Cada Día Todos los Días

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Sabías que con 5 minutos puedes:

Potenciar la salud mental y física.
Aumentar el cociente intelectual.
Desarrollar la inteligencia emocional y la empatía.
Mejorar la memoria.
Aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Reducir la presión sanguínea y muchos otros beneficios.

Pero ¿Cuántas veces te has concentrado en tu respiración, has dejado tu mente en blanco y a los pocos segundos te han inundado pensamientos con todas las cosas que tienes pendientes por hacer y has abandonado el proceso?

Aprende a meditar y encuentra el silencio, la paz y la tranquilidad que necesitas para escapar del estrés diario y obtén todos los beneficios.

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En la actualidad son más personas las practican la meditación, como una forma para mejorar sus vidas.
La meditación. ayuda a relajarse, mejora la concentración, mejora el estado de ánimo.
Cuando meditamos se realizan cambios bioquímicos y físicos en nuestro organismo que alceleran el metabolismo, mejoran nuestra función cardiaca, respiración, presión arterial y activación cerebral.
Investigaciones científicas han demostrado que 5 minutos de meditación al día son suficientes para obtener sus beneficios.

Pensar positivamente es una decisión, es enfocarnos en el lado positivo de lo que nos sucede día a dia.

Pensar positivamente no significa evitar las situaciones desagradables, mas bien es acercarse a estas situaciones de una manera más productiva, para uno y para los demás.

Todo comienza tomando el control de nuestros diálogos internos, ya que estos son la semillas de nuestros pensamientos. Cuando nuestros diálogos internos estan centrados en la ira, la culpa, el dolor o el miedo, nuestros pensamientos se van a lo negativo, por ende también nuestra realidad. Mientras que nuestros pensamientos estén llenos de amor, compasión, agradecimiento, nuestros pensamientos vibrarán en esta sintonía y nuestra actitud ante la vida será más positiva y proactiva.

Así que si nuestros pensamientos definen nuestra actitud entonces tener pensamientos positivos influye de manera importante en todos los aspectos de nuestra vida, proporcionándonos más energía, vitalidad y felicidad.

Estudios científicos han demostrado que pensar positivamente trae muchos beneficios cuerpo físico, mental y espiritual.

Pero para hacer cambios a una mentalidad en positivo necesitamos estaras consciente de nuestros diálogos internos y detectar nuestras autoconversaciones negativas, para así intervenirlas y transformarlas en positivas.

Entonces. Así como cada día eliges tú ropa, para el trabajo, el gimnasio o una fiesta, elige pensar en positivo.

Cada día todos los días.🌞

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¿Qué nos hace ser felices?.

La Psicología Positiva, es un rama de la psicología que se basa en el desarrollo de técnicas y estrategias para procurar la felicidad de las personas, a través de la comprensión de los procesos que se llevan a cabo en el ser humano y permiten que se obtengan emociones positivas.

Buscando de esta manera que la psicología no solo se centre en la solución de los problemas de salud mental, sino que también se centre buscar los métodos para potenciar los aspectos y las emociones positivas.

La Psicología Positiva no obvia los problemas reales de las personas. Ya que se preocupa tanto de las fortalezas como de las debilidades, construyendo lo mejor de la vida y reparando lo peor, proporcionando una mayor satisfaccion por la vida y tratando las patologías.

fin para la Psicología Positiva la felicidad se puede aprender, ya que la felicidad depende de tres factores: Un 50% de nuestro carácter que está determinado genéticamente, en un 10 % de los sucesos acontecidos en nuestra vida y en un 40 % de lo que nosotros hagamos para ser felices. Es en ese 40% donde interviene la psicología positiva.

La felicidad real se basa en una combinación única de las fortalezas individuales, el sentido de humanidad, la templanza, la persistencia y la capacidad de llevar una vida placentera.

Puede que al oír el termino «placentero» se nos venga a la mente una imagen de una vida orientada al mero placer y sin mayores aspiraciones. Pero esto no es así, para la Psicología Positiva buscar una vida placentera es la primera dimensión para la construcción de la felicidad.

Una vida placentera consiste en saber promover emociones positivas y que estas sean duraderas.

Para lograrlo, es necesario cubrir antes que nada nuestras necesidades básicas, esas que estarían: la alimentación, la seguridad, la afilicación y el reconocimiento.

Asimismo, es importante encontrar un equilibrio entre nuestro pasado, nuestro presente y el futuro.

Es necesario saber lidiar con las emociones negativas del presente, desarrollar una atención plena y promover nuevos modos de ser felices en el aquí y ahora.

Agradecer y saber perdonar lo que pudo suceder en el pasado.

Y Mirar el futuro con esperanza yñ optimismo. Cada Día Todos Los Días🌞

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Uno de los principales objetivos de la psicología positiva es guiar a las personas a plantearse un futuro y avanzar en ese camino. Para lo lograr esto "la teoría del bienestar " plantea cinco componentes que al ser desarrollados y mejorados, para poder acercarnos a la felicidad, satisfacción y motivación.

Cada uno de estos cinco elementos, se integran entre si, pero cumplen propiedades de forma independiente.

Los elementos en los que se basa la teoría del bienestar son:

1. Emociones positivas: Trabajar las emociones positivas es fundamental para sentir bienestar, esto implica mostrarse optimista hacia el futuro aunque las cosas no salgan como uno espera.

2. Actividades placenteras: Es importante para nuestro bienestar encontrar actividades que nos permitan dejar la rutina a un lado, que nos ayuden a despejarnos, recargue nuestras energías y nos otorgue paz mental.

3. Relaciones positivas: Cuidar las relaciones con la familia, amigos y parejas nos ayuda a crear y alimentar una red social que permite un soporte emocional en situaciones difíciles.

4. Propósito: Tener propósito claros a corto, mediano y largo plazo, nos ayuda a lograr nuestros bienestar, ya que no plantearse objetivo por cumplir, puede que uno se sienta en cierta forma perdido.

5. Logros: Los logos están estrechamente ligados con los propósitos que nos trazamos. El trazarse un plan con objetivos realistas siempre permitirá alcanzar logros y llegar a la meta final.

Llevar estos cinco elementos a nuestra vida, no es una tarea fácil, Pero tampoco es imposible lograr

En Nuestras sesiones de coaching en psicología positiva te damos las herramientas, de como incorporar estos cinco elementos a tu vida y lograr tu bienestar.

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Si puedes respirar, puedes controlar el estrés... Descubre como en Adiós Estrés

La personas tenemos la capacidad del autoaprendizaje, esto quiere decir que somos capaces de aprender de nosotros mismos, gracias a las vivencias y desafíos que experimentamos a lo largo de nuestra vida, este proceso es lo que llamamos crecimiento personal.
El crecimiento personal, no se refiere nuestra estatura física, ni a como nuestro cuerpo cambia con la edad. Cuando hablamos de crecimiento personal nos referimos a las actividades que podemos desarrollar para mejorar nuestra conciencia e identidad, las cuales impulsan el desarrollo de nuestras habilidades personales y potencialidades, lo que contribuye a construir nuestro capital humano, a mejorar nuestra vida, y a la realización de nuestros sueños, metas y aspiraciones.
Cuando prestamos atención a nuestro crecimiento personal, estamos en un continuo cambio, vemos nuestro progreso, y estamos abiertos a nuevas experiencias, además de ser capaces de afrontar los retos y desafíos con mayor fortaleza y aptitud positiva, seguro que tenemos para ir mejorando y salir fortalecidos de las distintas situaciones.
En cambio, cuando hacemos lo contrario solemos tener sensaciones de no aprender de los retos que nos plantea la vida, sentimos que no mejoramos y no somos capaces de reconocer nuestros logros.
Nuestro crecimiento personal es importante para obtener una vida plena, llena de paz y conseguir nuestra felicidad.
El Crecimiento personal es algo que hacemos Cada Día Todos los Días

Siempre hemos pensado que para disminuir el estrés, hay que someterse a largas sesiones de terapia y ocupar más de una hora de tu tiempo y esto al final te generará más estrés, Pues no! En nuestro EBook Adiós Estrés, te enseñamos técnicas para reducir el estrés durante tu día a día y con acciones tan sencillas como quitarte tus zapatos…
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