Gesundheits Gurvi

Lavendel als wahrer Schmerzallrounder 💐

Lavendel wirkt entspannend und durchblutungsfördernd, so hilft er z.B. bei verspannter Muskulatur im Nacken Bereich oder bei Spannungskopfschmerz. -> direkt als Öl auftragen und einmassieren.

Durch den entspannenden Effekt hilft Lavendel ebenfalls bei der Stressreduktion und bei Schlafproblemen. 😴

Bei Schlafproblemen gibt es hochdosierte Lavendelpräperate, du kannst aber auch Lavendelöl auf dein Kopfkissen geben oder im Diffusor zerstäuben. Die Möglichkeiten sind vielfältig 🥰

Hast du bereits Erfahrungen mit dem Einsatz von Lavendel gemacht?

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Kopfschmerzen und täglicher Wasserbedarf 💧

Der Wasserbedarf eines Erwachsenen liegt bei ca. 2L am Tag, dieser kann variieren bei z.B. Erkrankungen, Aktivität und Wetter.
Unser Körper benötigt Wasser zum Überleben, alle Organe werden damit versorgt.

Wer zu wenig trinkt riskiert das sich die Gefäße im Gehirn zusammen ziehen, ähnlich wie ein krampf. Durch dieses zusammenziehen können dann Kopfschmerzen entstehen.
Außerdem schwemmen die Nieren dann die Giftstoffe nicht mehr so schnell aus und diese verbleiben im Körper zurück.

Grade bei den heißen Temperaturen den Kopfschmerzen vorbeugen 😊☀️

Falls dir das trinken von Wasser schwer fällt versuch es mal mit Infundiertem Wasser z.B. mit Zitrone, Minze oder sonstigen Früchten. 🍋🍓

Was hilft euch an die tägliche Trinkmenge zu kommen?

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Behalte deine Kopfschmerzen im Auge 👀

Hast du schon einmal etwas von einem Kopfschmerzkalender gehört?
Ärzte "verschreiben" ihren Patienten schonmal einen Kopfschmerzkalender, d.h. das du verschiedene Faktoren aufschreiben sollst.

-Datum-> also wie oft hast du Kopfschmerzen
-Dauer
-Intensität -> von 0 (kein Schmerz) bis 10 (schlimmster vorstellbarer Schmerz)⚡️
-Charakter-> stechend, pochend, klopfend, drückend...
-Medikation-> hast du Medikamente genommen? haben diese geholfen?💊
-Begleiterscheinungen->Übelkeit, Erbrechen, Sehstörung etc.
-Ausfallzeiten-> wie oft hattest du aufgrund von Kopfschmerzen Ausfallzeiten in Schule oder Arbeit?
-Ernährung-> vielleicht gibt es einen Trigger der unbewusst jedes mal deine Kopfschmerzen auslöst

Diese ganzen Parameter helfen deinem Arzt bei deiner Diagnose und Medikamentösen Einstellung.

Hast du schonmal einen Kopfschmerzkalender benutzt? Dafür gibt es übrigens unzählige Vorlagen im Internet ☺️

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Was bei LWS Beschwerden hilft ✔

Physikalische Therapien wie Wärme und Kälte können individuell helfen.
Eine Wärmflasche oder z.B. Fango bei der Physiotherapie bei verspannten Muskeln.
Kälte wird bei Nervenschmerzen eher toleriert als Wärme. ☀️❄️

Wer unter Ischias Schmerzen leidet sollte in Rückenlage versuchen die Beine fast im 90° Winkel hochzulagern. Dies entlastet die untere Wirbelsäule und verringert so die Kompression auf den Nerv. ⚡️

Im Allgemeinen sollte man versuchen sich zu entspannen und nicht zu überanstrengen. Trotzdem ist Bewegung z.B. spazieren gehen wichtig, damit Muskeln sich lockern können.
Yoga und spezielle Rückenübungen können ebenfalls helfen. 🧘‍♀️

Bei starken Schmerzen ist es sinnvoll Schmerzmittel einzunehmen, um nicht weiter zu verkrampfen und eine Schonhaltung einzunehmen, diese führt nämlich wiederum zu weiteren Muskelverspannungen. 💊

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Wusstest du das Pfefferminze ein wahrer Kopfschmerzkiller sein kann? 🤯

Das Pfefferminzöl kann auf die Schläfen oder z.B. den Nacken aufgetragen werden. Das kann helfen das die Spannungskopfschmerzen innerhalb kürzester Zeit besser werden oder ganz verschwinden.

Das wurde in Studien bewiesen, welche die Wirkung von Pfefferminzöl und Paracetamol untersucht hat.

Es gibt übrigens praktische Roll on die das Auftragen erleichtern und für Unterwegs super geeignet sind. 😊

Bei Migräne kann Pfefferminzöl ggf. ein Trigger für eine Migräneattacke sein. Also vorsichtig beim Testen.

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Sind deine Muskeln verspannt? 🤯

Der Rücken ist ein komplexes Konstrukt aus Knochen, Gelenken, Muskeln und Nerven. Unsere Rückenmuskulatur gibt uns Stabilität und ermöglicht die Bewegung im Alltag.

Einflussfaktoren wie Überbelastung, Fehlbelastung, Traumen und Stress können dazu Beitragen das sich die Muskulatur verkrampft und es so zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen kommt.

- Durchblutung der Muskulatur fördern: Bewegung, Massage, Wärme
- Magnesium substitution z.B. durch orale Einnahme oder direktes auftragen von Magnesiumöl 💊
- Akupunktur, Schröpfen, Blutegel, Neuraltherapie (Naturheilkunde)
-Stress Abbau! 🧘

Was hilft dir bei Muskelverspannungen? 🤔

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Migräne kann viele Ursachen haben 🤯🌞⛈🍷

Die Auslöser, sogenannte "Trigger" können von Person zu Person untenterschiedlichsstark ausgeprägt sein.

- Alkoholische Getränke z.B.Rotwein 🍷
- grüner uund schwarzer Tee oder Kaffee ☕🍵

Was ist dein Trigger? Worauf reagierst du empfindlich?

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Durch Dermatome die Schmerzursache finden 👨‍⚕️👩‍⚕️🩺

Dermatome sind segmentale Hautabschnitte die unterteilt werden, je nachdem welcher Nerv für den verantwortlichen Bereich zuständig ist.

Wenn ich z.B. einen Bandscheibenvorfall höhe S1 habe, sieht man im Bild gut mit welchen Nervenschmerzverlauf (Ischiasnerv) man rechnen kann.
Ein Herpes Zoster z.B. breitet sich meistens in dem Dermatom aus, auf welche Höhe der Zoster reaktiviert wird.

Auch headsche Zonen werden Dermatomen zugeordnet, hier findet sich allerdings die Viszerale Komponente.

Vor allem in der Schmerztherapie kann es Hilfreich sein, Ursache und Betroffener Bereich zuzuordnen und dementsprechend zu therapieren.

Hast du schonmal was von Dermatomen gehört?

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Anatomie unserer Wirbelsäule 👩‍⚕️👨‍⚕️🩺

Die Wirbelsäule ist dafür zuständig, das Gewicht des gesamten Oberkörpers, bestehend aus Kopf, Rumpf und Armen, zu tragen und zu stützen. Außerdem umschließt die Wirbelsäule das Rückenmark, welches sich im Wirbelkanal befindet.

Unsere Wirbelsäule macht es möglich, dass wir aufrecht gehen und Bewegungsfreiheit haben. Sie funktioniert außerdem als „Stoßdämpfer“: Erschütterungen, wie sie durch Gehen, Laufen, Springen etc. ausgelöst werden, können dank der Wirbelsäule für das Gehirn nicht gefährlich werden.

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Die richtige Diagnose ist notwendig für die bestmögliche Behandlung 🩺

Knapp 200.000 Menschen in Deutschland erleiden jedes Jahr einen Bandscheibenvorfall.
Der Bandscheibenvorfall der Lebenden Wirbelsäule ist die häufigste Form.
Je nach höhe des Bandscheibenvorfalls können die Symptome leicht Variieren.

𝘉𝘢𝘯𝘥𝘴𝘤𝘩𝘦𝘪𝘣𝘦𝘯𝘷𝘰𝘳𝘧𝘢𝘭𝘭 𝘓𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯𝘸𝘪𝘳𝘣𝘦𝘭𝘴ä𝘶𝘭𝘦 (𝘓𝘞𝘚): Schmerzen im LWS Bereich, Probleme bei Harn- und Stuhlgang ,
ggf. Beteiligung des Ischiasnervs, Kribbeln und Taubheitsgefühl im Bein.
Bei der Beteiligung des Ischiasnervs kann es zu einem sehr einschießendem Schmerz in das betroffene Bein kommen.

𝖯𝗂𝗋𝗂𝖿𝗈𝗋𝗆𝗂𝗌 𝖲𝗒𝗇𝖽𝗋𝗈𝗆:
Das ist eine Muskuläre Verspannung des Gesäßmuskels M. Piriformis und so kann es möglich sein das der umgebene Ischiasnerv durch die massive Verspannung dieses Muskels eingequetscht und gereizt wird. Das führt dann wieder zu dem einschießenden Schmerz in das betroffene Bein.

Die Therapien können hier voneinander abweichen. Bei dem Bandscheibenvorfall geht man häufig konservativ vor, d.h. Ruhe, Entspannung, Schmerzmittel und Physiotherapie.
Bei langanhaltenden Beschwerden muss der betroffene Wirbel ggf. operiert werden.

Beim Piriformis Syndrom steht vor allem die Muskuläre Entspannung im Vordergrund.
Physiotherapie: Massagen und Dehnübungen, Wärme und Kälte Anwendungen etc.

Heilpraktiker: Akupunktur, schröpfen, Neuraltherapie etc.

zuhause: verschiedene Dehnübung für den Piriformis, Faszien Bälle, Wärme.

Beim liegen kann man die Beine etwas erhöhter lagern, das nimmt den Druck im LWS Bereich und häufig lindert dies den Schmerz.

Was hilft dir bei Ischias Schmerzen?

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Wenn dein Kopf wieder verrückt spielt 😥

Der Spannungskopfschmerz ist die häufigste Form des Kopfschmerzes.
Diese können sich verschieden zeigen: dumpf, drückend bis ziehend. Vom Nacken am Hinterkopf hoch gehen , das Gefühl einen Helm zu tragen oder das rechts und links jemand den Kopf zusammen drückt.
Die Schmerzen zeigen sich meist beidseitig und sind nicht so stark das die Betroffenen in ihrem alltäglichen Leben stark beeinflusst sind.
Es besteht die Möglichkeit das die episodischen Kopfschmerzen in eine chronische Form übergehen, wenn die Schmerzen mehr als 180 Tage im Jahr auftreten.

Zu viel sitzen schadet eurem Rücken 😦🪑

Viele Menschen haben täglichen sitzende Tätigkeiten zu verrichten z.B. im Büro. Nach der Arbeit setzen wir uns ins Auto, an den Esstisch, an den PC oder auf die Couch und so erreichen wir am Tag teilweise mehr als 10 Stunden sitz Dauer.

Durch das viele sitzen verlieren wir Rückenmuskulatur die essentiell für eine schmerzfreie Bewegung ist.
Die Bandscheiben werden vermehrt beansprucht, durch die entstehende Fehlhaltung bilden sich Muskelverspannungen, die wiederum zu Rückenschmerzen führen.

Du solltest in deinem sitzenden Alltag so viel Bewegung oder stehende Tätigkeiten wie möglich einbauen. Ein Spaziergang in der Mittagspause, Rückensport nach Feierabend, ein höhen verstellbarer Tisch, es gibt viele Möglichkeiten.
🧘‍♀️🏋️🏊‍♂️

Wie baut ihr zusätzliche Bewegung im Alltag ein?

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Migräne kann viele Ursachen haben 🤯🌞⛈🍷

Die Auslöser, sogenannte "Trigger" können von Person zu Person unterschiedlich vorhanden und ausgeprägt sein:

- Wetterumschwung ⛈🌦

- veränderter Tagesrhytmus durch z.B. Schichtdiest 😴
- Hormonschwankungen: z.B. bei Schwangerschaft, den Wechseljahren oder der Periode 🤰

- Stress und psychische Belastung 😩🤯

Was ist dein Trigger ?

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Du kannst alles erreichen, wenn du die Kraft und den Mut hast dein Leben selbst zu bestimmen 🥰

#

Migräne hat viele Gesichter 😓😥

Die Migräne ist ein anfallsartiger Kopfschmerz, der in unregelmäßigen Abständen wiederkehrt.
Manche Betroffene haben nur ein oder zweimal im Jahr eine Migräne, andere leiden mehrmals im Monat oder gar fast täglich unter Migräneattacken.
Frauen sind häufiger betroffen als Männer.

Der Schmerzcharakter ist pulsierend, pochend oder stechend. Er ist meist einseitig, kann sich jedoch auf die andere Kopfseite ausdehnen.
Die Migräneattacken dauern wenige Stunden bis zu drei Tage.
Der Schmerz wird meist begleitet von Symptomen wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Überempfindlichkeit gegenüber Lärm und Gerüchen. Im Gegensatz zu Spannungskopfschmerz, sind die Betroffenen meist nicht mehr in der Lage ihrem Alltag nachzugehen und müssen das Bett aufsuchen.
Eine Sonderform ist die Migräne mit Aura.
Hier kommt es während der Migräneattacke zu Ausfallserscheinungen wie Sehstörung, Taubheit von Extremitäten oder Sprachstörungen. Diese Symptome halten in der Regel bis zu 30 Minuten an.

Wie äußern sich deine Beschwerden? Was hilft dir bei Migräne?

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steigendes Alter, steigendes Osteoporose Risiko🧓👴

Unser Körper hat über 200 Knochen, sie bilden unser Skelett und geben uns halt, sodass wir überhaupt Voraussetzungen für unsere Mobilisation im Alltag haben. Mit zunehmendem Alter wird die Dichte des Knochens immer poröser und diese neigen schneller zu brechen.

Es gibt verschiedene Auslösende Faktoren für eine Osteoporose:
- höheres Alter >50
- Menopause
- Calciumarme Nahrung
- Vitamin D Mangel 🌞
- wenig Bewegung, Untergewicht
- Alkoholismus und Nikotin
- Medikamente wie Östrogenhemmer nach Chemo, Kortison, Antidepressiva, Antiepileptika, Marcumar💊

Symptome können sein:
- Rückenschmerzen
- häufige Knochenfrakturen ohne besonderen Anlass 🦴
- Körpergröße verringert sich
- lockere Zähne und Zahnausfall 🦷
- Tannenbaumphänomen am Rücken

Osteoporose vorbeugen und behandeln:
- gefährdete Personen durch Medikationseinnahme, erhöhtes Alter etc. sollten regelmäßige Labor Kontrollen beim Arzt durchführen lassen und ein Osteoporose Screening machen 🩸
- moderate Bewegung um die Muskulatur und das Stützgewebe zu stärken
- Calciumreiche Ernährung 🧀🥦
- bis 1500mg Calcium und bis 1000IE Vitamin D tgl. bei Diagnostizierter Osteoporose
- Schmerzsituation verbessern
- regelmäßige Zahnarztkontrollen

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Du bist das Beste was dir passieren konnte! 💚🥰

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Vitamin C organisiert dein Immunsystem! 🙋‍♀️🙋‍♂️

Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers, der über die Nahrung aufgenommen werden muss. Vitamin C Quellen sind vor allem Gemüse und Obst. 🥬🥑🍎🍋

Mit Hilfe von Vitamin C bildet der Körper neues Bindegewebe, Knochen und Zahnsubstanz.
Es ist unglaublich wichtig für das Immunsystem, fängt freie radikale und hält dich den Winter über Gesund.⛄

Mangelzustände können durch verschiedene Faktoren entstehen, obwohl es heutzutage in den westlichen Ländern deutlich seltener zu der Mangelform "Skorbut" kommt:
- einseitige und schlechte Ernährungsweise
-Medikament wie die Pille, Aspirin und Antidiabetika💊
-erhöhter Bedarf in der Schwangerschaft,🤰 Stillen, bei Stress, rauchen
-durch chronische Erkrankungen, Krebsleiden

Die Symptome können verschieden stark ausgeprägt sein, ein paar habe ich in meinem Bild vorgestellt.

Vitamin C kann mittlerweile gut substituiert werden mit Tabletten, Kapseln, Pulver oder als Infusionstherapie. 💊

Hast du schon mal deinen Vitaminhaushalt überprüfen lassen?

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Bei Stress kannst du dir selbst am besten helfen! 🤯

Dauerhafter Stress kann einen krank machen und dich ins Burnout manövrieren.

Erstmal ist es wichtig zu reflektieren was dich stresst und woher dieser Stress kommt. Daran solltest du arbeiten und versuchen deine Grundsituation zu verbessern.

- Bewegung in Form von Spazieren oder Sport, senkt das Stresslevel und kann dir helfen dich zu entspannen. 🏃‍♀️🏃‍♂️

- Du kannst Meditation oder autogenes Training lernen, das hilft dir vollständig zu entspannen und auch bei akutem Stress diesen zu reduzieren, da es praktisch überall umsetzbar ist. 🧘‍♀️

- Phytotherapie kann dich ganz natürlich dabei unterstützen.
➡Lavendel & Baldrian wirken entspannend und schlaffördernd.
➡bei akuter Stresssituation kannst du Bachblüten Rescura Tropfen einnehmen.

Was hilft dir bei Stress?
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Gicht kann eine schmerzhafte Angelegenheit sein 😕

Gicht oder Hyperurikämie genannt, entsteht durch einen gestörten Purin Stoffwechsel, so steigen die Harnsäurewerte im Blut. Harnsäurekristalle lagern sich dann bei dem Gichtanfall in den Gelenken, Schleimbeuteln, Sehnen, in der Haut und im Ohrknorpel ab. Es ist ein Ungleichgewicht zwischen Harnsäurebildung und Ausscheidung.
Die Mehrheit der Betroffenen sind Männer.

Es gibt verschiedene Auslösende Faktoren für einen akuten Gichtanfall:
- übermäßiger Verzehr von Purin reicher Nahrung(Fleisch, Innereien und Limonaden) 🥩🍖
- Alkohol (vor allem Bier)🍻
- strenge Diäten
- körperliche Überanstrengung
- Medikamente wie Diuretika 💊

Ein akuter Gichtanfall ist sehr schmerzhaft und führt am betroffenen Gelenk zu Rötung, Schwellung, Überwärmung, Bewegungseinschränkung und extreme Berührungsempfindlichkeit.
kühlen, ruhigstellen und Schmerzmittel können dann helfen.

Eine chronische Hyperurikämie kann sich kennzeichnen durch Nierensteine (Harnsäuresteine) und Gichttophi an der Ohrmuschel, Finger und Zehen.

Um langfristig die Harnsäurewerte im Griff zu haben empfehlen sich einige Maßnahmen.
Wie:
-Alkoholverzicht oder Reduktion
-weniger Fleisch mehr pflanzliche Kost einzubauen
- ausstreichend Wasser trinken
- Gewicht sollte reduziert werden
- körperliche Aktivität
- Substitution von Vitamin C kann die Harnsäureausscheidung fördern

Habt ihr noch gute Tipps bei Gicht?
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Quält dich dein Kopf wieder?
Schnelle Hilfe bei Kopfschmerzen! 💆‍♀️💆‍♂️

Dein Körper besteht aus 50-70% aus Wasser. Es ist essentiell und auch dein Gehirn benötigt dieses. Bei Dehydration ziehen sich die Gefäße im Hirn zusammen und es kommt zu Kopfschmerzen. Sorgt also dafür mind. 1,5L Wasser zu euch zu nehmen.
(Natürlich nur wenn das medizinisch in Ordnung ist).

Ruhe und Schlaf helfen dem Körper wieder zu entspannen und den Stress los zu werden, auch das kann bereits nach kurzer Zeit helfen.😴

Bei Spannungskopfschmerzen kann man Pfefferminzöl super auf die Schläfen oder den Nacken auftragen und einmassieren. Pfefferminze wirkt krampflösend und kühlend.
In verschiedenen Studien zeigte sich das diese Methode so effektiv ist wie die Einnahme von Paracetamol.

Die Akupressur kann sehr wirkungsvoll sein. D4 ist ein Punkt des Dickdarmmeridians.
Meridiane werden dem Körper in der TCM zugeordnet, nach denen man auch Akupunktiert.

Legt man den Daumen an den Zeigefinger, bekommt man eine Falte zwischen Daumen und Zeigefinger. Genau am Ende dieser Falte befindet sich D4. Diesen Punkt kann man drücken oder massieren.
Er ist der effektivste Anti Schmerz Punkt.

Kanntest du schon einige von den Tipps?
Was hilft dir bei Kopfschmerzen?

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Wer sind deine Herzensmenschen? 🥰

Entscheide selbst, wer dir gut tut und wer nicht.
Lass dir nicht deine positive Energie von den falschen Menschen entziehen. 💚

Magnesium organisiert den Körper!

Magnesium ist ein Mineral und ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels.
Da der Körper das Mineral nicht selbst herstellen kann, ist unser Körper darauf angewiesen, dass wir dieses mit der Nahrung zu uns nehmen. Magnesium Quellen sind z.B. Bananen, Brokkoli, Vollkornnudeln und Reis, Nüsse und Hülsenfrüchte.
🍌🥦🍫

Der Körper braucht Magnesium um Muskeln, Nerven und Knochen zu versorgen und deren damit verbundenen Aufgaben zu leisten wie: Muskelkontraktion, Aufbau von Knochen und Zellteilung.

Mangelzustände können durch verschiedene Faktoren entstehen:
- erhöhter Bedarf durch Sport, Stress, Schwangerschaft 🤰
- einseitige und schlechte Ernährungsweise
-Medikament wie Diuretika und ACE Hemmer💊
-Alkoholismus
-durch Erkrankungen wie M.Crohn und Colitis Ulcerosa, Diabetes mellitus oder Nierenerkrankungen.
Die Symptome können verschieden stark ausgeprägt sein, ein paar habe ich in meinem Bild vorgestellt.

Magnesium kann mittlerweile gut substituiert werden mit Tabletten, Kapseln oder als Infusion.💊

Hast du schon mal deinen Magnesiumwert überprüfen lassen?
Da der Körper Magnesium zur Vitamin D Synthese benötigt, macht es Sinn diesen Wert direkt mitbestimmen zu lassen.

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Die Welt der Essstörungen 🥯🍔🍟🍕

Die Binge Eating Störung ist die häufigste Essstörung in Deutschland. Übersetzt ist sie eine exzessive Aufnahme von Nahrungsmittel, in Form von "Fressanfällen".

Betroffene essen in diesen Fressanfällen übermäßig schnell und große Mengen an Lebensmittel, als sie dies normalerweise tun würden.
Sie verlieren dabei die Kontrolle über das Essen, haben also das Gefühl, nicht mehr mit dem Essen aufhören zu können.

Essen wird als Befriedigung wahrgenommen und die Anfälle sind unabhängig von vorhandenem Hungergefühl.
Menschen mit Binge Eating Störung verheimlichen oft ihre Erkrankung und Essen alleine, aus Scharm vor der Reaktion der Mitmenschen.

Gegessen wird oft aus Frust heraus, um eine leere zu füllen. Während der Fressanfälle fühlen sich die betroffen glücklich und geborgen. Kurz darauf werden sie allerdings von Scharm und Schuldgefühlen geplagt. Sie sich deprimiert

Lächle! 😁😅😀

Manche Menschen betreten den Raum und du wirst von der positiven Energie sofort mitgerissen.
Verschenk Heute doch mal ein Lächeln :)

Mykotherapie ist die medizinische Anwendung von Vitalpilzen. 🍄

Der Hericium spielt eine Wichtige Rolle für den Magen-Darm Trakt. Er unterstützt den Aufbau der Magen und Darmschleimhaut. Er besitzt eine hemmende Wirkung auf H. Pylori.
Er wirkt entzündungshemmend und beruhigend und ist daher bestens geeignet für Gastritis, Reflux, Aufstoßen, Völlegefühl und chronisch Entzündlichen Darmentzündungen.
Auch bei Schleimhautschädigungen durch Chemotherapie und Bestrahlung kann der Pilz begleitend eingenommen werden.

Der Hericium hat ebenfalls viele positive Wirkungen auf das Nervensystem und die Psyche.
Dieser stimuliert und regeneriert die Nerven und kann so auch bei einer Demenzerkrankung helfen die Erkrankungen zu verbessern und den Krankheitsverlauf zu verzögern.

Hericium kann bei Ängsten, Depressionen, Stress und Unruhe helfen und ist somit auch wieder ein Helfer für z.B. Reizdarm Syndrom.

Das Gesamtcholesterin, der Blutzucker und Blutdruck können gesenkt werden.

Vitalpilze haben viele positive Eigenschaften und können für viele Bereiche eingesetzt werden.
Ich werde im Verlauf noch mehr Pilze vorstellen.
Achtet beim Kauf auf hochwertige Inhaltsstoffe z.B. Extrakt Kapseln.

Hast du schon mal etwas von Vitalpilzen gehört?

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Spielt dein Darm wieder verrückt?

Ein Reizdarm ist eine Erkrankung bei der Betroffene krampfartige Schmerzen und ein Druckgefühl im Bauch haben. Sie haben unregelmäßige Diarrhoen und/oder Obstipationen. Im Stuhlgang befindet sich kein Blut! Blähungen können ebenfalls auftreten.

Anders als bei M. Crohn oder Colitis Ulcerosa handelt es sich bei dem Reizdarm Syndrom um eine psychosomatische Erkrankung. Das heißt es liegt keine organische Ursache vor, diese Erkrankung ist rein psychisch bedingt.
Die Betroffenen sind Nachts beschwerdefrei, eine entzündliche Erkrankungen schläft nicht.

Die Diagnose Reizdarm kann erst gestellt werden, wenn alle organischen Ursachen ausgeschlossen wurden. Durch z.B. Gastro-und Coloskopie und Labor Untersuchungen.

Alles was den Stress der Betroffenen Person reduzieren kann, kann helfen die Beschwerden zu mildern z.B. verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation oder Autogenes Training. 🧘‍♀️
Eventuell sollte eine Psychotherapie in Betracht gezogen werden.

Ansonsten kann man gut Symptomatisch arbeiten. Bei Blähungen z.B. Fencheltee trinken oder bei Schmerzen Wärmeanwendung.

Hast du noch einen guten Tipp für Betroffene?

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Was geht dir grade durch den Kopf? 🤯

Gehörst du auch zu den Menschen die sich ständig Gedanken über die Zukunft machen?
Was könnte sein wenn? Imaginäre Gespräche die nie stattfinden? Sich ständig Sorgen um Dinge machen die vermutlich nie zutreffen?

Versuche deine Kräfte mehr in die Gegenwart zu verfrachten und konzentriere dich auf dein hier und jetzt! 🌟💚

So hilfst du dir selbst! 🥰

Depressionen sind vielfältig, genau wie die betroffenen Menschen. Man kann nicht pauschal sagen das alle Maßnahmen auch jedem helfen. Du kannst aber verschiedene Optionen testen und schauen was dir hilft.

Akupunktur: in der Körperakupunktur als auch in der Ohrakupunktur sind viele "Stress und Psychisch" Wirksame Punkte die genadelt werden können.

Lichttherapie: eine Orangefarbende Licht, Orange wirkt Antidepressiv. 🧡
Ebenfalls funktioniert eine Tageslichtlampe, von der man sich täglich bestrahlen lässt, vor allem für diejenigen die schnell unter Winterdepressionen leiden.

Entspannungsverfahren: man kann verschiedene Entspannungsverfahren lernen, z.B. Meditation, Progessive Muskelentspannung nach Jakobsen, Traumreisen,

Wenn das Herz aufhört zu schlagen 💔

Ein Herzinfarkt ist ein akutes, also plötzliches Ereignis bei dem ein Herzgefäß durch einen Thrombus verstopft wird und das Gewebe welches nicht mehr mit Blut versorgt wird, abstirbt.
Es kann zu massiven Beschwerden führen wie: Vernichtungsschmerz in der Brust mit typischem ausstrahlen in den linken Arm, Luftnot, Todesangst, Übelkeit, Erbrechen,
starkes Schwitzen, im schlimmsten Fall führt dies zum sofortigen Herzstillstand.

Zu den Risikofaktoren eines Herzinfarktes gehören unter anderem:
Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes mellitus, KHK, Bewegungsmangel und rauchen. 🚬
Um euer Risiko für Herzkrankheiten zu mindern, versucht die oben genannten Risikofaktoren zu reduzieren und zu verbessern.

Treib mehr Sport oder versuch dich im Alltag mehr zu bewegen, dich gesünder zu Ernähren, gib das rauchen auf, geh zu deinen Vorsorgeuntersuchungen und versuch einfach im allgemeinen mehr auf deine Gesundheit zu achten. Denn es ist dein Leben und deine Gesundheit.

Eventuell kannst du dir professionelle Hilfe holen durch eine Ernährungsberatung, Gesundheitsberatung oder Fitnessberater.

Hast du Tipps für ein gesundes Herz? ♥