vinculo.emocional

¡Entre todos conseguiremos que ir a terapia sea algo de lo que podamos hablar sin tabúes, y que cada vez más gente que lo necesite, se anime a hacerlo! 😊

¿Quién se anima a compartir este post? 💜 ¡Pequeños gestos pueden conseguir grandes cambios!

La crianza de los 👶👦👧 niños es una de las tareas más difíciles y satisfactorias del mundo, pero también es aquella para la que podemos sentir que estamos menos preparados.
💜Hoy os dejamos algunos consejos que, aunque parecen básicos, a veces pasamos por alto. ¿Cuáles otros añadirías a esta lista? ¡Os leemos! 😁

Hoy nos gustaría saber 🤔 ¿Qué es para ti el éxito?

Para nosotros el éxito cambia según las etapas de la vida. Porque en cada momento las prioridades son distintas. Así que cuéntanos, en este momento ¿Qué dirías? ¡Os leemos! 💜😊💜

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Si tienes ansiedad, ¿qué otras frases te provocan que las crisis sean peores? ✍🏻

Recuerda ser empático con la lucha de las demás personas ❤️‍🩹

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Hay días que puede que nos sintamos más cansados, que estemos más 🤬 irritables y vulnerables ante el entorno, lo que hace que cualquier cosa, por pequeña que sea nos moleste. También puede suceder que estemos atravesando un momento de sobrecarga y a la mínima nos desbordemos, por este motivo es importante aprender a controlar la ira.
Este tipo de situaciones, y muchas otras, pueden ser las responsables de que en determinados momentos acabemos perdiendo la paciente y en consecuencia la ira se apodere de nosotros 😰

👉Cuando sentimos una explosión de ira, nos cuesta mucho trabajo poder gestionar el enfado y la rabia asociadas, provocando en muchas ocasiones, que lo paguemos con personas que no tienen la culpa, pero en ese momento es tan grande la necesidad de sacar y liberar el malestar, que nos es muy complicado poder gestionarlo.

Es muy importante poder identificar las posibles causas que nos producen la ira, para desde ahí controlarla y evitar tener grandes estallidos emocionales. Desliza para conocer algunas estrategias que pueden servir de ayuda para regular ducha emoción.

Y si crees que no eres capaz de controlarla por ti mismo y que está afectando a tu vida personal ¡Pide ayuda!
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Nuestra meta es crear un entorno cálido, seguro y confortable 😊
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¿Te ha pasado alguna vez que, ante una situación que vives como dolorosa, tratas de dejarla en un segundo plano, incluso intentas no darle importancia y no pensar sobre ello?

😥Cuando se experimentan situaciones que generan sufrimiento, pueden aparecer el llamado bloqueo emocional, cuyo objetivo es actuar como mecanismo de defensa para protegernos del dolor.

De tal forma que, el bloqueo emocional puede entenderse como una barrera que aparece cuando percibimos las emociones como algo desagradable evitando nuestro sufrimiento. A corto plazo puede resultar una estrategias beneficiosa ya que nos produce alivio al no tenernos que enfrentar a esa explosión emocional, pero no nos damos cuenta que, a largo plazo puede convertirse en la raíz de muchos problemas de ansiedad y otras dificultades emocionales.

👉 Para muchas personas, este mecanismo de defensa se mantiene activo todo el tiempo y no solo les impide conectar y sentir sus emociones negativas, sino también las positivas. El bloqueo emocional puede causar dificultades a la hora de comunicarnos y establecer relaciones con los demás, falta de motivación, problemas de concentración, restarle importancia a cosas que realmente son importantes, dolores físicos (dolor de cabeza, dolor muscular, infecciones, etc.), agotamiento y cambios en los hábitos alimenticios y en el sueño, entre otros.

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En las redes sociales es normal ver mensajes que nos invitan a tener una “actitud positiva” ante casi cualquier cosa.
El proceso de positividad tóxica resulta en la negación, minimización e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana 🫣

👉 Ser siempre positivos se vuelve negativo cuando esta actitud se usa para reprimir emociones como el resentimiento, tristeza o enojo. Al negar las emociones negativas, estas se pueden hacer más grandes y se convierte un ciclo donde van creciendo y acumulándose, ya que no son procesadas, hasta que la situación se vuelve insostenible.

Algunas maneras comunes en las que se presenta la positividad tóxica👇
🔸Escondiendo o enmascarando los verdaderos sentimientos.
🔸Fingiendo que todo está bien.
🔸Sentirse culpable de sus emociones negativas.
🔸Minimizar las experiencias de otras personas con frases como “todo estará bien”, “hay que ser positivos” o similares.
🔸Consolar a otro dándole perspectivas, es decir, diciendo “podría ser peor”, en lugar de validar sus emociones o experiencias.
🔸Atacar, humillar o castigar a alguien por expresar frustración, ansiedad, tristeza o cualquier cosa que no sea positividad.
🔸Ignorando los sentimientos diciendo cosas como “así pasa”.

Aprender a detectar la invalidación emocional en nuestro entorno es clave para evitar caer en nuestra propia invalidación o en invalidar a nuestros seres queridos y poder construir relaciones más sanas y auténticas🧡

Seguro que alguna vez has oído, te han dicho o incluso tú mismo has dicho frases como:
«no te enfades» o “no sé por qué te enfadas”
“no llores”
“no te pongas así que no es para tanto”
“deberías sonreír más»

🫣Parece que la alegría es la única emoción válida en la sociedad, pero ¿realmente es bueno estar siempre alegre y no sentir emociones como la tristeza, la ira o el asco?

😭😡😍 Las emociones aparecen como reacciones a las experiencias vividas y/o recordadas. Estas emociones nos dan información sobre cómo nos está afectando tanto a nivel físico como cognitivo. Además, surgen sin que las podamos controlar, es por ello que las emociones negativas suelen generar mucho rechazo en las personas por las sensaciones negativas que aparecen. Sin embargo, las emociones no son solo reacciones, sino que tienen funciones que son importantes en nuestra vida.

🔸 Negar o bloquear las emociones puede suponer problemas emocionales futuros. De manera que saber gestionar nuestras emociones es reconocerlas y manejarlas de un modo adecuado.

Una de las escenas más temidas en muchas familias es la hora de 🥗 comer y el deseo de que nuestros 👧 hijos coman.
Pero recuerda: obligar a comer no es enseñar a comer.

Te dejamos algunos consejos para que la hora de la comida sea un momento agradable:
🍉Presentar las verduras de manera original. Deja volar tu imaginación y juega con las verduras ¡Puedes crear un sinfín de dibujos utilizando las verduras y jugando con sus formas y colores! Ellos disfrutarán, y tú al verles.
🍉Cocinar con los niños. ¡Es muy divertido y una buena manera para que se interesen por la comida! ¡Querrán probar lo que han cocinado!
🍉Mezclar los platos que les gustan más con los que les gustan menos. Por ejemplo, si no les gustan demasiado las verduras y sí la tortilla, puedes preparar una tortilla con verduritas. Lo mismo con las ensaladas, pastas… ¡Las opciones son infinitas!

¿Os habéis visto en esta situación?, ¿Cómo lo habéis gestionado?

Tener una buena 🧠 salud mental es tan importante como tener una buena salud física y es vital en todas las etapas de la vida: en la niñez, adolescencia, hasta la edad adulta y la vejez.
🤍 La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social y afecta la forma en la que pensamos, actuamos y sentimos al enfrentarnos a la vida. La salud mental, también es la encargada de ayudarnos a controlar el estrés, al modo que tenemos de relacionarnos con los demás y a tomar decisiones.

⭐ Por eso es fundamental prestarle mucha atención y cuidar de ella ¡Contacta con nosotros! Y déjate guiar y ayudar por nuestro equipo de profesionales ❤️
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La 🤍 gratitud es uno de los sentimientos más beneficiosos que podemos experimentar. De hecho, nos permite centrarnos en los aspectos positivos y genera una sensación de tranquilidad casi instantánea. Por eso, en los momentos más difíciles de la vida, cuando todo parece ir mal y nos revestimos de negativismo, recurrir a la gratitud es una excelente estrategia, tal y como ha demostrado la psicología positiva.
🤔 Así que, para un momento y piensa ¿Por qué puedes dar las gracias hoy? Y si lo quieres compartir con nosotros ¡Estamos encantados de leeros!

A veces es normal sentirse más 😪 triste o apático, pero hay que tener cuidado si esto se vuelve algo cotidiano. Lo mismo sucede con todas las cosas que incluimos en esta lista.

¡No pases por alto estas señales! Tampoco cualquier otra que suponga algún malestar frecuente para ti. Si no logras por ti mismo identificar el problema y su solución, lo más inteligente es pedirle ayuda a un profesional.

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Aunque pueda parecer algo muy obvio, a efectos prácticos, pasa muchas veces desapercibido.

Nos puede pasar con nuestros hijos, nuestras parejas, nuestros compañeros, familiares e incluso con nosotros mismos.

Mensajes 🗣️ del tipo:

👩🏻‍🦱 “Si estoy delgada, seguirá conmigo”
👨🏻“Si no sacas buenas notas, no serás el mejor”
👱🏻‍♀️“Seguro que la prefiere a ella, tiene un buen trabajo”

Son los que hacen que nos definamos 📝 por lo que tenemos y no por lo que realmente somos.

Parece que tener buen cuerpo, sacar buenas notas, tener mil formaciones y saber de todo, nos hace ser mejores ✔️

Y para nada esto es así.

Tenemos que querernos a nosotros mismos 💞, por quien somos, y nunca por lo que tenemos.

Al igual que con nuestro entorno, nuestros hijos, por ejemplo, son valiosos y les vamos a querer de forma incondicional, independientemente de lo que hagan o tengan.

Te animo a no dejar de lado esta reflexión 💭, sobre todo, en momentos de bajón o mayor inestabilidad emocional.

Como ya hemos hablado en alguna que otra ocasión, la aparición de rabietas 🤯suele ser algo muy frecuente y habitual en nuestros hijos 👦🏻

La mayor parte de ellos, las acaban experimentando en alguna etapa evolutiva.

¿Por qué es así?, ¿por qué tienden a aparecer? 🤷🏻‍♀️

En niños más pequeños 👶🏼 , el motivo suele estar en una falta de autorregulación ♻️, es decir, manifiestan las rabietas porque no saben gestionar sus emociones, y expresan el malestar mediante la explosión.

En niños un poquito más mayores 🧒🏻 (10 años aprox), pueden darse como una forma de expresar su identidad y la necesidad de tomar sus decisiones frente a los demás.

¿Qué podemos hacer en estos casos como padres? 🤔

En el post de hoy, os dejamos 5️⃣ estrategias eficaces ✔️ que nos ayudan a manejar y gestionar los momentos de estallido en nuestros hijos.

¿Las habéis probado?, ¿han funcionado? ¡Os leemos!

Soy de las personas que piensa que para tirar la toalla, siempre hay tiempo 🤔

Hay momentos en la vida, que no son nada sencillos y tenemos la sensación de no poder más 😩

Cuando tocamos fondo 🙇🏻‍♀️, es posible que empiecen a aparecer pensamientos ♻️ negativos:

👨🏼. ""No vale la pena seguir""
🧒🏻. ""Para qué intentarlo""
👱🏻‍♀️. ""Haga lo que haga, nada va a mejorar""

Si nos dejamos llevar por este tipo de pensamientos 💭, vamos a actuar en consecuencia, adoptando conductas que nos lleven a tirar la toalla.

Es normal que ante determinados momentos, sientas que no puedes más y tengas la sensación de que no ves luz al final del túnel.

¡No pasa nada! Date el tiempo y espacio que necesites, permítete estar mal, siempre y cuando no te regocijes en ese malestar, para finalmente, buscar la forma de descansar y desconectar 💫

🔸 Para ello analiza:

✔️¿Cómo me siento?
✔️ ¿Por qué me siento así?
✔️ ¿Qué necesito en este momento?
✔️ ¿Qué opciones tengo?

¿Alguna vez te has sentido así?, ¿Cómo lo has manejado?

Sin duda alguna, la llegada de un nuevo miembro 🤱🏻 a la familia es uno de los mayores cambios que puede sufrir la estructura familiar 👨‍👩‍👧‍👦

Y aunque es un momento muy especial, también es un momento complicado, tanto para los padres como para los hermanos, ya que su llegada implica introducir nuevos roles ♻️ y cambios en la forma de funcionar.

Como siempre os digo, el primer paso va a ser conectar con nosotros 🧘🏻‍♀️ mismos, ver como nos sentimos en esta nueva dinámica, para desde ahí, poder introducir nuevos cambios y ayudar a los más pequeños a afrontar de una forma correcta ✔️ la llegada del hermanito 👶🏻

En el post de hoy, os dejo algunas pautas 📝 que sirvan de ayuda para introducir a ese nuevo miembro.

¿Os habéis visto en la situación?, ¿Cómo lo habéis gestionado?

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No siempre las cosas salen como uno quiere 🙇🏻‍♀️

Durante la infancia, los niños 👧🏼 tienden a ser muy egocéntricos, piensan que el mundo 🌍 gira a su alrededor, y que tienen el derecho de conseguir y tener todo cuanto quieren.

No tienen desarrollado el concepto de tiempo⏳ ni la capacidad para pensar 💭 en los deseos y necesidades de los demás.

Por ello, es importante enseñarles a tolerar su frustración 💫

Si les dejamos que siempre consigan lo que quieren, nunca aprenderán a tolerar el malestar e incomodidad que conlleva dicha frustración, ni a hacer frente a situaciones conflictivas.

Hoy os contamos cuáles son algunas de las características 📝 que presentan los niños con baja tolerancia a la frustración ¡Desliza para verlas!
Y si necesitas ayuda ¡Contacta con nosotros! Y déjate ayudar por nuestro equipo de profesionales ❤️

Podemos gestionar nuestras emociones desde distintos enfoques y con diferentes herramientas.

El mindfulness 🧘🏻‍♀️ es una técnica que, al permitirnos conectar con el momento presente 💆🏼‍♂️, evitando quedar anclados en el pasado y proyectarnos en el futuro, nos ayuda a trabajar y gestionar emociones de una forma más adaptativa.

En el post de hoy, os cuentamos en qué consiste la técnicas del sándwich 🥪 aplicada desde el mindfulness.

Su objetivo 🎯 principal es poder crear una espacio entre nosotros y nuestros pensamientos, emociones y/o actitudes, que nos permita adoptar el control de la situación que estamos experimentando.

Es muy sencilla de llevar a cabo y el tiempo ⌚que vamos a necesitar para practicarlo, no será más de 5️⃣ minutos.

La idea 💡 es poder aplicarla, al menos, 3 veces por semana, para poder sentir sus beneficios ✔️

¿Qué te parece?, ¿crees que puede ser beneficioso implementarlo en tu día a día? 🤔

¿Eres demasiado duro contigo mismo?, ¿buscas la perfección a toda costa?, ¿te cuesta permitirte el error? 🤔

Si la respuesta a estas preguntas es sí 🙋🏻, es muy posible que tiendas a ser una persona muy exigente, sobre todo contigo mismo.

La autoexigencia, en sí misma, no tiene porque ser una cualidad negativa, ni mucho menos, siempre y cuando sepamos gestionarla ♻️
Ya que, es como todo, nada es exceso o defecto es beneficioso.

Para evitar que la autoexigencia se apodere 🕸️ de nosotros, el 1️⃣ paso va a ser poder conocer e identificar qué señales 🚨 nos pueden poner alerta de su presencia.

En el post de hoy, os dejamos 5️⃣ señales características que nos dan pistas 🔎 de que quizás estemos siendo demasiados duros con nosotros mismos.

De ser así, resulta importante poder flexibilizar 〰️ con nosotros mismos, ya que esa presión 🤯 constante que nos imponemos para que las cosas estén siempre bien, resulta sumamente agotador, tanto física, como emocionalmente 😰

Siempre se ha dicho que la envidia es muy mala y las comparaciones odiosas 🤷🏻‍♀️

¿De verdad es así? 🧐

El hecho de compararnos con los demás puede ser positivo, si le sabemos sacar la parte positiva ✔️

Ya sabéis que nuestra filosofía siempre es: extraer una parte de aprendizaje 📝 de todas las experiencias y situaciones desagradables o que nos generan malestar.

Por lo que respecto a la comparación no va a ser menos 😉

El hecho de compararnos, nos indica 🚨 que hay algo en nosotros que no esta funcionando como debería. Es posible que la comparación quiera darnos un mensaje 📩
¿Por qué no escucharlo?

Cuando sientas que tiendes a compararte con los demás de forma constante, trata de explorar 🔎 qué sucede y hace que sientas esa necesidad.

En el post de hoy os dejamos 4️⃣ preguntas❓que sirven como guía para poder trabajar en ello.

🩵Amor es lo que necesitas para dar el paso, Fuerza es lo que nuestro equipo te proporcionará en el camino y Bienestar será lo que lograrás después de todo el proceso.
💁‍♀️Te escuchamos, analizamos en profundidad lo que sucede y pasamos a la acción.
🌺¡Es el momento de dar el paso y comenzar a cuidar de ti!
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🌾 El trato que tengamos hacia nosotros mismos, influye en nuestra autoestima y en la visión que tenemos de nosotros mismos.

🍃 Si queremos recibir afecto por parte de los demás, debemos empezar a dárnoslo a nosotros mismos.

🍂 Es muy difícil que mi pareja, amigos, compañeros... me cuiden y traten bien, cuando yo no lo hago conmigo mismo 😔

Debemos ser nuestro 🙋🏻 principal distribuidor de amor y cariño:

〰️ Dedícate tiempo de calidad.
〰️ Háblate desde el cariño y la motivación.
〰️ Ten detalles contigo misma.
〰️ Ten en cuenta tus opiniones y necesidades.
〰️ Intenta ser tu máxima prioridad.
〰️ Cuídate y protégete, siempre.

🌾 En el post de hoy, os dejo algunas pautas 📌 sencillas para aprender a hacer esa conexión con nosotros mismos.
🍃 ¿Llevas a cabo alguna de ellas? ¡cuéntame si es así, o las que sueles utilizar en tu rutina! 👇🏻

🍃 Aunque pueda dar la sensación de lo contrario, los planes con uno mismo, acaban siendo los mejores.

🍂 Muchas veces nos echa para atrás el miedo a la soledad, el aburrimiento, las preocupaciones, el quitarle tiempo a los demás, y un sin fin de motivos más que nos impiden reservar ese tiempo para nosotros.

🌾 Es bueno relacionarnos y tener contacto con el entorno, ya que nos enriquece, y nos permite hacer una desconexión de la rutina y del día a día.

🍃 Pero igual de bueno es el tiempo que pasamos con nosotros mismos, sobre todo, por darnos esa prioridad.

🍂 En muchas ocasiones, terminamos haciendo planes o actividades que realmente no queremos, por no decir “no”, porque adoptamos una postura conformista, por miedo al rechazo, al qué dirán, etc.

🌾 Si realmente quieres ser feliz y sentirte bien, cógete de la mano, abrázate a ti misma, y traza la dirección hacia la que quieres dirigirte.

🔸 ¿Cómo?

〰️ Reserva momentos de reflexión contigo misma.
〰️ Escúchate.
〰️ Explora qué te hace sentir bien.
〰️ Ten en cuenta las cosas que te gustan y te apetecen.

¿Haces cosas que merecen la pena para ti?, ¿te tienes en cuenta en las decisiones?

No sé para vosotros, pero para mí, uno de los trabajos más complicados 😰, es gestionar y regular ♻️ esa anticipación constante en la que nos movemos.

De forma innata, nuestro cerebro 🧠 está diseñado para protegernos 🛡️de cualquier peligro o amenaza que podamos recibir del entorno en el que vivimos.

Por ello, es muy habitual que más de la mitad de los pensamientos 💭que tenemos a lo largo de un día, tengan un contenido anticipatorio.

Vivir ⚓ anclados, tanto al pasado, como al futuro, no resulta nada ❌ beneficioso.

El pasado es algo que, como su propio nombre indica, ya pasó y no vamos a poder recuperar ni cambiar.

Y el futuro es algo que aún está por llegar, por lo que por más que lo piense no voy a evitar que algo suceda u ocurra de una forma diferente a la que me gustaría.

Lo mejor, es poder dejarse llevar, y vivir el momento, ya sea agradable o desagradable.

🔸 ¿Cómo podemos abandonar el futuro?

〰️ Transforma el “y si….”, por “ya veré”.
〰️ Márcate mini objetivos realistas y a corto plazo, que te permitan estar donde quieres estar.
〰️ Deja de juzgarte y criticarte por lo que hiciste. Cada día, es una oportunidad nueva.
〰️ Confía en ti mismo: Si has podido en otros momentos y ocasiones, ¿por qué ahora va a ser diferente?

Sé que no es un trabajo fácil ni sencillo, pero resulta súper liberador cuando se consigue 💪🏻

¿Cuántas veces nos surge la duda y la inseguridad de si realmente saldrá bien aquello que tanto deseamos? 🤔

👨🏻 . ¿Y si me cambio de trabajo y es peor?
👱🏻‍♀️ . ¿Y si dejo a mi pareja y me quedo sola?
👩🏻‍🦱 . ¿Y si me compro una casa y me despiden?

Cuando tengamos un sueño, cuando queramos introducir un cambio en nuestra vida, es importante poder hacerlo con confianza en uno mismo.

Nunca vamos a saber al 100% que la dirección 🛤️ en la que vamos es la correcta, hasta que lo probemos y veamos el resultado.

Por eso, para tomar decisiones, necesitamos ir seguros y confiados de la parte que depende de nosotros mismos, al tiempo que, debemos asumir la incontrolabilidad.

Es posible que salga mal, pero el sentirnos seguros, nos va a ayudar a afrontar el resultado muchísimo mejor que si vamos inseguros.

Esa inseguridad puede hacer que nos fustiguemos y autocastiguemos:

👨🏻. “Lo sabía, no lo tendría que haber hecho”.
👱🏻‍♀️ . “Quien me mandará, tampoco estaba tan mal”.
👩🏻‍🦱 . “Nada me sale bien”.

Para evitar los remordimientos, lo mejor es avanzar con confianza y firmeza en la dirección que seamos 💪🏻

En el post de hace unos días, hablamos de la importancia ‼️ de saber regular ♻️ nuestras emociones correctamente para no tener que recurrir a la comida.

Si bien, el trabajo emocional es importante, también lo es el tipo de alimentación 🥙 🍕que ingerimos.

Ya que el tipo de comida que ingerimos y el cómo nos sentimos mantienen una relación bidireccional 🤔

Es decir, lo que comemos influye en cómo nos sentimos, y el cómo nos sentimos afecta a la forma en la que comemos ⚖️

Por ello, en el post de hoy, os contamos 4️⃣ tipos de alimentos que nos ayudan a mantener nuestro equilibrio emocional.

🔹 ¿Qué plan alimenticio sigues en tu día a día?, ¿Sueles comer de una forma equilibrada? ¡Os leemos!

👩🏻 “Lo tengo todo para ser feliz, sin embargo, no me siento así”.
👨🏼 “No logro entender porque no soy feliz”.
👩🏻‍🦱 “La gente es feliz, vive la vida, no se preocupa por las cosas”…

Muchas veces, aunque creemos 🤔 que tenemos todo para ser felices, no llegamos a sentirnos así.

¿Por qué sucede esto? 🤷🏻‍♀️

Posiblemente porque existan ciertas necesidades emocionales que no se están cubriendo ni atendiendo de la forma correcta.

Una de las variables que mayor malestar emocional tiende a generarnos son las preocupaciones 💭

Ese sin fin de pensamientos ♻️ que nos rodean la cabeza día sí y día también.

La clave ✔️ para poder gestionarlo y sentirnos mucho más aliviados en estos casos, se encuentra en saber aprender 📝 a relativizar.

En el post de hoy, os dejo 3️⃣ estrategias 📌 eficaces para aprender a relativizar.

En ocasiones, no tenemos muy claro qué es una relación sana y cuándo es tóxica 🤷🏻‍♀️

Son muchas las características 📝 que nos indican que una relación no es lo sana que debería.

🍂 En el post de hoy, os dejo las más significativas y que suelen darse en la mayor parte de las ocasiones:

✔️ Sentirse insuficiente: sientes que no mereces nada ni nadie mejor que lo que tienes.
✔️ Invalida emociones: No atiende tus emociones. Resta importancia a cómo te sientes y encuentras.
✔️ No tiene en cuenta lo que dices o piensas, así como lo que necesitas.
✔️ Le da igual lo que te incomoda, desagrada o no te hace sentir bien.
✔️ Desconfianza e inseguridad: Hace que sientas dudas sobre ti y tus capacidades. De lo que puedes llegar a hacer y ser como persona.
✔️ Agotamiento emocional: debido a los conflictos constantes, la presión y tensión continua.

Este tipo de señales 🚨, nos sirven para cualquier relación, no solamente dentro de la pareja, sino también con amistades, compañeros de trabajo, jefes, o incluso dentro de la propia familia.

¿Te identificas con alguno de ellos? 👇🏻¡Cuéntanos y os leemos en los comentarios! Y recuerda siempre que es importante pedir ayuda para salir de estas relaciones si no eres capaz de hacerlo tú solo.

Mente y cuerpo van de la mano🤝, por lo que para poder regular y gestionar el hambre emocional, debemos:

✔️ Por un lado, aprender a controlar ♻️ y trabajar nuestras emociones 🤩
✔️ Por el otro, disponer de información 📝 veraz sobre el tipo de alimentación 🥗 que puede ayudarnos a sentirnos mejor emocionalmente.

Cuando hablamos de hambre emocional nos referimos a los momentos en los que usamos la comida 🍔 para sentirnos mejor ☺️

Es decir, intentamos satisfacer nuestras necesidades emocionales por medio de la comida.

En el post de hoy, os traemos 3️⃣ estrategias que nos pueden servir de ayuda para identificar y gestionar nuestras emociones correctamente, sin la necesidad de tener que recurrir a la comida.

🔸 ¿Qué estrategias has usado tú?, ¿Cuáles te han funcionado?

Si quieres pedir tu cita con nosotros recuerda ¡Llámanos al 📲 611 128 393 !