортсмены.⠀⠀
⠀⠀
Зачем же нужны лыжные палки? Ответ прост. ⠀⠀
Если сравнивать Nordic walking, и обычную ходьбу на одной и той же скорости, то ходьба с палками более энергозатратна. Механизм определяется тем, что в процесс Nordic walking вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы. Это, в основном, мышцы выше пояса.⠀⠀
⠀⠀
В исследовании, проводимом в Финляндии (Анттила и др., 1999) сравнили ходьбу с палочками и обычную тренировочную ходьбу на протяжении 12 недель среди 55 женщин - офисных работников. Электромиограмма показала, что электрическая активность мышц верхней части тела (областей шеи-плеч-верхней части спины) была значительно выше при ходьбе с палочками. Тренировочная ходьба с палочками позволила уменьшить неприятные симптомы в шее и плечах и субъективное чувство боли. Также возросла подвижность верхней части тела. ⠀⠀
⠀⠀
Похожие результаты были достигнуты в 2000 г., при изучении болевой области шеи и плеч среди 31 участника в возрастной категории 44-50 лет, которые до этого не имели опыта СХ. Группа тренировалась в течение 60 мин, и такие тренировки проходили 2 р/нед на протяжении 10 недель. СХ уменьшила боль в шее и плечах, и это состояние продолжало держаться как на работе, так и в свободное время. А ещё были значительно снижены беспокойства, вызванные малоподвижностью шеи и плеч, и болью при движениях головы. ⠀⠀
⠀⠀
Так что друзья, северная ходьба полезна всем, не только бабушкам:) ⠀⠀
⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀
📍г. Москва, ул.

В прошлой нашей публикации мы призывали двигаться. И не просто двигаться, а ходить пешком. ⠀⠀
⠀⠀
Учитывая, что погода на улице сводит любую мотивацию к нулю, мы решили добавить некоторых данных к предыдущей теме, чтобы помочь Вашей силе воли))⠀⠀
⠀⠀
Согласно исследованиям японских учёных, максимальная физическая активность наблюдается в возрасте 30–39 лет и составляет у мужчин 8240 шагов в день, у женщин – 7233. ⠀⠀
⠀⠀
С возрастом желание двигаться уменьшается, что приводит к снижению локомоторной активности в среднем на 700 шагов на каждые 10 лет жизни.⠀⠀
⠀⠀
Про заболевания, которым способствует "сидячий образ жизни" мы говорили в прошлый раз, сегодня же подробнее о результатах регулярной ходьбы для организма.⠀⠀
⠀⠀
Ритмические движения тела улучшают кровообращение всех органов, вентиляционную функцию легких. Именно поэтому ходьба является оптимальным видом физической активности.⠀⠀
⠀⠀
Поэтому при более длительной ходьбе отмечается снижение концентрации глюкозы в крови. ⠀⠀
⠀⠀
Как указывают исследования, при ходьбе на каждый км расходуется в среднем 0,72 ккал/кг веса тела у женщин и 0,68 ккал/кг веса тела у мужчин. Ориентировочный расход энергии при ходьбе со скоростью 3 км/ч составляет⠀⠀
2 ккал/мин, со скоростью 5 и 7 км/ч – 4 и 7 ккал/мин соответственно. ⠀⠀
⠀⠀
А по итогам исследования, проведённого учеными Университетского колледжа Лондона, сделан вывод о том, что ходьба снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы на 31%. ⠀⠀
⠀⠀
Так что, все на прогулку, друзья. Шагаем, топаем, передвигаем ножками:) в одном направлении - к здоровому телу. Сделаем это вместе? ⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀⠀
⠀
#спорт #пресс #работанадсобой #тренерзао #персональнаятренировка #тренермосква #тянем #стройнаяфигура #растяжка #москва #спортивныедевушки #тренерсзао #мотивация #фитнесинструктор #тренер #тренировка #персональныйтренер #рельеф #фитнес #фитнестренер #стретчинг #пп #тренерсвао

Самая доступная из всех физическая нагрузка. Куда все идут и причём тут скандинавы. Сегодня пара слов о ходьбе.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Чтобы не быть голословными, давайте смотреть, что там говорят о пользе ходьбы ученые и медики.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А они не говорят, они кричат о том, что мы с Вами, дорогие друзья, с каждым годом все меньше и меньше двигаемся. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Если проследить, к чему это ведет, то вот, пожалуйста: избыточная масса тела, нарушение опорно-двигательного аппарата, развитие заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, патологических процессов в позвоночнике, к функциональным нарушениям внутренних органов.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
По данным ВОЗ физическая инертность является основной причиной приблизительно 30% случаев ишемической болезни сердца, 27% случаев диабета и повышает риск развития рака молочной железы и толстой кишки на 21-25%.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Не пугайтесь, тот самый, страшный "дефицит движения" можно компенсировать за счет такого прекрасного, доступного и простого вида физической нагрузки, как ходьба.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ходьба - автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и туловища и конечностей. В ходьбе участвует весь опорно-двигательный аппарат, а основной силой, обеспечивающей передвижение тела, является сила мышц. Ходьба является самым распространенным средством профилактической и восстановительной медицины.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А если говорить о положительном влиянии ходьбы и ее полезном действии на организм, то данная аэробная нагрузка способствует улучшению моторики, координации, улучшает кровообращение мозга, что способствует обогащению нервных клеток кислородом и их восстановлению, регулирует функции внутренних органов и обмен веществ, является профилактикой заболеваний периферических сосудов (в т.ч. варикозное расширение вен, лимфовенозная недостаточность), положительно влияет на дыхательную и эндокринную системы, конечно же, снижает массу тела, выполняет защитную роль для ЖКТ и печени, положительно влияет на состояние костно-мышечной и имунной систем.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
В общем, все сами видите. Идти или нет, решайте сами. Пенсионеры в парках свой выбор уже сделали, они выбрали ходьбу. Решайтесь! Двигайтесь вместе с нами. ⠀⠀⠀

Почему боксеры все время скачут через скакалку?🧐🐇 ⠀⠀
⠀⠀
Сегодня поговорим о пользе и возможном вреде прыжков через скакалку. Начнём, пожалуй с того, чем же так хороша скакалка.⠀⠀
⠀⠀
Скакалка тренирует координацию, аэробную и анаэробную выносливость и конечно же, что наиболее важно для бокса, скоростные навыки. ⠀⠀
⠀⠀
Тренировки со скакалкой по принципу прогрессии (чаще прыжок, выше скорость, больше подходов) помогут избавиться от лишнего веса: 10-15 минут прыжков потратят столько же калорий, сколько полчаса бега.⠀⠀
⠀⠀
Прыжки укрепляют мышцы пресса, поясницы, голени и бедра, а также сердечно-сосудистую систему. Прыжки улучшают кровоток, укрепляют сердце. ⠀⠀
⠀⠀
Ну и конечно же огромным плюсом является доступность скакалки, с которой заниматься можно и дома, и на улице, и, в принципе, при большом желании даже в офисе – скакалка остается одним из самых эффективных инструментов, если вы хотите быть в хорошей форме.⠀⠀
⠀⠀
Теперь посмотрим на основные противопоказания. Исключить из программы упражнений прыжки со скакалкой следует при наличии таких нарушений здоровья:⠀⠀
⠀⠀
⛔️ варикозное расширение вен;⠀⠀
⛔️ проблемы с сердцем и сосудами, высокий пульс;⠀⠀
⛔️ резкие перепады артериального давления;⠀⠀
⛔️ болезни суставов, позвоночника;⠀⠀
⛔️ заболевания опорно-двигательного аппарата;⠀⠀
⛔️ глаукома и другие проблемы со зрением.⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
Конечно же, все очень индивидуально. Но, тренируясь самостоятельно, будьте внимательны, прислушивайтесь к своему организму. ⠀⠀
⠀⠀
А если интуиция молчит, приходите тренироваться к нам. Мы знаем, что нужно делать, чтобы не навредить и привести Вас к результатам. ⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀⠀
⠀⠀

Гимнастика. Взгляд в прошлое.⠀⠀
⠀⠀
Задумывались ли Вы когда-либо о том, что пресловутая и "заезженная" гимнастика ведёт свою историю в России аж с 18 века?⠀⠀
⠀⠀
Гимнастические упражнения в России начали применяться в 18 веке. В армии полководца А.В. Суворова были введены обязательные утренние упражнения, которые разработал сам Суворов в своём "Полковом учреждении". ⠀⠀
⠀⠀
Первые соревнования гимнастов были проведены в 1885 году и участвовало в них 11 человек:) ⠀⠀
⠀⠀
Так что гимнастика, друзья - это заслуживающий уважения спорт с многовековой историей🏆⠀⠀
⠀⠀
Гимнастика есть и у нас, приходите!⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀
⠀
#фитнес #растяжка #тренерзао #тренерсзао #тренер #тянем #стретчинг #спорт #тренировка #пп #фитнесинструктор #фитнестренер #тренермосква #стройнаяфигура #рельеф #тренерсвао #персональныйтренер #спортивныедевушки #пресс #мотивация #попакач #

Поговорим о том, на чем нельзя экономить.⠀⠀
Сегодня об экономии времени на разминку перед основной тренировкой.⠀⠀
⠀⠀
Время - ценный ресурс, которого постоянно не хватает.⠀⠀
⠀⠀
Запланировав потратить часть своего времени на спорт, разумеется хочется максимальной продуктивности и результатов. И есть ли смысл 15 мин разминать суставы, если за это время можно поотжиматься-поприседать-"сделатьстонаклонов" и т.д.?⠀⠀
⠀⠀
Отводить на неё часть времени и включать в свою тренировку разминку обязательно, друзья. Экономить время, сокращая время на подготовительный процесс, большая ошибка. ⠀⠀
⠀⠀
Чем важна разминка?⠀⠀
⠀⠀
Разминка представляет собой комплекс упражнений, выполняемых перед основной тренировкой для разогрева мышц и их подготовки к предстоящим нагрузкам.⠀⠀
⠀⠀
Чтобы разминка была эффективной и принесла пользу, делать упражнения нужно постепенно. Организм должен "включиться" и настроиться на физическую нагрузку.⠀⠀
⠀⠀
Температура тела должна расти постепенно, т.е. не рекомендуется делать в 1-е минуты прыжки или резкие движения.⠀⠀
⠀⠀
Оптимальная продолжительность разминки 10-15 мин.⠀⠀
⠀⠀
Важно, что между разминкой и самой тренировкой не должно быть перерыва больше 5 минут.⠀⠀
⠀⠀
Для тех кто занимается дома, самостоятельно, необходимо отметить, что тренируясь утром, сразу после сна, на разминку необходимо выделить немного больше времени для того, чтобы организм успел проснуться.⠀⠀
⠀⠀
В тоже время, не стоит включать в разминку упражнения на статическую растяжку (когда человек долго и в одном положении растягивает мышцы). ⠀⠀
⠀⠀
На разминку правильнее выбирать динамическую растяжку (выпады, приседания и т.д.). ⠀⠀
⠀⠀
Что же происходит в теле в процессе разминки?⠀⠀
Учащаются 📈сердцебиение, повышается давление, кровь быстрее циркулирует по телу (активно снабжает кислородом мышцы)⠀⠀
📈дыхание и активизируется легочная вентиляция⠀⠀
📈увеличивается скорость реакции или улучшается связь между нервами и мышцами⠀⠀
📈растет температура тела⠀⠀
📈сухожилия и связки приобретают большую эластичность, активно вырабатывается суставная жидкость⠀⠀
📈к мышцам приливает кровь и они увеличивают свой предел выносливости.⠀⠀
⠀⠀
Мы покажем как разминаться, давайте делать это вместе с нами! Приходи

Накануне мы долго (и возможно кому-то покажется, что нудно) рассуждали о правильном питании и необходимости врачебного контроля, в случае если Вы собираетесь кардинально менять рацион.⠀⠀
⠀⠀
Сегодня решили вернуться к этой теме и подкрепить теорию цифрами. Давайте рассмотрим причинно-следственные связи и порассуждаем о том, чем нам грозят "советы из интернета", стереотипы о продуктах-убийцах и прочие мифы.⠀⠀
⠀⠀
Данные взяты все из того же исследования, о котором рассказывали вчера ("Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017”, журнал The Lancet). ⠀⠀
⠀⠀
Как мы уже писали, неполноценное или ограниченное питание, наносит непоправимый вред организму:⠀⠀
⠀⠀
1. СОЛЬ (избыток). О ней подробно писали вчера.⠀⠀
2. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ (недостаточное кол-во) Необходимое количество - 100-150 гр/сут, реальное потребление - 29 гр/сут.⠀⠀
3. ФРУКТЫ (недостаточное кол-во). Необходимое количество - 200-300 г. в день, то есть 2-3 средних яблока, реальное потребление - 94 гр/сут.⠀⠀
4. СЕМЕЧКИ И ОРЕХИ (недостаточное кол-во). Необходимое количество - 16-25 г. в день. Реальное потребление - 3 гр/сут.⠀⠀
5. ОВОЩИ (недостаточное кол-во). Необходимое количество - 290-430 гр/сут. Реальное потребление - 190 г.в день.⠀⠀
6. САХАР. Друзья, не там зло, где кажется. Не в тортиках дело. Сахар очень вреден в составе сладких газированных напитков.⠀⠀
⠀⠀
Теперь к последствиям. ⠀⠀
⠀⠀
В 2017 из-за неправильного питания умерло 10,9 млн. человек, при этом, внимание! курение убило 8 млн. ⠀⠀
⠀⠀
Ясно, что нет такой причины смерти как "Неправильное питание", но следствием ограничений или неправильного применения диет, является дефицит полезных и избыток вредных компонентов, что и приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии, что и становится причиной летального исхода.⠀⠀
⠀⠀
Так вот. Мы не призываем бежать за морковкой, или лопать тортики. Мы советуем не кидаться в крайности. ⠀⠀
⠀⠀
А вообще, спорт - лучшее лекарство от депрессии и лучшая диета. Приходите заниматься!⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀

Ты - то, что ты ешь ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Тема правильного питания (ПП) настолько заезжена и обмусолена, что сейчас не только взрослые, но и дети легко и аргументировано рассуждают о соотношении в рационе белков, жиров и углеводов, а в некоторых местах, уже даже животные лопают только органическую пищу. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Но поскольку питание было, есть и будет главной ценностью для человечества со времён охоты на мамонтов, тема ПП свою актуальность маловероятно, что когда-либо утратит.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Одним из самых значительных событий в мире диетологов, нутрициологов, гастроэнтерологов, а также всего международного ЗОЖ-сообщества, стала публикация в начале этого года в журнале Lancet результатов исследования влияния питания на здоровье, "Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017”. В исследовании приняло участие 130 ученых из 40 стран.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Так к чему же пришли лучшие умы человечества? (постараемся кратко, кому интересно, скинем ссылку на статью-оригинал)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А пришли они всего-то навсего к тому, что убивает человечество не сахар, а неполноценное или ограниченное питание. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
В частности, неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Сюда относятся избытки, нет, опять же не сахара, а соли (необходимое количество соли - не более 3000 мг/сут, а реальное потребление - 3600 мг/сут); недостаточное количество цельных злаков в рационе; овощей (да-да, это для тех, кто избегает овощей из-за крахмала), фруктов ("страшилки о сахаре"); семечек, орехов (они жирные, но! введите уже в свои привычки "осознанность" и "ограниченное количество").⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Так вот к чему мы это все? Начитавшись умных советов в Интернете про отказ от некоторых "вредных" продуктов и последовав им, можно нанести огромный вред своему организму. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Как говорится, Кесарю - кесарево. Оставьте план питания специалистам, не занимайтесь самолечением.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А для поддержания физического здоровья и силы, сохранения тонуса и поддержания формы, приходите к нам на занятия!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀

«Семь нот» 🎶 Гребного канала⠀⠀
⠀⠀
Дорогие друзья, мы уже не раз рассказывали, как любим Гребной канал:) Об этом можно говорить бесконечно, как и о нашей любви к спорту:)⠀⠀
⠀⠀
В грядущие выходные Гребной канал будет видно практически со всех районов Москвы. А все потому, что с 20 по 24 сентября здесь будет проходить ежегодный световой фестиваль «Круг света»). ⠀⠀
⠀⠀
Открывает фестиваль 20.09.2019 в 20:30 на Гребном мюзикл «Семь нот». Вход свободный;)⠀⠀
⠀⠀
А если приедете пораньше, заходите к нам позаниматься. Потренируемся, разогреетесь, чтобы потом на улице не мерзнуть😀😀😀⠀⠀
⠀⠀
Все дороги на этой неделе ведут в Крылатское.⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03

‼️ВНИМАНИЕ‼️⠀
Открытый урок «динамический стретчинг»⠀
⠀⠀⠀
21 сентября 2019 (в субботу) в 11:00 приглашаем Вас на открытый урок, который будет проводить в зале ⠀
📍Москва, Островная, 7 ⠀⠀⠀
наш тренер 🖤⠀
⠀
Вход на мероприятие свободный🕚🆓⠀
🖊💬 необходима предварительная регистрация в Direct⠀
⠀
Форма одежды спортивная, обувь - удобная, настроение - отличное:)⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03

Женщинам вход запрещён⛔️⛔️⛔️ Бокс🥊🥊 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А Вы знаете, что бокс, как олимпийский вид спорта, для женщин открылся совсем недавно? До Олимпийских игр в 2012 году, бокс был исключительной прерогативой мужчин:) ⠀⠀⠀
И только на упомянутых играх, проходивших тогда в консервативной Англии, женщины, наконец, смогли проявить себя в этом спорте💪🏻 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Мы в уходим от стереотипов😉 На тренировки по боксу с приглашаем и мальчиков и девочек😃😃😄 ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#фитнес #бокс #сила #стретчинг #динамическийстретчинг #мужчины #боксер #крылатское #фитнесцентр #зао #тренер #группы #спорт #тренажерныйзал #персональныйтренер #спина #силовойтренинг #спортсмены #тренировка

Если кость широкая и наследственность подкачала)))⠀
⠀
Те, кто начинают новую жизнь с понедельника, с первого числа месяца, с нового года и т.д.))) и никак не начнут, ловите утреннюю мотивашку🙃 от нашего тренера 🏆🏆🏆⠀
⠀
Забудьте уже про наследственность, тяжелую кость и прочую ерунду👌🏻 Вы - результат своей работы над собой!⠀
⠀
А они (результаты!) сами по себе не появятся, друзья! Когда, если не сегодня??? Тем более, понедельник же📆😁😁😁⠀
⠀
Мы продолжаем набор во взрослые группы по направлению «динамический стретчинг».⠀
⠀
Делай своё тело здоровым, стройным и гибким вместе с нами💪🏻 ⠀
⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀
⠀
#фитнес #растяжка #сила #стретчинг #динамическийстретчинг #динамическаярастяжка #крылатское #фитнесцентр #зао #тренер #группы #попакач #спорт #тренажерныйзал #персональныйтренер #спина #силовойтренинг #гибкость #тренировка ⠀

Стоит ли слезать с дивана в эти выходные?🧐⠀
⠀
Естественно, ни для кого не секрет, что в эти выходные столица нашей Родины, празднует свой день рождения 🥳 🎂 ⠀
⠀
Мы решили проверить, есть ли смысл в такую прекрасную погоду остаться в городе, и вот, что нашли😊⠀
⠀
Грандиозное по масштабу спортивное мероприятие будет проходить в этот уикенд в Лужниках📍⠀
⠀
Как обещают организаторы, 7 сентября нас ждёт:⠀
⠀
☀️40 соревновательных площадок для всех желающих⠀
☀️19 площадок активного отдыха, музыки и спорта⠀
☀️Концерт с участием популярных артистов⠀
☀️Представительное ток-шоу со звездами спорта ⠀
⠀
В этот день пройдёт предсезонный прокат программ сборной России по фигурному катанию, а ещё обещают стрельбу из лука 🏹 , тренировки по боксу 🥊 на открытом ринге, футбол ⚽️, активные игры и шахматы ♟😁⠀
⠀
Нас, кстати очень заинтересовала площадка Moscow Fitness Fest, в рамках которой будут проходить лекции, семинары, и, конечно же, тренировки💪🏻💪🏻💪🏻⠀
⠀
На десерт общение с олимпийскими чемпионами:)⠀
⠀
Для детей спортивные и не очень площадки, лазалки, квесты, огромный конструктор и ещё много-много всего☺️⠀
⠀
Ну и конечно, концертные музыкальные площадки)))⠀
⠀
Мы хотим сходить, а Вы что делать собираетесь???😀☀️⠀
⠀
А вообще, хороших выходных друзья, где бы Вы не решили их провести!☀️☀️☀️⠀
⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀
⠀
#фитнес #растяжка #сила #стретчинг #динамическийстретчинг #динамическаярастяжка #крылатское #фитнесцентр #зао #тренер #группы #попакач #спорт #тренажерныйзал #персональныйтренер #спина #силовойтренинг #гибкость #тренировка #фитнес #

Доброе утро, друзья!⠀
⠀⠀⠀⠀
Как Вы уже знаете, у нас в оно всегда такое ☀️😃⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀
А мы продолжаем нашу рубрику ⠀⠀⠀⠀
«Музыка и спорт - неотделимы» 👯‍♀️⠀
⠀⠀⠀⠀
Ловите ✊ наш горяченький, только что с пылу с жару, плейлист 🎧 🎶 ⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
1. Ludovico Einaudi "Una Mattina"⠀⠀⠀
2. DIDO "My Lover’s Gone” (Santiago Frenz rmx)⠀
3. Christian Loffler "Refu" (Dominik Eulberg Remix)⠀
4. Giuseppe Lanni, Forrest "Take Away"⠀⠀⠀
5. Nu "Man-O-To" [Mix Cut]⠀
6. Manuel Riva & Eneli with Eneli "Mhm Mhm"⠀⠀⠀
7. Pitto feat Woodie S "Shadows"⠀⠀⠀
8. Monolink "Burning Sun" (Davi Remix)⠀
9. Sofi Tukker "Matadora" (Medina Remix)⠀
10. Chelsea Wolfe “The Warden" (Maceo Plex Remix)⠀
⠀⠀⠀
Хотите убедиться, что он лучше всего звучит именно во время тренировки? Приходите:)⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
#фитнес #растяжка #трек #стретчинг #динамическийстретчинг #динамическаярастяжка #крылатское #музыка #зао #тренер #группы #попакач #спорт #персональныйтренер #спина #силовойтренинг #гибкость #тренировка #

ИСПОЛНЯЕМ ЗАВЕТНЫЕ МЕЧТЫ СУХОФРУКТИКОВ 🍑 🍇 ⠀
⠀
С нами, , они превращаются в орешки💪🏻😁⠀
⠀
Силовые тренировки для мальчиков🏋🏻‍♂️ и девочек🏋🏼‍♀️ ⠀
⠀
Для нас #попакач #попаорех #попадивдесятку #попакакуким #жируходи #станьзвездой - это не просто смешные хэштеги. Для нас, силовые тренировки - это огромная работа над собой, своим телом и здоровьем. Мы знаем, как это бывает тяжело и больно. Мы готовы поддержать, научить и показать как добиться желаемого результата, не повредив себе. ⠀
⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀
@ ЖК "остров Фантазий"

Индивидуальный подход за разумные деньги? ⠀
⠀
У нас в есть😉 ⠀
⠀
‼️В сентябре при оплате блока из 8 персональных тренировок действует специальное предложение‼️ ⠀
💬 подробности пришлём в Direct😉⠀
⠀
Мы предлагаем:⠀
⠀
✔️Занятия с профессиональным фитнес-тренером в тренажерном зале⠀
⠀
✔️Качественное оборудование⠀
⠀
✔️Персональная программа тренировок с учетом уровня Вашей физической подготовки, веса, питания и состояния здоровья⠀
⠀
✔️Доступная цена⠀
⠀
✔️Только квалифицированные тренеры⠀
⠀
✔️Решение широкого круга поставленных Вами задач (лечебная физкультура, восстановление, программы набора и снижения веса, наращивание массы, гибкость, растяжка и т.д.).⠀
⠀
Нужны подробности? ⠀
Ответим на любые вопросы!⠀
⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀

Вы конечно знаете, что😉⠀⠀
⠀⠀
📌человеческое тело на 40% состоит из мышц⠀⠀
⠀⠀
📌всего у нас приблизительно от 640 до 850 мышц⠀⠀
⠀⠀
📌во время ходьбы организм задействует всего до 200 мышц⠀⠀
⠀⠀
📌мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренирующийся человек будет весить больше полного, но неспортивного человека такого же роста.⠀⠀
⠀⠀
📌самая выносливая мышца человека - сердце ⠀⠀
⠀⠀
📌самая короткая мышца - стременная, она напрягает барабанную перепонку в ухе (не путать со стремной)))) Длина её - 1,27 мм⠀⠀
⠀⠀
📌самая быстрая мышца — моргающая 👁 ⠀⠀
⠀⠀
📌есть мнение, что самая сильная мышца - язык 😛, но эта точка зрения является ложной👩🏻‍⚕️⠀⠀
⠀⠀
📌25% от общей массы наших мышц составляют лицевые мышцы. Когда Вы улыбаетесь задействуется 17 групп мышц, а когда злитесь или плачете - 43.⠀⠀
⠀⠀
Но Вы конечно и так все это знали:) И мы не будем доставать Вас цифрами😁 ⠀⠀
⠀⠀
Наши мышцы состоят из волокон. Занятия стретчингом способствуют удлинению мышечных волокон, которое в свою очередь, влечёт увеличение выносливости и снижение общего уровня усталости.⠀⠀
⠀⠀
Л-Логика☝🏻⠀⠀
⠀⠀
Все наши мышцы не одинаковые. Поэтому и их тренировка происходит по-разному.⠀⠀
⠀⠀
И мы в знаем, что нужно делать😉 Хотите и Вас научим? Приходите! С нами скучно не будет😀😀😀⠀⠀
⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀⠀⠀
⠀
#фитнес #растяжка #сила #стретчинг #динамическийстретчинг #динамическаярастяжка #крылатское #фитнесцентр #зао #тренер #группы #попакач #спорт #тренажерныйзал #персональныйтренер #спина #силовойтренинг #гибкость #тренировка #⠀

Тебе не будет больно😀⠀⠀
⠀⠀
Сегодня рассказываем, почему занятия по динамическому стретчингу - это результат без боли☺️⠀⠀
⠀⠀
Принято считать, что результата без боли не бывает. Хочешь задирать ноги, как Джекки Чан? Тогда будь любезен: сгибаться в три погибели, до потемнения в глазах, до тошноты, страдать и падать в обмороки. Плюс регулярно ощущать на себе вес своего тренера, который забираясь к тебе на спину для лучшего сгибания «уж наверняка знает, что делает». Ну и конечно, если потом ты передвигаешься без адской боли во всех органах, значит плохо занимался, сам виноват🤷🏼‍♀️⠀⠀
⠀⠀
Боль - это не показатель успеха!⠀⠀
Стретчинг - это растяжение мышц, которое должно приносить удовольствие и пользу Вашему телу. ⠀⠀
⠀⠀
Рассказываем как это работает🤫😉⠀⠀
⠀⠀
Динамический стретчинг - это упражнения на растяжку, выполняемые при помощи контролируемых, мягких, целенаправленных, пружинистых или раскачивающих движений для перемещения определенной части тела до предела ее амплитуды движения. То есть движения тела совершаются в пределах привычной для него нормы. ⠀⠀
⠀⠀
Это означает, что превращать Ваше тело в сплошную полосу микроразрывов на занятии никто не будет!⠀
⠀⠀
Итогом удлинения мышц является снижение их общего напряжения и рост нормальной амплитуды подвижности. При увеличении амплитуды движения, увеличивается расстояние от начала до места прикрепления мышцы, прежде чем произойдёт ее повреждение. Вот Вам и результат😀⠀
⠀⠀
В свою очередь, удлинение отдельных мышечных волокон, влечёт повышение циркуляции крови и избавление от продуктов жизнедеятельности.⠀⠀
⠀⠀
Подводя итог и резюмируя все вышесказанное, стретчинг - это деятельность, которая помогая улучшить спортивные показатели, снижает вероятность травм и минимизирует боль. ⠀
⠀
Поэтому мы выбрали это направление для Вас.⠀
⠀
А наш тренер владеет этой магией☺️⠀
⠀
Стоит попробовать? Думаем - да!⠀⠀
Мы Вас ждём 😉⠀⠀⠀
📍г. Москва, ул. Островная, 7⠀⠀⠀
📲 Запись в Direct ⠀⠀⠀
☎ Телефон: +7(499)726-38-47⠀⠀⠀
WhatsApp: +7(926)418-23-03⠀